دخترکی بود که بچگی نکرد
زود فهمید دنیا همیشه مهربان نیست
زود فهمید بعضی لبخندها از گریه سختترند
زود فهمید باید خودش پشت خودش باشد
خوب ماند
با اینکه دنیا با او خوب نبود
خندید
با اینکه دلش پر از حرف بود
سکوت کرد
چون کسی نبود که حرفهایش را بشنود...
بزرگ شد
اما یک تکه از کودکیاش
هنوز جایی در دلش
درون خانه ای که بزرگ شده
منتظر یک روز خوب مانده...️
4.7
مرسی از شاعر قشنگم،ساکن شب های بی ماه🌘🌺
غمگین روانشناسی ترومای کودکی کودک درون بزرگ شدن زودرس بی توجهی عاطفی در روانشناسی به این «والدینه شدن» میگویند: کودکی ...
بزرگ شدن زودرس؛ دختری که بچگی نکرد:
در روانشناسی به این «والدینه شدن» میگویند: کودکی که ناچار میشود نقش والد عاطفی خودش را بازی کند. مغز او در شرایط بیپاسخی مدام کورتیزول ترشح میکند و همین بزرگسالیِ زودرس باعث میشود لبخند بهعنوان نقاب، هزینهای سنگینتر از گریه داشته باشد. پژوهشها نشان میدهد این الگو در بزرگسالی به «ناتوانی در دریافت مراقبت» تبدیل میشود؛ حتی وقتی کسی واقعاً میخواهد دوستش داشته باشد. آیا آن تکهٔ منتظر در خانهٔ کودکی مانده، یا همان خانه درون او مانده است؟
راهکار:
این متن را میتوان نامهای به «کودک درون» دانست؛ همان تکهای که هنوز در خانهٔ کودکی منتظر یک روز خوب است. بازتعریف تازه این است: آن روز خوب قرار نیست از بیرون بیاید، بلکه همان بزرگسالی که حالا میتواند خودش را ببیند، میتواند برای اولین بار «شنوندهٔ» آن کودک باشد.
هیچوقت בل یـہ پسر رو نشکون چون اگر בلش شکست בیگـہ اون از בست رـ؋ـتـہ نـہ ـ؋ـقط از בست تو از בست בنیا رـ؋ـتـہ️
3.3
عاشقانه روانشناسی دل شکستگی مردان عواقب شکست عاطفی سندرم قلب شکسته شکستن قلب پسر در کاردیولوژی، سندرم قلب شکسته (تاکوتسوبو) فقط است...
عواقب شکستن قلب پسر؛ چرا او از دنیا میرود؟:
در کاردیولوژی، سندرم قلب شکسته (تاکوتسوبو) فقط استعاره نیست؛ استرس عاطفی شدید میتواند آدرنالین را چنان بالا ببرد که بطن چپ قلب موقتاً فلج شود. در مردان، برخلاف تصور، میزان مرگومیر ناشی از این سندرم بالاتر از زنان است. پژوهش ۲۰۱۶ در JAMA Psychiatry نشان داد بیوهمردان در ماه اول پس از فقدان همسر، ۳۰ درصد بیشتر در معرض حمله قلبیاند.
راهکار:
این جمله را با نظریه دلبستگی بخوانید: بسیاری از مردها پس از شکست عاطفی ناگهان سرد و بیصدا میشوند؛ این همیشه بیخیالی نیست، بلکه اغلب فعالشدن مکانیزم دفاعی «اجتناب» است. از این زاویه، دور شدن او از دنیا میتواند یک واکنش محافظتی باشد، نه صرفاً قهر.
-کارما صبور ترین گنگستر تاریخه!🚯️
3.8
فلسفی روانشناسی قانون کارما کارما چیست بازتاب اعمال صبورترین انتقام در سانسکریت، «کارما» یعنی «عمل»، نه «مجازات». مغز ...
قانون کارما؛ صبورترین گنگستر تاریخ و بازتاب اعمال:
در سانسکریت، «کارما» یعنی «عمل»، نه «مجازات». مغز انسان برای پیامدهای فوری تنظیم شده و در برابر تأخیر، بهخاطر «تنزیل زمانی» واکنش اخلاقیاش را از دست میدهد؛ برای همین انتقام دیرهنگام از عدالت هم ترسناکتر است. در بودیسم، کارما یک کیهانِ قضاوتگر نیست؛ زنجیرهای از علت و معلول است که حتی نیت را هم در نظر میگیرد. اگر ده سال بعد برسد، هنوز گنگستر است یا فقط وحشتِ حافظهی جمعی؟
راهکار:
کارما را نه بهعنوان یک قاضی نامرئی، که بهعنوان بازتابِ ساختاری رفتارها ببین؛ همانطور که در نظریه بازیها، رفتارهای سودجویانهی کوتاهمدت اغلب در بلندمدت اعتماد و فرصت را از بین میبرند. صبوریِ کارما در واقع حافظهی بلندمدت نظام اجتماعی است.
یادم دادن نکنم به امثالتان.𝔼𝕥𝕖𝕞𝕒𝕕️
2.1
خیانت روانشناسی اعتماد نکردن به دیگران بی اعتمادی بعد از خیانت درس گرفتن از آدم ها از بین رفتن اعتماد مغز اعتماد را نه با منطق، بلکه با هورمون اکسیتوسی...
درس تلخ بیاعتمادی؛ چرا دیگر به امثال تو اعتماد نمیکنم:
مغز اعتماد را نه با منطق، بلکه با هورمون اکسیتوسین پردازش میکند. جالب است که یک بار نقض اعتماد، ترشح اکسیتوسین را در مواجهههای بعدی سرکوب میکند و به همین دلیل فردِ زخمخورده بهسرعت چهرههای خنثی را تهدیدآمیز تفسیر میکند. پژوهشها نشان میدهند این پاسخ آمیگدال در بقا مفید است، اما اگر طولانی شود، دقت تشخیص نیتها را کاهش میدهد؛ یعنی بیاعتمادی میتواند خودش به یک سوگیری تبدیل شود.
راهکار:
بیاعتمادی همیشه یک زره نیست؛ گاهی یک فیلتر یادگیری است. اگر به جای تعمیم دادن به همه، آن را به یک الگوی تشخیصی تبدیل کنید، از تکرار آسیب جلوگیری میکند بدون آنکه شما را در قفسِ فاصلهگذاری دائمی نگه دارد.
بعضيا تو وقت خاليشون باهات حرف ميزنن، بعضيا هم وقتشون رو خالى ميكنن تا باهات حرف بزنن،
فرق اين دو رو ياد بگير....🎀✨️
3.9
عاشقانه روانشناسی وقت خالی کردن برای کسی اولویت دادن به رابطه فرق دوست واقعی و سطحی کسی که برات وقت میذاره در فلسفهٔ یونان دو واژه برای زمان داریم: «کرونوس» ...
فرق کسی که وقتش را خالی میکند با کسی که فقط وقت خالی دارد:
در فلسفهٔ یونان دو واژه برای زمان داریم: «کرونوس» یعنی زمانِ شمارشپذیرِ ساعت، و «کایروس» یعنی لحظهٔ کیفی و معنادار. کسی که فقط در وقت خالیاش پیام میدهد، در کرونوس زندگی میکند؛ اما کسی که برایت وقت خالی میکند، کایروس میسازد. یافتههای عصبشناختی نیز نشان میدهد اولویتبندی اجتماعی در مغز با فعال شدن قشر پیشپیشانی و سیستم دوپامین همراه است؛ آدمها ناخودآگاه میان «ارزان در دسترس بودن» و «گران انتخاب شدن» تمایز قائل میشوند. لحظهای که برای کسی «ساخته» میشود، ارزشش از لحظهای که «تصادفاً» پیش آمده بیشتر است.
راهکار:
این جمله را میتوان عمیقتر کرد: «وقت خالی» از جنسِ در دسترس بودنِ تصادفی است، اما «وقت خالی کردن» از جنسِ انتخابِ آگاهانه. اولی به رابطه بهعنوان گزینهٔ فرعی نگاه میکند، دومی بهعنوان اولویت. برای تشخیص این دو، به الگوی رفتار نگاه کن، نه به یک مورد؛ کسی که اولویتت است، در روزهای شلوغ هم جایی برایت دارد.
گاهے،آزاد؎فقطاݷناسٺڪہخۅدٺانٺخابڪُنے...🪽💙️
4.0
فلسفی روانشناسی معنای آزادی آزادی فردی خودشناسی انتخاب خود بودن آزادیِ انتخاب یک توهم نیست، اما انتخابِ آزادانه نی...
آزادی یعنی خودت انتخاب کنی:
آزادیِ انتخاب یک توهم نیست، اما انتخابِ آزادانه نیمی از مغز را درگیر میکند: پژوهشهای عصبشناسی نشان میدهد هنگام انتخاب بر اساس ارزشهای شخصی، قشر پیشپیشانی و جسم مخطط فعال میشوند؛ همان مدارهایی که به پاداش و هویت ما متصلاند. اما پارادوکس انتخاب میگوید هرچه گزینهها بیشتر شوند، رضایت کمتر میشود؛ چون مقایسهها و حسرتِ گزینههای دیگر بالا میرود. پس شاید آزادی واقعی نه در تعداد انتخابها، بلکه در توانایی «بریدن» از گزینههای اضافی است. 🧠
راهکار:
این نگاه را میشود به انتخابهای کوچک روزمره هم گسترش داد؛ هر بار که از روی ارزشهای خودت تصمیم میگیری، حتی اگر کوچک باشد، داری آزادی را تمرین میکنی.
شناخت ادما؟
گذر زمان به خوبی باعث شناخت میشه️
-
روانشناسی فلسفی شناخت آدم ها گذر زمان تغییر_شخصیت راز شناخت آدم ها تحقیقات روانشناختی نشان داده قضاوت «صفر آشنایی» د...
چرا گذر زمان شخصیت آدم ها را رو می کند؟:
تحقیقات روانشناختی نشان داده قضاوت «صفر آشنایی» درباره غریبهها گاهی به اندازه ارزیابی طولانیمدت دقیق است؛ اما زمان چیز دیگری را فاش میکند: ثبات یا ناپایداری الگوهای رفتاری. در واقع شخصیت کاملاً ثابت نیست و در طول سالها تغییر میکند، پس «شناخت» بیش از کشف ذات، پیشبینی واکنشهای تکرارشونده است. این یعنی گذر زمان نه آینه که نقشهی مسیر است. کدام رفتار تکراری برایت پررنگتر شده؟
راهکار:
شاید شناخت آدمها یک مقصد نیست؛ یک مسیر است. گذر زمان لایههای دفاعی را کنار میزند و چیز تازهای نمیسازد؛ پس به جای «بالاخره فهمیدم کی بود»، بگو «الگوی تکراریاش را دیدم».
شکست جزوی از زندگیته
اگر نبازی یاد نمیگیری اگر یاد نگیری
هیچوقت تغییر نمی کنی
اگر شکست خوردی ناراحت نباش چون تو یه انسانی
همه شکست میخورن نباید ناراحت باشی
️
4.3
موفقیت روانشناسی شکست خوردن درس گرفتن از شکست تغییر بعد از شکست چرا شکست میخوریم وقتی اشتباه میکنی، مغزت یک «خطای پیشبینی» ثبت می...
چطور از شکست درس بگیریم و تغییر کنیم؟:
وقتی اشتباه میکنی، مغزت یک «خطای پیشبینی» ثبت میکند؛ دوپامین آزاد میشود و سیناپسهای جدید شکل میگیرند تا مدل ذهنیات را اصلاح کند. پژوهشهای عصبشناسی نشان داده مغز انسان روی خطا بیشتر از موفقیت تمرکز و فعال میشود، چون خطا اطلاعات تازهای برای بقا دارد. به بیان دیگر شکست فقط یک رویداد عاطفی نیست؛ سوخت اصلی مکانیزم یادگیری مغز است. آیا میدانی چرا با این همه مدرک علمی باز هم از شکست میترسیم؟
راهکار:
اگر دوست داری این متن عمیقتر شود، سه شکست مهم زندگیات را فهرست کن و کنار هر کدام بنویس دقیقاً چه چیز یاد گرفتی و کدام رفتارت تغییر کرد؛ این تمرین ذهنیت رشد را تقویت میکند.
𝐈 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐚 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐜𝐚𝐥𝐥𝐞𝐝 𝐂𝐡𝐞𝐬𝐡𝐚𝐭🩶
ℑ 𝔥𝔞𝔳𝔢 𝔞 𝔴𝔬𝔯𝔩𝔡 𝔠𝔞𝔩𝔩𝔢𝔡 ℭ𝔥𝔢𝔰𝔥𝔞𝔱🚭
دلت هتل نیست، کلیدشو دست هر کسی نده!🚷️
-
روانشناسی عاشقانه حریم شخصی عاطفی محافظت از دل دلت هتل نیست کلید دل به چه کسی بدهیم در روانشناسی اجتماعی، «اثر مواجهه صرف» نشان میدهد...
دلت هتل نیست؛ کلید دلت را دست هر کسی نده!:
در روانشناسی اجتماعی، «اثر مواجهه صرف» نشان میدهد مغز تکرار چهره یا اسم را با امنیت اشتباه میگیرد؛ برای همین خیلیها کلید دلشان را به کسی میدهند که فقط زیاد دیدهاند، نه اینکه واقعاً قابل اعتماد باشد. نظریه دلبستگی هم میگوید ظرفیت مرزبندی، کیفیت رابطه را پیشبینی میکند، نه کمبود عشق را. مرز سفت عشق را خفه نمیکند؛ آن را قابل تنفس میکند.
راهکار:
از لنز روانشناسی، دل نه هتل است نه قلعه؛ بیشتر شبیه خانهای امن است که درش فقط به روی کسی باز میشود که کفشهایش را درمیآورد.
برای اهدافت تلاش کن
ولی نباید یادت بره که زندگی کنی اگر از تلاش کردن خسته شدی کنارش نذار کمتر تلاش کن ولی ادامه بده
واسه هدفت تلاش کن ولی زندگی کردن یادت نره
این مهم ترین چیزه ️
3.6
موفقیت روانشناسی تعادل کار و زندگی تلاش برای هدف خستگی از تلاش راهکار ادامه دادن پارادوکس جالب: مغز انسان برای «رسیدن» طراحی نشده، ...
تعادل بین تلاش برای هدف و زندگی کردن:
پارادوکس جالب: مغز انسان برای «رسیدن» طراحی نشده، بلکه برای «دنبال کردن» طراحی شده است. در فرایند تعقیب هدف، دوپامین بیشتر در طول مسیر ترشح میشود تا لحظهی رسیدن؛ یعنی زیستن در همین لحظههای بینراهی است که به مغز سیگنال «زندهبودن» میدهد. مطالعات نشان میدهد وقتی هدف به یک فتیش تبدیل میشود، آمیگدال فعالتر و خطای شناختی «اگر به آن برسم، خوشحال میشوم» تشدید میشود. خستگی هم فقط کاهش انرژی نیست؛ مکانیزمی است که مغز میگوید: مسیر را تغییر بده، نه مقصد را.
راهکار:
تلاش برای هدف مثل رانندگی است؛ اگر فقط به مقصد نگاه کنی، از تابلوها و منظرهها جا میمانی. زندگی همان جادهای است که الان در آن هستی، نه نقطهای که بعداً به آن میرسی. کندتر رفتن یعنی دیدن بیشتر، نه عقب ماندن.
من همینم که میبینی، ساکتم واسه آدمهایی که نمیخوامشون، پرحرفم واسه اونایی که دوستشون دارم، مغرورم واسه آدمهای بیلیاقت و مهربونم واسه اونایی که با ارزشن🧘🏻♀🫶🏼️
1.6
روانشناسی مهربانی شخصیت واقعی آدمهای بیلیاقت برخورد با دیگران مهربانی با آدمها تحقیقات مارک اسنایدر درباره «خودنظارهگری» نشان می...
من همینم؛ سکوت برای بیلیاقتها، مهربانی برای باارزشها:
تحقیقات مارک اسنایدر درباره «خودنظارهگری» نشان میدهد ما ناخودآگاه در کمتر از یکچهارم ثانیه بر اساس جایگاه و ارزشِ درکشدهی طرف مقابل، لحن، بدن و حتی واژگانمان را تغییر میدهیم. این یعنی «من همینم» در واقع یک نمایشِ انعطافپذیر تکاملی است، نه یک حقیقتِ ثابت. پس کدام «من» را واقعیتر میدانید؟
راهکار:
این متن بهجای دفاع از خودت، دارد به دیگران آینه نشان میدهد: رفتارِ تو بازتاب ارزشِ طرف مقابل است، نه تمامِ شخصیت تو.
دنبال ساختن بهترین نسخه ی خودت باش
دنبال ساختن بهترین زندگی خودت باش
اینطوری زندگیت بهتر میشه
هرکاری میتونی بکن تا به اون زندگی که خودت میخوای برسی نه چیزی که بقیه میخوان تو باشی
چیزی که خودت میخوای باش️
1.4
موفقیت روانشناسی بهترین نسخه خودم زندگی ایده آل توسعه فردی انتظارات دیگران تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد مغز هنگام تصور «نسخ...
بهترین نسخه خودت؛ ساختن زندگی دلخواه نه زندگی دیگران:
تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد مغز هنگام تصور «نسخهٔ بهتر خود» همان مدارهای درد جسمی را فعال میکند، چون تغییر هویت، پیشبینیپذیری مغز را میشکند. پس مقاومت در برابر بهترشدن، تنبلی نیست؛ واکنش بقاست. همچنین هدفهای خودانتخابی نسبت به هدفهای تأییدخواهانه، دوپامین پایدارتری دارند.
راهکار:
راز این جمله در یک پارادوکس است: «بهترین نسخه» هرگز نسخهی نهایی نیست؛ لحظهای است که انتخابهای امروزت با ارزشهای خودت همراستا باشد، نه با ترس از قضاوت دیگران.
« ولی اون لحظه ای که سرتو میگیری بالا تا اشکای چشمات نریزن...🙂 »️
4.1
غمگین روانشناسی جلوی اشک رو گرفتن بغض و اشک اشک پشت چشم گریه نکردن بالا گرفتن سر در واقع اشک را متوقف نمیکند؛ فقط گر...
بالا گرفتن سر تا اشک نریزد؛ مفهوم بغض و ایستادگی:
بالا گرفتن سر در واقع اشک را متوقف نمیکند؛ فقط گرانش را فریب میدهد: اشک از مجرای نازولاکریمال به داخل بینی میرود و بهجای گونه، در گلو جمع میشود. اما از دید عصبشناسی، مهار گریه سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک میکند و کورتیزول بالای خون باقی میماند؛ یعنی بعد از فرونشاندن اشک، استرس نهتنها کم نشده، در بدن انبار شده است. آیا واقعاً دیر شده که بگذاریم اشک کارش را بکند؟
راهکار:
این جمله از جنس پنهانکاری نیست؛ از جنس جایی است که هنوز امید داری کسی نفهمد چقدر خستهای. بالا گرفتن سر، نه فرار از اشک، بلکه تلاش برای دیدن آسمان است.
باختن برات مهم نباشه...
برای اینکه هدف تو بردنه
برای رسیدن به هدفات باید تلاش کنی و به خودت امید بدی نه اینکه ارزو کنی تو میتونی موفق بشی اگر خودت بخوای
حرف مردم روت هیج تاثیری نداشته باشه
اینو بدون اونا میخوان از تو بالا تر باشن
کمتر کسی میدا میشه تا دنبال موفق شدن تو باشه
پس واسه خودت تلاش کن ️
1.6
موفقیت روانشناسی بیخیال حرف مردم راه موفقیت تلاش برای هدف هدف تو بردنه وقتی دیگران موفقیت تو را کوچیک میکنند، در واقع یک...
بیخیال حرف مردم شو؛ هدف تو بردنه:
وقتی دیگران موفقیت تو را کوچیک میکنند، در واقع یک مکانیزم عصبی در کار است: پژوهشهای عصبشناختی نشان داده دیدن موفقیت دیگران، قشر کمربندی قدامی مغز را فعال میکند که با درد فیزیکی هم درگیر است؛ یعنی موفقیت تو برای بعضیها واقعاً «دردآور» است. برای همین ناخودآگاه تلاش میکنند تو را پایین بکشند تا جایگاه خودشان بالاتر دیده شود. این یک واکنش بقای اجتماعی است، نه حقیقت درباره تو. سوال: آیا میتوانی این واکنش را نشانهای ببینی که در مسیر درستی هستی؟
راهکار:
نکته تکمیلی: تحقیقات دانشگاه دومینیکن نشان داده نوشتن هدف و بررسی روزانه آن، احتمال موفقیت را تا ۴۲ درصد افزایش میدهد.
یه بار برو تو خودت ببین کی سند میزاره بیایی بیرون ❤️🩹🥀️
1.0
روانشناسی فلسفی خودشناسی گفتگوی درونی رهایی از افکار منفی زخم عاطفی وقتی به درون میروی، مغز وارد شبکه حالت پیشفرض می...
برو تو خودت؛ کسی سند آزادیات را امضا نمیکند:
وقتی به درون میروی، مغز وارد شبکه حالت پیشفرض میشود؛ همان سیستمی که گفتگوی درونی و مرور خاطرات را میسازد. پژوهشهای تصویربرداری عصبی نشان میدهد در این حالت، آمیگدال میتواند تهدیدهای خیالی را مثل تهدید واقعی پردازش کند؛ برای همین زخمهای قدیمی بیآنکه اتفاق تازهای افتاده باشد، دوباره درد میگیرند. در روانشناسی یونگ، سفر به درون ملاقات با سایه است، نه یافتن مقصر. مغز بین تهدید واقعی و خیالی تمایز کامل نمیگذارد؛ پس تا سند بیرونی نیامده، تو در حال تجربهٔ یک توافق درونی هستی.
راهکار:
این جمله را میشود از زاویه مشاهدهگری ذهن دید؛ انگار داری به جای فرار از درون، برای اولین بار شاهد سندهایی میشوی که خودت برای ماندن یا رفتن صادر کردهای.
هیچوقت اینکارو نکن:
و
وقتی عصبانی هستی حرف نزن ممکنه دل یکیو بشکنی
وقتی ناراحتی تصمیم نگیر چون ممکنه به اشتباه ترین تصمیماتت تبدیل بشن
وقتی خوشحالی قول نده تو در اون لحظه خوشحالی و به چیزی فکر نمیکنی ممکنه قولی بدی که نشدنی باشه و بد برات تموم بشه️
3.0
روانشناسی کنترل خشم احساسات و تصمیمات قول دادن در خوشحالی تصمیم گیری در عصبانیت دلیل علمی این قاعده به «ربایش آمیگدال» برمیگردد: ...
وقتی عصبانی هستی حرف نزن؛ ۳ قانون طلایی کنترل احساسات:
دلیل علمی این قاعده به «ربایش آمیگدال» برمیگردد: در خشم، جریان خون از قشر پیشپیشانی به آمیگدال منتقل میشود و در کسری از ثانیه، منطق از مدار خارج میشود. آزمایشها نشان داده حتی یک طعم تلخ یا هوای گرم، تصمیمگیری قضات را سختگیرانهتر میکند. خلقوخو فقط احساس نیست؛ پیشزمینهای است که کل قضاوت را رنگ میزند. آیا میتوانید موقعیت «خنثی»ای را مثال بزنید که واقعاً خنثی باشد؟
راهکار:
مکمل این متن: قانون ۱۰-۱۰-۱۰ را امتحان کنید؛ اگر اثر تصمیم یا قول در ۱۰ دقیقه، ۱۰ ماه و ۱۰ سال بعد را در نظر بگیرید، دید هیجانی کمرنگ میشود.
بعضی وقتا توی بعضی دعوا ها باید سکوت کنی
این سکوت کردن بیشتر اونو به فشار میاره
هی واق واق میکنه تا جوابشو بدی
در این صورت حرص نمیخوری
و طرف مقابل داره التماس میکنه تا تو جوابشو بدی
️
3.7
روانشناسی تیکه دار سکوت در دعوا کنترل خشم در بحث بی اعتنایی به طرف مقابل جواب ندادن به دعوا در روانشناسی رفتار، به این افزایش ناگهانی پرخاشگری...
چرا سکوت در دعوا از جواب دادن قویتر است؟:
در روانشناسی رفتار، به این افزایش ناگهانی پرخاشگری قبل از تسلیم، «انفجار خاموشی» میگویند. وقتی پاسخ و توجه را قطع میکنید، مغز طرف مقابل برای بازپسگیری کنترل، رفتارش را موقتاً تشدید میکند؛ درست مثل سگی که وقتی دیگر غذا نمیگیرد، بلندتر پارس میکند. اگر سکوت ادامه یابد، آن رفتار خاموش میشود. سکوت، ابهام میسازد و ابهام برای مغز تهدیدآمیزتر از فریاد است.
راهکار:
نکته تکمیلی: در روانشناسی رفتار، وقتی پاسخ را قطع میکنید، طرف مقابل وارد «انفجار خاموشی» میشود؛ یعنی اول پرخاشگریاش بیشتر میشود تا دوباره توجه بگیرد. اگر سکوت اقتدار را ادامه دهید، آن رفتار بهمرور خاموش میشود. فقط حواستان باشد سکوتِ قدرتمند با قهرِ منفعل فرق دارد؛ اولی از بازی خارجت میکند، دومی ارتباط را میبُرد.
خودمون یه جاییم ، دلمون یه جا ، فکرمون هزار جا🫡 ...
🕊🤍
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ️
1.0
روانشناسی فلسفی فکر و خیال حواس پرتی بی قراری دل دلم جای دیگه است مطالعات عصبشناسی میگویند مغز انسان تقریباً ۴۷٪ ا...
دل بیقرار و فکر پراکنده؛ یعنی دلت جای دیگهست:
مطالعات عصبشناسی میگویند مغز انسان تقریباً ۴۷٪ از زمان بیداری در «شبکهی حالت پیشفرض» است؛ همان حالتی که ذهن بدونِ کار مشخص، بین خاطره، آینده و خودگویی سفر میکند. پس «فکرِ هزار جا» یک نقص نیست، بلکه همان سیستمِ خلاقیت و حلِ مسئله است که از اجداد شکارچی برای برنامهریزی و کشفِ تهدید به ارث بردهایم. سؤال: کدامیک از این هزار فکر، سیگنالِ مسیرِ بعدیِ زندگی توست؟
راهکار:
این پراکندگی، نشانهی زنده بودن ذهنته؛ دل و فکرت دارن جاهایی رو جستجو میکنن که برات مهمه. اگه همین حالا سهتای از اون «هزار تا» رو توی یک کاغذ بنویسی، احتمالاً نقشهی آرزوهایت رو پیدا کردهای؛ نه یک نقص، بلکه یک راهنما.
گاهی نمیشه از دوست داشتن یکی دست برداشت، حتی زمانی که ازش متنفری.
️
5.0
عاشقانه روانشناسی دست کشیدن از عشق متنفر شدن از کسی که دوستش داری عشق و نفرت همزمان رها کردن کسی که دوستش داری اسکنهای مغزی نشون میده عشق و نفرت هر دو در قشر پ...
وقتی از کسی که دوستش داری متنفری:
اسکنهای مغزی نشون میده عشق و نفرت هر دو در قشر پیشپیشانی و اینسولا فعال میشن، اما عشق به سیستم لیمبیک و مسیر دوپامین و اکسیتوسین گره خورده؛ برای همین حتی وقتی از کسی متنفری، مغزت هنوز با خاطرات مشترک پاداش میگیره. از نظر روانشناسی هم «توجیه تلاش» باعث میشه هرچقدر بیشتر براش هزینه کرده باشی، رها کردن سختتر بشه؛ چون مغز نمیخواد بپذیره اون همه سرمایهگذاری اشتباه بوده. سوال اینه: آیا این «نتونستن» واقعاً عشقه یا فقط ترس از اشتباهبودن قضاوت گذشتهست؟
راهکار:
این حس نشون میده که هنوز به تصویری که از اون آدم تو ذهن داری چسبیدی، نه خودِ واقعیش؛ مرز باریک بین عشق و عادت دقیقاً همینجاست.
دنبال انتقام نباش میوه ی خراب خودش
خودشو نابود میکنه صبر داشته باش...🕊🫡
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ
️
3.0
فلسفی روانشناسی انتقام نگرفتن جملات پندآموز کوتاه نابودی خود ظالم صبر در برابر ظلم در روانشناسی، رفتار تخریبی فرد ستمگر مانند میوه خ...
صبر و انتقام؛ چرا میوه خراب خودش نابود میشود:
در روانشناسی، رفتار تخریبی فرد ستمگر مانند میوه خراب از درون دچار پوسیدگی میشود: نشخوار خشم، آمیگدال را بیشفعال و قضاوت را مختل میکند. پژوهشها نشان میدهد انتقامجوییِ فعال اغلب به افزایش نشخوار فکری و کاهش رضایت از زندگی میانجامد، در حالی که صبر راهبردی، قشر پیشپیشانی را فعال نگه میدارد. در تاریخ نیز امپراتوریهای انتقامجو معمولاً منابع خود را در چرخههای فرسایشی تلف کردند.
راهکار:
انتقام مثل این است که خودت زهر را بنوشی و منتظر باشی دیگری بمیرد؛ صبرِ آگاهانه نه انفعال، بلکه پذیرشِ هوشمندانهی قانونِ علت و معلول است.
مشترکگرامی...!
۸۰٪زندگیشمابافکروخیالگذشت،بهخودتبیا-️
2.9
فلسفی روانشناسی ذهن سرگردان به خود آمدن از خیال گذشتن عمر با خیالبافی زندگی با فکر و خیال مغز انسان حدود ۴۷ درصد ساعات بیداری را در حالت سرگ...
۸۰٪ زندگی با خیال گذشت؛ چطور به خود بیاییم؟:
مغز انسان حدود ۴۷ درصد ساعات بیداری را در حالت سرگردانی ذهنی میگذراند؛ مطالعهای در هاروارد نشان داد ذهن سرگردان معمولاً ناراضیتر از ذهن متمرکز است. شبکه حالت پیشفرض مغز هنگام خیالپردازی فعال میشود و ترکیبی از مرور گذشته و شبیهسازی آینده میسازد. جالب اینکه همین شبکه در خلاقیت و برنامهریزی هم نقش دارد، اما بدون مهار، زمان حال را میبلعد.
راهکار:
مطالعات شناختی نشان میدهد نوشتن نگرانیها و خیالپردازیها فقط ۱۰ دقیقه در روز، بار ذهنی نشخوار فکری را کاهش میدهد و بخشی از شبکه پیشفرض مغز را برای عمل و تصمیم آزاد میکند.
افسردگی گرفتن به هیچ دردت نمیخوره تو بگو یه سال افسرده باشی تو داری خودتو پیر میکنی قلبتو بیشتر از این میشکونی و ترکش میدی میشه یه بارم که شده به خاطر خودت زندگی کنی؟چیز بدی نمیشه خودت خوشحال میشی خودت به خودت میرسی یادته بچگیا بدون افسردگی چقدر خوش میگذشت؟
الانم که ارزو میکنی به بچگیات برگردی ولی تو همین الانشم خیلی راحت میتونی بهتر از زمان بچگیات باشی
فقط اونو بذار کنار به دنیای رویایی خودت که میسازیش فکر کن👑💲💸️
3.0
موفقیت روانشناسی دلتنگی برای بچگی زندگی برای خودم خودمراقبتی رهایی از افسردگی افسردگی فقط یک حس نیست؛ التهاب مزمن عصبی را بالا م...
رهایی از افسردگی و ساختن دنیای رویایی؛ چطور برای خودت زندگی کنی؟:
افسردگی فقط یک حس نیست؛ التهاب مزمن عصبی را بالا میبرد، کورتیزول زیاد میسازد، سیناپسهای هیپوکامپ را تحلیل میبرد و حتی تلومرهای کروموزوم را کوتاه میکند؛ یعنی واقعاً بدن را پیر میکند. اما مغز نوروپلاستیک است و با درمان تخصصی مثل رفتاردرمانی شناختی یا دارودرمانی، مسیرهای عصبی دوباره ترمیم میشوند. چند نفر میدانند که همین حالا مغزت میتواند خودش را بازسازی کند؟
راهکار:
افسردگی بالینی یک اختلال پزشکی است، نه یک انتخاب که با اراده کنار گذاشته شود؛ اگر حس میکنی قدرت کافی نداری، مراجعه به روانشناس همان «زندگی برای خودت» است.
.هَر چَقَد تَلخ بٰاشَد میگذَرد؛"🕊🖤
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ️
4.4
فلسفی روانشناسی گذر از روزهای تلخ عبور از شرایط سخت امید به گذشتن سختی تلخی موقت زندگی پدیده «خطای پیشبینی عاطفی» نشان میدهد مغز ما شدت...
هر چقدر تلخ باشد میگذرد؛ امید به عبور از روزهای سخت:
پدیده «خطای پیشبینی عاطفی» نشان میدهد مغز ما شدت و طول رنج را بیش از حد واقعی تخمین میزند؛ در حالی که «سوگیری محو عاطفه» باعث میشود ردپای خاطرات منفی سریعتر از خاطرات مثبت در هیپوکامپ کمرنگ شود. به همین دلیل است که تلخیِ امروز، ماه بعد دیگر آن زهر را ندارد. اگر این محو شدن خودکار است، چرا بعضی تلخیها هرگز تمام نمیشوند؟
راهکار:
از نگاه روانشناسی، مغز برای کمرنگکردن درد برنامهریزی شده؛ نوشتن یا روایتکردن تلخی، فرایند «محو عاطفه» را فعالتر میکند. پس هر بار که از این گذر میگویی، عملاً به مغزت یادآوری میکنی که زخم، تاریخ انقضا دارد.
بزرگ و کوچیکش فرقی نداره ؛
با هرکی مثل خودش رفتار کن...💅🏻🚫️
3.1
تیکه دار روانشناسی رفتار آینهای برخورد متقابل جواب تیکه دار بیاحترامی در روانشناسی اجتماعی به این راهبرد «مقابله به مثل...
رفتار آینهای: با هرکی مثل خودش رفتار کن:
در روانشناسی اجتماعی به این راهبرد «مقابله به مثل» یا Tit-for-Tat میگویند؛ در نظریه بازیها رابرت اکسلراد نشان داد این سادهترین و مؤثرترین راهبرد برای همکاری پایدار است. مغز انسان نورونهای آینهای دارد که ما را به تقلید رفتار دیگران سوق میدهد؛ یعنی تصمیم به «مثل خودش رفتار کن» عملاً مسیر عصبی همدلی و بقا را فعال میکند. وقتی همه آینه شوند، چه کسی چرخه را میشکند؟
راهکار:
این جمله را میتوان نوعی «مرزگذاری رفتاری» خواند؛ یعنی ظرفیت رفتارت دقیقاً به اندازه ظرفیت طرف مقابل است. یک نسخه تیزترش میتواند این باشد: «آینهی رفتارم، بازتاب خودته.» برای تاو، میتوانی یک پرسش چالشی بگذاری: «کسی که بلد نیست خوب رفتار کنه، حق داره انتظار خوبی داشته باشه؟»
دختری که سختی هارو داری تحمل می کنی
گریه هایی که شبونه کردی ولی کسی ندید جز بالشت زیر سرت
دختری که احساساتت داری و داری با تمام مشکلات دنیا می جنگی و دوست داری قوی بمونی ولی نمی تونی
دختری که دوست داری احساس رها بودن داشته باشی و به هر دلیلی
خورد میشدی
و یا کوچیک می شدی
ولی باز با همه اینها قوی موندی دمت گرم:)) 🍓✨
گاهی لازمه از یه دختر مردونگی رو یاد گرفت :)
روزت مبارک دختر:))) 🌷✨️
4.3
دخترانه روانشناسی گریه شبانه دختر قوی تحمل مشکلات زندگی مردونگی دختران گریهی شبانه فقط واکنش احساسی نیست؛ اشک احساسی سطح...
دختران قوی: از گریههای شبانه تا مردونگی پنهان:
گریهی شبانه فقط واکنش احساسی نیست؛ اشک احساسی سطح کورتیزول و هورمونهای استرس را کاهش میدهد و نوعی تخلیهی شیمیایی برای مغز است. در روانشناسی به این وضعیت «تابآوری پنهان» میگویند: فروپاشی در خلوت و بازسازی در جمع. دختران معمولاً بار عاطفی مضاعفی حمل میکنند؛ هزینهی پنهان مراقبت از احساسات دیگران، همان چیزی است که قدرتشان را نامرئی میکند.
راهکار:
این متن را میشود از دریچهی «قدرت ساکت» خواند: دختری که شبها بیصدا خرد میشود اما صبح دوباره میایستد، در حال ساختن استقامتی از جنس نرمی است؛ گاهی بیهیاهوترین دوامها، عمیقترین اثر را میگذارند.
تو دوست نداری درس بخونی و ازش متنفری
ولی نظرت چیه یکم به این فکر کنی
تا الان دیدی وایب درس خوندن چقدر قشنگه
یا میدونی آینده ای که بعد درس خوندن در انتظارته چیه؟
درس خوندن زور نیست باید خودت بخونی
با علاقه این چند تا کتاب که میخوای از شرش خلاص شی
قراره تو رو به بالاترین جایگاه شهرت کشورت و یا جهان برسونه
یکم بیشتر بهش فک کن میفهمی که چی میگم️
2.9
موفقیت روانشناسی انگیزه درس خواندن آینده بعد از درس خواندن وایب درس خواندن ترک بیزاری از درس هنگام مطالعهٔ عمیق، مغز پروتئینی به نام BDNF ترشح ...
وایب درس خواندن و آیندهای که بعد از آن منتظرت است:
هنگام مطالعهٔ عمیق، مغز پروتئینی به نام BDNF ترشح میکند که مانند کود برای نورونهای هیپوکامپ عمل میکند و مستقیماً به تثبیت حافظه کمک میکند. در کنارش، اثر فاصلهگذاری نشان میدهد مرور با فاصلهٔ زمانی منظم، بسیار مؤثرتر از انباشت شب امتحانی است. کدام کتابی که حالا از آن فراری هستی ممکن است حاوی همان ایدهای باشد که آیندهات را عوض میکند؟
راهکار:
یکی از راههای تجربهٔ وایب درس خواندن، استفاده از تکنیک پومودورو است: ۲۵ دقیقه مطالعهٔ عمیق و سپس ۵ دقیقه استراحت. این چرخه تمرکز را بالا میبرد، حس پیشرفت فوری میدهد و مطالعه را از حالت اجبار خارج میکند.
بعضی وقتا با یه اشتباه
تموم خوبیات فراموش میشن!️
2.4
روانشناسی فلسفی جبران اشتباه گذشته از بین رفتن اعتماد با یک خطا بخشش اشتباه دیگران بر اساس «سوگیری منفی»، ذهن انسان برای بقا طراحی شد...
چرا یک اشتباه تمام خوبیهای ما را فراموش میکند؟:
بر اساس «سوگیری منفی»، ذهن انسان برای بقا طراحی شده، نه برای قضاوت منصفانه؛ پژوهشها نشان میدهند تأثیر یک رویداد منفی روی حافظه تا ۳ برابر یک رویداد مثبت ماندگار است. یک اشتباه به چشم مغز یک «تهدید» است و تهدیدها همیشه اولویت دارند. به همین دلیل، سالها خوبی یکجا رنگ میبازند. آیا این سازوکار بقا هنوز در دنیای مدرن به درد ما میخورد؟
راهکار:
این جمله توصیف یک سوگیری شناختی است، نه یک قانون ابدی. مغز انسان برای بقا به تهدیدها بیشتر از فرصتها وزن میدهد، برای همین یک خطا پررنگتر از سالها خوبی دیده میشود. درک این سازوکار یعنی اشتباه تو «کل تو» نیست؛ فقط یک نقطه از مسیر است.
+آدم اصیل ؟
-کسی که وقتی بهش ارزش میدی عوض نشه!️
3.5
فلسفی روانشناسی آدم اصیل ارزش دادن به دیگران عوض نشدن با ارزش شناخت آدم واقعی در روانشناسی، «خودتأییدی» میگوید آدمها بهجای جذ...
آدم اصیل کیست؟ نشانه ارزش دادن و عوض نشدن:
در روانشناسی، «خودتأییدی» میگوید آدمها بهجای جذب هر تعریف و ارزشی، فقط چیزهایی را باور میکنند که با تصویرشان از خودشان هماهنگ باشد. پس کسی که با محبت تو عوض میشود، احتمالاً تصویرش از خودش شکننده بوده؛ نه اینکه ارزش تو مشکل داشته باشد. سؤال این است: آیا ما اصالت را با ثبات اشتباه میگیریم؟
راهکار:
این جمله را میشود از زاویهای دیگر گسترش داد: اصیل کسی است که نه از توجه و ارزشی که میگیری مغرور میشود، نه از بیارزشی دیگران دلسرد. برای ادامه بحث بپرسید: «به نظر شما کسی که با بیاعتنایی عوض میشود، اصیلتر است یا کسی که با محبت عوض نمیشود؟»