هر چقدر هم ک قوی باشی...
زورت به فکر و خیال های آخر شب نمیرسه🖤️
4.1
روانشناسی فلسفی فکر و خیال آخر شب افکار مزاحم شبانه بیخوابی و نشخوار فکری غلبه بر افکار منفی شبها مدیرعامل مغزت مرخصی میرود: قشر پیشپیشانی ک...
چرا فکر و خیال آخر شب از اراده ما قویتر است؟:
شبها مدیرعامل مغزت مرخصی میرود: قشر پیشپیشانی که اراده و منطق را کنترل میکند کمفعالیت میشود، اما شبکه حالت پیشفرض که منبع نشخوار فکری است، اوج میگیرد. ضعف تو نیست؛ معماری عصبی است. همان فکر صبحها چرا احمقانه به نظر میرسد؟
راهکار:
شاید بهجای جنگیدن با خیالهای شب، آنها را بنویسی و بهشان برچسب «داستان ذهن» بدهی؛ این کار فاصلهگذاری شناختی ایجاد میکند و فردا صبح میبینی چقدر سنگینیشان کم شده.
و ادبیات است که روحم را صیقل میدهد:))) 🌱📜️
-
هنری روانشناسی فواید کتاب خواندن ادبیات و سلامت روان چرا ادبیات مهم است تاثیر ادبیات بر روح مطالعات عصبشناختی نشان میدهد خواندن ادبیات داستا...
چرا ادبیات روح را صیقل میدهد؟ | تاثیر کتاب بر روان:
مطالعات عصبشناختی نشان میدهد خواندن ادبیات داستانی فقط یک فعالیت لذتبخش نیست؛ وقتی غرق رمان میشوی، مغزت تجربههای شخصیتها را شبیهسازی میکند و مدارهای همدلیات فعال میشود. پژوهش دانشگاه اموری نشان داد این تغییرات ارتباطی در مغز تا پنج روز بعد از خواندن کتاب باقی میماند. ادبیات واقعاً سوهانِ نورونی است. کدام کتاب این صیقل را برایت ملموستر کرده؟
راهکار:
یک قدم فراتر: نام همان کتاب و تکجمله ماندگارش را هم بنویس تا دیگران هم آن صیقل را تجربه کنند.
نه بچه ام ک بگم تا بزرگ بشم درست میشه
نه پیرم ک بگم من ک زندگیمو کردم...
یعنی قشنگ اومد نشست وسط جوونی ما! ️
3.3
روانشناسی فلسفی بحران ربع زندگی گیر کردن بین گذشته و آینده احساس بن بست در جوانی مشکلات جوانی چیزی که میگی دقیقاً اسم داره: «بحران ربعِ زندگی»....
بحران ربع زندگی؛ مشکل نشسته وسط جوانی ما:
چیزی که میگی دقیقاً اسم داره: «بحران ربعِ زندگی». در روانشناسیِ رشد میگن بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی، مغز هنوز در حال بازسازی سیناپسهاست ولی جامعه ناگهان انتظار «بزرگسالی کامل» داره. برای همین آدم نه میتونه مثل بچهها به آینده امیدوار باشه، نه مثل پیرها به گذشته پناه ببره. جالبه که این بحران در نسلهای قبلی تقریباً نبود، چون انتخابها محدودتر و مسیرها از پیش تعیینشده بود. آیا این «گیر کردن» در واقع آزادیِ انتخابِ بیش از حد نیست؟
راهکار:
این حسی که داری در روانشناسی «بحران ربع زندگی» نام دارد؛ نه عقبماندگی از زندگی، بلکه یک ایستگاه پردازشی است. همانکه نه به کودکی پناه میبری و نه به پیری، یعنی داری با واقعیتِ همین لحظه روبهرو میشوی.
تا حالا از قطع رابطه با هیچکس ناراحت نشدم، چون انقدر بهش فرصت دادم که مطمئن شدم بی ارزش و به درد نخوره.😴️
3.8
تیکه دار روانشناسی فرصت دادن به دیگران قطع رابطه با آدم بی ارزش شناخت آدم به درد نخور در علوم اعصاب به این حالت «بستن گشتالت» میگویند: ...
قطع رابطه بدون ناراحتی؛ وقتی فرصتهای تکراری تمام میشوند:
در علوم اعصاب به این حالت «بستن گشتالت» میگویند: مغز وقتی الگوی رفتاری طرف مقابل را کامل و قابلپیشبینی دید، دیگر سوگ از دست دادن را فعال نمیکند؛ بلکه پاسخِ «کاهش خطای پیشبینی» میدهد؛ همان سیگنالی که هنگام حل معما در تصویربرداری مغزی دیده میشود. به همین دلیل آرامش بعد از قطع رابطه، ناشی از بیاحساسی نیست؛ مغزت مسئله را حلشده علامت زده است.
راهکار:
این جمله را میتوانی به یک «آیین بستن پرونده» تبدیل کنی: بعد از هر قطع رابطه، یک یادداشت کوتاه از رفتارهایی که باعث شد قضاوتت نهایی شود بنویس. اینطوری اگر روزی دلتنگ شدی، به شواهد مکتوب رجوع میکنی و میفهمی تصمیمت منطقی بوده، نه احساسی.
ناشناس بازه برای آخرین باری هرچیزی که میخواین بگین ️
2.6
روانشناسی شیطنت اعترافات ناشناس حرفای نگفته آخرین فرصت حرف زدن ناشناس بگو پشت این دعوت، پدیده «بیبازداری آنلاین» فعال میشو...
ناشناس بازه؛ آخرین فرصت برای حرفای نگفته:
پشت این دعوت، پدیده «بیبازداری آنلاین» فعال میشود؛ جایی که ناشناسی، احساس مسئولیت اجتماعی را موقتاً خاموش میکند و آدمها چیزهایی میگویند که در دیدار حضوری هرگز نمیگویند. جالبتر این که برخلاف تصور، ناشناسی همیشه صداقت نمیآورد؛ گاهی فقط هیجان اعتراف را بالا میبرد و محتوا اغراقآمیز میشود. اگر این آخرین بار باشد، چه چیزی واقعاً ارزش ماندگاری دارد؟
راهکار:
میتونی این فضای ناشناس رو با یک موضوع مشخص مثل «بزرگترین پشیمونی» یا «حرفی که هیچوقت نزدی» هدایت کنی تا پاسخها عمیقتر بشن.
آخرش میفهمی " بی تفاوتی " بهترین راه برای کنار اومدن با زندگیه !️
2.7
روانشناسی فلسفی بی تفاوتی بی تفاوتی در زندگی بی تفاوتی عاطفی کنار آمدن با مشکلات زندگی در روانشناسی به این حالت «فرسودگی هیجانی» یا emot...
بیتفاوتی؛ راهی برای کنار آمدن با زندگی یا فرار از آن؟:
در روانشناسی به این حالت «فرسودگی هیجانی» یا emotional blunting میگویند؛ مغز برای محافظت از خودش واکنش عاطفی را کاهش میدهد. اما پژوهشها نشان میدهد سرکوب مزمن احساسات، آمیگدال را حساستر و حافظه عاطفی را مخدوش میکند. در فلسفه رواقی، «آپاتیا» به معنای بیتفاوتی نیست، بلکه رهایی از هیجانات مخرب است؛ تفاوتی که اغلب گم میشود. جالب اینجاست که نورونهای آینهای، بیتفاوتی را مسری میکنند؛ یعنی یک جامعه بیتفاوت میتواند بیتفاوتی را عادیسازی کند.
راهکار:
بیتفاوتی در نگاه اول شبیه آرامش است، اما روانشناسان آن را نوعی اجتناب تجربهای میدانند که هیجان را خفه میکند نه حل. شاید راه سوم، «بیاعتنایی گزینشی» باشد: اهمیت ندادن به چیزهایی که کنترلش با تو نیست، نه به همه چیز.
از بعضی آدما زیاد انتظار داری چون خودت حاضری براشون خیلی کارا کنی ... :)️
3.9
فلسفی روانشناسی توقع از دیگران محبت یکطرفه انتظار بیجا از آدمها حساب و کتاب محبت در روانشناسی اجتماعی به این «خطای همدلی خودمحور»...
چرا از دیگران توقع داریم؟ حساب و کتاب محبت:
در روانشناسی اجتماعی به این «خطای همدلی خودمحور» میگویند: ذهن ناخودآگاه فرض میکند دیگران ارزشگذاری عاطفی مشابه ما دارند. آزمایشها نشان میدهد افراد پس از فداکاری، بهطور خودکار «دفتر کل ذهنی» باز میکنند و انتظار تسویه دارند؛ اما طرف مقابل اغلب حتی از قرارداد بیخبر است. مغز ما سرمایهگذاری عاطفی را مثل پول ثبت میکند، ولی نرخ تبدیل محبت در مغز هر کس متفاوت است.
راهکار:
از لنز اقتصاد رفتاری: تو با ارز محبت خودت سرمایهگذاری میکنی و صورت حساب ذهنی باز میکنی، اما طرف مقابل حتی از نرخ تبدیل ارز تو خبر ندارد. آدمها قرارداد نانوشتهی تو را امضا نکردهاند؛ توقع نقشهی دل توست، نه بدهی آنها.
رستوران و کافه که همه میان
یکیو داشته باشید باهم رو جدول بشینید
قدم بزنید ، رو پل هوائی بدوئید ، قهقهه بزنید ، یچیزیو سوژه کنید...
و از همه مهمتر پیشش
خود واقعیتون باشید
خود واقعیتون باشید
خود واقعیتون باشید️
5.0
عاشقانه روانشناسی خود واقعی بودن رابطه عاطفی احساس راحتی صمیمیت تحقیقات علوم اعصاب: نمایش «خود واقعی» فعالیت آمیگد...
راز خود واقعی بودن در رابطه؛ از کافهگردی تا پل هوایی:
تحقیقات علوم اعصاب: نمایش «خود واقعی» فعالیت آمیگدال را کم و اکسیتوسین را زیاد میکند؛ همان هورمون پیوند عاطفی. نمایش مدام، حتی حرفهای، کورتیزول را بالا نگه میدارد. نظریه خودناهماهنگی هیگینز هم میگوید فاصله بین «خود واقعی» و «خود نمایشی» اضطراب میسازد. راحت بودن فقط حس خوب نیست؛ یک مکانیزم بقای اجتماعی است. آخرین بار کی بدون فیلتر خندیدی؟
راهکار:
این متن را به یک آزمایش ساده تبدیل کن: موقعیتهایی که در آنها بدون سانسور میخندی و راحتترین حرفهایت را میزنی فهرست کن؛ بعد ببین چه آدمهایی کنارت همان فضا را میسازند. این لیست کوچک، معیار انتخاب رابطههای بعدیات میشود.
ذِهنی کَبود از ضَربه هایِ اَفکار:) ️
2.3
روانشناسی طنز نشخوار فکری افکار منفی خستگی ذهنی رهایی از افکار مزاحم در علوم اعصاب، کبودی ذهنی فقط استعاره نیست؛ مغز هن...
ذهن کبود؛ راهی به رهایی از افکار مزاحم:
در علوم اعصاب، کبودی ذهنی فقط استعاره نیست؛ مغز هنگام نشخوار فکری، همان نواحی پردازش درد جسمی را فعال میکند. یک فکر تکرارشونده میتواند مسیر عصبی را ضخیمتر کند و به «حافظهی رنج» تبدیل شود. حتی طرد اجتماعی با درد فیزیکی در قشر کمربندی قدامی مشترک است؛ پس ضربههای افکار واقعاً اثر عصبی دارند. آیا این کبودیها میتوانند مختصات نقاط کور ذهن باشند؟
راهکار:
کبودیِ ذهن نقشهی حساسیتهای روانی است؛ هر ضربهی تکراری مختصات یک زخم ترمیمنشده را نشان میدهد. ذهن دارد میگوید کجا هنوز مرز ندارد.
مراقبت میکند از روح خسته ات، آرام میکند ارواح خشمگین درون جسمت را، زندگی کردن را برایت زیبا تر میکند. کتاب هارا میگویم نه انسان هارا...️
1.0
روانشناسی هنری کتاب خواندن برای آرامش کتاب درمانی تاثیر کتاب بر روان فرار از آدم ها با کتاب پژوهشهای دانشگاه ساسکس نشان میدهد شش دقیقه مطالع...
کتاب خواندن برای آرامش روح خسته؛ چرا کتابها از آدمها بهترند:
پژوهشهای دانشگاه ساسکس نشان میدهد شش دقیقه مطالعه میتواند استرس را تا ۶۸ درصد کاهش دهد و ضربان قلب و تنش عضلانی را پایینتر از موسیقی یا پیادهروی بیاورد. در کتابدرمانی بالینی، روایتهای ادبی با فعالسازی همان نواحی مغزیِ تجربهی مستقیم، همدلی و تنظیم هیجانی را تمرین میدهند؛ یعنی کتاب فقط تسلی نیست، یک باشگاه عصبی برای ذهن است.
راهکار:
کتابها مثل آینههای بیقضاوتاند؛ اما اگر فقط پناهگاه شوند، تبدیل به دیوار میشوند. شاید تفاوت کتاب و آدم در همین است: کتاب اجازه میدهد با خیال راحت از آدمها فاصله بگیری، ولی آدمها تو را به شکلی دیگر وادار میکنند زندگی را تجربه کنی.
شهر از بالا قشنگه آدما از دور:)
🫀🕊️━━━━━━━━━●─────── ⇆ㅤ◁ㅤㅤ❚❚ㅤㅤ▷ㅤ↻🖤️️
1.0
فلسفی روانشناسی زیبایی شهر از بالا فاصله در روابط دیدن از دور روانشناسی فاصله پدیده «نمای هوایی» در روانشناسی محیطی نشان میدهد ...
شهر از بالا قشنگ است؛ چرا آدمها از دور زیباترند؟:
پدیده «نمای هوایی» در روانشناسی محیطی نشان میدهد مغز انسان از ارتفاع، الگوهای منظم را جایگزین آشفتگی میکند و حس کنترل خیالی میسازد؛ به همین دلیل شهر از بالا شبیه ماکت امن به نظر میرسد. در روابط انسانی هم فاصله، جزئیات آزاردهنده را حذف و تصویری ایدهآل میسازد.
راهکار:
از فاصله، مغز بهجای جزئیات، کلیت را میبیند و جاهای خالی را با تخیل پر میکند؛ برای همین هم شهر و هم آدمها از دور بینقص به نظر میرسند. شاید نزدیک شدن یعنی پذیرش نسخهٔ واقعی.
نوشته بود!
بعضی دخترا سال هاست لبخند می زنند،
نه از خوشحالی بله یاد گرفته اند
دردشان را زیبا پنهان کنند
و چه تلخ است وقتی همه می گویند;
"چقدر خوشبخت بنظرمیرسی"
در حالیکه از درون هزار بار شکسته ای️
4.0
غمگین روانشناسی پنهان کردن درد پشت لبخند خوشبختی ظاهری شکستن از درون دخترانی که لبخند میزنند به این لبخند، لبخند اجتماعی میگویند؛ فقط عضلات ده...
دخترانی که دردشان را پشت لبخند پنهان میکنند:
به این لبخند، لبخند اجتماعی میگویند؛ فقط عضلات دهان فعال میشود نه عضله دور چشم. پژوهشها نشان میدهد سرکوب مداوم هیجان، سطح کورتیزول را بالا میبرد و سیستم ایمنی را ضعیف میکند. مغز انسان میتواند لبخند واقعی را از ساختگی در کمتر از ۲۰۰ میلیثانیه تشخیص دهد، اما اغلب ترجیح میدهد نبیند.
راهکار:
این متن را میشود از زاویه «هزینه پنهان نقشها» خواند: لبخند بعضی آدمها مثل پول کاغذی است که پشتوانهاش اعتماد است، نه طلا. اگر اعتماد به نقش از بین برود، همان لبخند بیپشتوانه فرو میریزد.
تاثیر کلام🌱💚
اگر شما فقط یکبار به خودتان بگویید کاری را نمیتوانم انجام دهم ،
باید یک نفر دیگر 21 مرتبه به شما بگوید که شما میتوانید آن کار را انجام دهید تا همان یک دفعه را خنثی کند
قدرت نفوذ کلام شما برای خودتان ،
بیست و یک مرتبه از قدرت کلام دیگران به شما قوی تر است
پس دوباره وقتی خواستی با خودت خلوت کردی مواظب باش چه جمله ای را تکرار می کنی.️
4.3
روانشناسی موفقیت قدرت کلام خودگویی مثبت غلبه بر افکار منفی تاثیر کلام بر ذهن بر اساس پدیده سوگیری منفینگری، مغز اطلاعات منفی ر...
تاثیر کلام بر ذهن؛ چرا خودگویی منفی ۲۱ برابر قویتر است؟:
بر اساس پدیده سوگیری منفینگری، مغز اطلاعات منفی را حدود پنج برابر قویتر از اطلاعات مثبت پردازش میکند؛ چون آمیگدال برای بقا، تهدید را در اولویت قرار میدهد. در روانشناسی روابط، گاتمن نسبت پایدار عاطفی را ۵ به ۱ میداند، نه ۲۱؛ اما اصل ماجرا در خودگویی فرق دارد: کلام شما به خودتان از مسیر ذخیرهسازی خودارجاعی عبور میکند و باورپذیریاش چند برابر حرف دیگران است.
راهکار:
نکته تکمیلی: مغز بین تصویرسازی ذهنی و تجربه واقعی تفاوت کمی میگذارد؛ اگر جمله مثبت را با لحن دومشخص و زمان حال بگویید («من میتوانم») و همزمان یک نفس عمیق بکشید، اثر آن بر کاهش کورتیزول سریعتر دیده میشود.
✅اینهارا از ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ
ﺗﺎ ﺭﻭﺣﺘﺎﻥ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻤﺎﻧﺪ:
۱ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
۲ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .
۳ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯿﺪﻫﺪ .
۴ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۵ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺳﻮﺀ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۶ - ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻣﺨﺮﺏ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ .
٧- شخصی که بی حرمتی برایش تفریح است.️
1.8
روانشناسی حذف افراد سمی از زندگی نشانه های آدم سمی رابطه با افراد منفی سلامت روان و دوستی بر اساس علوم اعصاب، درد طرد اجتماعی در همان مدارها...
۷ نشانه آدمهای سمی که باید از زندگی حذف شوند:
بر اساس علوم اعصاب، درد طرد اجتماعی در همان مدارهای درد فیزیکی یعنی قشر کمربندی قدامی و اینسولا پردازش میشود؛ پس جدا شدن از آدم سمی، از نظر مغز یک مسکن واقعی است. مطالعه ۸۵ ساله هاروارد روی بزرگسالی نشان داد کیفیت روابط، قویترین پیشبین سلامت جسمی و روانی است، نه کلسترول. ارتباط مزمن با افراد مخرّب، سطح کورتیزول را بالا نگه میدارد و طول تلومرها را کوتاه میکند. اگر بدنتان درد را جدی میگیرد، چرا ذهنتان هنوز «رابطه» را نگه داشته است؟
راهکار:
برای اجرایی کردن این فهرست، یک برگه بردارید و سه ستون بسازید: «اسم شخص»، «رفتار مشخص»، «هزینه ادامه رابطه». سپس فقط با یک نفر که کمترین وابستگی را دارید شروع کنید و برای فاصلهگیری یک برنامه کوچک مثل جواب ندادن به تماس در ساعات خاص تعیین کنید.
از نیازمندیهام ؟!
بغلش🫂 :))️
4.6
عاشقانه روانشناسی آرامش دوستت دارم
میگی آدما عین همن؟
یعنی شما فرقی بین کسی که وقتی حالت بده میگه:
[باز چته؟]
و اون یه نفری که میگه:
[کاش بمیرم نیستی 𝐎𝐊:) ]
نمیبینین؟!!
[نواتکست🕯️]️
3.8
روانشناسی غمگین همدلی واقعی باز چته فرق آدمای بیاحساس و بااحساس واکنش به حال بد دیگران در روانشناسی به این تفاوت «همدلی شناختی» در برابر ...
فرق «باز چته؟» و «کاش بمیرم نیستی» در همدلی:
در روانشناسی به این تفاوت «همدلی شناختی» در برابر «همدلی عاطفی» میگویند. جمله اول فقط مشکل را میبیند، جمله دوم تلاش میکند بار هیجانی را جابهجا کند. پژوهشهای دلبستگی نشان میدهند پاسخ امنساز به ناراحتی دیگران نه تنها ضربان قلب و کورتیزول را کاهش میدهد، بلکه حس تعلق و اعتماد را در مغز مثل یک سیستم پاداش فعال میکند. برای همین یک جمله ساده میتواند مثل داروی آرامبخش یا زهر عمل کند.
راهکار:
این دو جمله فقط تفاوت ادبی نیستند؛ یکی فقط از کنار ناراحتی عبور میکند و دیگری بار هیجانی طرف مقابل را با خودش تقسیم میکند. به زبان مغز، جمله دوم نوعی پناهگاه امن میسازد که استرس را پایین میآورد.
کور کرـבن ذوق یـہ آـבم با ؋ـرو کرـבن چاقو توے قلبش ؋ـرق زیاـבے نـבارـہ️
4.2
غمگین روانشناسی درد عاطفی بی مهری در رابطه آسیب روحی کشتن ذوق و شوق طبق پژوهشهای نوروساینس، دردِ طرد شدن در همان نواح...
چرا کشتن ذوق و شوق مثل فرو کردن چاقو در قلب است؟:
طبق پژوهشهای نوروساینس، دردِ طرد شدن در همان نواحی مغز پردازش میشود که درد فیزیکی: قشر سینگولات قدامی و اینسولا. در آزمایش آیزنبرگر، حتی مصرف استامینوفن (مسکن ساده) شدت درد عاطفی را کاهش داد. پس مغز فرق چندانی بین چاقو و بیمهری قائل نیست. آیا بیمهری عملاً یک آسیب جسمی است؟
راهکار:
شاید تفاوت در جایی است که زخم چاقو را میشود بخیه زد، اما ذوقِ کشتهشده با عذرخواهی هم برنمیگردد؛ پس بیمهری قاتلِ خاموشِ رابطه است.
خیلی چیزا از دست دادم ولی آخرش خودم رو به دست آوردم️
4.5
موفقیت روانشناسی خودشناسی از دست دادن پیدا کردن خود بعد از شکست در عصبشناسی، «زیان»های بزرگ باعث بازنویسی شبکهٔ پ...
از دست دادنها؛ مسیری به سوی خودشناسی و بازگشت به خود:
در عصبشناسی، «زیان»های بزرگ باعث بازنویسی شبکهٔ پیشفرض مغز میشود؛ یعنی همان روایتهای قدیمی که مدام به تو میگفتند که هستی، فرو میریزد و هویت تازهای شکل میگیرد. در روانشناسی به این پدیده «رشد پس از سانحه» میگویند: آدم نهتنها خودش را پیدا میکند، بلکه نسخهٔ دقیقتری از خودش میشود. سؤال از تو: بعد از کدام ناکامی، خودِ واقعیات را بیشتر دیدی؟
راهکار:
اگر این جمله را قاب کنی، داستان «بازگشت به خود» میشود نه داستان «باخت». برای هر چیزی که از دست دادی، یک داشتهٔ ناملموس بنویس؛ مثلاً «آرامشم را از دست دادم، اما مرزگذاری را یاد گرفتم.» این کار، خودشناسی را از یک حس مبهم به یک مسیر روشن تبدیل میکند.
تیمارستاט پر از اבمایے کـہ زیاבے ؋ـهمیـבن ️
2.8
𝒜𝓃 𝒶𝓈𝒴ℓ𝓊𝓂 𝒻𝓊ℓℓ ℴ𝒻 ℘ℯℴ℘ℓℯ 𝓌ℎℴ 𝓊𝓃𝒹ℯ𝓇𝓈𝓉𝒶𝓃𝒹 𝓉ℴℴ 𝓂𝓊𝒸ℎ
فلسفی روانشناسی ابهام ذهن چرا ابهام ها زیاد می شوند معنای جنون تیمارستان یعنی چه در آزمایش معروف روزنهانِ ۱۹۷۳، چند فرد سالم خود را...
تیمارستان ابهامها؛ چرا شکهای ما زیاد میشوند؟:
در آزمایش معروف روزنهانِ ۱۹۷۳، چند فرد سالم خود را با علائم ساختگی به بیمارستان روانی معرفی کردند؛ با وجود اینکه بعد از پذیرش رفتار کاملاً عادی داشتند، هیچیک از کادر درمان متوجه سلامتشان نشد و میانگین بستریشان ۱۹ روز بود. مرز جنون و عقل آنقدر مبهم است که خودِ ابهام به بخشی از تشخیص تبدیل میشود. آیا در این تیمارستانِ پر از ابهام، ما کادر درمانیم یا بیمار؟
راهکار:
اگر این جمله را یک استعاره از ذهن ببینیم، ابهامهای زیادشونده نشانهٔ زنده بودن ذهن است؛ همانجا که پرسشها اجازه نمیدهند به قطعیتِ راکد برسیم.
بعضی وقتا آدما تو یه موقعیتهایی خیلی گناه دارن خیلی مظلوم میشن اینقد که نشناخته دلت براشون کباب میشه:)️
3.0
روانشناسی فلسفی مظلوم نمایی دلسوزی بیجا قربانی نمایی گناه و مظلومیت در روانشناسی اجتماعی به این پدیده «سوگیری همدلی ب...
مظلومنمایی و گناه؛ چرا دل ما برای آدم خاطی کباب میشه؟:
در روانشناسی اجتماعی به این پدیده «سوگیری همدلی با راوی» میگویند؛ مغز بهجای بررسی شواهد، با روایت عاطفی همذاتپنداری میکند. آزمایشهای اثر لنگر انداختن نشان دادهاند اولین تصویری که از یک فرد میسازیم، قضاوت بعدی را حتی با دیدن شواهد خلاف، تا ۵۰ درصد منحرف میکند. برای همین یک فرد میتواند همزمان گناهکار باشد و مظلوم دیده شود؛ چون ذهن ما داستان را به محاکمه ترجیح میدهد.
راهکار:
این متن را میتوان اینطور بازنگری کرد: دل ما معمولاً نه برای گناه یا بیگناهی، که برای «روایتِ درد» میلرزد. مرز بین همدلی واقعی و فریب عاطفی همان نقطهای است که احساس، جای بررسی شواهد را میگیرد.
همیشه به زندگی خوشبین باش، مثلاً اگه از پله افتادی بگو عه چه زود رسیدم😂🎀️
4.0
طنز روانشناسی مثبت اندیشی افتادن از پله خوش بینی به زندگی شوخی با شکست این جمله در واقع «بازتفسیر شناختی» است؛ همان تکنیک...
خوشبینی طنز: اگر از پله افتادی بگو چه زود رسیدم!:
این جمله در واقع «بازتفسیر شناختی» است؛ همان تکنیکی که رواندرمانگرها برای تغییر معنای رویداد منفی استفاده میکنند. باربارا فردریکسون نشان داده عاطفه مثبت دامنه توجه را باز و انعطاف ذهنی را زیاد میکند؛ پس شوخی با درد یک راهکار تکاملی برای کاهش پاسخ استرس است. جالبتر: مغز انسان درد فیزیکی و درد اجتماعی را با مدارهای مشترکی پردازش میکند، بنابراین خندیدن به زمین خوردن واقعاً شدت سیگنال درد را تعدیل میکند.
راهکار:
این شوخی را میتوانی با مثالهای تازه ادامه بدهی؛ مثلاً گم کردن مسیر را «تور گردشگری رایگان» و خراب شدن قهوه را «فرصت کشف طعم جدید» بنام. همین الگو، خوشبینی را به یک بازی خلاقانه تبدیل میکند.
افراد سالم مجبور میشن برن پیش ی روانشناس یا قرص مصرف کنند تا آدمای مریض و تحمل کنند........️
4.2
روانشناسی غمگین مراجعه به روانشناس فرسودگی روانی قرص روانپزشکی تحمل آدم های سمی پدیدهی «سرایت هیجانی» واقعی است: مغز انسان نورون...
چرا سالمها برای تحمل آدمهای سمی به روانشناس پناه میبرند؟:
پدیدهی «سرایت هیجانی» واقعی است: مغز انسان نورونهای آینهای دارد که حالِ دیگری را در ما بازتولید میکند. تحمل مداوم آدمهای فرساینده، محور استرس را فعال و سطح کورتیزول را بالا میبرد، حتی اگر «بیمار» نباشیم. این یعنی سلامت روانِ تو با محیطت ساخته میشود. آیا تا به حال به «قرنطینهی احساسی» فکر کردهای؟
راهکار:
میتوان این جمله را برعکس دید: کسی که برای حفظ آرامش خودش به روانشناس مراجعه میکند یا از ابزار درمانی استفاده میکند، در واقع دارد مسئولیت سلامت روانش را میپذیرد؛ پس «سالم» واقعی اوست.
واقعا ناز کشیدن تو رابطه خیلی مهمه، دخترها به طرز عجیبی به لحظههایی نیاز دارن که بدونن نازشون خریدار داره🎀️
3.8
عاشقانه روانشناسی ناز کشیدن در رابطه نیاز عاطفی زنان اهمیت ناز دخترها توجه به دختر در رابطه در آزمایشهای روانشناسی اجتماعی، «بازیگوشی و ناز» ...
اهمیت ناز کشیدن در رابطه و نیاز عاطفی دخترها:
در آزمایشهای روانشناسی اجتماعی، «بازیگوشی و ناز» در بزرگسالان یکی از قویترین پیشبینیکنندههای رضایت زناشویی است، نه یک رفتار کودکانه؛ چون مدار پاداش مغز را با ترشح دوپامین و اکسیتوسین فعال میکند. جالبتر اینکه در نظریه دلبستگی، پاسخدهی به همین رفتارهای کوچک، امنیت عاطفی را بیشتر از گفتگوهای جدی افزایش میدهد. اگر پاسخ سرد باشد، آمیگدال آن را شبیه تهدید دلبستگی تفسیر میکند.
راهکار:
ناز کشیدن فقط خواستن توجه نیست؛ یک زبان مخفی برای سنجش امنیت رابطه است. اگر طرف مقابل به این سیگنالها پاسخ بازیگوشانه بدهد، مغز آن را نشانهی قابل اتکا بودن تفسیر میکند. پس به جای قضاوت «لوسبازی»، میشود آن را مثل یک آیین کوتاه روزانه دید: چند ثانیه ناز + یک واکنش گرم = ذخیرهی عاطفی برای ساعتهای سخت.
یه روزی به بهترین نسخه خودم تبدیل میشم و به خودم میگم دمت گرم همرو خودت ساختیی هاا.. 💙🤍️
2.8
موفقیت روانشناسی بهترین نسخه خودم خودگویی مثبت افتخار به خودم مفهوم «خودهای ممکن» در روانشناسی میگه تصور نسخه آ...
بهترین نسخه خودم؛ جایزه من به خودم:
مفهوم «خودهای ممکن» در روانشناسی میگه تصور نسخه آیندهات فقط انگیزه نیست؛ مسیر عصبی مغز رو تغییر میده. تحقیقها نشون دادن افرادی که خود آیندهشون رو شفاف میبینن، الان تصمیمهای آیندهنگرانهتری میگیرن. پس تأیید و «دمت گرم» لازم نیست به اون روز موکول بشه؛ همین حالا با خودگویی مثبت قابل ساختنه. سؤال: الان با خودت چطور حرف میزنی؟
راهکار:
بهترین نسخه خودت یه مقصد نیست؛ همون تلاشیه که الان داری. اگه همین حالا به قدمهای کوچیکت افتخار کنی و به خودت «آفرین» بگی، اون روز توی آینده فقط همون حس رو تکرار میکنی.
خوب بودن یا بد بودن زندگیتان در "آینده"،به تلاش شما در "حال" بستگی دارد...!️
2.1
موفقیت روانشناسی قدرت زمان حال عادتهای سازنده موفقیت با تلاش در حال تأثیر تلاش بر آینده مغز شما زمان را یکپارچه پردازش نمیکند؛ ناحیه پیش...
راز خوب شدن زندگی آینده در تلاش امروز است:
مغز شما زمان را یکپارچه پردازش نمیکند؛ ناحیه پیشپیشانی هنگام تصور آینده، همان شبکههای یادآوری خاطره را فعال میکند. یعنی «آینده» از تکههای «حال» در ذهن ساخته میشود. تلاش امروز فقط مسیر را تغییر نمیدهد؛ با نوروپلاستیسیتی، سیمکشی عصبی فردا را هم بازسازی میکند. هر عادت کوچک، سرمایهگذاری در ساختار مغزِ فرداست؛ آینده یک مقصد نیست، یک عادتِ تکراری است.
راهکار:
این جمله را به یک آزمایش هفتگی تبدیل کنید: هر شب یک اقدام کوچک که امروز برای آینده انجام دادهاید یادداشت کنید. بعد از یک ماه ببینید کدام اقدامها بیشترین تغییر را ساختهاند.
تایپ کنی مکث کنی فکر کنی پاک کنی ... 🖤️
3.5
غمگین روانشناسی پاک کردن پیام فکر کردن قبل از ارسال مکث قبل از ارسال پیام وسواس فکری در پیام دادن اثر زیگارنیک میگوید ذهن کارهای ناتمام را بهتر از ...
مکث و فکر قبل از ارسال پیام؛ چرا پیامها را پاک میکنیم؟:
اثر زیگارنیک میگوید ذهن کارهای ناتمام را بهتر از کارهای تمامشده به خاطر میسپارد؛ پیامی که تایپ و پاک میشود هرگز کامل نمیشود، برای همین مغز مدام آن را مرور میکند. «سوگیری منفی» هم باعث میشود احتمال برداشت اشتباه طرف مقابل را بزرگتر از احتمال پاسخ خوب ببینی؛ یک چرخهی بیپایان تایپ و حذف. این حلقه را چطور میشکنی؟
راهکار:
پاککردن فقط حذف نیست؛ انتخابی است میان آنچه میگویی و آنچه میخواهی بگویی. متن نهایی تو، حاصل تمام جملههای نانوشتهی قبلی است.
تو رابطه ی درست که باشی دو بار عاشق میشی، یه بار عاشق اون، یه بار هم با کمک اون عاشق خودت. 💖️
3.2
عاشقانه روانشناسی رابطه درست عشق به خود خودشناسی در عشق عاشق شدن در رابطه سالم تحقیقات علوم اعصاب نشون میده عاشقشدن اولیه با ال...
رابطه درست؛ دو بار عاشق شدن و عشق به خود:
تحقیقات علوم اعصاب نشون میده عاشقشدن اولیه با الگوی دوپامینی شبیه اعتیاد همراهه و قضاوت رو مختل میکنه؛ ولی وقتی رابطه به عشق به خود تبدیل میشه، اکسیتوسین و سروتونین بلندمدت بالا میرن و پاداش مغز از تأیید دیگری مستقل میشه. عشق وابسته گیر میکنه، عشق بالغ آزاد میکنه. شما کدوم رو تجربه کردین؟
راهکار:
این جمله رو میشه از زاویهی روانشناسی هم دید: رابطهی سالم مثل آینهایه که بهت اجازه میده خودت رو بدون قضاوت ببینی. اگه ادامه بدی: «عشق اول نشون میده چقدر ظرفیت داری، عشق دوم بهت یاد میده چقدر لیاقت داری.»
با هرکسی مث خودش باش،دیر سین زد دیر سین کن بات بد حرف زد باش بد حرف بزن بت ناموصی داد ناموصی بده بهت محبت کرد بش محبت کن ب قولش عمل نکرد توعم مجبور نیستی که قولی که میدی عمل کنی،ولی یکی همیشه فرق داره که نمیشه باش اینجوری بود،اسمش عشق اوله️
-
عاشقانه روانشناسی عشق اول رفتار متقابل در رابطه محبت متقابل دیر جواب دادن به پیام در روانشناسی اجتماعی، اصل مقابله به مثل پایه بیشت...
عشق اول چرا با بقیه فرق دارد؟:
در روانشناسی اجتماعی، اصل مقابله به مثل پایه بیشتر تبادلات انسانی است، اما مغز در عشق اول به دلیل ترشح نامتعادل دوپامین و کورتیزول، مدار ارزیابی خطر را موقتاً ضعیف میکند. به همین دلیل بدقولی یا سردی را نه تهدید، که نشانه خاص بودن رابطه تعبیر میکنی.
راهکار:
این متن قاعده مقابله به مثل را در روابط توصیف میکند، اما استثنای عشق اول را نه از سر عشق، که از سر ناتمام ماندن و ایدهآلسازی حافظه میداند؛ چون ذهن آنچه را کامل نشده، بینقص تصور میکند.