جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

سلامت ذهن

3 پست
متن های سلامت ذهن / بهترین متن سلامت ذهن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
انگارازهمه‌چی‌فقط‌تهِش‌مونده
از‌صبرم
حوصلم
ذوقم
احساسم
وخودم؛️
4.6
غمگین روانشناسی فرسودگی عاطفی تحلیل روانی خودشناسی سلامت ذهن
این حس فرسودگی که از تمام شدن صبر، حوصله و حتی خود...

نشانه‌های فرسودگی عاطفی: وقتی فقط تهِ آن می‌ماند:

این حس فرسودگی که از تمام شدن صبر، حوصله و حتی خودِ فرد صحبت می‌کند، اغلب نشانه‌ای از تحلیل رفتن منابع روانی است. روانشناسان به این وضعیت "فرسودگی عاطفی" می‌گویند که می‌تواند توانایی‌های شناختی و عاطفی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. توجه به این نشانه‌ها اولین قدم برای بازیابی است.

راهکار:

اگر چنین احساس تحلیل‌رفتگی دارید، برای بازیابی منابع روانی‌تان، عواملی که انرژی شما را تحلیل می‌برند شناسایی کنید. با تمرکز بر خودمراقبتی و تعیین حد و مرزهای سالم، به تدریج توان خود را بازمی‌یابید. به یاد داشته باشید که استراحت فعال، نه صرفاً بی‌تحرکی، کلید اصلی است.

بافکر کردن به هر #الاغی ذهنتونو باغ وحش نکنید با تشکر😂💔 ️
4.3
روانشناسی موفقیت روانشناسی سلامت ذهن مدیریت افکار آرامش درونی
«ذهنتون رو باغ‌وحش نکنید» اشاره‌ای ظریف به مفهوم «...

راهکارهای مدیریت افکار: ذهن خود را باغ وحش نکنید:

«ذهنتون رو باغ‌وحش نکنید» اشاره‌ای ظریف به مفهوم «غذای فکری» (mental diet) در روانشناسی دارد. همانطور که بدن به غذای سالم نیاز دارد، ذهن هم باید از افکار سمی و بی‌فایده پرهیز کند تا ظرفیتش برای خلاقیت و آرامش حفظ شود. این انتخاب آگاهانه، کلید سلامت روان و بهره‌وری ذهنی است.

راهکار:

تمرین ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس را شروع کنید. با مشاهده افکار بدون قضاوت، می‌توانید انتخاب کنید به کدام فکر انرژی دهید و کدام را رها کنید. این کار به کاهش نشخوار فکری و افزایش آرامش کمک می‌کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
با نور و صدا مشکل دارم. درود بر نیمه شب، درود بر تاریکی و سکوت.️
4.6
روانشناسی تنهایی آرامش سکوت سلامت ذهن تحریک حسی
نشان دادن مشکل با نور و صدا و استقبال از تاریکی و ...

چرا به سکوت و تاریکی پناه می‌بریم؟ راهی برای آرامش:

نشان دادن مشکل با نور و صدا و استقبال از تاریکی و سکوت، اغلب بیانگر نیاز به آرامش و دوری از تحریکات حسی بیش از حد است. در دنیای پرهیاهوی امروز، بسیاری از افراد برای بازیابی تمرکز و آرامش ذهنی، به دنبال فضاهایی با حداقل نور و صدا هستند؛ این یک مکانیسم طبیعی برای حفظ سلامت روحی است.

راهکار:

برای مدیریت بهتر حساسیت به نور و صدا، محیط‌های آرامش‌بخش خانگی ایجاد کنید. استفاده از پرده‌های ضخیم، گوش‌گیر و فضایی برای مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنید و از تحریک حسی بکاهید.

مشابه ها