مسائل جاری یا دغدغه آینده؟:
احساس سردرگمی بین مشکلات فعلی و آیندهای که بیان کردی، نشاندهنده بار شناختی سنگینی است که ذهن ما تحمل میکند. روانشناسان به این حالت «اضطراب پیشبینی» میگویند؛ جایی که نگرانی از آنچه *ممکن است* رخ دهد، گاهی به اندازه خود مشکل طاقتفرساست. تمرکز بر «لحظه حال» در حل مشکلات، میتواند این بار را کاهش دهد.
راهکار:
برای کاهش این سردرگمی، روی مشکلاتی تمرکز کنید که در حال حاضر تحت کنترل شما هستند. این رویکرد، که به آن «حلقه کنترل» میگویند، کمک میکند تا انرژی ذهنی خود را به جای نگرانی از آیندهای نامشخص، صرف حل مسائل قابل مدیریت کنید. لیست کردن و اولویتبندی مشکلات نیز بسیار کمککننده است.