قدردانی از داشته‌ها قبل از شکستن:
این مفهوم در روانشناسی «هدررفتگی» نام دارد؛ ما تمایل داریم ارزش یک چیز را تنها زمانی درک کنیم که دسترسی به آن را از دست داده‌ایم. تحقیقات نشان می‌دهد تمرین «قدردانی آگاهانه» می‌تواند به طور قابل اندازه‌گیری سطح رضایت از زندگی را افزایش دهد. چه چیزی را امروز می‌بینید که فردا ممکن است برایش حسرت بخورید؟
راهکار:
برای تمرین این نگاه، امروز یک شیء معمولی در اطرافتان (مثل یک خودکار، گلدان یا حتی یک رابطه عادی) را انتخاب کنید و به مدت دو دقیقه فقط به ارزش‌های پنهان و خدمت بی‌سر و صدای آن فکر کنید.