جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

تکنیک آرامش

1 پست
متن های تکنیک آرامش / بهترین متن تکنیک آرامش [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
بعضی موقع ها با خودم میگم عیب نداره بجاش یه نفس عمیق میکشم و میگم مهم نیستــ️
5.0
روانشناسی فلسفی کنترل استرس نفس عمیق رهایی از نگرانی تکنیک آرامش
جالب است که یک نفس عمیق آگاهانه، سیستم عصبی پاراسم...

قدرت یک نفس عمیق برای رها کردن نگرانی‌ها:

جالب است که یک نفس عمیق آگاهانه، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و پاسخ جنگ/گریز بدن را خنثی می‌نماید. این یک کلید فیزیولوژیکی برای تغییر حالت ذهنی است. شما از این تکنیک در چه موقعیت‌های غیرمنتظره‌ای استفاده کرده‌اید؟

راهکار:

برای تقویت این عادت، میتوانید تکنیک «نفس ۴-۷-۸» را امتحان کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس، ۸ ثانیه بازدم. این روش پاسخ جنگ/گریز بدن را به سرعت تنظیم میکند.

مشابه ها