جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

رهایی از فکر زیاد

4 پست
متن های رهایی از فکر زیاد / بهترین متن رهایی از فکر زیاد [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
زیاد فکر کردن خوشحالیت و ازت میگیره :)️
3.4
روانشناسی فلسفی از بین رفتن شادی نشخوار فکری رهایی از فکر زیاد چرا زیاد فکر میکنم
نشخوار فکری اسم علمی همینه؛ مغز در حالت اضافه‌فکر،...

چرا زیاد فکر کردن شادی رو از بین می‌بره؟:

نشخوار فکری اسم علمی همینه؛ مغز در حالت اضافه‌فکر، محور HPA رو فعال می‌کنه و کورتیزول می‌ریزه، در حالی که سروتونین و دوپامین پایین میاد. یعنی هرچی بیشتر به خوشحالی فکر کنی، بیشتر از دستش می‌دی. جالبه که در آزمایش‌ها، افراد وقتی ۱۰ دقیقه روی یک فکر منفی متمرکز شدن، ضریب هوش هیجانی‌شون تا ۲۰٪ افت کرد. حالا بگو ببینم اولین فکر اضافه امروزت چی بود؟

راهکار:

یه بازنویسی تیز: فکر زیاد یعنی ذهن می‌خواد همه‌چیز رو کنترل کنه؛ ولی شادی ذاتاً بی‌برنامه‌ست. شاید به‌جای کم‌کردن فکر، فقط کافیه به فکرها اجازه بدیم مهمان باشن، نه مدیر خونه.

دیگر نمی‌خواهم غصه بخورم. هرچیز شده، باید می‌شده و هرچیز نشده، نباید می‌شده،
می‌خواهم بعد از این زیاد فکر نکنم و زیاد دقیق نباشم و زیاد توجه نکنم...
می‌خواهم آرام باشم؛ مگر چقدر زنده می‌مانم که تمام عمرم به فکر و خیال بگذرد؟!️
4.5
فلسفی روانشناسی رهایی از فکر زیاد زندگی در لحظه کنترل استرس فلسفه تقدیر
نظریه «پذیرش رادیکال» در روانشناسی می‌گوید رنج نه ...

رهایی از فکر و خیال: فلسفه ساده‌زیستی:

نظریه «پذیرش رادیکال» در روانشناسی می‌گوید رنج نه از خود درد، که از جنگیدن با واقعیتِ «آنچه هست» می‌آید. مغز ما برای پیش‌بینی و کنترل تکامل یافته، بنابراین پذیرش بی‌قیدوشرطِ «بودن» یا «نبودن» امور، یک مهارت اکتسابی خلاف جریان ذهن است. آیا این تسلیم است یا هوشمندی؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هربار که ذهنت درگیر «چرا شد» یا «چرا نشد» شد، به جای دنبال کردن زنجیره افکار، فقط سه نفس عمیق بکش و به یک شیء اطرافت با جزئیات کامل نگاه کن. این وقفه کوتاه، مدار عصبی نگرانی را قطع می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
خدایا
هرکی فکرش درگیره..
و اضطراب عذابش میده..
اونو آرامش عنایت بفرما...

همگی بفرمایید:الهی آمین...️
3.4
مذهبی روانشناسی اضطراب و نگرانی دعای آرامش رهایی از فکر زیاد
تحقیقات علوم اعصاب نشون داده که نگرانی مزمن باعث ض...

دعای آرامش برای ذهن درگیر و مضطرب:

تحقیقات علوم اعصاب نشون داده که نگرانی مزمن باعث ضخیم شدن قشر پیش‌پیشانی نمیشه، برعکس، تحلیل هیپوکامپ و افزایش حجم آمیگدالا رو به همراه داره. دعا و مدیتیشن با فعال کردن شبکه حالت پیش‌فرض مغز می‌تونن این روند رو معکوس کنن. آیا می‌دونستید حتی ۵ دقیقه تمرکز روی یک دعا می‌تونه الگوی امواج تتا رو تقویت کنه؟

راهکار:

دعا می‌تونه مثل یک تکنیک مدیتیشن عمل کنه؛ تمرکز روی کلمات باعث کاهش فعالیت آمیگدالا و تنظیم هورمون کورتیزول میشه. این ارتباط ذهن و بدن رو جدی بگیر.

.

گرفتار در دریای فکر خویش🌊🖤️
2.6
فلسفی روانشناسی رهایی از فکر زیاد نشخوار فکری آرام کردن ذهن درمان افکار مزاحم
ذهنِ سرگردان، حتی وقتی به نظر می‌رسد «هیچ کاری نمی...

معنای گرفتار شدن در دریای فکر و راه رهایی از نشخوار فکری:

ذهنِ سرگردان، حتی وقتی به نظر می‌رسد «هیچ کاری نمی‌کند»، درگیر است. عصب‌شناسان این حالت را «شبکه پیش‌فرض مغز» می‌نامند؛ همان سیستمی که هنگام خیال‌پردازی و نشخوار فکری روشن می‌شود. پژوهش «کیلرسون» نشان می‌دهد حدود ۴۷٪ ساعات بیداری، ذهن از لحظه حال جدا می‌شود و همین سرگردانی ذهنی با احساس نارضایتی رابطه مستقیم دارد. نکته عجیب‌تر: سرکوب فکر، آن را تقویت می‌کند؛ به همین دلیل موج‌ها هرچه بیشتر بجنگی، بلندتر می‌شوند.

راهکار:

شاید این دریا زندان نیست؛ اقیانوسی است با نقشه‌های ناشناخته. موج‌ها الگو دارند؛ اگر به جای جنگیدن با آن‌ها، الگویشان را ببینی، ناخدا می‌شوی نه غریق.

مشابه ها