از یهو تغییر کردن بدم میاد ، از کسی که یهو تغییر کنه بیشتر.
️
4.5
غمگین روانشناسی تغییر_شخصیت ترس از تغییر روابط عاطفی ناراحتی از تغییر دیگران در روانشناسی، 'اثر لوسیفر' به تغییر ناگهانی و غیرق...
ترس از تغییر ناگهانی در روابط:
در روانشناسی، 'اثر لوسیفر' به تغییر ناگهانی و غیرقابل پیشبینی شخصیت اشاره دارد، اغلب تحت فشار. این تغییرات میتواند حس امنیت و 'قابل پیشبینی بودن' را که پایه اعتماد است، ویران کند. آیا در روابط خود، ثبات را بیش از رشد ارزشمند میدانید؟
راهکار:
این احساس ممکنه از ترسِ بیثباتی یا حسِ کنترل نشدنِ رابطه باشه. یک قدم کوچک: لیستی از تغییراتِ مثبت و منفی که در یک رابطه دیدی بنویس، بدون قضاوت.
اگه کسی بهتون احساس ناکافی بودن داد، بهش احساس وجود نداشتن بدید.🎀
️
4.4
تیکه دار روانشناسی احساس ناکافی بودن روانشناسی طرد شدن بیاعتنایی در رابطه تکنیک نادیده گرفتن از نظر عصبشناسی، طرد شدن اجتماعی دقیقاً همان بخش...
احساس ناکافی بودن را با نادیده گرفتن جبران کن:
از نظر عصبشناسی، طرد شدن اجتماعی دقیقاً همان بخشهایی از مغز را فعال میکند که درد فیزیکی. یعنی 'احساس وجود نداشتن' دادن به کسی، در مغز او معادل یک ضربه فیزیکی واقعی پردازش میشود. حتی تصور نادیده گرفته شدن توسط یک غریبه هم میتواند این واکنش را ایجاد کند. آیا این یک مکانیسم دفاعی تکاملی است یا یک اختلال اجتماعی مدرن؟
راهکار:
این یک بازی دو سربه نیست؛ نادیده گرفتن ممکن است موقتاً قدرتبخش باشد، اما انرژی عاطفی شما را هم مصرف میکند. گاهی بهترین کار این است که مرز بکشید و تماماً از بازی خارج شوید، نه اینکه وارد زمین او شوید.
بعضی وقتا از کسایی که اصلا ازشون توقع نداری ضربه میخوری️
5.0
غمگین روانشناسی ضربه خوردن از نزدیکان اعتماد بیجا دوستی سمی غافلگیری احساسی در روانشناسی به این 'خطای انتظار' میگویند: مغز ما...
ضربه خوردن از کسانی که انتظارش را نداری؛ ریشه روانشناختی غافلگیری:
در روانشناسی به این 'خطای انتظار' میگویند: مغز ما افراد آشنا را در دستهی 'امن' قرار میدهد و تحلیل مجدد رفتارشان را متوقف میکند. مطالعههای تصویربرداری عصبی نشان میدهد ضربه عاطفی غیرمنتظره، دقیقاً همان بخشهایی از مغز را روشن میکند که درد فیزیکی فعال میکند. به همین دلیل این تجربه 'واقعاً درد دارد'. جالب اینجاست که حیوانات اجتماعی نیز در صورت فریب از سوی عضو همنوع، واکنش فیزیولوژیکی مشابهی نشان میدهند.
راهکار:
اتفاقاً این لحظهها فرصتی برای بازنگری در 'نقشه ذهنی' ما از آدمها هستند. اغلب ما نه خودِ افراد، که تصور آرمانیمان از آنها را میبینیم. ضربه غیرمنتظره، تلنگر بیداریست که آدمها را همانطور که رفتار میکنند ببینیم، نه آنطور که ما انتظار داریم.
هیچ آدمی زشت نیست، این ذات اوناست که اونارو زشت نشون میده.
️
3.5
فلسفی روانشناسی ذات انسانی قضاوت ظاهری زیبایی باطن زشتی درونی در روانشناسی، پدیده «اثر هالهای» نشان میدهد چگون...
زشتی واقعی در ذات انسان است نه در ظاهر:
در روانشناسی، پدیده «اثر هالهای» نشان میدهد چگونه یک ویژگی مثبت ظاهری (مثل زیبایی) تمام صفات دیگر فرد را در نظرمان مثبت میکند و برعکس. این یک سوگیری شناختی است که قضاوت ما را مخدوش میکند. آیا میتوانید کسی را نام ببرید که ظاهر معمولی دارد اما ذاتاً شما را مجذوب خود کرده است؟
راهکار:
برای درک این ایده، یک بار به کسی که از او خوشتان نمیآید فکر کنید و سعی کنید یک عمل نیک یا نقطه قوت در ذات او بیابید.
لبخند بزن،
هیچکسی واسش مهم نیست که تو چه حسی داری .️
5.0
Smile,
nobody care how you feel .
غمگین روانشناسی لبخند اجباری نقاب خوشبختی احساسات پنهان بیتفاوتی دیگران فرضیه بازخورد چهره میگوید حتی یک لبخند تصنعی با ف...
لبخند اجباری: پشت نقاب خوشبختی دیگران بیتفاوتند:
فرضیه بازخورد چهره میگوید حتی یک لبخند تصنعی با فعالسازی عضله گونهای بزرگ، سیگنالهایی به سیستم لیمبیک مغز میفرستد و ترشح اندورفین را تحریک میکند. جالب اینکه لبخند «پان ام» (مهمانداران هواپیما) که به چشم نمیرسد، در آزمایشها استرس را کاهش داده است. از طرفی، در فرهنگ ژاپن «وارای» لبخندی آیینی برای پنهانکردن غم است. این تناقض را ببین: یک لبخند دروغین هم میتواند هم تسکیندهنده باشد هم زندان.
راهکار:
این جمله تلخی را فریاد میزند، اما بازسازیاش کن: لبخند زدنت میتواند مرز محکمی باشد بین دنیای درونت و بیتفاوتی بیرون. یک حرکت شجاعانه برای محافظت از احساساتت، نه پنهانکاری از ترس. لبخند بزن چون قدرت انتخاب داری، نه چون مجبوری ثابت کنی خوبی.
کاش آدما هیچوقت تغییر نمیکردن..️
3.4
غمگین روانشناسی حسرت گذشته دلتنگی برای آدمای قدیم نوستالژی روابط تغییر نکردن دیگران طبق توهم پایان تاریخ، ما فکر میکنیم شخصیت کنونیا...
چرا حسرت تغییر نکردن آدمها را میخوریم؟:
طبق توهم پایان تاریخ، ما فکر میکنیم شخصیت کنونیامون ثابته، اما ده سال بعد کاملاً آدم متفاوتیایم. حتی سلولهای بدن هر ۷ سال جایگزین میشن. ثبات یه توهم ذهنیست. این آرزوی تغییر نکردن، در واقع انکار جبر طبیعته. این انکار از کجا میاد؟
راهکار:
تغییر آدمها رو تهدید نبین؛ هر تغییر میتونه دعوتی باشه برای کشف دوبارهشون. شاید اگه کسی همیشه ثابت میموند، عمق رابطه هم خشک میشد. تغییر، نسخه تازهای از اونه که تو میتونی اولین کسی باشی که میشناسیش.
به نظرم قسمت دردناکِ افسردگی اینه که
تو میدونی این حالت عادی نیست
و دقیقا یادته قدیم چطوری بودی..
الان هرچقدر هم تلاش میکنی، نمیتونی دوباره اونجوری باشی..
انگار که دنیا رو همیشه رنگی میدیدی
و یهو کور رنگی گرفتی،میفهمی که چی میگم!:)..️
2.0
غمگین روانشناسی افسردگی و کورنگی احساس بیحسی عاطفی بازگشت به خود قدیمی دنیای بیرنگ در افسردگی جالب اینکه در افسردگی، کاهش حساسیت به کنتراست و رن...
کوررنگی عاطفی: چرا دنیا برای افسردهها بیرنگ میشود؟:
جالب اینکه در افسردگی، کاهش حساسیت به کنتراست و رنگها واقعاً اتفاق میافتد؛ شبکیه و قشر بینایی تحت تأثیر دوپامین کمکار میشوند. پس این حس «کورنگی»، صرفاً استعاره نیست. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد بیماران افسرده، جهان را به لحاظ فیزیکی کمرنگتر میبینند. آیا این چرخه معیوب بینایی-خلق را میشکند؟
راهکار:
این حس «کورنگی» ممکن است یک مکانیسم محافظتی مغز باشد: در افسردگی، مغز برای مدیریت انرژی، دنیای درهم و پرتلاطم را خاموش و بیرنگ میکند. پس شاید این یک نقص نیست، بلکه یک تلاش ناشیانه برای بقا در بحران است.
رِسّیـدّ،مُـژّدهِِکهِِاَیــامـِِغَمنَخواهَدّ،مـاند؛
چِنانـنَمانَد،چِنینـنیز،هَـمنَخواهَد،مــاند...!️
4.4
شعر روانشناسی ناپایداری غم پایان غم و اندوه شعر امیدوارکننده تسکین روانی مطالعات عصبشناسی نشان میدهند غم، حتی عمیقترین آ...
مژده پایان غم: شعری برای روزهای سخت:
مطالعات عصبشناسی نشان میدهند غم، حتی عمیقترین آن، بر اساس «تطابق لذت» طی ۳ تا ۶ ماه به حالت پایه برمیگردد. این خط شاعرانه پیشگویانه به انعطافپذیری مغز اشاره دارد. ضربالمثل «این نیز بگذرد» شاید ریشه در درک ناخودآگاه قانون بازگشت به میانگین هیجانی داشته باشد!
راهکار:
این بیت بهزیبایی «بازگشت به میانگین هیجانی» را توصیف میکند: سیستم عصبی ما طوری طراحی شده که پس از اوج غم، به حالت تعادل برمیگردد. جالب اینجاست که پیشبینی آینده هم در کاهش رنج مؤثر است؛ همین که بدانیم تمام میشود، رنج کمتر میشود.
قبل از اينكه تو زندگى برنده بشى اول بايد تو ذهنت برنده بشى...️
4.6
موفقیت روانشناسی قدرت ذهن برنده شدن در زندگی ذهن برنده تجسم موفقیت در آزمایشی معروف، بسکتبالیستهایی که فقط پرتاب آزا...
قبل از برنده شدن در زندگی، چطور در ذهن برنده شویم؟:
در آزمایشی معروف، بسکتبالیستهایی که فقط پرتاب آزاد را در ذهن تمرین میکردند، ۲۳٪ بهبود داشتند، در برابر ۲۴٪ گروه تمرین فیزیکی. مغز بین تجربهٔ واقعی و تجسم واضح تفاوت چندانی قائل نیست و نورونهای آینهای، مسیرهای موفقیت را از قبل سیمکشی میکنند. برنده شدن، پیش از آنکه در میدان باشد، یک شبیهسازی عصبی است.
راهکار:
برای تمرین ذهنی مؤثر، روزی ۵ دقیقه نه فقط نتیجه نهایی، بلکه تکتک گامهای مسیر را با تمام حواس تجسم کن. این کار شبکه عصبی مغزت را مثل تمرین واقعی فعال میکند.
.
تکرار نکردن اشتباه،
قشنگتر از معذرت خواهیه.💯
.️
4.8
روانشناسی موفقیت تکرار نکردن اشتباه یادگیری از خطاها ارزش تغییر رفتار معذرت خواهی واقعی وقتی اشتباهی مرتکب میشوید، قشر پیشپیشانی مغزتان ...
تکرار نکردن اشتباه، قشنگتر از معذرتخواهی:
وقتی اشتباهی مرتکب میشوید، قشر پیشپیشانی مغزتان سیگنال خطا تولید میکند. اگر آن رفتار را اصلاح کنید، مدارهای عصبی جدیدی ساخته میشوند که مانع تکرار میشوند؛ اما صرفاً عذرخواهی کلامی، بدون این بازنویسی عصبی، موقتی و سطحی است. تحقیقات نشان میدهد اعتمادِ ازدسترفته، تا ۱۰ برابر سریعتر با «ثبات در تغییر رفتار» ترمیم میشود تا با یک معذرتخواهی ساده.
راهکار:
در روانشناسیِ روابط، عذرخواهیِ بدون تغییر رفتار، نوعی دستکاری عاطفی پنهان است. مغزِ ما «عمل» را بسیار عمیقتر از «کلمه» پردازش میکند؛ تغییر واقعی، زبانی جهانی برای احترام است که فراتر از هر «متأسفم»ی طنینانداز میشود.
یه وقتایی لازمه حستو فراموش کنی و لیاقتت
رو به یاد بیاری...️
5.0
روانشناسی موفقیت یادآوری لیاقت خود ارزش خود را به خاطر بیاور فراموش کردن احساسات مدیریت احساسات ناخوشایند مغز انسان قادر است با فعالسازی قشر پیشپیشانی، سی...
فراموش کردن احساسات؛ کلید یادآوری لیاقت خود:
مغز انسان قادر است با فعالسازی قشر پیشپیشانی، سیگنالهای آمیگدال (مرکز ترس و هیجان) را مهار کند. این یعنی فراموش کردن یک حس مخرب، از نظر نورولوژیک، یک مهارت آموختنی است نه یک سرکوب. جالبتر اینکه تحقیقات نشان میدهد عزت نفس پایدار، حاصل انتساب ارزش به «تلاش» است نه «نتیجه». حالا سوال: اگر لیاقت را با معیار تلاش بسنجیم، چند درصد از حسهای منفیمان خودکار از بین میروند؟
راهکار:
وقتی احساسی مانع پیشرفتتان میشود، از تکنیک «فاصلهگیری روانی» استفاده کنید: از خود بپرسید «اگر بهترین دوستم این حس را داشت، چه توصیهای به او میکردم؟» این کار قشر پیشپیشانی را فعال کرده و هیجان را خنثی میکند.
آدمیکهبخوادبمونهبههرنحویمیمونه`
خودشوبهزمینوآسمونمیزنهکهبتونهبمونه..
کسیمکهبخوادبره..
|بهونهشاینهکهدستپنجتاانگشتداره..|🌀️
2.7
عاشقانه روانشناسی تعهد در رابطه عاطفی بهانه های مسخره برای رفتن دست پنج تا انگشت داره بهانه فرق آدم ماندنی و رفتنی مغز ما برای توجیه تصمیمات از پیش گرفتهشده، بعد از...
فرق آدم ماندنی و رفتنی و بهانههای مسخره رفتن:
مغز ما برای توجیه تصمیمات از پیش گرفتهشده، بعد از عمل قصه میسازد. در روانشناسی به این «خطای پسنگر» میگویند؛ یعنی بهانهها دلیل رفتن نیستند، بستهبندیِ تصمیمی هستند که بیسروصدا گرفته شده. جمله «دست پنج تا انگشت داره» مصداق همین قصهسازی برای فرار است.
راهکار:
برای تعمیق این ایده، یک چالش تعاملی در تاو راه بیندازید: از کاربران بخواهید عجیبترین بهانهای که برای پایان یک رابطه شنیدهاند را به اشتراک بگذارند. میتوانید در آخر یک فهرست طنزآمیز از برترین بهانهها درست کنید که هم خندهدار باشد و هم نیشدار.
👤: اگر میتونستی یک حیوان خانگی داشته باشی، چه حیوانی رو میخواستی؟
🐿️: خودم رو میگرفتم، نیاز دارم کسی از من مراقبت کنه
(جیسونگ)️
1.2
طنز روانشناسی نیاز به مراقبت احساس تنهایی حیوان خانگی بودن خودم رو میگرفتم در روانشناسی، این شوخی ریشه در نظریه دلبستگی دارد:...
حیوان خانگی خودم؛ داستان نیاز به مراقبت:
در روانشناسی، این شوخی ریشه در نظریه دلبستگی دارد: افرادی که در کودکی مراقبت بیقید و شرط کافی دریافت نکردهاند، در بزرگسالی به دنبال روابطی میگردند که در آن نقش 'حیوان خانگی' را بازی کنند—یعنی موجودی که بدون قضاوت، مراقبت میشود. این نیاز، پژواک کودک درونیست که هنوز به دنبال آغوش امن است. جالب اینجاست که نوازش یک سگ یا گربه میتواند همان هورمون اکسیتوسین را ترشح کند که با مراقبت از کودک ترشح میشود. شاید آرزوی حیوان خانگی بودن، یک درخواست شیمیایی برای عشق است.
راهکار:
پشت این شوخی یک واقعیت روانشناختی است: گاهی نادیده گرفتن 'کودک درون' باعث میشود در بزرگسالی به دنبال مراقبتی باشیم که به خودمان نمیدهیم. پذیرش این نیاز، اولین قدم برای خودمراقبتی آگاهانه است. این جمله نشان میدهد که گاهی بهترین مراقبت، اجازه دادن به دیگران برای مراقبت از ماست.
نگران نباش من و تو همو داریم.
[رو به آینه]
️
5.0
روانشناسی موفقیت غلبه بر تنهایی حرف زدن با خود جلوی آینه تکنیک خودباوری تلقین مثبت به خود آزمون تشخیص خود در آینه (MSR) یکی از معدود معیارها...
نگران نباش، من و تو همو داریم؛ راز گفتگوی نجاتبخش با آینه:
آزمون تشخیص خود در آینه (MSR) یکی از معدود معیارهای علمی خودآگاهی است که فقط انسانها، شامپانزهها، دلفینها و فیلها از آن عبور میکنند. یعنی توانایی فهمیدن «این تصویر من هستم» یک نقطه عطف عصبی-تکاملی نادر است. وقتی تو روبهروی آینه با خودت حرف میزنی، در واقع داری یک گفتگوی فراشناختی را فعال میکنی: هم گویندهای، هم شنونده. این کار باعث همزمانی امواج آلفا در قشر پیشپیشانی میشود و مدار خوددلسوزی را روشن میکند. اگر قرار بود هر روز فقط یک جمله در آینه به خودت بگویی، آن جمله چه بود؟
راهکار:
پژوهشها نشان میدهند خودگویی مقابل آینه، هورمون استرس کورتیزول را کاهش میدهد. آن را به یک عادت دو دقیقهای صبحگاهی تبدیل کن: مستقیم به چشمان خودت نگاه کن، یک جمله مثبت و واقعبینانه مثل «من برای چالشهای امروز کافی هستم» را با صدای رسا بگو و لبخند بزن. تکرار این کار مسیرهای عصبی خودشفقتی را تقویت میکند.
.
از یجایی به بعد #سخت ترین کار دنیا باور کردن #آدماست . . . !
.️
4.0
غمگین روانشناسی اعتماد از دست رفته باور کردن آدمها دلزدگی از مردم سختی اعتماد مطالعات نشان میدهند که هورمون اکسیتوسین، کلید اع...
سختترین کار دنیا؛ باور کردن آدمها:
مطالعات نشان میدهند که هورمون اکسیتوسین، کلید اعتماد است. اما یک خیانت، گیرندههای اکسیتوسین را در مغز کاهش میدهد، درست مثل یک داروی ضداعتماد. این یعنی سختی باور آدمها ریشه زیستشناختی دارد: مغزت برای محافظت از تو، آدمها را پیشفرض تهدید میبیند. اگر اعتماد یک ماده شیمیایی است، آیا میشود دوباره آن را سنتز کرد؟
راهکار:
این حس که دیگر نمیتوانی به کسی اعتماد کنی، نشانهای از هوشمندی هیجانی است، نه ضعف. اما مراقب باش که این زره، تو را از دیدن آدمهای واقعی هم محروم نکند.
وقتی خدا رنگ واقعی یه نفرو نشونت میده سعی نکن دوباره رنگ آمیزیش کنی...️
4.2
مذهبی روانشناسی اعتماد دوباره نشانه های خدا توی رابطه رنگ آمیز کردن حقیقت رنگ واقعی آدما مغزت برای کاهش ناهماهنگی شناختی، پرچمهای قرمز را ...
وقتی خدا رنگ واقعی آدما رو نشونت میده دوباره رنگشون نکن:
مغزت برای کاهش ناهماهنگی شناختی، پرچمهای قرمز را «رنگآمیزی» میکند. قشر کمربندی پیشین ابتدا خطای رفتاری طرف مقابل را مثل آژیر تشخیص میدهد، اما قشر پیشپیشانی بلافاصله با چاشنی توجیه (مثل «الکی بود»، «تحت فشار بود») آن را خاموش میکند. این میانبُر عصبی را «خطای تأیید تجربه تلخ» مینامند؛ یعنی مغز برای محافظت از امید، واقعیت را تحریف میکند. اگر یک بار این جرقه را حس کردی و نادیده گرفتی، داری مسیر دوپامین توجیه را قویتر میکنی.
راهکار:
برای فرار از این الگو، با «اثر شترمرغ» آشنا شو: هر بار که حقیقت دردناکی را انکار میکنی، آمیگدال مغزت موقتاً آرام میشود، ولی مدارهای پیشبینی خطا را ضعیفتر میکند. دفعه بعد خودت را در حال توجیه «گذشت زیاد» یا «استثنای بیدلیل» گیر میاُفتی، یک هشدار داخلی است.
اونی باش که باید باشی
تو به هیچکس هیچ چیز بدهکار نیستی!️
1.1
موفقیت روانشناسی به هیچکس بدهکار نیستم خودت باش که باید باشی رهایی از احساس گناه تفکیک وظایف آدلر در روانشناسی فردی آدلر، یک اصل طلایی وجود دارد: «...
به هیچکس بدهکار نیستی: فلسفهی خودمانی بودن:
در روانشناسی فردی آدلر، یک اصل طلایی وجود دارد: «تفکیک وظایف». اینکه بدانی کدام کارها به عهده توست و کدام به عهده دیگران، تو را از بار احساس بدهکاری نجات میدهد. جملهات یادآور این اصل است: هیچکس حق قضاوت دربارهی «باید» تو را ندارد. سوال: اگر به هیچکس بدهکار نیستی، آیا این شامل حال خودت هم میشود؟
راهکار:
این جمله بازتاب اصل «تفکیک وظایف» آدلر است. میتوانی آگاهانهتر تشخیص دهی که کدام انتظارات از آنِ دیگران است و کدام از آنِ خودت. شاید تمرینی برای فهرست کردن «بدهکاریهای خیالی» مفید باشد.
بعضیام یار نیستن بارن با رفتنشون
سبک میشی .. 🤌️
1.0
تیکه دار روانشناسی رابطه ناسالم بار بودن در رابطه رهایی از آدم سمی سبکی بعد از جدایی از نظر زیستشناسی، بودن در کنار آدمهای سمی سطح کو...
رهایی از آدمهای سمی: سبکی بعد از رفتن بارها:
از نظر زیستشناسی، بودن در کنار آدمهای سمی سطح کورتیزول خون رو بالا میبره و باعث التهاب مزمن میشه. رفتنشون در واقع مثل قطع یه زالوی نامرئیست که انرژی روانی و فیزیکی رو میمکید. تحقیقات نشون داده که بعد از پایان یک رابطه پرتنش، سطح استرس اکسیداتیو کاهش مییابد و حس سبکی واقعی، نه صرفاً احساسی، ایجاد میشه. یعنی بدنت به معنای واقعی سبکتر میشه. از نظر علمی، چند درصد آدمای دور و برت واقعاً همزیست مفیدن؟
راهکار:
جالب اینجاست که وزن یک رابطه نه با تعداد سالها، بلکه با میزان انرژیای که ازت میگیره سنجیده میشه. سنگینترین آدمها گاهی کمترین زمان رو در کنارتن.
به یاد آوردنِ یه اشتباه، مثلِ حمل کردنِ یه بار سنگینه️
4.6
غمگین روانشناسی خاطرات تلخ گذشته احساس گناه بار روانی پشیمانی فراموش نکردن اشتباه از نظر علمی، نشخوار ذهنی اشتباهات مستقیماً سطح کور...
بار روانی پشیمانی: چرا خاطرات اشتباهات گذشته سنگین است؟:
از نظر علمی، نشخوار ذهنی اشتباهات مستقیماً سطح کورتیزول را بالا میبرد و عملکرد حافظه را مختل میکند. جالبتر اینکه مغز بین یک شکست واقعی و یک خاطرهی شرمآور تفاوت قائل نمیشود؛ واکنش استرسی یکسانی نشان میدهد. به همین دلیل، خودبخشایشی یک نیاز بیولوژیکی است، نه فقط اخلاقی. آیا تا حالا فکر کردی چرا بخشیدن خودت از بخشیدن دیگران سختتره؟
راهکار:
اشتباه در گذشته رخ داده، اما باری که حس میکنی تنها از جنس فکر است. کافی است این بار را مانند یک شیء بیرونی روی میز تصور کنی و از خودت بپرسی: «الان این خاطره چه کمکی به من میکند؟» احتمالاً پاسخی نداشته باشد. رهایش کن.
این روزا خودمون که هیچی
کودک درونمونم داره پیر میشه.!:)️
4.6
Nothing these days
The child inside me is getting old! 🙂
غمگین روانشناسی از دست دادن شادی احساس پیری زودرس بازی در بزرگسالی پیر شدن کودک درون مفهوم 'کودک درون' ریشه در نظریه کارل یونگ دارد. جا...
کودک درون در حال پیر شدن:
مفهوم 'کودک درون' ریشه در نظریه کارل یونگ دارد. جالب است بدانید مغز بزرگسالان همچنان نوروپلاستیسیته دارد و بازی میتواند مسیرهای عصبی جدید ایجاد کند. آیا برنامهای برای بازی در روزتان دارید؟
راهکار:
اگر کودک درونتان پیر شده، شاید وقت آن رسیده که دوباره به او بازی کردن بیاموزید. تحقیقات نشان میدهد روزی ۱۰ دقیقه فعالیت بازیگونه میتواند استرس را کاهش و خلاقیت را افزایش دهد.
ادما شکستنیان حتی بیشتر از شیشه ها💔️
4.5
غمگین روانشناسی دل شکستگی شکنندگی روح آدم های شکستنی مقایسه آدم و شیشه سندرم قلب شکسته (تاکوتسوبو) واقعاً وجود دارد: استر...
آدمها شکنندهتر از شیشهاند: روانشناسی دلشکستگی:
سندرم قلب شکسته (تاکوتسوبو) واقعاً وجود دارد: استرس عاطفی حاد میتواند بطن چپ قلب را فلج کند، درست مثل یک حمله قلبی. این یعنی شکستن روانی واقعاً میتواند بدن را بشکند. شیشههای نشکن با ترکیب پلیمرها مقاوم میشوند؛ آیا روان انسان نیز با تکنیکهای تابآوری 'نشکن' میشود؟
راهکار:
در هنر ژاپنی کینتسوگی، شکستگیهای ظروف را با طلا ترمیم میکنند و آن را ارزشمندتر از قبل میسازند. آدمها هم میتوانند تکههای شکستهشان را با طلای تابآوری و آگاهی پیوند بزنند. شکستگی تو پایان ماجرا نیست، بلکه نقشهای از نبردهایی است که از آنها سربلند بیرون آمدهای.
"شکست شخصیتتو میسازه!"-️
2.1
موفقیت روانشناسی رشد پس از شکست شکست و موفقیت درس گرفتن از شکست تاثیر شکست بر شخصیت پدیدهای به نام «رشد پس از سانحه» (Post-Traumatic ...
شکست چطور شخصیت تو میسازه؟:
پدیدهای به نام «رشد پس از سانحه» (Post-Traumatic Growth) نشون میده که شکستهای بزرگ میتونن باعث افزایش همدلی، قدردانی از زندگی و قدرت ذهنی بشن. جالبه که مغز انسان بعد از یک شکست جدی، مسیرهای عصبی جدیدی برای حل مسئله میسازه—مثل این که عضلهای رو بعد از پارگی قویتر کنی. سوال اینجاست: آیا همه شکستها این اثر رو دارن یا فقط اونایی که باهاشون درست مواجه بشیم؟
راهکار:
تحقیقات نشون داده که نوشتن سه درس مشخص از هر شکست، احتمال موفقیت بعدی رو تا ۳۰٪ افزایش میده. پس دفعه بعد به جای تمرکز روی خود شکست، روی یادداشت درسهات تمرکز کن.
شاید سختترین بخشِ بزرگ شدن
این باشد که بفهمی
همهی احساساتِ قشنگ،
قرار نیست به پایانِ قشنگ برسند.
بعضی عشقها
فقط برای یاد دادناند،
نه برای ماندن.
بعضی آدمها
فقط برای تکان دادنِ قلبت میآیند،
نه برای آرام کردنش.
و تو میمانی
با قلبی که هنوز اهلِ باور است،
اما دیگر ساده دل نمیبندد.️
3.9
عاشقانه روانشناسی بزرگ شدن سخت عشق های درس عبرت احساسات ناتمام دل بستن سخت از نظر عصبشناسی، قلب شما به معنای واقعی کلمه زخم ...
درس بزرگ شدن: عشق برای ماندن نیست، برای یاد دادن است:
از نظر عصبشناسی، قلب شما به معنای واقعی کلمه زخم برمیدارد. سندرم قلب شکسته (Takotsubo) یک وضعیت پزشکی واقعی ناشی از استرس عاطفی شدید است. جالبتر، مغز ما خاطرات عشقهای ناتمام را به دلیل «اثر زیگارنیک» قویتر از خاطرات کامل ذخیره میکند—مکانیسم حافظه طوری طراحی شده که درسهای سخت را فراموش نکنید. اگر این عشقها فقط برای یاد دادن بودند، درس اصلیای که گرفتید چه بود؟
راهکار:
بزرگ شدن یعنی فهمیدن این که قلب شما یک موزه است، نه یک زندان. هر عشق یک اثر هنری است که برای همیشه در یکی از اتاقهایش به نمایش گذاشته میشود. شما بازدیدکنندهاید، نه زندانی. به جای تلاش برای پاک کردن آن تابلوها، موزهتان را غنیتر ببینید. این یعنی قدرت بدون زخم.
ما هرچی میخوریم از چپ سینمونه ..!️
4.9
طنز روانشناسی الگوی تکراری سینی بدشانسی غذایی چرا همیشه از چپ سینی توهم خوشهای در توهم خوشهای، مغز انسان تمایل دارد الگوهایی را ...
چرا همیشه از چپ سینی غذا میخوریم؟:
در توهم خوشهای، مغز انسان تمایل دارد الگوهایی را در دادههای تصادفی ببیند. مثلاً در رستورانها، وقتی سینی میچرخد، احتمال اینکه غذای خاصی همیشه از یک سمت بیاید مغالطه است؛ توزیع پواسون میگوید خوشههای کوتاهمدت کاملاً طبیعیاند. جالب اینجاست که حافظه رویدادهای منفی (غذای نامطلوب) را برجستهتر ثبت میکند. آیا دفعاتی که غذای خوب از سمت راست آمده را هم شمردهاید؟
راهکار:
اگر یک دفترچه کنار میز بگذارید و جهت آمدن هر لقمه را یادداشت کنید، بعد از یک هفته نمودار توزیع واقعی را خواهید دید. احتمالاً شگفتزده میشوید که چقدر نزدیک به ۵۰-۵۰ بوده است. این یک آزمایش ساده روانشناختی برای شکستن توهم خوشهای است.
همه میگن درست میشه
یکی نگفت:«درستش میکنم» ▾ ָ࣪𓏲࣪ ️
3.7
فلسفی روانشناسی تفاوت حرف و عمل مسئولیت پذیری در زندگی عملگرایی واقعی همه میگن درست میشه در روانشناسی اجتماعی پدیدهای به نام «پخش مسئولیت...
از «درست میشه» تا «درستش میکنم»: فاصله فقط یک تصمیم است:
در روانشناسی اجتماعی پدیدهای به نام «پخش مسئولیت» داریم: هرچه تعداد تماشاچیان یک مشکل بیشتر باشد، احساس مسئولیت فردی در هر نفر کمتر میشود. تحقیقات نشان میدهد در شرایط اضطراری، اگر جمعیت زیاد باشد، احتمال کمک هر فرد به شدت افت میکند، چون همه فرض میکنند «یکی دیگر» عمل خواهد کرد. عبارت «درست میشه» هم نوعی پخش مسئولیت جمعی است؛ همه منتظرند کسی بلند شود و بگوید «درستش میکنم». آخرین باری که تو گفتی «درستش میکنم» کی بود؟
راهکار:
این تفاوت، فاصلهٔ بین امید منفعل و تعهد فعال است. دفعهٔ بعد که خواستی بگویی «درست میشه»، از خودت بپرس: «الان من چطور میتونم بخشی از این درست شدن باشم؟» لازم نیست همهچیز را حل کنی؛ از یک قدم کوچک شروع کن.
روانشناسی میگه:
گاهی اوقات تنها دلیلی که باعث میشه چیزی
که غمگینت میکنه رو رها نکنی ، اینه که اون تنها چیزی بوده که تو رو خوشحال میکرده:)️
4.7
Psikoloji der ki: Bazen sizi üzen bir şeyden vazgeçmemenizin tek nedeni, o şeyin sizi mutlu eden tek şey olmasıdır :)
غمگین روانشناسی چرا از غم جدا نمیشویم دلیل رها نکردن غم وابستگی به خاطرات خوب روانشناسی دل کندن اصل «تقویت متناوب» میگوید وقتی چیزی فقط گاهی خوشح...
دلیل روانشناختی رها نکردن غم: وقتی خوشحالی گذشته مانع رهاییتان میشود:
اصل «تقویت متناوب» میگوید وقتی چیزی فقط گاهی خوشحالت کند، مغز بیشتر از وقتی که همیشه خوشحال باشی به آن معتاد میشود. آزمایش اسکینر نشان داد موشهایی که گاهبهگاه پاداش میگرفتند، دیوانهوارتر اهرم را فشار میدادند. این همان دامی است که خاطرات خوبِ گذشته برایت پهن میکنند. کدام خاطرهٔ نوستالژیک، اهرم ذهنت را به گروگان گرفته؟
راهکار:
این پدیده در روانشناسی «چسبیدن به پاداش گذشته» نام دارد. مغز با بزرگنمایی خاطرات خوب، درد جدایی را کم میکند، اما این توهم مانع رهایی میشود. آگاهی از این ترفند ذهنی اولین قدم است. سعی کنید لحظات خوش را بدون چسبیدن به منبع اصلی آن بازآفرینی کنید.
وقتی به یکی زیادی تو زندگیت اهمیت بدی
اهمیتتو تو زندگیش از دست میدی
به همین راحتی …
️
4.4
عاشقانه روانشناسی اهمیت دادن بیش از حد رابطه عاطفی یک طرفه وابستگی مخرب ارزش خود را از دست دادن در نظریه بازیها، به این پدیده «علامتدهی» میگوین...
اهمیت بیش از حد: چطور ارزش خود را در رابطه از دست میدهیم:
در نظریه بازیها، به این پدیده «علامتدهی» میگویند: وقتی بیش از اندازه علاقه نشان میدهید، طرف مقابل قدرت چانهزنی بیشتری پیدا میکند، چون میداند شما وابستهتر هستید. این عدم تعادل به سرعت ارزش شما را کاهش میدهد. انسانها به طور ناخودآگاه به چیزهایی که کمتر در دسترساند ارزش بیشتری میدهند. به همین دلیل است که در اقتصاد هم کمیابی مصنوعی قیمت را بالا میبرد. آیا این اصل در دوستیها هم مثل روابط عاشقانه عمل میکند؟
راهکار:
این پدیده ریشه در اصل روانشناختی «کمیابی» دارد، اما به جای کماهمیت جلوه دادن، میتوانید مرزهای سالم تعیین کنید. اهمیتدادن به خود، دقیقاً همان چیزی است که مانع از آن میشود دیگران شما را بدیهی فرض کنند. با ایجاد تعادل بین توجه به خود و طرف مقابل، نه تنها محبتتان ارزشمند میماند، بلکه رابطهای متقابل و پایدار شکل میگیرد.
.
گاهی سکوت گویاتر از کلامه🌱✨️
4.7
روانشناسی فلسفی قدرت سکوت در ارتباطات فواید سکوت در روانشناسی وقتی سکوت از حرف زدن موثرتر است زبان بدن و سکوت نکته جالب: طبق پژوهشهای آلبرت محرابیان، فقط ۷٪ از...
قدرت سکوت: چرا گاهی سکوت گویاتر از کلام است؟:
نکته جالب: طبق پژوهشهای آلبرت محرابیان، فقط ۷٪ از معنای یک پیام به واژگان متکی است. ۳۸٪ لحن صدا و ۵۵٪ زبان بدن منتقلکننده معنا هستند. سکوت، در این میانه، مثل «فضای منفی» در هنر عمل میکند؛ نبودِ کلام باعث میشود آنچه هست، پررنگتر دیده شود. بهش میگویند «مکث باردار» در داستانگویی؛ لحظهای که مغز شنونده را مجبور به پر کردن خلأ با تخیل میکند. سؤال: آیا یک سکوت خاص یادت میآید که عمیقتر از صدها جمله بوده باشد؟
راهکار:
اگر میخواهی قدرت سکوت را واقعاً تجربه کنی، دفعه بعد که در یک گفتگوی پرتنش یا احساسی قرار گرفتی، عمداً ۵ ثانیه مکث کن پیش از پاسخ. ببین چطور فضای گفتگو تغییر میکند و طرف مقابل ناگفتههایش را رو میکند. این تکنیک ساده در مذاکره و ارتباط صمیمی معجزه میکند.