سکوت و سرکوب عاطفی: چرا درد را پنهان میکنیم؟:
گاهی سکوت ما همچون سپری میشود در برابر دردی که نمیخواهیم کسی آن را ببیند. این پدیده، که در روانشناسی به آن 'سرکوب عاطفی' میگویند، به جای محافظت، میتواند به تنهایی عمیقتر و فرسودگی درونی منجر شود. یادمان باشد، شجاعت واقعی در ابراز آسیبپذیری و یافتن کسانی است که گوش شنوا دارند، نه در پنهان کردن آن پشت نقاب بیتفاوتی.
راهکار:
برای شکستن چرخه سرکوب عاطفی، از تکنیک «بازتاب احساسات» استفاده کنید. در این روش، به جای پنهان کردن، احساسات خود را شناسایی و به شیوهای سالم بیان کنید (نوشتن، صحبت با فرد مورد اعتماد، یا هنردرمانی). این کار به پردازش درد و کاهش بار روانی کمک میکند.