چطور آدم‌های الکی را از زندگیتان حذف کنید؟:
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد آمیگدال در ۲۰۰ میلی‌ثانیه چهره غیرقابل اعتماد را شناسایی می‌کند؛ یعنی مغزت زودتر از منطقت می‌فهمد طرف الکی است. اما «سوگیری ادب» این هشدار را خاموش می‌کند. از طرفی طبق قانون «دانبار»، مغز انسان فقط ظرفیت حدود ۱۵۰ رابطه پایدار را دارد؛ هر آدم الکی یک جای خالی را برای یک رابطه واقعی اشغال می‌کند. امروز کدام رابطه را جرئت داری الک کنی؟
راهکار:
این جمله را به یک تمرین تبدیل کن: فهرستی از افرادی بنویس که بعد از دیدارشان احساس خستگی یا بی‌ارزشی می‌کنی، و فهرستی از آن‌ها که انرژی می‌گیری. به‌جای قطع کامل، زمان گروه اول را کم کن و همان زمان را به گروه دوم بده. الک کردن فقط حذف نیست؛ جابه‌جایی توجه است.