هوش هیجانی در روابط

از رفتار دیگران ناراحت نشو؛ آگاه شو: تکنیک روانشناسی توقف واکنش هیجانی:

در مغز، واکنش به رفتار منفی دیگران طی ۵۰ میلی‌ثانیه با فعال شدن آمیگدال شروع می‌شود. اما پژوهشی در دانشگاه استنفورد نشان داد «ارزیابی مجدد» آگاهانه، فعالیت این ناحیه را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد. جالب‌تر این که تکرار این تمرین، سیم‌کشی عصبی را تغییر می‌دهد و پاسخ‌های هیجانی را به پاسخ‌های آگاهانه تبدیل می‌کند.

راهکار:

طبق نظریه خطای بنیادین اسناد، ما رفتار دیگران را به شخصیتشان نسبت می‌دهیم اما رفتار خودمان را به موقعیت. آگاهی یعنی این سوگیری را بشناسیم و قبل از قضاوت، سه دلیل موقعیتی برای کار طرف مقابل پیدا کنیم.