تجربه اضطراب عمیق میتونه طاقت فرسا باشه. اما جالبه...
مقابله با اضطراب و افکار منفی: راهکارهای امید:
تجربه اضطراب عمیق میتونه طاقت فرسا باشه. اما جالبه بدونید، در علم روانشناسی، 'نشخوار ذهنی' اغلب اضطراب رو تشدید میکنه. تکنیکهای ذهنآگاهی میتونن به شکستن این چرخه کمک کنن.
راهکار:
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید تا راهکارهای مقابله با اضطراب را یاد بگیرید.
بیان این حس، شجاعت میخواهد. به یاد داشته باشید، ذ...
ذهن و افکار خودکشی: راهکارهای مقابله:
بیان این حس، شجاعت میخواهد. به یاد داشته باشید، ذهن گاهی اوقات میتواند گمراهکننده باشد و لزوماً بازتاب واقعیت نیست. به دنبال کمک حرفهای باشید تا از این چالش عبور کنید.
راهکار:
اگر این افکار به شما فشار میآورند، با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. صحبت کردن میتواند کمککننده باشد.