جایگزین شدن و افت کیفیت بزرگ در رابطه:
در روانشناسی، پدیده‌ای به نام «اثر جایگزینی ناقص» وجود دارد که در آن فرد جدید، به‌رغم شباهت‌ها، هرگز به‌طور کامل جای خاطرات، تجربیات و پیوندهای منحصربه‌فرد رابطه قبلی را پر نمی‌کند. مغز ما تفاوت را به‌عنوان یک «کمبود» ثبت می‌کند، نه یک چیز جدید. آیا این حس «افت کیفیت» در واقع حافظه عاطفی ماست که فریب نمی‌خورد؟
راهکار:
این حسِ «جایگزینی» اغلب از یک «مقایسه درونی» ناسالم نشأت می‌گیرد. می‌توانی تمرین کنی که لیستی از کیفیت‌های منحصربه‌فرد خودت (که ربطی به طرف مقابل ندارد) بنویسی. این کار کمک می‌کند دیدت از «جایگزینِ یک نفر بودن» به «دارای ارزش ذاتی بودن» تغییر کند.