.
تنها کسی که بهش میگم نوکرتم "مادرمـــہ" چون تعارف نیست حقیقته!
.🥺️
4.9
مهربانی عاشقانه احترام به مادر عشق به مادر ارزش مادر مادر یعنی عشق واقعیت شگفتانگیز این است که در بدن مادر، سلولهای...
احترام به مادر؛ تنها کسی که بهش میگم نوکرتم:
واقعیت شگفتانگیز این است که در بدن مادر، سلولهای جنین تا دههها بعد از تولد باقی میمانند (میکروکایمریسم جنینی). این سلولها در قلب، مغز و حتی کبد او جا خوش میکنند؛ یعنی بخشی از بدن مادر، DNA فرزند را حمل میکند. پس «نوکرتم» فقط یک جملهی عاطفی نیست؛ یک حقیقت زیستشناختی است.
راهکار:
میتوانی این ایده را از زاویهی دیگری ببینی: «نوکر مادر بودن» نه یعنی بندگی، بلکه یعنی تسلیم شدن در برابر تنها عشقی که هیچچیز نمیخواهد؛ همانجایی که فروتنی به قدرت تبدیل میشود.
باشد که نباشد در این کشور هیچ غم و ظلمی....️
5.0
مهربانی فلسفی آرزوی صلح برای ایران دعا برای کشور جامعه بدون غم رفع ظلم و بیعدالتی گالتونگ، پدر صلحپژوهی، صلح را فقط نبود جنگ نمیدا...
آرزوی ایران بدون غم و ظلم؛ امیدی که به عمل نیاز دارد:
گالتونگ، پدر صلحپژوهی، صلح را فقط نبود جنگ نمیداند؛ میگوید صلح مثبت یعنی نبود «خشونت ساختاری»؛ همان ظلمی که در قالب فقر، تبعیض و بیعدالتی نرمالیزه میشود. پژوهشها نشان میدهد جوامعی که خشونت ساختاریشان کم است، حتی در بحرانهای اقتصادی هم انسجام اجتماعی بالاتری دارند. آیا ما آمادهایم مصداقهای پنهان ظلم را ببینیم؟
راهکار:
این جمله را میتوان به یک گفتوگوی جمعی تبدیل کرد: «بدون غم» یعنی چه شکلی از زندگی؟ و «بیظلم» از کجا شروع میشود؟ دعوت به اشتراکگذاشتن یک مصداق کوچک از مهربانی که همین حالا در اطرافتان اتفاق افتاده، میتواند امید را از شعار به واقعیت نزدیک کند.
جادویِ مهربانی در کلام من است🦋️
4.8
مهربانی مهربانی در گفتار جادوی کلام قدرت کلام محبت آمیز تاثیر مهربانی بر دیگران مطالعهای در دانشگاه ساسکس نشان داده شنیدن کلمات م...
جادوی مهربانی در کلام؛ راز اثر حرفهای محبتآمیز بر دیگران:
مطالعهای در دانشگاه ساسکس نشان داده شنیدن کلمات محبتآمیز، همان مسیرهای دوپامین را در مغز فعال میکند که دریافت پول یا خوردن غذای خوشمزه فعال میکند. کلمات تند هم دقیقاً مانند درد فیزیکی در قشر سینگولات مغز پردازش میشوند؛ یعنی یک حرف زخمی میتواند واقعاً بدن را «دردناک» کند. پس مهربانی در کلام نه یک شعار اخلاقی، بلکه یک ابزار زیستی برای التیام است. حالا بگو ببینم کدام جمله را هرگز از ذهنت پاک نکردهای؟
راهکار:
مهربانی در کلام جادوست، اما اوج این جادو وقتی است که در لحظهی عصبانیت یا ناامیدی هم بتوانی همان لحن محبتآمیز را حفظ کنی؛ آن وقت کلامت از یک برخورد خوب به یک اثر ماندگار تبدیل میشود.
سلامتے اونایے کـہ سلامتے همـہ براشون مهم بوـב جز سلامتے خوـבشون☣️
2.6
روانشناسی مهربانی خستگی شفقت بیتوجهی به سلامت خود فرسودگی مراقبان سلامت روان و مراقبت پدیده «خستگی شفقت» در روانشناسی نشان میدهد افرادی...
پدیده خستگی شفقت و فراموشی سلامت خود:
پدیده «خستگی شفقت» در روانشناسی نشان میدهد افرادی که مدام نگران سلامت دیگران هستند، به دلیل فعالسازی مداوم سیستم آینهای مغز، دچار فرسودگی عاطفی میشوند. جالبتر اینکه پژوهشها نشان داده مراقبان دچار کاهش تلومراز میشوند، یعنی در سطح سلولی زودتر پیر میشوند. این دقیقاً همان لحظهای است که سیستم هشدار مغز خاموش میشود تا دیگری زنده بماند. آیا این فداکاری تکاملی تا کجا باید ادامه پیدا کند؟
راهکار:
جالب است که از دیدگاه تکاملی، مراقبت از خود پیشنیاز مراقبت از دیگران است. مثل دستورالعمل ایمنی هواپیما: «ابتدا ماسک اکسیژن خود را بزنید، سپس به دیگران کمک کنید.»
چهار روزی در این دنیا هستیم و بعدش خواهیم رفت...
و از ما فقط لبخندی میماند که روی لبی کاشتیم! و خاطره ای خوش که باعث آرامشی شد...
و دل میشکند وقتی چشمی گریان و چهره ای محزون شده، بخاطر یه اشتباه!!
یه اشتباهی که میشود بخشیدش...
آری میشود بخشیدش.
iliya :)️
4.3
فلسفی مهربانی تاثیر لبخند بر دیگران زندگی کوتاه است آرامش با بخشش بخشیدن اشتباه تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که دیدن یک لبخند واق...
تأثیر لبخند و بخشش در زندگی کوتاه؛ جملاتی از ایلیا:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که دیدن یک لبخند واقعی، ترشح اکسیتوسین را در مغز افزایش میدهد و احساس اعتماد و همدلی را تقویت میکند. نکته جالبتر اینکه بخشش واقعی، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۲۳٪ کاهش میدهد. یعنی هم لبخند و هم بخشش، زیستشیمی بدن را به نفع آرامش تغییر میدهند. آیا میدانستید؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد بخشیدن دیگران سطح کورتیزول خون را تا ۲۳٪ کاهش میدهد و فشار خون را تنظیم میکند. در واقع، بخشش یک عمل شیمیایی برای سلامت جسم و روان است، نه فقط یک فضیلت اخلاقی؛ رنجش شما را زندانی میکند، بخشش آزادتان میکند.
من آدمیم که جواب لبخند دیگران رو با لبخند میدم؛
با اشک بقیه قلبم مچاله میشه،
وقتی پیشرفت و خوشحالی دیگران رو میبینم ذوق زده میشم،
اگه توی خیابون یه سگ یا گربه ی گرسنه ببینم و بهش غذا ندم عذاب وجدان میگیرم،
وقتی راه میرم چک میکنم مورچه هارو له نکنم،
و همیشه اول برای همه آرزوهای خوب میکنم و بعد خودم.
پس اگه اون روی سياه منو دیدی
توی خودت دنبال دلیل بگرد.
️
4.2
مهربانی تیکه دار مهربانی با حیوانات آدم های خیلی مهربان دلیل عصبانیت از آدم خوب روی تاریک آدم مهربان مطالعات عصبشناسی نشان میدهد در مغز آدمهای همدل،...
روی تاریک آدمهای مهربان: دلیلش را در خودت جستجو کن:
مطالعات عصبشناسی نشان میدهد در مغز آدمهای همدل، تماشای درد دیگران همان مناطق درد خودشان را فعال میکند؛ پس مچاله شدن قلبت واقعی است. و در روانشناسی به این «فرافکنی» میگویند: هرکس بدیِ خودش را در تو میبیند و آن را قضاوت میکند. پس روی سیاهی که دیدی، آینه است، نه تو.
راهکار:
این متن نشان میدهد مهربانیِ تو آینهای برای دیگران است؛ اگر کسی از تو فقط بدی دید، احتمالاً دارد تصویر خودش را در تو قضاوت میکند.
خوبی کردن ما
تجربه شد
ن ترسی بود
ن بخشی فقط
کنارتون گذاشتیم
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ
️
2.3
مهربانی رفاقتی محبت بیچشمداشت قدردانی از همراه حس امنیت در رفاقت خوبی کردن بیترس در علوم شناختی به خوبیِ بدون چشمداشت «نوعدوستی نا...
خوبی کردن بیترس؛ تجربهای که کنار شما ماند:
در علوم شناختی به خوبیِ بدون چشمداشت «نوعدوستی ناب» میگویند؛ رفتاری که در آزمایشهای اقتصادی حتی الگوهای عقلانی را به هم میریزد، چون آدمها حاضرند هزینه بدهند تا حس «درست بودن» را بخرند. مطالعات عصبنگاری هم نشان میدهد هنگام کمک به دیگری، همان ناحیهای از مغز فعال میشود که هنگام دریافت پاداش روشن میشود. پس خوبی یک احساس زودگذر نیست؛ یک مکانیزم بقاست. مرز خوبیِ بیترس با سادهلوحی کجاست؟
راهکار:
این حس را با یک تصویر حسی کاملتر کن: امنیتی که از خوبیِ بیترس و بیمنت به دست میآید، چه رنگی، چه بویی یا چه صدایی دارد؟ نوشتن همین یک جزئیات، پیام را از نصیحت به تجربهٔ زیسته تبدیل میکند.
شاید شبی صبح نداشت:)
شاید دمی بازدم نداشت:)
شاید قلب دگر تپشی نداشت:)
شاید دگر زندگی در دقیقه ای بعد نبود:)
شاید....
شاید .....
شاید.....
مراقب هم باشیم:)
️
4.8
مهربانی فلسفی قدر لحظهها ارزش زندگی فردای نامعلوم مراقب هم باشیم مغز انسان هر ثانیه حدود ۱۱ میلیون بیت اطلاعات از ح...
مراقب هم باشیم؛ قدر لحظههای ناتمام زندگی را بدانیم:
مغز انسان هر ثانیه حدود ۱۱ میلیون بیت اطلاعات از حواس دریافت میکند، اما فقط ۵۰ بیت آن را آگاهانه پردازش میکند؛ بقیه در ناخودآگاه میسوزد. نفس کشیدن هم دقیقاً همینطور است: ساقهٔ مغز بدون اجازهٔ شما ادامهاش میدهد، اما همین سیستم خودکار میتواند در یک لحظه از کار بیفتد. نوروبیولوژی به ما میگوید «دم بعدی» هرگز یک وعده نیست، فقط یک احتمال آماری است. شاید همین ناپایداری است که مهربانی را به یک ضرورت تکاملی تبدیل میکند.
راهکار:
پارادوکس اینجاست: ما همیشه برای فردا برنامه میریزیم، اما تنها چیزی که واقعاً داریم همین «دم» است؛ مهربانی هم مثل نفس، فقط در لحظه معنا دارد.
برگ برنده هر انسان ذات خوب و قلب
بزرگشـــہ 🤍
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ️
4.6
مهربانی فلسفی ذات خوب انسان قلب بزرگ مهربانی برگ برنده موفقیت با مهربانی برخلاف تصور رایج، «قلب بزرگ» در روانشناسی فرگشتی ی...
چرا ذات خوب و قلب بزرگ برگ برنده زندگی است؟:
برخلاف تصور رایج، «قلب بزرگ» در روانشناسی فرگشتی یک امتیاز بقاست نه ضعف. پژوهشهای «نوعدوستی رقابتی» نشان میدهد انسانها در گروه، سخاوتمندترین عضو را برای همکاری برمیگزینند، چون مهربانی هزینهاش را به سیگنال قدرت و منابع مازاد پیوند میزند. مغز ما با دیدن بخشش، اکسیتوسین ترشح میکند و اعتماد را بالا میبرد. پس ذات خوب، یک «هک اجتماعی» تکاملی است. پس چرا هنوز مهربانی را سادهلوحی میشماریم؟
راهکار:
این ایده را میتوان به یک لنز تازه برای نگاه به زندگی تبدیل کرد: در رقابتهای روزمره، مهربانی را نه ضعف، بلکه نوعی قدرت پنهان در نظر بگیر که آرامش و اعتماد میسازد.
مهربونی کردن دل بزرگی میخواد ،
مهربونی رو فهمیدن شعور و لیاقت ...
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ️
-
مهربانی روانشناسی معنای مهربانی دل بزرگ شعور و مهربانی مهربانی یعنی چه نکته جالب: در مطالعه ۷۵ ساله هاروارد، نزدیکترین پ...
مهربانی؛ نشانهی دل بزرگ یا شعور؟:
نکته جالب: در مطالعه ۷۵ ساله هاروارد، نزدیکترین پیشبینکنندهی سلامت جسمی و روانی در سالمندی، کلسترول یا ژن نبود؛ کیفیت روابط گرم و مهربانانه بود. آدمهای مهربان در اسکن مغزی، فعالیت بالاتری در قشر کمربندی قدامی و اینسولا دارند؛ مناطقی که همدلی را پردازش میکنند و با کند کردن پیری سلولی مرتبطاند. پس مهربانی فقط یک ارزش اخلاقی نیست؛ یک سیستم زیستی بقاست.
راهکار:
مهربانی را میشه بهجای یک احساس زودگذر، یک لنز ادراکی دید؛ هر بار که برای کمک به دیگری مکث میکنی، داری جهان را دقیقتر و انسانیتر میبینی.
مهربون باش!
بد اخلاقی برات دردسر و مشکل میاره😇
️
3.0
Be kind! Being ill-tempered will only bring you trouble and problems. 😇
مهربانی روانشناسی کنترل خشم عوارض بد اخلاقی آرامش با مهربانی فواید مهربانی مهربانی فقط یک رفتار خوب نیست؛ یک مکانیزم تکاملی ب...
فواید مهربانی و عوارض بداخلاقی:
مهربانی فقط یک رفتار خوب نیست؛ یک مکانیزم تکاملی بقاست. مغز انسان هنگام مهربانی اکسیتوسین ترشح میکند که هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش میدهد، فشار خون را پایین میآورد و حتی بازسازی سلولهای قلبی را تسریع میکند. در مقابل، بداخلاقی مزمن سیستم ایمنی را تضعیف کرده و ریسک حمله قلبی را به شکل معناداری بالا میبرد. حالا سؤال این است: چند بار امروز مهربانی را بهعنوان یک «داروی قلبی» مصرف کردی؟
راهکار:
مهربانی را نه یک وظیفه، بلکه یک مهارت مدیریت هیجان ببین؛ هر بار مهربانی میکنی، حس امنیت و آرامش را در مغز خودت و طرف مقابل تقویت کردهای. یک «چالش مهربانی ۷ روزه» میتواند تست جذابی برای مشاهده این اثر باشد.
اگه خودمون به خودمون رحم نکنیم خدا هم بهمون رحم نمیکنه ♭♬♪️
3.0
مهربانی حقیقت
.
تنها کسی که بهش میگم نوکرتم "مادرمـــہ" چون تعارف نیست حقیقته!🫡💖️
1.0
مهربانی ارادت به مادر متن کوتاه برای مادر نوکرتم مادر تعارف نیست حقیقته خدمت به مادر تنها وظیفه نیست؛ تحقیقات نشان میدهد ...
نوکری برای مادر: وقتی تعارف رنگ حقیقت میگیرد:
خدمت به مادر تنها وظیفه نیست؛ تحقیقات نشان میدهد مراقبت از والدین در پستانداران بر پایه مدارهای عصبی مشترک با پاداش مغزی (اکسیتوسین) شکل گرفته. این «نوکری» داوطلبانه، ریشهای زیستی دارد که فراتر از فرهنگ تعارف است. در حقیقت، مغز شما از خدمت به مادر لذت میبرد. نکته جالب: این حس در ضربالمثلهای کهن ایرانی هم بارها تکرار شده، انگار ژنها از شعر هم قدیمیترند.
راهکار:
در جهانی که همه برای «رئیس بودن» میجنگند، کسی که با افتخار نوکر مادرش میماند، بلیت طلایی امنیت عاطفی را از زیر میز قرعهکشی زندگی برداشته است.
میدونی!! :)
بعد از هر کار اشتباه، پشیمونیه!!!
هر چقدر هم بد بوده و دلت گرفته شده، باز میشود بخشید اگر با پشیمانی برگردد دلی !!
پس توهم ببخش اگر دلی پشیمانه پشیمان به تو برگشت...
ببخش تا بخشیده بشی :)
iliya :) ️
-
مهربانی روانشناسی بخشش دوباره بخشیدن بعد از پشیمانی برگشتن پشیمان پشیمانی و بخشش در روانشناسی، بخشش با کاهش سطح کورتیزول (هورمون ا...
بخشش و پشیمانی: چرا باید دلی که برگشته را ببخشی؟:
در روانشناسی، بخشش با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش اکسیتوسین (هورمون پیوند) مرتبط است. مطالعهای در استنفورد نشان داد افراد بخشنده فشار خون پایینتر و خواب بهتری دارند. جالبتر اینکه بخشش یک مهارت عصبی است؛ مغز با تمرین بخشش، مسیرهای عصبی جدیدی میسازد که واکنشهای خشم را تضعیف میکند. یعنی هر بار که میبخشی، سختافزار مغزت را آپدیت میکنی!
راهکار:
بخشش در روانشناسی یک فرآیند رهاسازی خشم است نه تأیید اشتباه. وقتی کسی پشیمان برمیگردد، بخشیدن نه فقط برای او، بلکه برای آرامش خود شماست. تحقیقات نشان میدهد بخشش سلامت قلب را بهبود میبخشد و اضطراب را کاهش میدهد. پس بخشیدن، هدیهای است که شما هم از آن سود میبرید.
مهربونی کردن دل بزرگی میخواد ،
مهربونی رو فهمیدن شعور و لیاقت ...️
3.2
مهربانی فلسفی معنی مهربانی دل بزرگ شعور و مهربانی درک محبت تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد وقتی مهربانی میکنی...
مهربانی؛ نشانهی دل بزرگ و شعور درک آن:
تحقیقات عصبشناختی نشان میدهد وقتی مهربانی میکنیم مغز ما اکسیتوسین و دوپامین ترشح میکند، اما جالبتر اینجاست: «دریافت مهربانی» در قشر پیشپیشانی همان الگوی پردازش پاداش را فعال میکند؛ یعنی مهربانی برای گیرنده هم یک تجربهی فیزیولوژیک است، نه فقط یک حرف قشنگ. با این حساب، درک مهربانی واقعاً به ظرفیت شناختی و تجربهی زیسته نیاز دارد؛ همان «شعور و لیاقت». آیا مهربانی بدون درکِ متقابل، ارزش کمتری دارد؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهای دیگر دید: مهربانی یک زبان مشترک نیست؛ هرکس به اندازهی تجربه و آگاهیاش آن را ترجمه میکند. پس اگر مهربانیات را درک نکردند، نشانهی کمبود تو نیست، بلکه محدودیتِ ظرفِ مقابل است.
یه بارم یونگی گفت:
مـا هر جایــے قدم بگذاریـم در آنـ جا گـل های زیبایـے سبز میکنند✯◍•ᴗ•◍️
3.2
مهربانی فلسفی اثر مثبت حضور هر جا قدم بگذاری گل میروید جملات یونگی در آمازون، تمدنهای باستانی بدون اینکه بدانند «ترا...
هر جا قدم بگذاری، گل میروید؛ اثر زیبای حضور:
در آمازون، تمدنهای باستانی بدون اینکه بدانند «ترا پره» ساختند: خاکِ غنی از زغال و سفال که هزار سال بعد هنوز ۲ برابر مناطق اطراف، گل و گیاه در آن سبز میشود. یعنی پای انسان در جای درست، فقط اثر نیست؛ یک «باغبان ناخواسته» است. اما همین پا در خاکِ اشتباه، بیابان میسازد؛ پس راز در کجا قدم گذاشتن است، نه در خود قدم. شما کدام «خاک» را انتخاب میکنید؟
راهکار:
این تصویر را بزرگنمایی کن: «قدم» فقط راه رفتن نیست؛ هر انتخاب کوچک، هر پیامی که امروز میفرستی، یک قدم است. اگر قرار است جایی گل بروید، سؤال این است: آن کار، کدام گل را در زندگیت سبز کرده؟ نامش را بگذار: آرامش، احترام، اعتماد. همین یک جمله، شعر را به نقشهٔ عمل تبدیل میکند.
احترام خاصی برای اون دسته از پسرایی ک وقتی میخوای تو خیابون از کنارشون رد شی خودشونو کج میکنن تا بهت نخورن قائلم(((:
4.3
دخترانه مهربانی احترام به زنان فاصله فیزیکی حریم شخصی در خیابان رفتار پسران باوقار حریم شخصی در فضاهای شهری موضوعی عمیقاً ریشهدار در...
پسرهایی که در خیابان فاصله را رعایت میکنند، شایسته احترامند:
حریم شخصی در فضاهای شهری موضوعی عمیقاً ریشهدار در زیستشناسی و فرهنگ است. انسانها مانند بسیاری از پستانداران، یک «حباب شخصی» نامرئی اطراف خود دارند که قطر آن در فرهنگهای مختلف متفاوت است؛ مثلاً در کشورهای عربی این فاصله نزدیکتر و در شمال اروپا دورتر است. نکته جالب: آمیگدال مغز، مرکز هشدار ترس، وقتی یک غریبه بهطور ناگهانی وارد این حریم شود حتی بدون تماس فیزیکی فعال میشود. آن پسرها با انحراف خود، در واقع مدار هشدار را خاموش میکنند و یک تعامل امن و بیتنش را میسازند. آیا تا به حال فکر کردهاید که اگر این رفتار ساده نبود، روزانه چند بار احساس خطر خاموش در ما زنده میشد؟
راهکار:
طبق مطالعات روانشناسی محیطی، تنظیم فاصله در تعاملات خیابانی نوعی ارتباط غیرکلامی قدرتمند است. ادوارد هال، مردمشناس، این حریمها را به چهار دسته تقسیم کرد: صمیمی، شخصی، اجتماعی و عمومی. این پسرها به طور ناخودآگاه از حریم شخصی عبور نکرده و با یک انحراف ساده، پیام «احترام به مرزهای تو را میفهمم» ارسال میکنند؛ جالب اینجاست که بازخورد مثبت شما با یک لبخند کوتاه میتواند این رفتار را در سطح جامعه به یک هنجار فراگیرتر تبدیل کند.
پسرمه دخترشم بابامه مامانشم شوهرمه منم زنشم 🥺😘💋
(M)️
4.8
عاشقانه مهربانی عشق به خانواده نقشهای خانوادگی قدر خانواده خانواده یعنی عشق مغز انسان برای هر نقش خانوادگی الگوی جداگانهای نم...
عشق به خانواده؛ همه نقشهای زندگی در یک قاب:
مغز انسان برای هر نقش خانوادگی الگوی جداگانهای نمیسازد؛ تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد وقتی به مادر، پدر یا همسرتان فکر میکنید، همان مناطق مرتبط با دلبستگی و امنیت فعال میشوند (سیستم دوپامین/اکسیتوسین). به همین دلیل است که در یک لحظه میتوانید پسر، دختر، پدر، مادر و همسر را یکجا حس کنید؛ محبت یک «موج» است نه چند کانال مجزا. آیا شما هم وقتی خانواده دورتان است امنیت را در بدن احساس میکنید؟
راهکار:
برای گسترش این متن، هر نقش را با یک خاطرهٔ کوتاه واقعی همراه کن؛ مثلاً «پسرمه» با لحن مادرانه و «شوهرمه» با لحن عاشقانه. این کار، جملهٔ احساسی را به یک روایت چندلایه از زندگی تبدیل میکند.
اگر به خودت سخت بگیری زندگی هم به شما بیشتر سخت می گیرد
بخاطر همین همیشه آرام باش و به خودت سخت نگیر 😉️
2.1
روانشناسی مهربانی خودانتقادی آرامش ذهن خودشفقتی سخت گرفتن به خود خودانتقادی، مغز را در حالت تهدید نگه میدارد و کور...
چرا به خودت سخت نگیریم؟ راز آرامش و کاهش خودانتقادی:
خودانتقادی، مغز را در حالت تهدید نگه میدارد و کورتیزول ترشح میکند؛ در مقابل، خودشفقتی سیستم آسودگی و ارتباط را فعال و اکسیتوسین آزاد میکند. تحقیقات کریستین نف نشان میدهد افرادی که به خودشان سخت نمیگیرند، در شکستها سریعتر برمیگردند و اضطراب کمتری دارند. آرامبودن، یک مهارت عصبی است.
راهکار:
بازنویسی این نگاه: سختگیری به خود، نه نشانهی نظم، که نشانهی ترس از شکست است. آرامش یعنی اینکه اشتباه را بخشی از مسیر بدانی، نه مدرک بیارزشی.
مراقب ابی های زندگیتون باشید اونا نیاز دارن به توجه
باهاشون درست رفتار کنید️
-
رفاقتی مهربانی توجه به اطرافیان قدرشناسی از دیگران مراقبت از آدم های باوفا رفتار با آدم های مهربون طبق روانشناسی، توجه ما به آدمهای مهربان و پایدار ...
چطور از آدمهای آبی و باوفای زندگیمون مراقبت کنیم؟:
طبق روانشناسی، توجه ما به آدمهای مهربان و پایدار کمتر میشود چون مغزمان برای شکار تهدیدها تکامل یافته، نه قدردانی از ثبات. این «عادت لذتجویانه» باعث میشود وفادارترین افراد را نادیده بگیریم. درحالیکه وفاداری در انسانها یک سرمایهٔ تکاملی نادر است. آخرین باری که واقعاً از یک آدم «آبی» تشکر کردید کی بود؟
راهکار:
آبیها آینهای از آرامشاند؛ گاهی فقط کافیست سکوتشان را با یک «متوجهام» بشکنی تا دنیایشان را تغییر دهی.
دیدی بعضیا فقط با یه جملهی ساده حالتو بهتر میکنن؟انگار خودشون نمیدونن چه آرامشی توی حرفاشونه.💛️
-
مهربانی روانشناسی جمله های آرامش بخش قدرت کلمات حال خوب با یک جمله تاثیر محبت کلامی مغز انسان یک جمله محبتآمیز را همانند آغوش فیزیکی ...
راز آرامشی که یک جمله ساده در دل آدمها میگذارد:
مغز انسان یک جمله محبتآمیز را همانند آغوش فیزیکی پردازش میکند؛ اسکن مغزی نشان داده کلمات دلگرمکننده، فعالیت آمیگدال (مرکز اضطراب) را کم و اکسیتوسین ترشح میکند. به همین دلیل است که حتی یادآوری یک جمله مهربانانه قدیمی میتواند ضربان قلب را پایین بیاورد. جالب اینجاست که اثر چنین جملههایی روی فرستنده هم هست: صداقتِ لحن، آرامش را به خودِ گوینده هم برمیگرداند.
راهکار:
نکته اینجاست که آرامش آن جمله، در خودِ کلمهها نیست؛ در لحظهای است که کسی واقعاً متوجه حالِ تو شده.
.
. بعضیام مثه خورشید، واسه همه میتابن :)
.''
🌴 ʝʊռɢ ɮօօӄ️
4.8
مهربانی مهربانی با همه انرژی مثبت آدم های خورشیدی چرا بعضی ها به همه محبت می کنند خورشیدِ واقعی هر ثانیه ۴/۵ میلیون تن جرمش را به ان...
آدمهایی که مثل خورشید برای همه میتابند:
خورشیدِ واقعی هر ثانیه ۴/۵ میلیون تن جرمش را به انرژی تبدیل میکند و بدون اینکه به کسی نگاه کند، در همهی جهات میتابد. در علوم اعصاب، «نورونهای آینهای» باعث میشوند مهربانیِ یک نفر در دیگران انعکاس پیدا کند و مدارهای همدلی آنها فعال شود؛ پس محبت کردن فقط یک حس نیست، یک پدیدهی عصبشناختیِ واگیردار است.
راهکار:
حتی خورشید هر شب غروب میکند تا دوباره بتابد؛ پس استراحت و خلوتکردن را میشود بخشی از تماشاییبودن دانست، نه نقطهی مقابل آن.
بازتاب محبت و مهربانی من به توان ده هست، یعنی کافیه شما یک لیوان آب به من بدید من تا یک ۲۰۰ لیتری شربت آبلیمو به شما ندم و جدانم آسوده نخواهد شد.️
2.6
مهربانی علمی آرامش بامعرفت کرونا
زندگی یعنی بخند هرچند که غمگینی
ببخش هرچند که مسکینی
فراموش کن هر چند که دلگیری🖤🖤️
4.7
فلسفی مهربانی خنده در غم بخشش معنی زندگی فراموش کردن مغز بین حالات چهره و هیجان حلقه بازخوردی دارد؛ لبخ...
معنی زندگی؛ خنده در غم و بخشش در دلخوری:
مغز بین حالات چهره و هیجان حلقه بازخوردی دارد؛ لبخند زدن حتی بیمقدمه، فعالیت آمیگدالا را کم و دوپامین ترشح میکند. بخشش هم داروی ضدالتهاب طبیعی است: در MRI، بخشیدن فرد، مدارهای مرتبط با همدلی را روشن میکند و فشار خون را میکاهد. اما نکتهی شگفتآور اینجاست: دستور «فراموش کن» دقیقاً برعکس عمل میکند؛ تلاش برای سرکوب خاطره، آن را از نظر ذهنی برجستهتر میکند (پارادوکس خرس سفید). پس زندگی شاید یعنی پذیرش این که بعضی خاطرهها میمانند، نه حذف آنها.
راهکار:
یک تمرین خلاقانه: این سه جمله را به زمان حال اول شخص بنویس؛ «امروز خندیدم با اینکه غمگین بودم؛ امروز بخشیدم با اینکه دلم گرفته بود؛ امروز رها کردم با اینکه دلخور بودم.» همین تغییر کوچک، شعر را از نصیحت به تجربهی شخصی تبدیل میکند.
.
. بعضیام مثه خورشید، واسه همه میتابن :)
.''️
3.5
مهربانی فلسفی آدم نورانی بخشندگی و روشنایی مثل خورشید واسه همه تابیدن شخصیت خورشیدی خورشید در هر ثانیه حدود ۴ میلیون تن از جرم خود را ...
آدمهای خورشیدی: آنهایی که واسه همه میتابند:
خورشید در هر ثانیه حدود ۴ میلیون تن از جرم خود را به انرژی تبدیل میکند، و طی ۴.۶ میلیارد سال این کار را بیوقفه انجام داده است. این انرژی به صورت تابش همسانگرد در تمام جهات گسیل میشود، بدون هیچ تبعیضی میان سیارات و موجودات. اگر خورشید ذرهای خودآگاهی داشت، از این بیتفاوتی کیهانی چه حسی پیدا میکرد؟
راهکار:
آفتاب بیدریغی که به همه میتابد، گاهی فراموش میکند که خودش هم نیاز به استراحت و تاریکی دارد.
یه کار خوب کن ، شاید مردم ازت تقلید کنن.❤️🩹️
1.9
مهربانی روانشناسی انجام کار خیر الگو شدن تقلید از دیگران مهربانی مسری مطالعهٔ «کریستاکیس و فاولر» روی ۴۷۳۴ نفر نشان داد ...
کار خیر؛ مهربانیای که دیگران از آن تقلید میکنند:
مطالعهٔ «کریستاکیس و فاولر» روی ۴۷۳۴ نفر نشان داد رفتار خیرخواهانه فقط بین دونفر نیست؛ مثل موجی در شبکهٔ اجتماعی تا سه درجه پیش میرود: اگر شما کار خوبی بکنید، احتمال مهربانیِ دوستِ دوستِ دوستتان هم زیاد میشود. از نظر عصبشناسی هم دیدن محبت، سیستم دوپامین را فعال میکند؛ یعنی مغز ما برای تقلید از نیکی طراحی شده است. پس اخلاق واقعاً مسری است. شما این موج را از کجا شروع میکنید؟
راهکار:
به جای دیده شدن، به جریان افتادن مهربانی فکر کن؛ هر کار کوچک تو یک الگوی نانوشته است که شاید نفر سوم بعد از تو آن را تکرار کند.
برای کسی که اندیشه عدم خشونت را در خود پرورده است تمام عالم یک خانواده است
گاندی️
3.8
For one who has cultivated the idea of non-violence, the whole world is one family.
Gandi
فلسفی مهربانی آموزه های گاندی فلسفه عدم خشونت جهان یک خانواده است خانواده جهانی در سانسکریت «اهیمسا» فقط به معنی «نزدن» نیست؛ «هیم...
معنای فلسفه عدم خشونت گاندی: جهان یک خانواده است:
در سانسکریت «اهیمسا» فقط به معنی «نزدن» نیست؛ «هیما» یعنی میل به آسیب، و «آ» نفی آن: نبودِ حتیِ میلی به رنجاندن. گاندی از همین مفهوم «ساتیاگراها» را ساخت: نیروی حقیقت، نه تسلیم. پژوهشهای امروز هم نشان میدهد که سیستم درد مغز هنگام مشاهده رنج دیگری فعال میشود؛ همدلی نه یک شعار اخلاقی، بلکه زیرساخت عصبی دارد.
راهکار:
این جمله از مفهوم سانسکریت «واسودها ایوا کوتومبکم» گرفته شده؛ گاندی آن را از متن مقدس به یک استراتژی سیاسی تبدیل کرد. بهتر است در همین پست به این پیوند تاریخی اشاره کنید تا عمق فلسفی و فرهنگی جمله برای مخاطب چند برابر شود.
کارای خوبی که کردی
همیشه غیرمنتظره بهت برمیگردن💙🦋️
4.8
مهربانی فلسفی پاداش مهربانی نتیجه کار خوب انرژی مثبت بازگشت کار خیر در روانشناسی به این «پدیده امواج مهربانی» میگویند...
بازگشت غیرمنتظره کارهای خوب؛ جبران مهربانی:
در روانشناسی به این «پدیده امواج مهربانی» میگویند؛ تحقیقات نشان میدهد مشاهدهی یک کار مهربانانه، سطح اکسیتوسین و سروتونین فرد شاهد را بالا میبرد و احتمال کمک او به دیگران را تا ۴۰ درصد افزایش میدهد. پس کار خوب تو فقط برای یک نفر نیست؛ یک سرمایهی اجتماعی نامرئی برای کل زنجیرهی انسانی میسازد. آخرین بار کی شاهد مهربانیِ ناگهانی بودی؟
راهکار:
یک راه جالب: کار خوب بعدیات را ناشناس انجام بده تا از چرخه انتظار بیرون بیایی؛ بازگشتش شگفتانگیزتر میشود.