گاهی اوقات از همه چیز خسته ای حتی از خودت.....️
3.6
تنهایی روانشناسی بی انگیزگی احساس پوچی از همه چیز خسته ام خستگی از خودت مغز وقتی از «خودت» خسته میشود، در واقع شبکه پیشف...
از همه چیز خسته ای حتی از خودت؛ ریشه این حس چیست؟:
مغز وقتی از «خودت» خسته میشود، در واقع شبکه پیشفرض مغز (DMN) بیشفعال شده؛ همان حالتی که ذهن بیوقفه داستان میسازد و با انتقاد درونی انرژیات را میبلعد. پژوهشهای علوم اعصاب نشان میدهند تلاش برای فکر نکردن، آن فکر را تقویت میکند؛ اما نامگذاری احساس (مثلاً «این خستگی است») فعالیت آمیگدال را بهطور معناداری کم میکند. بهجای جنگ با خستگی، میتوانی آن را بهعنوان علامت قطع کردن ببینی. چند وقت است به ذهنت استراحت واقعی ندادهای؟
راهکار:
خستگی از خودت معمولاً یعنی از نسخهای که از خودت ساختهای خسته شدهای، نه از ذات خودت؛ هویت تو با کارنامهات یکی نیست.
زخمهامو دوست دارم، چون یادم میندازن هیچوقت تماشاگر زندگی نبودم. تلاش کردم، تجربه کردم، اعتماد کردم، دل بستم، ریسک کردم، باختم و یاد گرفتم....
️
1.3
روانشناسی فلسفی دوست داشتن زخم ها تجربه کردن زندگی درس گرفتن از شکست ریسک کردن در زندگی در روانشناسی به این «رشد پس از آسیب» میگویند؛ مغز...
چرا زخمها را دوست دارم؟ چون هیچوقت تماشاگر زندگی نبودم:
در روانشناسی به این «رشد پس از آسیب» میگویند؛ مغز انسان بعد از تجربهی دردناک، اگر آن را بهعنوان بازخورد تفسیر کند، مسیرهای عصبی جدیدی میسازد و انعطافپذیریاش بیشتر میشود. زخمها فقط یادگار تلاش نیستند؛ آنها دارند معماری تصمیمهای بعدی تو را میسازند. با کدام تفسیر زخمهایت را بزرگ میکنی؟
راهکار:
میتوانی این نگاه را یک قدم جلوتر ببری: هر زخم را با سه سؤال مرور کن — چه ریسکی کردم، چه چیزی باختم، چه چیزی یاد گرفتم. این کار زخمها را از خاطرههای دردناک به نقشهی رشد تبدیل میکند.
گذشته خاطرهی لحظه هاییست که آدم دوباره خودش را پیدا میکند.» ️
1.0
فلسفی روانشناسی بازگشت به خود خودشناسی گذشته و هویت معنای خاطره در علوم اعصاب به این پدیده «بازآرایی حافظه» میگوی...
راز گذشته؛ جایی که دوباره خودمان را پیدا میکنیم:
در علوم اعصاب به این پدیده «بازآرایی حافظه» میگویند: هر بار یک خاطره را به یاد میآوریم، مغز آن را از نو میسازد و حتی تغییرش میدهد؛ یعنی «گذشته» یک فیلم ثابت نیست، بلکه نسخهای است که هر لحظه ادیت میشود. پس آن لحظهای که خودت را پیدا میکنی، شاید در واقع داری نسخهی تازهای از خودت خلق میکنی. آیا به چنین گذشتهای میشود اعتماد کرد؟
راهکار:
این جمله را از زاویهای دیگر ببین: «گذشته نه انبار خاطرهها، که صحنهی بازبینیِ مدامِ خودِ امروز است؛ هر بار که به خاطرهای برمیگردی، نسخهی تازهای از خودت میسازی.»
رفتار من انعکاس لیاقت شماست..!️
1.9
روانشناسی فلسفی احترام در روابط رفتار با دیگران ارزشمندی روانشناسی رفتار در روانشناسی به این «خطای اسناد بنیادی» میگوییم: ...
معنی جمله رفتار من انعکاس لیاقت شماست:
در روانشناسی به این «خطای اسناد بنیادی» میگوییم: ما رفتار دیگران را به شخصیتشان نسبت میدهیم، در حالی که اغلب رفتارها توسط موقعیت و وضعیت درونی خودِ فرد شکل میگیرد. آزمایش «زندان استنفورد» نشان داد آدمهای عادی در نقش زندانبان، ظالم میشوند؛ پس رفتار تو بیشتر آینهٔ شرایط و زخمهای خودت است تا لیاقت طرف مقابل. آیا تا حالا رفتارت را در دو موقعیت متفاوت با یک نفر مقایسه کردهای؟
راهکار:
این جمله را برعکس هم بخوان: رفتار دیگران با تو بیش از آنکه نشانه ارزش تو باشد، نشانه دنیای درونی خودشان است؛ پس ارزشت را به رفتار دیگران گره نزن.
جدیدا اسم ها و ایدی ها جوری شده نمیشه تشخیص داد طرف دختره یا پسر:///️
3.9
طنز روانشناسی ایدی خنثی اسم های بدون جنسیت ناشناس بودن در فضای مجازی تشخیص جنسیت از آیدی در روانشناسی ارتباطات آنلاین چیزی داریم به اسم «سو...
تشخیص جنسیت از روی آیدی؛ چالش تازه شبکههای اجتماعی:
در روانشناسی ارتباطات آنلاین چیزی داریم به اسم «سوگیری مردانه پیشفرض»: کاربران در فضای ناشناس، ناخودآگاه طرف مقابل را مرد فرض میکنند مگر نشانهای زنانه ببینند. یعنی با یک اسم خنثی، احتمالاً همه شما را مرد تصور میکنند! ریشهاش هم به دهه ۹۰ میلادی برمیگردد که اینترنت فضایی کاملاً مردانه بود و این پیشفرض همچنان در ذهنمان جا خوش کرده. حالا سؤال تیز: وقتی نمیدانید طرف مقابل چه جنسیتی دارد، کدامتان واقعاً بیطرف قضاوت میکنید؟
راهکار:
شاید ندانستن جنسیت در فضای مجازی دقیقاً همان فرصتی باشد که از قضاوتهای کلیشهای خلاص شویم. وقتی جنسیت مبهم میماند، محتوای حرفها مهمتر میشود و این میتواند فضای گفتوگو را عادلانهتر کند، انگار که ذهنها بدون برچسب با هم مسابقه میدهند.
Be confident in your appearance from the moment you wake up.
Kim Seokjin — BTS
از وقتی بیدار میشی نسبت به قیافت اعتماد به نفس داشته باش
«کیم سوکجین»
«BTS»️
1.0
موفقیت روانشناسی اعتماد به نفس ظاهری جملات بی تی اس قیافه صبح موقع بیداری خودباوری بدون آرایش پژوهشی درباره تصویر بدنی نشان داده که در اولین دقا...
اعتماد به نفس ظاهری از لحظه بیداری؛ پیام کیم سوکجین از بی تی اس:
پژوهشی درباره تصویر بدنی نشان داده که در اولین دقایق بیداری، «اینرسی خواب» باعث افت فعالیت قشر جلوی مغز میشود و چهرهی خودت را خستهتر و نامتقارنتر از واقعیت ارزیابی میکنی. یعنی قضاوت صبحگاهیات درباره قیافهات یک خطای عصبی است. حتی چند ثانیه لبخند مصنوعی، بهخاطر بازخورد عضلات صورت، این ارزیابی را مثبتتر میکند؛ پس اعتمادبهنفس صبح، یک عادت پردازشی در مغز است، نه یک ویژگی ظاهری.
راهکار:
این جمله را میشود از زاویهی دیگری هم دید: اعتماد به نفس صبحگاهی، یعنی با نسخهی خام و واقعی خودت آشتی کنی، نه اینکه خودت را با فیلترهای دیگران مقایسه کنی. قیافهی بیداری، بیرنگترین و صادقانهترین نسخهی توست؛ همانجا فرصت شروع پذیرش خودت است.
فرق اکنه که سیش دلگـرمے بوی یا سرگـرمے
⇩
فرق میکنه که براش دلگرمی باشی یا سرگرمی
میفهمی که؟)️
-
عاشقانه روانشناسی سرگرمی در عشق دلگرمی در رابطه عاطفی فرق دلگرمی و سرگرمی نقش من در زندگی طرف مقابل در علوم اعصاب، دلگرمی و سرگرمی دو مدار کاملاً متفا...
فرق دلگرمی با سرگرمی در رابطه عاطفی:
در علوم اعصاب، دلگرمی و سرگرمی دو مدار کاملاً متفاوت را فعال میکنند: سرگرمی با دوپامین لحظهای و هیجان تازه همراه است و با عادت کردن از بین میرود؛ اما دلگرمی مسیر اکسیتوسین و دلبستگی امن را فعال میکند که با ثبات، اعتماد و آرامش تقویت میشود. نتیجهی عجیب این است که آدمها معمولاً سرگرمکنندهها را رها میکنند تا سراغ سرگرمی جدید بروند، اما دلگرمکنندهها همان کسانیاند که در بحرانها به آنها پناه میبرند. سؤال این است: کدام نقش را در زندگی کسی بازی میکنی؟
راهکار:
بازنویسی این تمایز: سرگرمی همدم لحظههای خوش است، دلگرمی پناهگاه لحظههای سخت. یک راه ساده برای تشخیص: تصور کن به هم ریختهای و نیاز به آرامش داری؛ آیا آن شخص انتخاب اول توست یا فقط وقتی حال خوب است دنبالش میگردی؟
اذانِ مغرب به بچهات یاد ندی مِثلِ انسان رفتار کنه
اذانِ صبح یادش میندازن اینجا، جنگل نیست .️
4.2
شعر روانشناسی یاد دادن ادب به بچه اذان صبح و تمدن جنگل نیست اجتماع تربیت کودک با اذان تحقیقات «اثر اخلاق صبحگاهی» نشان میدهد که انسانه...
از اذان مغرب تا صبح؛ چرا به کودک یاد میدهیم اینجا جنگل نیست؟:
تحقیقات «اثر اخلاق صبحگاهی» نشان میدهد که انسانها در ساعات اولیه روز به دلیل سطح بالای سروتونین و قشر پیشپیشانی فعال، تصمیمات اخلاقیتر و خودکنترلتری میگیرند. با کاهش نور، ملاتونین افزایش و قضاوت اخلاقی ضعیفتر میشود؛ انگار شاعر ناخودآگاه به این ریتم شبانهروزی اشاره کرده: غروب=جنگل، صبح=تمدن. آیا واقعاً در غروب وحشیتر میشویم؟
راهکار:
این بیت را میتوان به دنیای دیجیتال هم تعمیم داد: در غروب، گوشی هوشمند مانند جنگل، غرایز را بیدار میکند؛ صبح، نوتیفیکیشنهای هدفمند یادآور نظماند. شاید والدین امروز باید «اذان صبح» خود را در قالب برنامههای آگاهسازی بسازند.
کاری که تو کردی اینه که یه آموزش رو حفظ کردی؛ ولی بدنت هیچ ایده ای نداره کچجوری اجراش کنه.️
3.5
روانشناسی موفقیت یادگیری مهارت جدید چرا تمرین مهم است فرق دانستن و توانستن حفظ کردن کافی نیست در علوم اعصاب، حافظهٔ اعلامی (دانستن) و حافظهٔ روی...
فرق حفظ کردن آموزش با یادگیری واقعی بدن:
در علوم اعصاب، حافظهٔ اعلامی (دانستن) و حافظهٔ رویهای (اجرا) دو سیستم جدا هستند. وقتی آموزش را حفظ میکنی، فقط هیپوکامپ فعال میشود؛ اما اجرای مهارت به مدارهای قاعدهٔ مغز و مخچه نیاز دارد که از طریق بازخورد خطا و تکرار تقویت میشوند. به همین دلیل ورزشکاران هزاران بار یک حرکت را تمرین میکنند؛ نه چون نفهمیدهاند، بلکه چون بدن باید مسیر عصبی خودش را بسازد.
راهکار:
میتوانی این نکته را با یک مثال ملموس تکمیل کنی: مثل یادگیری رانندگی یا نواختن ساز؛ اول همه قواعد را بلدی، اما بدن فقط با تکرار و تمرین کوچکقدم، الگوی درست را یاد میگیرد.
نه ادبشو داری که قانعم کنی نه شعورشو داری که قانعت کنم؛پس دیگه بحثی نمیمونه.️
4.3
تیکه دار روانشناسی قانع کردن دیگران ادب و شعور چرا بحث فایده ندارد دعوای بی نتیجه تحقیقات روانشناسی میگوید وقتی باور هویتی ما زیر ...
بحثی که به بنبست میرسد؛ ادب و شعور یا قانع شدن؟:
تحقیقات روانشناسی میگوید وقتی باور هویتی ما زیر سؤال میرود، مغز همان واکنشی را نشان میدهد که به درد جسمی؛ یعنی در بحث، مخاطبِ تو حقیقت را نمیفهمد، خطر را حس میکند. به همین خاطر است که منطق قوی و لحن درست، هر دو لازماند و نبود هرکدام، گفتوگو را به جنگ بقا تبدیل میکند. سؤال: چند بار برندهٔ بحث شدهای اما رابطه را باختهای؟
راهکار:
این جمله را میتوان بازتعریف کرد: اگر بحث به جایی نمیرسد، شاید اصلاً هدفش قانع کردن نیست؛ گاهی فقط باید حرف طرف را شنید تا او هم حرف تو را بشنود.
دنیا پر از تباهیست ،
نه بخاطر وجود آدمای بد ؛
بلکه بخاطر سکوت آدمای خوب . . !️
-
فلسفی روانشناسی مسئولیت_اجتماعی بی تفاوتی اجتماعی سکوت آدمای خوب تباهی دنیا در روانشناسی به این «اثر تماشاگر» میگویند: هرچه ...
سکوت آدمهای خوب و تباهی دنیا:
در روانشناسی به این «اثر تماشاگر» میگویند: هرچه تعداد آدمهای شاهدِ یک بیعدالتی بیشتر باشد، احتمال کمکِ تکتکِ آنها کمتر میشود؛ چون هرکس فکر میکند دیگری اقدام میکند. پس تباهی فقط از بدیِ بدها نیست؛ از توزیعِ مسئولیت بینِ خوبهاست. سؤال: کجای زندگیات امروز تماشاگرِ یک تباهی بودهای؟
راهکار:
یک بازخوانی تیز: سکوتِ خوبها در نگاه اول بیعملی است، اما در واقع یک «انتخاب پنهان» است؛ آنها هم به وضع موجود رأی دادهاند. اگر سکوت را بهعنوان یک اقدام ببینیم، نه نبودِ اقدام، مسئولیتِ هر لحظهاش روشنتر میشود.
- بعضی وقت ها باید صدای موزیک رو زیاد کنی تا صدای مغزت رو نشنوی.️
4.4
روانشناسی طنز فرار از افکار موسیقی و روانشناسی خاموش کردن صدای ذهن صدای موزیک بلند شنیدن موسیقی با صدای بالا مستقیماً روی شبکه حالت پ...
روش خاموش کردن صدای مغز با موسیقی بلند:
شنیدن موسیقی با صدای بالا مستقیماً روی شبکه حالت پیشفرض مغز (DMN) ترمز میزند و نشخوار فکری را موقتاً خاموش میکند. این شبکه مسئول گفتگوهای درونی و یادآوری خاطرات است. روانشناسان از آن به عنوان «نویز سفید ذهنی» یاد میکنند؛ یک مکانیزم دفاعی ابتدایی ولی فوری. شما چه آهنگی را به عنوان دکمه قطع مغز انتخاب میکنید؟
راهکار:
ذهنت مثل رادیویی است که گاهی بین کانالهای بههمریخته گیر میکند؛ موسیقی بلند همان پارازیت خلاقانهایست که ایستگاههای مزاحم ذهن را محو میکند تا دوباره موجیابی کنی.
زانوغممنوبغلمیکنیوقتیبـ؛ـگام؛️
4.6
@pv_bad
@amir_spr
@PV_Tireks8
@DALTON_01
غمگین روانشناسی بغل کردن در ناراحتی رابطه غم و سکس روانشناسی تماس فیزیکی تسکین درد روحی در اوج غم، مغز همزمان کورتیزول (استرس) و اکسیتوسین...
تسکین غم در آغوش فیزیکی؛ بررسی روانشناختی:
در اوج غم، مغز همزمان کورتیزول (استرس) و اکسیتوسین (نیاز به تماس) ترشح میکند. این تضاد بیولوژیکی انسان را بیاراده به آغوشی فیزیکی هل میدهد، حتی اگر از سر درد باشد. اما پژوهشها نشان میدهند تماس پوستی بدون پردازش ذهنی، به سرکوب احساسی میانجامد و خطر افسردگی مزمن را بالا میبرد. غم، برخلاف زخم، با بغل کردن التیام نمییابد، بلکه با اعتراف کردن. مرز بین تسکین و سرکوبی در غم کجاست؟
راهکار:
گاهی بغل کردن غم در آغوش جسمانی مثل پوشاندن زخم با باند کثیف است: یک لحظه خون بند میآید، اما عفونت را عمیقتر میکند. غم نیازمند شنیدهشدن است، نه صرفاً تماس پوستی.
گاهــے باید باخت تا برב . !️
4.0
موفقیت روانشناسی اهمیت شکست راز موفقیت باخت و برد درس گرفتن از شکست طبق عصبشناسی، مغز در لحظهی «خطای پیشبینی» (Pred...
اهمیت شکست؛ چرا برای موفقیت باید باخت؟:
طبق عصبشناسی، مغز در لحظهی «خطای پیشبینی» (Prediction Error) دوپامین ترشح میکند و سیناپسها را بازسازی میکند؛ یعنی هر باختِ واقعی، یک بهروزرسانی الگوریتمی مغز است. باختهای که از آن درس بگیری، دادهی گرانبهایی برای بردِ بعدی است. با این حساب، باختِ بیدرس، تنها باخت واقعی است.
راهکار:
یک نگاه دیگر: هر شکست یک «آزمایش طبیعی» است که فرضیههایت را نقض میکند. کسی که هرگز نمیبازد، دادهای برای اصلاح مسیر ندارد؛ باختِ واقعی فقط آن است که از آن چیزی یاد نگیری.
اگه آدم به معجزه معتقد نبود روزی ده بار نمیرفت سر یخچال تا چیزی که میخواد رو پیدا کنه...️
4.0
طنز روانشناسی امید واهی روانشناسی امید ایمان به معجزه سر زدن به یخچال در علوم اعصاب به این «خطای پیشبینی پاداش» میگوین...
ایمان به معجزه؛ چرا هر بار سراغ یخچال میرویم؟:
در علوم اعصاب به این «خطای پیشبینی پاداش» میگویند؛ دوپامین نه هنگام رسیدن به خواسته، بلکه هنگام *انتظار* ترشح میشود. اسکن مغز نشان میدهد باز کردن درِ یخچال همان الگوی قشر اربیتوفرونتال را فعال میکند که در شرطبندیهای پرریسک دیده میشود. یعنی امید به معجزه، یک سازوکار شیمیایی است، نه سادهلوحی؛ مغز شما معجزه را «قبلاً» خریده است. سؤال: اگر یخچال شیشهای بود، باز هم این معجزه کار میکرد؟
راهکار:
نسخهی امروزیاش را بسازید: «اگه کسی به معجزه اعتقاد نداشت، هر پنج دقیقه گوشیاش را چک نمیکرد تا پیام موردانتظارش برسد.» این طنز را به موقعیتهای روزمرهی دیگر هم گسترش بدهید.
فکت غرور مثبت:
شاید درباره عزت نفس تاحالا یه چیزایی شنیده باشیم! خب این غرور مثبت، همون عزت نفسه!! همون احساس ارزشمندیه!! همون آرامش درونه که وقتی دلمون میگیره، اگه این غرور قوی باشه و خودمون رو نسبت بهش شناخته باشیم، آروممون میکنه!! و حتی جلوی اشک های شب رو هم میگیره 😉
فقط باید عزت داشته باشیم و خودمون رو نبازیم!! و عزت نفس چیزی نیست جز :
دوست داشتن خودمون!!!
همین :)
iliya :)️
4.1
موفقیت روانشناسی دوست داشتن خود تقویت عزت نفس غرور مثبت آرامش درونی تحقیقات کریستین نف نشان میدهد شفقت به خود برخلاف ...
غرور مثبت و عزت نفس: راهی برای آرامش درون:
تحقیقات کریستین نف نشان میدهد شفقت به خود برخلاف عزت نفس، بدون نیاز به مقایسه با دیگران، آرامش پایدارتری ایجاد میکند و حتی در شکستها همراه ماست. آیا ممکن است غرور مثبتی که میگویید، در واقع همان شفقت به خود باشد؟
راهکار:
غرور مثبت بیشتر شبیه شفقت به خود است تا عزت نفس؛ شفقت به خود به تو اجازه میدهد حتی در لحظات شکست با خود مهربان بمانی، بدون آنکه نیازی به اثبات چیزی داشته باشی. این آغوش بیقید و شرط، اشکها را پاک میکند نه آنکه از ریختنشان جلوگیری کند.
خب خب خب :)
بعد از چند مدت دوباره برمیگردیم با فکت های دقیق روانشناسی و ساخت شخصیت :)
و برای شروع بزار بگم:
یه وقتایی دلمون میگیره!. یه وقتایی انگاری زمین و زمون باهامون مشکل دارن!. یه وقتایی فقط دوست داریم یه نفر بهمون بگه : خوبی؟ :) و دیگه ول نکنه تا حالمون خوب بشه...
و این وقتاست که متوجه میشیم، انگاری یه خلأ وجود داره! انگاری یه چیزی سر جاش نیست!!
و این خلأ، همون احساس غرورِ مثبته که گمش کردیم!!.
iliya :)️
3.9
روانشناسی فکت روانشناسی غرور مثبت خلاء عاطفی نیاز به همدلی در روانشناسی، آن نیاز به پرسش مکرر «خوبی؟» تا حالم...
غرور مثبت گمشده: ریشه خلأ عاطفی از دیدگاه روانشناسی:
در روانشناسی، آن نیاز به پرسش مکرر «خوبی؟» تا حالمان بهتر شود، به «اعتباربخشی هیجانی» (Emotional Validation) معروف است و ریشه در نظریه دلبستگی ایمن دارد. جالبتر اینکه غرور مثبتی که گم کردهایم، «غرور اصیل» (Authentic Pride) نام دارد و برخلاف غرور کاذب، از دستاوردهای واقعی نشأت میگیرد و مستقیماً حس خودارزشمندی را تغذیه میکند. فقدان آن، حفرهای عاطفی ایجاد میکند که با هیچ تحسین بیرونی پر نمیشود. حالا سوال اینجاست: آخرین باری که غرور اصیل رو تجربه کردی کی بود؟
راهکار:
برای بازسازی غرور اصیل، لیستی از موفقیتهای کوچک روزانه تهیه کن؛ مغز با شواهد ملموس، خودارزشمندی را بازمییابد. این تکنیک در رواندرمانی شناختی برای تقویت عزت نفس استفاده میشود.
🤴🏻شازده کوچولو پرسید:
آدما دنیاشون چقدر جمعیت داره؟
🦊روباه جواب داد:
بعضیا هفت میلیارد ، هشت میلیارد ، بعضیا یه نفر.️
-
فلسفی روانشناسی احساس تنهایی در جمع جملات شازده کوچولو دنیای درونی آدمها تنهایی با وجود جمعیت تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد مغز انسان بهطور طب...
دنیای بعضیها فقط یک نفر است؛ شازده کوچولو و روباه:
تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد مغز انسان بهطور طبیعی توانایی مدیریت حدود ۱۵۰ رابطه پایدار را دارد (عدد دانبار)، اما در شهرهای پرجمعیت، بسیاری از مردم در نظرسنجیها میگویند فقط یک یا دو نفر را «دنیای خود» میدانند. به این پدیده «تنهایی در ازدحام» میگویند؛ تراکم انسانی بدون ارتباط عاطفی، اعتماد را کاهش میدهد و احساس بیگانگی را عمیقتر میکند. دنیای شما چند نفر است؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهای دیگر دید: وسعت دنیای هرکس را تعداد آدمهای دورش تعیین نمیکند، بلکه عمق رابطههایی که با آنها دارد مشخص میکند. اگر حس میکنید دنیایتان خلوت است، شاید وقت آن رسیده که به جای کمیت ارتباطها، روی کیفیت آنها تمرکز کنید.
هیچی داعمی نیست ، حتی حس بین آدما:)️
1.7
فلسفی روانشناسی بیثباتی احساسات تغییر آدمها پذیرش تغییر پایدار نبودن رابطه نوروساینس میگوید هر هیجانِ خام حدود ۹۰ ثانیه در ب...
هیچ حسی بین آدمها دائمی نیست؛ پذیرش تغییر یعنی آرامش:
نوروساینس میگوید هر هیجانِ خام حدود ۹۰ ثانیه در بدن طول میکشد؛ چیزی که ساعتها یا سالها باقی میماند، تفسیر ذهنی ما از آن است. پس «حس بین آدمها» هم در واقع روایتی است که مدام بازنویسی میکنیم. آیا میشود بهجای ترس از تغییر، در همین لحظه زیباییاش را دید؟
راهکار:
این جمله را نه تلخ، که آرامشبخش ببین: اگر هیچ حسی دائمی نیست، پس غم امروزت هم میگذرد و شادیهای آینده هم جایشان را عوض میکنند.
ےِ وقـتا بـا همـه اوکیـے جـُز 𝐊𝐇𝐎𝐃𝐄𝐓️
3.3
غمگین روانشناسی خودانتقادی درگیری درونی احساس خوب نبودن با خودم ناسازگاری با خود جالب است بدانید که مغز انسان به طور پیشفرض در حال...
چرا با همه اوکی هستیم جز خودمان؟:
جالب است بدانید که مغز انسان به طور پیشفرض در حالت «شبکه حالت پیشفرض» بیشتر به افکار خودارجاعی منفی میپردازد. این یعنی وقتی احساس میکنید با همه اوکیاید جز خودتان، در واقع در یک حلقه عصبی گیر افتادهاید که در آن قشر پیشپیشانی میانی بیش از حد فعال است. تحقیقات نشان میدهد تمرین ذهنآگاهی میتواند این فعالیت را کاهش دهد. جالب اینجاست که ما اغلب داستانهای درونی دیگران را کامل و بینقص تصور میکنیم، در حالی که آنها هم احتمالاً با خودشان مشکل دارند.
راهکار:
دفعه بعد که این حس آمد، تصور کن یک دوست صمیمی همان حرف را به تو میزند. چه پاسخی به او میدهی؟ همان پاسخ را به خودت بده. این تکنیک «خودشفقتی» در روانشناسی نشان داده که اضطراب و خودانتقادی را کاهش میدهد.
کسی باش که هیچ کس
فکرشو نمیکرد باشی :)🤍💖️
4.1
روانشناسی موفقیت فراتر رفتن از انتظارات دیگران تغییر_شخصیت خودسازی شگفتزده کردن مغز شما یک ماشین پیشبینی است و هویت، فیلمنامهای ...
کسی باش که هیچکس انتظارش را ندارد؛ راز تغییر شخصیت:
مغز شما یک ماشین پیشبینی است و هویت، فیلمنامهای است که مدام برای خودش کارگردانی میکند. تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد «خودِ ثابت» توهم است؛ هر بار رفتاری خارج از الگوی قبلی اجرا کنید، سیمکشی عصبی تغییر میکند و مسیر تازهای میسازد. پیشگوییِ خودتحققبخش هم از همینجا کار میکند: اگر دیگران فقط نسخهٔ همیشگیات را انتظار بکشند، مغزت ناخودآگاه همان را تکرار میکند. حالا سؤال این است: کدام رفتارِ غیرمنتظره را میخواهی همین امروز تمرین کنی؟
راهکار:
قدم بعدی این است که یک «عمل غیرمنتظره» کوچک در همین هفته انجام بده؛ کاری که با برچسب همیشگیات نمیخواند. این تناقض رفتاری، تصویر ذهنی دیگران و خودت را واقعیتر از هر حرفی تغییر میدهد.
با (نـبـودنـت) تو بعضی جاها به (بـودنـت) احترام بزار🤌️
4.4
تیکه دار روانشناسی روانشناسی غیبت ارزش حضور احترام به خود با نبودن هنر کم پیدا شدن اصل کمیابی در روانشناسی میگوید کمیابی، چه واقعی چ...
احترام به خود با نبودن: تکنیکی از روانشناسی غیبت:
اصل کمیابی در روانشناسی میگوید کمیابی، چه واقعی چه مصنوعی، ارزش ادراکی را افزایش میدهد. این فقط یک ترفند فروش نیست؛ در روابط انسانی هم «مدیریت حضور» همان مکانیسم را فعال میکند. بر اساس نظریه واکنش، وقتی آزادی دسترسی به چیزی محدود شود، میل به آن تشدید میشود. نبودنت دقیقاً همان واکنش روانی را ایجاد میکند: دیگری حضور تو را نه یک داده ثابت، که موهبتی کمیاب میبیند. حتی شاعران سبک هندی (وقوعگویی) این را میدانستند؛ «مکن چندان زیاد احسان که ناچیز آیدم، من از کم گوِی شیرین شکر خوش میخورم». حالا بگو ببینم، چند درصد بودنت تاکتیکی است و چند درصدش از روی عادت؟
راهکار:
این فقط یه نصیحت ساده نیست، یه استراتژی برندسازی شخصیه. تو بازاری که همه دنبال دیده شدن هستن، «کم پیدا شدن» عرضه رو محدود میکنه و ارزش رو بالا میبره. اصل کمیابی روانشناسی میگه انسانها برای چیزهای نایاب ارزش بیشتری قائل میشن، حتی اگر خودشون نفهمن. پس بودنت رو با نبودنت قیمتگذاری کن، انگار کلکسیونی محدودی که همه منتظرش هستن.
آدما تا وقتی باهات خوبن که یه فایده ای براشون داشته باشی!)️
2.9
تیکه دار روانشناسی دوستی مشروط آدم های سودجو فرصت طلب ها رابطه فایده محور طبق نظریهی تبادل اجتماعی، انسانها ناخودآگاه سود ...
دوستیهای فایدهمحور؛ چرا آدمها سودجو میشوند؟:
طبق نظریهی تبادل اجتماعی، انسانها ناخودآگاه سود و هزینهی روابطشان را میسنجند؛ حتی دوستیهای خالص هم از این قاعده مستثنا نیستند. مغز برای بقا، «سود اجتماعی» را پاداش میدهد و کنار کشیدن از رابطهی بینفع، یک مکانیزم تکاملی است. اما نکتهی عجیب این است که عمیقترین صمیمیتها دقیقاً در روابط غیرمفید شکل میگیرد؛ چون آنجا بهجای مبادله، رضایت عاطفی جریان دارد.
راهکار:
این جمله یک حقیقت تلخ نیست؛ یک معیار است. هر رابطهای که به مبادلهی منافع تبدیل شود، قرارداد است، نه دوستی. ارزش واقعی تو با کسانی معنا میشود که چیزی برای گرفتن ندارند.
They do things that people don't know..👌
اهنگا کاریو میکنن که ادما بلد نیستن..️
2.3
روانشناسی هنری چرا موسیقی آدم رو دگرگون میکنه قدرت نهفته موسیقی موسیقی و احساسات ناگفته تاثیر آهنگ روی روح مغز انسان هنگام گوش دادن به موسیقی، حتی قبل از رسی...
قدرت شگفتانگیز موسیقی؛ کاری که آهنگها میکنند و آدمها نمیتوانند:
مغز انسان هنگام گوش دادن به موسیقی، حتی قبل از رسیدن به اوج آهنگ، دوپامین ترشح میکند. یعنی لذت موسیقی از انتظار لذت میآید، نه خود صدا. جالبتر اینکه قشر حرکتی مغز حتی بدون حرکت بدن فعال میشود، انگار ذهن میرقصد. حالا فکر کن چرا آهنگهای بیکلام هم عمیقاً تاثیرگذارند؟
راهکار:
شاید آهنگها درواقع زبان ناگفتههای خود ما هستند؛ هر بار که از واژهها عاجزیم، موسیقی دقیقاً همان چیزی را فریاد میزند که در گلوی ما مانده.
باید بخوره تو ذوقت تا بفهمی همه مثل خودت نیستن🧍🏻♀️
️
3.8
غمگین روانشناسی همه مثل خودت نیستن ناامیدی از آدمها اعتماد بیجا درس زندگی مغز انسان بهطور پیشفرض دیگران را شبیه خودش فرض م...
همه مثل خودت نیستن؛ درسی که دیر یاد میگیریم:
مغز انسان بهطور پیشفرض دیگران را شبیه خودش فرض میکند، پدیدهای که روانشناسان به آن «اثر اجماع کاذب» میگویند. در آزمایش کلاسیک لی راس (۱۹۷۷)، دانشجویانی که حاضر شده بودند تابلو «توبه» حمل کنند، ۶۲٪ فکر میکردند دیگران هم قبول میکنند، اما در واقع فقط ۳۳٪ قبول کردند. این خطای شناختی کمک میکند سریعتر تصمیم بگیریم، اما هزینهاش همین ضربههای ناگهانی است. آیا از امروز میتوانید بدون شکستن استخوان، فرض «همه مثل من» را کنار بگذارید؟
راهکار:
این ضربه در واقع فروپاشی «توهم شفافیت» است؛ ما فکر میکنیم دیگران دنیا را دقیقاً مثل ما میبینند. اما واقعیت این است که هر کسی با نقشهٔ ذهنی خودش حرکت میکند. آدمها نه بد هستند، نه شبیه ما؛ فقط قطبنماهای متفاوتی دارند.
اگر مدتی است احساس میکنی هیچ چیز خوشحالت نمیکند، مشکل این نیست که «احساساتت کم شدهاند».
شاید دستگاه عصبیات آنقدر برای زنده ماندن جنگیده که دکمه احساسات را خاموش کرده است.
گاهی تروما خودش را با بیحسی نشان میدهد؛ و بیحسی، نقطهی مقابل درد نیست؛ بلکه فرار از درد است.
️
2.2
روانشناسی علائم تروما احساس پوچی و بی حسی بی حسی بعد از تروما چرا هیچ چیز خوشحالم نمیکند طبق یافتههای علوم اعصاب، بیحسی ناشی از تروما دقی...
بیحسی بعد از تروما؛ چرا احساساتت خاموش شدهاند؟:
طبق یافتههای علوم اعصاب، بیحسی ناشی از تروما دقیقاً همان مکانیسمی است که وقتی آمیگدال بیشفعال میشود، ارتباط پیشپیشانی را قطع میکند؛ همان جایی که احساسات به کلام درمیآیند. نتیجه؟ بدن در حالت جنگ یا گریز میماند اما مغز برای صرفهجویی در انرژی، خروجی احساسات را صفر میکند. به همین دلیل است که خیلی از بازماندگان تروما «احساس» نمیکنند ولی سطح کورتیزولشان بیداد میکند. سؤال: آیا تابهحال برایت پیش آمده که موقع بیحسی، خستگی جسمی شدید هم داشته باشی؟
راهکار:
بیحسی عاطفی نشانهی درگیری سیستم عصبی است، نه ضعف شخصیت؛ تمرینهای تنظیم سیستم عصبی مثل تنفس آهسته و لمس سطوح سرد میتوانند به مغز یاد بدهند که امن است و کمکم دکمهی احساسات را روشن کنند.
همیشه آرزو های بزرگ داشته باش چون کوچیک ترین فرد جهان هم میتونه کار های بزرگی انجام بده پس امید داشته باش💫🪄):️
3.8
موفقیت روانشناسی قدرت امید انگیزه کارهای بزرگ داشتن آرزوهای بزرگ موفقیت افراد کوچک در نظریه آشوب، «اثر پروانهای» میگوید بال زدن پرو...
راز موفقیت: چرا کوچکترین افراد هم میتوانند بزرگترین آرزوها را داشته باشند:
در نظریه آشوب، «اثر پروانهای» میگوید بال زدن پروانهای در برزیل میتواند باعث گردباد در تگزاس شود. یعنی کوچکترین محرکها بزرگترین نتایج را رقم میزنند. جالب اینجاست که آلبرت انیشتین فیزیکدان، کارمند ساده اداره ثبت اختراعات بود و همانجا بزرگترین انقلاب علمی را کلید زد. قانون دیگری هم هست: اگر هر روز فقط ۱٪ بهتر شوید، در پایان سال ۳۷ برابر خواهید شد. پس اندازه فیزیکی یا موقعیت کنونی شما ربطی به اندازه تأثیرتان ندارد. شما امروز چه بال زدنی میکنید؟
راهکار:
قانون اثر پروانهای رو در نظر بگیر: بال زدن یک پروانه در یک نقطه از جهان میتونه طوفانی در نقطهای دیگر ایجاد کنه. این یعنی کارهای به ظاهر کوچک و ناچیز تو هم میتونن تأثیرات عظیمی داشته باشن، فقط کافیه شروع کنی و مداوم عمل کنی.
⊙هیچی رو ارزش قائل ندون،این روش موفقیتهای توئه⊙️
3.7
موفقیت روانشناسی راز موفقیت انگیزشی اهمیت ندادن به حواشی بیخیالی و موفقیت بر اساس نظریه خودتعیینگری دسی و رایان، وقتی تمرکز...
راز موفقیت با بیخیالی؛ چرا ارزش ندادن به حواشی مؤثر است؟:
بر اساس نظریه خودتعیینگری دسی و رایان، وقتی تمرکز از پاداش بیرونی برداشته میشود، انگیزش درونی بالا میرود و عملکرد در کارهای پیچیده بهتر میشود. اما مغز انسان «بیمعنا» را تهدید میبیند؛ بیتفاوتی مطلق به انفعال میانجامد. پس موفقیت نه از بیارزش دیدن همهچیز، بلکه از بیارزش دیدنِ حواسپرتکنهاست. سؤال: شما چه چیزی را بیارزش کردید که راهتان افتاد؟
راهکار:
بهترین خوانش این جمله: «بیارزش دیدنِ حاشیهها، نه بیارزش دیدنِ زندگی.»