توقعولیاقتباهمجوردرنمیان . ️
3.0
فلسفی روانشناسی توقع بیجا لیاقت واقعی اثر دانینگ کروگر خودشناسی در روانشناسی، اثر دانینگ-کروگر توضیح میدهد که افر...
چرا توقع و لیاقت با هم جور درنمیان؟:
در روانشناسی، اثر دانینگ-کروگر توضیح میدهد که افراد با توانایی پایین، دچار توهم برتری میشوند و توقعشان از خودشان بسیار بالاتر از لیاقت واقعیشان است. برعکس، افراد بسیار ماهر، خود را کمتر از حد واقعی میبینند. پس این ناهماهنگی ریشهای شناختی دارد. سوال تکاندهنده: آیا شما در چه حوزهای دچار توهم شایستگیاید؟
راهکار:
توقع، اغلب فرزند مقایسه اجتماعی است و لیاقت، نتیجه توانمندی واقعی. شکاف میان آنها ناشی از توهم دانایی یا کمآگاهی از مهارتهای خود است. یک راه ساده: از دوستان صادق بخواهید شما را در یک مهارت ارزیابی کنند؛ شکاف را خواهید دید.
زندهایولیزندگینمیکنی . ️
1.6
فلسفی روانشناسی فرق زنده بودن و زندگی کردن احساس پوچی بیهدفی رهایی از روزمرگی مغز ما وقتی در «حالت پیشفرض» است، حتی در بیداری ه...
زندهای ولی زندگی نمیکنی؛ نشانههای زندگیِ واقعی:
مغز ما وقتی در «حالت پیشفرض» است، حتی در بیداری هم فقط خاطره میسازد و آینده را شبیهسازی میکند؛ یعنی میتوانی از نظر زیستی زنده باشی ولی نورونهایت مدام در گذشته و آینده پرسه بزنند. تحقیقات نشان میدهد ذهن انسان حدود ۴۷٪ از ساعات بیداری را در همین گمگشتگی ذهنی میگذراند. به همین دلیل «زندگینکردن» فقط حرف نیست؛ یک الگوی عصبشناختی است. سؤال این است: الان بدنت کجاست و ذهنت کجاست؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهی «حضور» نگاه کرد: زندگی یعنی تماس کامل با لحظهی اکنون؛ همانجا که حس، فکر و عمل همزمان فعالند. بهجای نگاه کردن به ساعت، به ریتم ضربان قلبت گوش بده.
کیا
ایجوری شدن ک دلشون برای هیچکس تنگ نمیشه...!؟؟؟️
2.6
تنهایی روانشناسی بی احساس شدن دلتنگی آدم های بی تفاوت چرا دلم برای کسی تنگ نمیشه در روانشناسی به این حالت «دلبستگی اجتنابی» میگوین...
چرا بعضیها دلتنگ هیچکس نمیشن؟:
در روانشناسی به این حالت «دلبستگی اجتنابی» میگویند؛ مغز برای فرار از رنجِ طرد، مدارهای اکسیتوسین و دوپامین را خاموش میکند. پژوهشهای fMRI نشان داده وقتی این افراد به عزیزانشان فکر میکنند، آمیگدال (مرکز تهدید) روشن میشود نه ناحیهٔ پاداش. این «دلسخت» نیست؛ یک سپر دفاعی است که زمانی برای بقا ساخته شده.
راهکار:
این سوال را از زاویهٔ دیگر ببین: بیاحساسیِ ظاهری، اغلب سپری برای محافظت از دردِ طرد است. اگر تجربهٔ دلتنگی نداری، شاید مغزت ناخودآگاه یاد گرفته که نزدیک شدن را خطرناک بداند.
هرگزنخوری غصه حرف دگران را گور پدر هرکه بخواهد روح بد مان را...☠️️
4.8
تیکه دار روانشناسی بی خیال حرف مردم حرف مردم مهم نیست تقویت روحیه اعتماد به نفس طبق پژوهشهای عصبشناسی، طرد اجتماعی در مغز دقیقاً...
بیخیال حرف دیگران؛ راهکار حفظ روحیه و آرامش:
طبق پژوهشهای عصبشناسی، طرد اجتماعی در مغز دقیقاً همان مدارهای درد فیزیکی را فعال میکند؛ حتی یک داروی مسکن میتواند احساس رنج ناشی از حرف زورگویانه را کم کند. پس بیخیالی فقط «اخلاق» نیست، یک سازوکار محافظت از سیستم عصبی است. آیا تا به حال دقت کردهای واکنش بدنیات به یک توهین، شبیه سوختگی است؟
راهکار:
اینجا در واقع داری از «خودِ واقعیات» در برابر «تصویری که دیگران ساختهاند» دفاع میکنی؛ ناراحتی از حرف دیگران یعنی هنوز به آنها اهمیت میدهی، و بیخیالیات یعنی داری آن اهمیت را پس میگیری.
دوست داشتن یعنی غیر از من کسیو #نبینه !❤️🦋️
5.0
عاشقانه روانشناسی معنی دوست داشتن حسادت در عشق مالکیت در رابطه عشق واقعی تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد همان مسیر مغزی که در...
معنی دوست داشتن و انحصار در عشق؛ فقط منو ببین:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد همان مسیر مغزی که در اعتیاد فعال میشود (نوکلئوس اکومبنس/دوپامین) هنگام دیدن معشوق هم روشن میشود؛ برای همین «فقط من را ببین» از نظر شیمیایی شبیه «فقط این دارو را میخواهم» است. جالبتر اینکه حسادتِ رمانتیک با اکسیتوسین رابطهی معکوس دارد؛ هرچه دلبستگی ایمنتر باشد، نیاز به کنترلِ نگاه طرف مقابل کمتر میشود. پس انحصارطلبی شاید بیش از عشق، از ترس رها شدن ریشه بگیرد. به نظر شما مرز بین «عشق انحصاری» و «مالکیت» کجاست؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهی دیگری هم دید: دوست داشتن یعنی کسی «بودنِ تو» را از بقیهی دنیا جدا کند، نه اینکه چشمش را روی دنیا ببندد. شاید انحصارِ واقعی نه در «نبین» که در «دیدنِ» متفاوتِ توست.
احـب الـجمـع لـاکـن لـااثـق بـیـأحـد️
1.0
تنهایی روانشناسی بی اعتمادی به دیگران عشق و اعتماد آسیب پذیری در رابطه دوست داشتن همه ولی بی اعتماد در روانشناسی اجتماعی، اعتماد یک «سوگیریِ پیشبینی...
چرا همه را دوست دارم ولی به هیچکس اعتماد نمیکنم؟:
در روانشناسی اجتماعی، اعتماد یک «سوگیریِ پیشبینیپذیری» است، نه ارزشگذاری اخلاقی. مغز وقتی عشق را پردازش میکند مرکز پاداش فعال میشود؛ اما اعتماد مدارهای ارزیابی تهدید را درگیر میکند. پس «همه را دوست دارم اما به هیچکس اعتماد ندارم» میتواند یعنی عشق برایت شیمیایی و بیدلیل است، ولی اعتماد تجربهای مقدم بر رابطه میخواهد. از منظر نظریه بازیها هم اعتماد یعنی ریسکِ همکاری؛ بدون امتحان، اعتماد به همه منطقی نیست.
راهکار:
بازتعریفی برای این حس: شاید اعتماد یعنی «آسیبپذیری انتخابی»، نه باور کامل به همه. میتوانی عشق را بیقید نگه داری، اما اعتماد را به رفتارهای مشخص و موقعیتهای محدود گره بزنی. اینطور نه تناقضی میماند، نه سردرگمی.
افسانه ای بنام اهمیت ب انسان های بی لیاقت زندگی ام را تباه کرد🖤☝🏻️
1.0
غمگین روانشناسی پشیمانی از اعتماد بی لیاقتی زندگی تباه اهمیت به آدم بی لیاقت مغز ما برای فرار از ناهماهنگی شناختی، به کسانی که ...
اهمیت به آدم بیلیاقت؛ افسانهای که زندگی را نابود میکند:
مغز ما برای فرار از ناهماهنگی شناختی، به کسانی که برایشان وقت و انرژی بیشتری صرف کردهایم، ارزش کاذب میدهد؛ حتی اگر بدانیم بیلیاقتاند. این همان «تلهٔ هزینهٔ ازدسترفته» است: هرچه بیشتر سرمایهگذاری کنی، رها کردن سختتر میشود. شما چند بار اسیر این تله شدهاید؟
راهکار:
این «افسانهٔ اهمیت» در واقع یک تلهٔ شناختی باستانی است: ما ارزش خود را با میزان سرمایهگذاری عاطفیمان روی دیگران اشتباه میگیریم. عزت نفسِ واقعی، بدون نیاز به اثبات به هیچکس، از ابتدا وجود دارد. لحظهای که این افسانه بشکند، آزادی آغاز میشود.
یادت نره در آخر فقط خودتیو خودت!️
5.0
روانشناسی موفقیت تکیه به خود خودت باش تنهایی آخرش فقط خودت در روانشناسی به این «خودکفایی اجباری» میگویند؛ اما...
آخرش فقط خودتی؛ هنر تکیه کردن به خودت:
در روانشناسی به این «خودکفایی اجباری» میگویند؛ اما نوروساینس نشان داده «خود» یک موجود ثابت نیست، بلکه هر بار با روایت داستان زندگیات بازسازی میشود. حتی حس تنهایی هم یک سیگنال تکاملی برای حفظ امنیت است، نه ضعف. پس «خودت» در واقع پروژهای است که دائماً در حال بازنویسی است، نه یک قلعهی ایستا.
راهکار:
این جمله را میتوان به یک تمرین عملی گسترش داد: یک نامه به «خودِ» ده سال بعد بنویس و در آن دقیقاً مشخص کن چه ارزشهایی را حتی وقتی هیچکس کنارت نیست، حفظ میکنی. این کار، خودت را از یک مفهوم احساسی به یک پروژهی آگاهانه تبدیل میکند.
صحبت کردن درباره ی احساساتت مثل صحبت کردن با پلیس عه هرچی بگی ممکنه بعدا برعلیهت استفاده بشه ️
-
روانشناسی تیکه دار ترس از ابراز احساسات خیانت عاطفی صحبت درباره احساسات مثل بازجویی سوءاستفاده از حرفهای شخصی از دیدگاه روانشناسی، مغز انسان افشای احساسات را ما...
چرا حرف زدن از احساسات مثل بازجویی پلیس است؟:
از دیدگاه روانشناسی، مغز انسان افشای احساسات را مانند یک تهدید اجتماعی پردازش میکند. آمیگدال (مرکز ترس) با یادآوری خاطراتی که در آنها اعتماد به دیگران منجر به آسیب شده، فعال میشود. این همان «اثر سردکننده» است: ترس از اینکه هر حرفی بعداً به عنوان سلاح استفاده شود. جالب اینجاست که این مکانیسم در واقع یک استراتژی تکاملی برای جلوگیری از آسیبپذیری در گروههای اجتماعی است. اما سوال تیز: اگر هیچوقت حرف نزنی، آیا واقعاً از خودت محافظت میکنی یا فقط زندان تنهایی را محکمتر میکنی؟
راهکار:
تصور کن احساساتت مدارکی هستند که فقط تو و یک وکیل (مثلاً یک درمانگر) حق دیدنشان را دارید. حرف زدن با آدمهای اشتباه مثل بازجویی بدون وکیل است. راه حل: قبل از افشا، «حکم مصونیت» درخواست کن؛ یعنی بگو «اینو فقط دارم بهت میگم، لطفاً بعداً ازش استفاده نکن». اینطوری مرز مشخص میشود.
همه چیز را نمیگویم،
بعضی حرفها
فقط برای خودم هستند.️
4.5
فلسفی روانشناسی حرفهای نگفته رازهای شخصی حریم خصوصی سکوت در علوم اعصاب، «بازگویی» یک رویداد، مدار عصبی همان...
حرفهای نگفته: چرا بعضی رازها را فقط برای خودمان میگذاریم؟:
در علوم اعصاب، «بازگویی» یک رویداد، مدار عصبی همان خاطره را فعال و همزمان بازنویسی میکند؛ هر بار که چیزی را تعریف میکنیم، آن را کمی جور دیگر در ذهن ذخیره میکنیم. پس ناگفتن، فقط کنار گذاشتنِ کلمات نیست؛ نگهداشتنِ نسخهی دستنخوردهی آن اتفاق است. آیا سکوت، در واقع مراقبت از حافظه است؟
راهکار:
این جمله را میشود وصیتنامهی ذهن دانست: هر آدمی چند کلمه را فقط برای حفظِ خودش در صندوق سکوت میگذارد؛ این «نهگفتن» مرز است، نه پنهانکاری، و به همان اندازهی گفتن، بلوغ میخواهد.
نظریه نامحبوب: اینکه بدنتون اجازه گریه کردن به شما نمیده، از گریه کردن بدتره...:)️
3.0
روانشناسی طنز چرا گریه نمیکنم فایده گریه کردن سرکوب احساسات نظریه نامحبوب در پژوهشها، اشک عاطفی حاوی پروتئینهای استرس مثل ...
چرا ناتوانی در گریه کردن میتواند از خودِ گریه بدتر باشد؟:
در پژوهشها، اشک عاطفی حاوی پروتئینهای استرس مثل پرولاکتین و هورمونهای سمّی است که بدن با گریه دفع میکند. کسانی که جلوی گریه را میگیرند، کورتیزول بالاتری دارند و سیستم ایمنیشان ضعیفتر عمل میکند. حتی به آن «انجماد عاطفی» میگویند؛ وقتی اشک نمیآید، مغز دارد از یک درد قدیمی محافظت میکند. پس نبودِ اشک، گاهی فریادِ بلندتری است.
راهکار:
وقتی بدن گریه نمیکند، در واقع فیلم را نگه میدارد تا یک روز بارانی با شدت بیشتری پخش کند؛ شاید آن روز بارانی هنوز نرسیده باشد.
🦑𝗘𝗡𝗙𝗝, 𝗘𝗦𝗧𝗝, 𝗜𝗡𝗙𝗣, 𝗜𝗡𝗧𝗝 , ISTP:
این تایپ ها ممکنه موقع عصبانیت به شدت ترسناک بشن.️
3.1
روانشناسی عصبانیت روانشناسی خشم شخصیتشناسی تیپهای شخصیتی پدیده «خشم سرد» ریشه در سرکوب عاطفه دارد: در اسکن ...
تیپهای شخصیتی که عصبانیتشان ترسناک است:
پدیده «خشم سرد» ریشه در سرکوب عاطفه دارد: در اسکن مغزی، وقتی افراد با کارکرد تفکر غالب عصبانی میشوند، آمیگدال فعال میشود اما قشر پیشپیشانی بهجای مهار، منطق را در خدمت انتقام میگیرد. به همین دلیل این تیپها بهجای داد زدن، نقشه میکشند؛ مغزشان تهدید را «مسئله» میبیند که باید حل شود.
راهکار:
برای گسترش این نکته، میتوانید خشم هر تیپ را بر اساس کارکردهای شناختی بررسی کنید؛ مثلاً خشم تیپهای تحلیلی معمولاً سرد و محاسبهگر است، در حالی که خشم تیپهای احساسی، انفجاری و لحظهای بروز میکند.
زندگی سخته ولی ما سخت تریم 🥲💔️
-
موفقیت روانشناسی زندگی سخت ضدشکنندگی انگیزه قوی ماندن مقابله با سختی در روانشناسی، پدیده «رشد پس از سانحه» (Post-Traum...
سختی زندگی و ضدشکنندگی: چرا قویتر از سختیها میشویم؟:
در روانشناسی، پدیده «رشد پس از سانحه» (Post-Traumatic Growth) نشان میدهد که بسیاری از افراد پس از تحمل رنجهای طاقتفرسا، نه تنها به سطح قبل برنمیگردند، بلکه عمیقتر و قویتر میشوند. این دقیقاً اصل «ضدشکنندگی» (Antifragility) نسیم طالب است: برخی سیستمها از استرس و آشوب سود میبرند. آیا تا به حال طعم این رشد را چشیدهاید؟
راهکار:
جملهات دقیقاً اصل «ضدشکنندگی» را تداعی میکند: موجودات زنده از فشار و بینظمی نه فقط جان سالم به در میبرند، بلکه ورزیدهتر میشوند. میشود سختیها را مثل وزنهای برای تقویت روح دید، نه یک بار اضافه. این نگاه، درد را به سوخت تبدیل میکند.
بیرون رفتن پسرا
مهدی : سعید داداش 20 دقیقه دیگه میام دنبالت یه چند هفته ای بریم شمال
سعید : باشه داداش هروقت اومدی من منتظر تم
بیرون رفتن دخترا
نازی : سارا 5 شنبه این هفته نه هفته بعدش یه رب نیم ساعت بریم کافه
سارا : نازی بنظرم بندازیم یه روز دیگه چون میخام برم همون
😅😅😅😅❤️❤️❤️👍👍👍👍️
2.8
طنز روانشناسی استریوتایپ های جنسیتی بامزه مقایسه طنز رفتار زن و مرد تفاوت قرار گذاشتن دختر و پسر مطالعات نشان میدهند تفاوتهای هورمونی و ساختاری م...
مقایسه طنزآمیز برنامهریزی دخترها و پسرها برای بیرون رفتن:
مطالعات نشان میدهند تفاوتهای هورمونی و ساختاری مغز در تصمیمگیری سریع و مشورتطلبانه تأثیر دارد. تستوسترون بالاتر با اعتمادبهنفس و ریسکپذیری بیشتر همراه است، درحالیکه استروژن هماهنگی بین نیمکرههای مغز را افزایش میدهد و به پردازش سناریوهای بیشتر قبل از تصمیمگیری منجر میشود. جالب اینکه این تفاوتها نه به برتری، بلکه به استراتژیهای تکاملی متفاوت برمیگردد. آیا این تفاوتها در عصر دیجیتال هم تغییری کرده است؟
راهکار:
این کلیشهها بستر عالی برای یک ریلز اینستاگرامی است. میتوانی یک استوریبورد ساده از مکالمات واقعی دوستانت بسازی و به چالش طنز #برنامه_ریختن_دخترا_و_پسرا تبدیلش کنی.
زیادکهباشیزیادیمیشی . ️
2.0
فلسفی روانشناسی عوارض زیادهروی بحران زیادی بودن قانون اعتدال روانشناسی افراط قانون یرکز-دادسون در روانشناسی میگوید افزایش انگی...
زیادی بودن: وقتی حضور پررنگ نتیجه معکوس میدهد:
قانون یرکز-دادسون در روانشناسی میگوید افزایش انگیزه تا یک نقطه عملکرد را بالا میبرد، اما پس از آن، اضطراب و افت نتیجه را به همراه دارد. این اصل علمی دقیقاً همان «زیاد که باشی، زیادی میشی» است. جالب است که این منحنی حتی در لذتبردن از موسیقی یا غذا هم تکرار میشود: تکرار بیش از حد، ارزش تجربه را نابود میکند. شما تجربهای از این اصل در زندگی داشتهاید؟
راهکار:
وقتی میگوییم «زیادی میشوی»، شاید به این معناست که در فضایی با ظرفیت پایین قرار گرفتهای. مشکل از زیادی تو نیست، بلکه از محدودیت آن فضاست. به جای کمکردن خودت، شاید باید محیط را عوض کنی.
آدمائِ دل پاڪ . . .
بزرگتریڹ نقطہ ۻعفئ ڪہ
دارڹ ایڹِ ڪہ فڪر میڪنند
همہ مثݪ خودشونڹ . . .
️
3.4
روانشناسی فلسفی آدم های پاک ضعف آدم های خوب فکر کردن همه مثل خودشون ساده لوحی آدم های پاک این تفکر در روانشناسی «اثر اجماع کاذب» نام دارد: ...
بزرگترین ضعف آدمهای پاک: فکر میکنند همه مثل خودشاناند:
این تفکر در روانشناسی «اثر اجماع کاذب» نام دارد: مغز انسان تمایل دارد باورها و رفتارهای خودش را به دیگران تعمیم بدهد. پژوهشها نشان میدهند این سوگیری شناختی آنقدر قوی است که حتی در قضاوتهای اخلاقی هم عمل میکند؛ یعنی آدمها فکر میکنند اکثریت همان انتخابی را میکنند که آنها میکنند. نکتهی جالب: کسانی که خودشان صادق و مهرباناند، بیشتر از دیگران در دام این خطا میافتند، چون معیار درونیِ خوبی را معیار عمومی فرض میکنند. آیا این سوگیری در روابط واقعی بیشتر محافظت است یا آسیب؟
راهکار:
این جمله رو میتونی بهجای «ضعف» به «سادگیِ انتخابشده» بازتعریف کنی: پاکیِ قلب وقتی آسیبپذیر نمیشه که با شناختِ واقعبینانه از آدمها همراه بشه، نه با توقعِ اینکه همه مثل خودت فکر و رفتار کنن.
اگه دیدی یکی رفتارش عوض شده؛
چیزی نیست یا با قَبلیه آشتی کرده یا با بعدیه آشنا شده.️
4.7
تیکه دار روانشناسی تغییر رفتار در رابطه آشتی با قبلی علت تغییر رفتار آشنایی با جدید تغییر رفتار ناگهانی در روابط، ربطی به «عوض شدن» ند...
راز تغییر رفتار آدمها: آشتی با قبلی یا آشنایی با بعدی:
تغییر رفتار ناگهانی در روابط، ربطی به «عوض شدن» ندارد؛ ربط دارد به سیستم پاداش مغز. وقتی کسی با قبلی آشتی میکند یا با بعدی آشنا میشود، دوپامین و اکسیتوسین آزاد میشوند و همان مسیرهای عصبیِ وابستگی فعال میشوند؛ دقیقاً شبیه حالتی که یک معتاد بعد از مصرف دارد. برای مغز، عاشقی یک ماده مخدر است و رفتار تغییرکرده، فقط یک علامت فیزیولوژیک است. پس به جای قضاوت، شاید باید پرسید: وابستگیات به کی تو را عوض کرده؟
راهکار:
یک نگاه دیگر: تغییر رفتار ممکن است از درون شروع شده باشد، نه از آشتی با قبلی یا آشنایی با بعدی؛ گاهی آدم با خودش هم میتواند آشتی کند.
-جِسمیᴍᴏʜᴋᴀᴍروحیᴍᴏʙʜᴀᴍ🚷 ️
4.7
روانشناسی فلسفی جسم و روح احساس پوچی ابهام درونی قوی بودن ساختگی در روانشناسی به این وضعیت «ناهماهنگی خودپنداره» م...
جسم محکم، روح مبهم؛ راز ناهماهنگی جسم و روح:
در روانشناسی به این وضعیت «ناهماهنگی خودپنداره» میگویند: بدن تصویری از قدرت به بیرون مخابره میکند، اما ذهن فاقد روایت منسجم از خودش است. جالب اینکه پژوهشها نشان میدهند ابهام در هویت شخصی میتواند همان مدارهای مغزی را فعال کند که درد فیزیکی فعال میکند؛ پس «مبهم بودن روح» فقط استعاره نیست، سیگنال واقعی مغز است. آیا جسمِ محکم در این حالت سپر است یا زندان؟
راهکار:
این جمله را میتوان اینطور بازتعریف کرد: جسم محکم یعنی توانایی ایستادن، و روح مبهم یعنی آمادگی برای پرسش؛ ابهام همیشه سردرگمی نیست، گاهی شروع آگاهی است.
اگه سرمون پایینع واسع ..سنگینیه مغزمونع ..☠️☠️️
-
If our heads are bowed, it’s because of the weight of our brains.
فلسفی روانشناسی سنگینی مغز فکر زیاد خستگی ذهنی حس سنگینی سر حقیقت این است که مغز فقط ۲٪ وزن بدن دارد اما ۲۰٪ ک...
سنگینی مغز و حس سر پایین؛ وقتی فکر زیاد خستهات میکند:
حقیقت این است که مغز فقط ۲٪ وزن بدن دارد اما ۲۰٪ کل انرژیاش را مصرف میکند. در خستگی ذهنی، قشر پیشپیشانی —مرکز تصمیمگیری— گلوکزش را از دست میدهد و همین «سنگینی» را میسازد. حتی بدنت خمیده میشود: مطالعات نشان میدهند نشستنِ خمیده با افزایش کورتیزول و کاهش تستوسترون همراه است؛ پس سنگینیشان واقعی است. آیا تا حالا دقت کردهای سرت وقتی ذهنت شلوغ است سنگینتر میشود؟
راهکار:
سنگینیِ مغز همیشه نشانهی بار اضافه نیست؛ گاهی یعنی داری چیزهایی را پردازش میکنی که بقیه حتی متوجهاش نیستند. همان سرِ پایین، دارد چیزهای زیادی از دنیا میبیند.
همه یه روزی ازت سیر میشن نه حتما الان ولی به وقتش🚯🤝🏼️
2.0
روانشناسی تنهایی خستگی عاطفی دلزدگی از رابطه تکرار در زندگی از کسی سیر شدن در علوم اعصاب به این پدیده میگویند «habituation»:...
چرا همه از آدم سیر میشن؟ حقیقت تلخ دلزدگی از رابطه:
در علوم اعصاب به این پدیده میگویند «habituation»: نورونها با تکرار یک محرک، واکنششان کم میشود و مغز آدمهای آشنا را برای صرفهجویی در انرژی به پسزمینه میفرستد. حتی دوپامین در رابطه بلندمدت از هیجان اولیه به پیوندی آرامتر تغییر میکند؛ پس «سیر شدن» یعنی مغز به تازگی نیاز دارد، نه اینکه تو ارزشت را از دست دادهای. آیا میشود در دل ثبات، همیشه نسخهی تازهای از خودت بود؟
راهکار:
این جمله را میشود از زاویهی «خوگیری» دید: آدمها از «تو» سیر نمیشوند، بلکه از تکرارِ تصویری که از تو دارند سیر میشوند. هر تغییر کوچک در نگاه، رفتار یا روایت زندگیات، همان «وقتش» را عقب میاندازد.
لبخند زدن عادت شد نه حس ( : 👌🖤️
4.7
غمگین روانشناسی لبخند مصنوعی پشت لبخند بیاحساسی عادت به لبخند پژوهشهای عصبشناسی میگویند مغز تفاوت لبخند عمدی ...
لبخند مصنوعی؛ وقتی خنده عادت میشود نه حس:
پژوهشهای عصبشناسی میگویند مغز تفاوت لبخند عمدی و واقعی را بهسختی تشخیص میدهد؛ هر دو مسیر دوپامین را فعال میکنند. اما لبخند فقط وقتی «حس» خوانده میشود که عضلهی دور چشم هم منقبض شود؛ لبخند عادتی بیشتر از عضلههای لب میآید. یعنی بدن دارد حقیقتِ تو را از صورتت بیرون میکشد. آیا عادت میتواند روزی حس واقعی را جعل کند؟
راهکار:
میتوان این جمله را برعکس خواند: شاید لبخندِ بیحس، سپری بوده که تو را برای لحظهی لبخند واقعی حفظ کرده است؛ عادت میتواند خاک باشد، اما بذر هم در همین خاک میخوابد.
اونی که بخواد بمونه میمونه🤫😉
ִֶָ
موندنی ک با اصرار باشه همون بهتر ک نباشه میگیری ک چی میگم؟🙃️
4.3
تیکه دار روانشناسی رابطه اجباری نشانه عدم علاقه اصرار نکردن برای ماندن ماندن با اصرار در روانشناسی پدیدهای به نام «واکنش روانی» (Reacta...
ماندن با اصرار ارزش ندارد: نشانههای یک رابطه اجباری:
در روانشناسی پدیدهای به نام «واکنش روانی» (Reactance) وجود دارد: وقتی کسی به زور خواسته شود بماند، ناخودآگاه بیشتر میخواهد برود. این یک مکانیسم دفاعی برای حفظ استقلال شخصی است. ماندن با اصرار، رابطه را به بازی قدرت تبدیل میکند، نه انتخاب آزاد. مرز اصرار سالم و فشار مخرب کجاست؟
راهکار:
وقتی کسی با اصرار میماند، در واقع حضور فیزیکی دارد اما غیبت عاطفی. این مثل نگه داشتن کتابی است که متن آن پاک شده: جلد هست، محتوا نیست. شاید ارزشمندتر باشد فضایی خالی برای کسی که با شوق میماند باز بگذارید.
نوشته بود:
هرچقدر بیشتر بخشیدمش، از اون
به بعد همونقدر کمتر دوسش داشتم
من این جمله رو زندگی کردم.️
1.0
عاشقانه روانشناسی بخشش و کاهش محبت رابطه بعد از بخشش روانشناسی بخشش در عشق تجربه واقعی بخشش پدیدهای در روانشناسی اجتماعی به نام «فرسایش بخشش»...
هرچقدر بیشتر بخشیدم، کمتر دوستش داشتم: تجربهای تلخ از عشق:
پدیدهای در روانشناسی اجتماعی به نام «فرسایش بخشش» وجود دارد: وقتی بدون دریافت جبران یا تغییر رفتار، مکرراً کسی را میبخشیم، مدارهای عصبی ارزشگذاری در مغز فرد بخشنده دچار بازتنظیمی میشوند. به زبان ساده، مغز دیگر آن رابطه را ارزشمند تلقی نمیکند و هیجان عشق بهتدریج خاموش میشود. آزمایشها نشان میدهند در چنین شرایطی، هورمون اکسیتوسین (پیوند عاطفی) کاهش و کورتیزول (استرس) افزایش مییابد. آیا عشق بدون مرز، خود ویرانگر نیست؟
راهکار:
این تجربه راز ناخوشایندی را فاش میکند: بخشش افراطی میتواند مرزهای احترام متقابل را از بین ببرد. در روانشناسی رابطه، عشق با تعادل میان بخشودن و حفظ ارزشهای شخصی زنده میماند. وقتی مدام میبخشی، ناخودآگاه پیام کماهمیتی خودت را مخابره میکنی و آن جذبه اولیه فروکش میکند. شاید عشق پایدار به بخششی هوشمندانه و نه چشمبسته نیاز دارد.
دنبال عیب میگردی؟
به جای ذره بین یه آینه بگیر دستت️
1.7
روانشناسی عیبجویی خودشناسی انتقاد از دیگران آینه و ذرهبین در روانشناسی به این «خطای اسناد بنیادین» میگویند...
چرا به جای ذرهبین، آینه بگیریم؟:
در روانشناسی به این «خطای اسناد بنیادین» میگویند: وقتی دیگران اشتباه میکنند، آن را به شخصیتشان ربط میدهیم، اما خطای خودمان را به شرایط نسبت میدهیم. جالبتر اینکه مغز هنگام سرزنش دیگران دوپامین ترشح میکند و همین حس «برتری اخلاقی» اعتیادآور میشود. آینه دقیقاً همان مسیری است که این سوگیری را خنثی میکند. سؤال: آخرین باری که از کسی دلخور شدی، چقدر احتمال دادی مشکل از نگاه خودت باشد؟
راهکار:
برای ادامهی این ایده، سه ویژگی که این هفته در دیگران آزارت داد را بنویس و کنار هرکدام صادقانه بپرس: «این ویژگی در خود من چطور خودش را نشان میدهد؟» این تمرین همان آینه را به دستت میدهد.
بازیگرنباشیبازیچهمیشی . ️
3.5
روانشناسی موفقیت بازیچه شدن کنترل زندگی بازیگر نباشی بازیچه میشی بازیگر زندگی خود باش در روانشناسی به این «مرکز کنترل» میگویند؛ کسانی ک...
بازیگر نباشی بازیچه میشی؛ راز کنترل زندگی:
در روانشناسی به این «مرکز کنترل» میگویند؛ کسانی که باور دارند زندگی را خودشان میسازند، آماری کمترین اضطراب و بیشترین تابآوری را دارند. حتی در آزمایش «شوک الکتریکی» سلیگمن، سگی که فکر میکند هیچ کنترلی ندارد، تسلیم میشود؛ اما اگر یک بار راه فرار را یاد بگیرد، الگوی helplessness میشکند. نقش «بازیگر» همان حسِ کنشگری است، نه لزوماً قدرت واقعی. آیا تو در کدام بخش زندگیت هنوز «بازیچه»ای؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهای دیگر دید: «بازیچه» کسی است که حتی نمیداند در بازی است. پس اولین قدم برای بازیگر شدن این نیست که جیغ بزنی یا داد بزنی؛ این است که قواعد پنهان رابطه را کشف کنی. از امروز به جای «چرا من؟» بپرس: «این بازی چه قاعدهای دارد و من کجایش ایستادهام؟»
-بلهمنمهمیشهمیگمخوبم؛آخهکیحوصله دارهدلیلِ حالِ بدشو بگه.!️ ️
2.8
غمگین روانشناسی پنهان کردن احساسات دلیل حال بد چرا همیشه میگم خوبم خوبم ولی حالم بد است نام علمی این جمله «نقاب اجتماعی» یا «افسردگی خندان...
چرا همیشه میگیم خوبم؟ | راز پنهان کردن احساسات:
نام علمی این جمله «نقاب اجتماعی» یا «افسردگی خندان» است؛ پژوهشی نشان داده آدمها در ۷۰٪ مواقع حال واقعی خود را پنهان میکنند تا بار عاطفی ایجاد نکنند. جالبتر اینکه «خطای شفافیت» باعث میشود فکر کنیم حالِ بدمان کاملاً پیدا است، در حالی که دیگران حتی متوجه ۵۰٪ آن هم نمیشوند. پس این «خوبم» شاید ارزانترین ماسکی باشد که برای محافظت از دیگران میزنیم. سؤال: آخرین بار کی توانستی بدونِ «خوبم» جواب بدهی؟
راهکار:
شاید «خوبم» دروغ نباشد؛ یک قرارداد اجتماعی است برای اینکه سنگینیِ حالمون رو روی دوش کسی نذاریم. ولی جالب اینجاست که خیلی از آدمها منتظر یک «خوب نیستم» کوچیک هستن تا دلشون باز بشه.
زخم ها
خوب
میشوند
منتهی
در اِزای
قسمتی
از روح ...
️
1.0
فلسفی روانشناسی بهبود زخم عاطفی تغییر بعد از آسیب معنای رنج بهای التیام روح در علوم اعصاب، التیام زخم عاطفی معادل «بازنگری سین...
زخمها خوب میشوند اما به بهای بخشی از روح:
در علوم اعصاب، التیام زخم عاطفی معادل «بازنگری سیناپسی» است: مغز برای بقا، مسیرهای درد را کمرنگ میکند و بخشی از خاطرات مرتبط را محو یا بیرنگ میسازد. پس «بخشی از روح» استعاره نیست؛ نورونها واقعاً بخشی از پیشینه عاطفی را قربانی میکنند. به این میگویند فراموشیِ سازگارانه. آیا این بهای لازم برای رشد است؟
راهکار:
این نگاه را میتوان با مفهوم «رشد پس از آسیب» گسترش داد: همان بخش از دسترفته روح، جای خود را به درکی تازه و عمیقتر میدهد که پیش از زخم وجود نداشت.
جدینگیرینآدمارو . ️
4.2
روانشناسی فلسفی جدی نگرفتن دیگران اهمیت ندادن به حرف مردم رهایی از قضاوت دیگران آرامش ذهن اثرِ نورافکن میگوید: مغز ما فکر میکند همه حواسشا...
جدی نگرفتن آدمها؛ راهی برای آرامش ذهن و رهایی از قضاوت:
اثرِ نورافکن میگوید: مغز ما فکر میکند همه حواسشان به ماست و به همین دلیل حرف یا قضاوت آدمها را بمب حساب میکنیم. در یک آزمایش معروف، کسانی که تیشرت خجالتی پوشیده بودند حدس زدند حدود ۵۰٪ متوجه شدهاند، اما در واقع فقط ۲۵٪ دیده بودند. ذهن ما قضاوتهای دیگران را چند برابر بزرگنمایی میکند؛ جدی نگرفتن یعنی همین خطای ادراکی را دور زدن.
راهکار:
این جمله را میشود اینطور بازتعریف کرد: جدی نگرفتن آدمها یعنی بیارزش دیدنشان نیست، بلکه یعنی اجازه ندهی نظرشان ارزشِ تو را تعیین کند.