به نیازمند کمک کن تا حد توانت نه اینکه اینقدر کمک کنی یه روز اون نیازمند جلو روت وایسه
پس بهش کمک کن ولی از ارزش خودت کمک نکن ️
3.9
مهربانی روانشناسی کمک به نیازمندان حد و مرز در کمک کردن حفظ عزت نفس در کمک کردن وابستگی در کمک کردن کمکهای بیحدومرز خیر نیست؛ تخریبگر است. در روان...
کمک به نیازمند تا حد توان؛ مرز کمک و حفظ ارزش خود:
کمکهای بیحدومرز خیر نیست؛ تخریبگر است. در روانشناسی به این پدیده «بدهی روانی» میگویند: وقتی کسی بیش از حد کمک میگیرد، حس استقلالش شکسته میشود و ناخودآگاه از کمککننده فاصله میگیرد یا حتی خصومت نشان میدهد. تحقیقات نشان میدهد کمکهایی که توانمند نمیکنند، انگیزهی درونی گیرنده را میمیرانند و هر دو طرف را فرسوده میکنند. کمک سالم یعنی ابزار دادن، نه قایق نجات دائمی. مرز کمکِ توانمندکننده با کمکِ وابستگیساز کجاست؟
راهکار:
کمکِ سالم مثل قرض دادن چراغ قوه است؛ روشنش میکنی تا طرف مسیرش را پیدا کند، نه اینکه همیشه دنبالش راه بروی. از ارزش خودت کمک نکن یعنی نور را کم نکن تا دیگری ببیند.
_ زیباترین چشم ها بیشترین اشک رو ریختن
و مهربان ترین قلب ها بیشترین درد رو کشیدن️
4.2
غمگین روانشناسی حساسیت عاطفی بالا اشک ریختن زیاد درد عاطفی آدمهای مهربان رنج پنهان مهربانی در روانشناسی، افراد دارای حساسیت پردازش حسی بالا (...
رنج پنهان مهربانترین قلبها و اشکهای زیباترین چشمها:
در روانشناسی، افراد دارای حساسیت پردازش حسی بالا (HSP) به دلیل پردازش عمیقتر محرکهای هیجانی، اشک را بهعنوان مکانیسم تنظیم کورتیزول و ترشح اندورفین به کار میگیرند؛ به همین دلیل گریه برای آنها نوعی بازیابی سریع هیجانی است، نه ضعف. از سوی دیگر، مطالعات نشان میدهند حافظه ما رنج را در کنار مهربانی پررنگتر ثبت میکند. آیا واقعاً قلب مهربان بیشتر درد میکشد یا فقط درد را صادقانهتر به خاطر میسپارد؟
راهکار:
این جمله را میتوان از لنز نظریه دلبستگی بازخوانی کرد: آدمهای مهربان اغلب در نقش مراقب، درد را نه از سر ضعف، بلکه به دلیل همدلی بالا جذب میکنند. اگر اشک را نه نشانه شکست، بلکه فیلتر طبیعی برای شستن هیجانات سنگین بدانیم، آنوقت زیبایی چشمها دقیقاً از همان عمقی میآید که دیدهاند.
ناشناس حرف بزنیم؟.️
-
روانشناسی فلسفی ناشناس حرف زدن اعترافات بینام فایده ناشناس ماندن گفتگوی بدون چهره ناشناس بودن اثر «بازداریزدایی اینترنتی» را فعال م...
ناشناس حرف بزنیم؟ چرا بیچهره بودن راحتتر است؟:
ناشناس بودن اثر «بازداریزدایی اینترنتی» را فعال میکند: حذف نام و چهره، قشر پیشپیشانی مغز را در حالت کممصرف قرار میدهد و حرفهایی بیرون میریزد که در حضور دیگران سانسور میشوند. آمارها میگویند ۷۰٪ اعترافهای سنگین در فضای مجازی با هویت جعلی انجام شده است. آیا تو هم جراتت با ناشناس بودن بیشتر میشود؟
راهکار:
بله؛ اگر نگران قضاوت شدن هستی، ناشناس بودن همان فرصتی است که حرف دلت را راحتتر بزنی. اولین سوالت را همینجا بنویس.
'' از
یه جایی
به بعد
ترجیح
میدم
تنها
باشم
تا بخوام
رفتار
درست رو
به کسی
یاد
بدم '' ️
1.8
تنهایی روانشناسی آموزش احترام به بزرگسال احترام یا تنهایی خستگی از رابطه یکطرفه ترجیح تنهایی به رابطه در روانشناسی، به این پدیده «تلهی معلمی» میگویند:...
ترجیح تنهایی به یاد دادن رفتار درست به دیگران:
در روانشناسی، به این پدیده «تلهی معلمی» میگویند: وقتی بزرگسال دیگری را تربیت میکنی، محرومیت عاطفی خودت را نادیده میگیری و در عوض، حس کنترل کاذب میگیری. پژوهشهای دلبستگی نشان میدهد الگوی بیتوجهی مقابل، معمولاً در کودکی نهادینه شده و مغزِ بزرگسال آن را «طبیعی» میداند؛ پس استدلال و آموزش مستقیم، فقط مقاومت دفاعی را بیشتر میکند، نه تغییر واقعی را.
راهکار:
این متن را میتوان مرزگذاری دانست، نه اعلام ترک رابطه: داری به خودت میگویی نقشی که در آن مدام باید «معلم اخلاقِ طرف مقابل» باشی، از تنهایی هم فرسایشیتر است. در روانشناسی به این «بازپسگیری کنترل» میگویند؛ وقتی از جایگاهِ مربی بیرون میآیی، مشخص میشود چه کسی حاضر است بدون آموزش، با تو برابر باشد.
اگه دیدی جایی که باید اصبی بشم خندیدم
به این فکر نکن که روانیم به این فکر کن به کدوم میانبر فرار کنی!؟️
4.6
روانشناسی طنز خنده عصبی واکنش به خشم خنده به جای عصبانیت میانبر فرار پشت خندهٔ بهجای عصبانیت، یک مکانیزم بقا هست: آمیگ...
خنده به جای عصبانیت؛ کدوم میانبر فرار را انتخاب میکنی؟:
پشت خندهٔ بهجای عصبانیت، یک مکانیزم بقا هست: آمیگدال تهدید را ثبت میکند، اما مغز برای پایین آوردن کورتیزول، ناگهان اندورفین آزاد میکند. بعد، همان مسیر عصبی به عضلات صورت فرمان خنده میدهد تا به سیستم خودت بگوید: «تهدید تمام شد.» همین، میانبر واقعی فرار است.
راهکار:
میتوانی این متن را طوری بخوانی که خنده، نه یک واکنش بیاختیار، بلکه یک «مسیر فرار هوشمندانه» است؛ همان کاری که میکند موقعیت از کنترل خارج نشود و تو جایگزینی برای تنش پیدا کنی.
ریشه دار باش اصالت خریدنی نیست👌🏻😎️
4.6
فلسفی روانشناسی اصالت یعنی چه ریشه دار بودن اصالت خریدنی نیست ارزشهای درونی تحقیقات علوم اعصاب نشان داده همینکه حس میکنیم چی...
اصالت خریدنی نیست؛ ریشهدار بودن یعنی خودت باش:
تحقیقات علوم اعصاب نشان داده همینکه حس میکنیم چیزی «اصیل» است، ناحیهی پاداش مغز فعال میشود؛ حتی اگر همان محتوا تقلبی باشد! یعنی اصالت یک کیفیت عینی نیست، بلکه برچسبی است که مغز ما از سرنخهای زمینه مثل روایت، قدمت یا ریشه میسازد. پس ریشهداشتن هم یک ساختار ادراکی است؛ سؤال این است: ریشهی شما از کجا آب میخورد؟
راهکار:
برای یک جملهی انگیزشی، بهترین گسترش این است: اصالت مثل درخت است؛ ریشهها دیده نمیشوند اما تعیین میکنند که شاخهها در طوفان بشکنند یا نه. کسی که ریشه دارد، حتی اگر فروشندهترین ظاهر دنیا را نداشته باشد، در بحرانها میشکفد و کسی که ریشه ندارد، حتی با بهترین لباسها در اولین تلاطم میافتد.
اگه چیزی قراره آرامشتو بگیره، حتی اگه خیلی دوستش داری، ارزش اینو نداره که خودتو به خاطرش گم کنی، بزارش کنار𓍼️
-
روانشناسی عاشقانه رها کردن رابطه سمی آرامش روانی وابستگی عاطفی از دست دادن خود در اقتصاد رفتاری، «خطای هزینه هدر رفته» نشان میده...
رها کردن رابطه سمی برای حفظ آرامش:
در اقتصاد رفتاری، «خطای هزینه هدر رفته» نشان میدهد آدمها فقط چون زمان یا احساس سرمایهگذاری کردهاند، به رابطه یا موقعیت آسیبزا میچسبند؛ در حالی که مغز در ضرر، حدود دو برابرِ لذتِ سود فعال میشود. از طرفی کورتیزول مزمن ناشی از اضطراب رابطه، هیپوکامپ را کوچک و تصمیمگیری را مختل میکند. جالبتر اینکه دردِ پیشبینیشدهٔ از دست دادن معمولاً شدیدتر از درد واقعی آن است.
راهکار:
رها کردن همیشه به معنی نبودن نیست؛ گاهی یعنی دست برداشتن از کنترلِ نتیجهای که آرامشت را شرطی کرده است. مغز بهسختی از چیزهای آشنا جدا میشود، حتی اگر آزاردهنده باشند، چون «آشنا» را با «امن» اشتباه میگیرد. از این زاویه، رها کردن نه از دست دادن، بلکه بازیابی فضای ذهنی است.
خوبیِ من معیارِ ارزشِ خودم است؛ ماندن یا نماندنش انتخابِ او بود🚭👢👓💸️
4.8
روانشناسی عاشقانه ارزش خود عزت نفس وابستگی عاطفی رها کردن رابطه پژوهشهای علوم اعصاب میگویند وقتی کسی ما را ترک م...
ارزش خودت را به ماندن دیگری وابسته نکن:
پژوهشهای علوم اعصاب میگویند وقتی کسی ما را ترک میکند، مدار «پاداش-پیشبینی» همانطور فعال میشود که در ترک اعتیاد. مغز بهدنبال «دوزِ جبران» است، نه بهخاطر ارزش تو، بلکه بهخاطر الگوی دوپامینیِ احتمال. مفهوم «خودپنداره روشن» در روانشناسی نشان میدهد آدمهایی که ارزششان را بیرونی تعریف نمیکنند، ترک را بهجای «رد شدن» بهعنوان «انتخاب مسیر» پردازش میکنند. سؤال: آیا هنوز چشم به مسیر او دوختهای یا مسیر خودت را کالیبره کردهای؟
راهکار:
بازنویسی به شکل «ماندنش انتخاب اوست و من همچنان معیار خودم هستم» مرز را از یک خاطره به یک قانون درونی تبدیل میکند.
ولی قبول دارین بعضی وقتا لالایی از همه جی آرامش بخش تره؟💔️
1.3
روانشناسی آرامش با لالایی دلیل آرامش لالایی لالایی برای بزرگسالان تاثیر لالایی بر خواب لالایی در واقع یک تکنیک عصبی-تکاملیه: ریتم ۲ تا ۴ ...
راز آرامش لالایی؛ چرا دلمان لالایی میخواهد؟:
لالایی در واقع یک تکنیک عصبی-تکاملیه: ریتم ۲ تا ۴ هرتزیِ اون با ضربان قلب مادر قفل میشه و ضربان نوزاد رو همگام میکنه. تحقیقات نشون داده لالاییها در ۳۰ زبان مختلف، همگی الگوی آکوستیکی مشترکی دارن که سطح کورتیزول رو کم و اکسیتوسین رو زیاد میکنه. نکتهی عجیبتر: مغز بزرگسالان هم در پاسخ به لالایی، امواج تتا تولید میکنه، یعنی دقیقاً همون حالت مدیتیشن عمیق. پس لالایی فقط خاطرهی کودکی نیست؛ یک ابزار علمی برای تنظیم سیستم عصبیه. چند وقت پیش اومدید سراغش؟
راهکار:
شاید لالایی برای بزرگترها هم پیام امنیت داره؛ یعنی یه جای مغز هنوز یادشه که صدا میتونه دنیا رو امن کنه. دفعه بعد که آروم نبودی، یه لالایی یا صدای ضبطشدهی کسی که برات مهمه رو گوش بده و ببین بدنت چطور جواب میده.
ساعت از 12 شب که میگذره اورثینک میاد میزنه رو شونم میگه پیس پیس خوشگله.️
4.3
روانشناسی طنز اورثینک شبانه نشخوار فکری شب بیخوابی ذهنی فکر زیاد قبل خواب پدیدهی «ذهن نیمهشب» ناشی از افت فعالیت قشر پیشپ...
اورثینک بعد از ۱۲ شب: وقتی ذهنمان پیس پیس میکند:
پدیدهی «ذهن نیمهشب» ناشی از افت فعالیت قشر پیشپیشانی و افزایش واکنش آمیگدال است؛ به همین دلیل بعد از ۱۲ شب مسائل کوچک فاجعهبار ارزیابی میشوند. پژوهشگران دانشگاه نورثوسترن در ۲۰۲۲ نشان دادند رفتارهای تکانشی و افکار مزاحم بین نیمهشب تا ۶ صبح به اوج میرسند. مغز خسته توانایی بازداری افکار ناخواسته را از دست میدهد.
راهکار:
اورثینک مثل گربهای ولگرد است که هر شب میآید؛ به جای دعوایش، اسمش را بگذار «نگهبان شب» و بگو: ممنون که نگرانی، ولی الان شیفت من نیست.
زیادی خودتو دستبالا نگیر، من از آدمایی که فکر میکردن جایگزین ندارن، زیاد دیدم.️
5.0
تیکه دار روانشناسی غرور کاذب آدم های خودشیفته جایگزین نداشتن خودت را دست بالا نگیر در روانشناسی به این سوگیری «اثر دانینگ-کروگر» می...
خطر غرور کاذب و توهم جایگزین نداشتن:
در روانشناسی به این سوگیری «اثر دانینگ-کروگر» میگویند: کسانی که کمترین صلاحیت را دارند، بیشترین اعتمادِ کاذب را به خودشان دارند. مطالعات نشان داده مدیرانی که خود را بیجایگزین میدانند، دقیقاً همانهایی هستند که سازمان را به بحران میکشانند و بعد از رفتنشان، سیستم سریعتر از قبل ترمیم میشود. تاریخ نیز همین الگو را تکرار کرده است: هیچکس سایهی ابدی آفتاب نیست.
راهکار:
بازنویسی این پیام: هیچکس مالکِ نقشش نیست، اما هر کسی میتواند اثرش را ماندگار کند؛ بهجای ترس از حذف، روی ساختنِ ارزش تمرکز کن.
Pov:
دوست صمیمیت از چشمت افتاده..️
3.4
رفاقتی روانشناسی از بین رفتن اعتماد دوست صمیمی تغییر نگاه به آدمها از چشم افتادن دوست یک یافتهی روانشناسی اجتماعی: ما آدمها را دو بار ...
از چشم افتادن دوست صمیمی؛ نشانهی تغییر نگاه:
یک یافتهی روانشناسی اجتماعی: ما آدمها را دو بار قضاوت میکنیم؛ بار اول با «اثر هاله» سوگیری مثبت داریم و ضعفها را نادیده میگیریم، بار دوم بعد از یک تعارض، «اثر شاخ» جای آن را مینشیند و همهی ویژگیهای خوب قبلی زیر سایه میروند. به این میگویند سوگیری تأیید؛ ذهن فقط شواهدی را میبیند که تصویر جدید را تأیید کند. آیا واقعاً او عوض شده یا نگاه تو؟
راهکار:
وقتی کسی از چشم آدم میافتد، در واقع تصویری که از او داشتیم میافتد؛ نه خود او. این یعنی رشد کردهای و مرزهایت شفافتر شده.
کاش بعضیا یاد میگرفتن با خراب کردن اینو اون خودشون درست نمیشن
️
4.7
روانشناسی تیکه دار عقده حقارت رفتار سمی درست شدن با خراب کردن دیگران تخریب کردن دیگران در روانشناسی به این پدیده «فرافکنی شرم» میگویند: ف...
چرا بعضیا با خراب کردن دیگران فکر میکنند خودشان درست میشوند؟:
در روانشناسی به این پدیده «فرافکنی شرم» میگویند: فرد از نقص خودش درمانده است، آن را در دیگران میبیند و به آن حمله میکند. مغز برای این «پیروزی کاذب» دوپامین آزاد میکند، اما سروتونینِ ارزشمندی نه؛ نتیجه این است که تخریب دیگران فقط چرخهی شرم و خشم را عمیقتر میکند. آیا این بازیِ پنهان را دوروبرت دیدهای؟
راهکار:
این جمله را میشود به یک نگاه تیزبینانه تبدیل کرد: هرکس مدام در حال خراب کردن دیگران است، در واقع دارد از مواجهه با زخمِ درون خودش فرار میکند. همین تغییر زاویه، هم تو را هوشیارتر میکند، هم از تلخکامی نجاتت میدهد.
دیدی وقتی لازمت دارن چقدر مهربون میشن ؟!
به آدما اعتماد نکن آدما مثل آب و هوا عوض میشن
️
3.1
تیکه دار روانشناسی اعتماد نکردن به آدم ها آدم های فرصت طلب عوض شدن رفتار آدم ها مهربانی با چشمداشت در روانشناسی، «اثر بنجامین فرانکلین» میگوید وقتی ...
چرا آدم ها وقتی بهت نیاز دارن مهربون می شن؟:
در روانشناسی، «اثر بنجامین فرانکلین» میگوید وقتی کسی از ما لطف میخواهد، مغز برای کاهش ناهماهنگی، همان فرد را دوستداشتنیتر و مهربانتر میبیند. پس مهربانیِ ناگهانی در لحظه نیاز همیشه نشانه شخصیت نیست؛ میتواند خطای پردازش ذهن برای توجیه درخواست باشد. مطالعات نظریه بازیها هم نشان میدهد آدمها در شرایط نیاز، راهبردیتر و گرمتر رفتار میکنند. سؤال این است: این آگاهی، تو را محتاطتر میکند یا بخشندهتر؟
راهکار:
این تجربه را میشود از زاویه دیگری دید: مهربانیِ مشروط دیگران، معیار ارزش تو نیست؛ بلکه نقشه مرزهای توست. اگر این حس تلخ امانت را گرفت، بنویس «جایی که فقط بینیازانه دوستم داشت»؛ مقایسه این دو فضا، تصویر روشنتری از آدمها بهت میدهد.
گرفتار مردمی شدیم :
همه چیز را میدانند به جز
عیب خودشان...! 🫀️
3.5
تیکه دار روانشناسی عیب خود را ندیدن ایراد گرفتن از دیگران خودشناسی عیب دیگران را دیدن در روانشناسی به این پدیده «سوگیری نقطه کور» میگو...
چرا عیب خودمان را نمیبینیم؟:
در روانشناسی به این پدیده «سوگیری نقطه کور» میگویند؛ امیلی پرونین در دانشگاه پرینستون نشان داد افراد بهراحتی سوگیریهای شناختی را در دیگران تشخیص میدهند اما خود را منصفتر و دقیقتر از بقیه میبینند. جالبتر آنکه این خطا با هوش رابطه معکوس ندارد؛ حتی باهوشها هم در دامش میافتند. مغز برای حفظ عزت نفس، خطاهای خود را فیلتر میکند و عیبها را بیرون میبیند. هر چه دانش محدودتر باشد، اعتماد به نفس کاذب از کجا آب میخورد؟
راهکار:
این گزارش از مردم، آینهای برای خود ماست؛ هر بار که عیب کسی را میبینیم، مغزمان در حال محافظت از عزت نفس است. تمرین ساده: بعد از هر قضاوت، جملهات را با «من هم گاهی…» کامل کن تا نقطه کور خودت را ببینی.
وابسته شدن دست خود ادم نیس...
یهو به خودت میای می بینی
تو فکر و خیال طرف غرق شدی 🤷🏻♀️💅🏻️
4.8
عاشقانه روانشناسی وابستگی عاطفی چرا به کسی فکر میکنم درگیر ذهن شدن با کسی نشانههای وابستگی به طرف مقابل وابستگی ناگهانی در واقع یک پدیده شیمیایی است؛ مغز ...
چرا یکهو به کسی وابسته و غرق فکرش میشویم؟:
وابستگی ناگهانی در واقع یک پدیده شیمیایی است؛ مغز وقتی با آدمی مبهم و غیرقابلپیشبینی روبهرو میشود، دوپامین پخش میکند و همان مسیر عصبیِ قمار و اعتیاد فعال میشود. هر بار که به آن فکر میکنی و جواب قطعی نمیگیری، چرخه پاداش تقویت میشود؛ دقیقاً به همین دلیل، فاصله گرفتنِ طرف مقابل میتواند وابستگی را بیشتر کند. ذهن ما عاشق معماست، نه خودِ آن آدم. آیا تا حالا شده با بیاعتنایی طرف، وابستگیتان بیشتر شود؟
راهکار:
این حالت به معنای ضعف نیست؛ بلکه نشانهای است که طرف مقابل برایت «معما» شده. ذهن انسان عاشق معماست، نه لزوماً خودِ آن آدم. اگر این آگاهی را داشته باشی، توجهات از «او» به «نیاز درونیات» برمیگردد و میبینی وابستگیِ ناگهانی معمولاً دربارهٔ نیازِ خودت است، نه ارزشِ طرف مقابل.
?BTS استن کردنش پُز نیست، سبک زندگیمه. ️
4.0
.Stanning BTS isn't a flex, it's my lifestyle
هنری روانشناسی بی تی اس فندوم بی تی اس آرمی بی تی اس استن کردن یعنی چی «استن» از آهنگ امینم در ۲۰۰۰ اومد، ولی امروز پژوهش...
استن کردن بی تی اس؛ سبک زندگی من نه پز:
«استن» از آهنگ امینم در ۲۰۰۰ اومد، ولی امروز پژوهشهای عصبشناسی میگن هواداریِ عمیق فقط وسواس نیست؛ مغز کنار همفکران اکسیتوسین و دوپامین ترشح میکنه، دقیقاً همون مسیری که در آیینهای باستانی فعال میشد. فندومها سیستم حمایتی مدرنن؛ مطالعات نشون داده هواداران بی تی اس بهخاطر همین هویت جمعی، تنهاییِ کمتری تجربه میکنن. آیا موسیقی براتون پناهگاه روانی بوده؟
راهکار:
این جمله رو از «من» به «ما» ببر: وقتی میگی سبک زندگیه، داری به جامعهی جهانی آرمیها اشاره میکنی؛ همین حس تعلق، فندوم رو به یه جنبش فرهنگی تبدیل کرده. یه پلیلیست از آهنگهایی که این حس رو ساختن بساز و داستان هر کدوم رو با آرمیها به اشتراک بذار.
یه جوری تلاش کن که وقتی وارده جایی بشی نیاز به معرفیه خودت نباشی😈☠️️
1.0
موفقیت روانشناسی اعتبار شخصی شخصیت کاریزماتیک اثرگذاری در جمع بدون معرفی معروف شدن در علوم شناختی به این میگویند «اثر مواجهه صرف»: م...
راز رسیدن به جایگاهی که نیازی به معرفی نداشته باشی:
در علوم شناختی به این میگویند «اثر مواجهه صرف»: مغز هر چیزی را که از قبل برایش آشنا باشد امنتر و قابلاعتمادتر قضاوت میکند. وقتی نامت بدون مقدمه برای کسی آشنا باشد، حس یک آشنایی قدیمی را القا میکند. پس نیاز به معرفی نداشتن یعنی ذهن طرف مقابل پیش از آمدنت، جای تو را ساخته است. سؤال این است: چه ارزشی باید خلق کنی تا ذهنها از قبل تو را بشناسند؟
راهکار:
این جمله در واقع دعوت به ساخت «برند شخصی» است؛ نه با تعریف کردن از خودت، بلکه با آنقدر تخصص و اثرگذاری که دیگران خودشان تو را معرفی کنند.
ئەبێ باوەشت چ نیعمەتێک بێت
ئەو هەموو چاوەڕوانیەی ئەوێ...️
2.6
روانشناسی مهربانی انتظار پدر برای فرزند برکت وجود پدر قدرشناسی از پدر نقش محبت پدر در زندگی در روانشناسی رشد، «پدرِ منتظر» فقط یک تصویر عاطفی...
برکت داشتن پدر و انتظار کشیدن او برای فرزند:
در روانشناسی رشد، «پدرِ منتظر» فقط یک تصویر عاطفی نیست؛ مطالعات طولی نشان دادهاند که نبودِ گرمای پدری، محور استرس مغز را با تنظیمکنندههای متفاوتی کدنویسی میکند و ریسک اضطراب را تا بزرگسالی بالا میبرد. در فرهنگ کردی نیز «چاوەڕوانی» پدر همان نقشی را دارد که آستانهٔ خانه در آیین کهن ایرانی: محل انتظار و نگهبانی. آیا این انتظار، خودش یک هدیهی اپیژنتیک به فرزند نیست؟
راهکار:
این بیت را بهجای تصویر یک غم، تصویری از «امنیتِ بیقید» ببین: انتظار کشیدنِ پدر یعنی پیامی که در سکوت به فرزند میگوید «جایت در این دنیا محفوظ است.» همان انتظار، خودش یک هدیهی مدام است؛ نه بدهی، نه سرزنش، فقط یک بودنِ آرام.
حاضرم تا خود صبح بشینم برنامه های سینا ولی الله رو ببینم و خسته نشم. ️
3.0
هنری روانشناسی علاقه به مجری بیننده پروپاقرص برنامه های سینا ولی الله تماشای برنامه تا صبح تماشای طولانیمدت برنامه محبوب باعث ترشح دوپامین و...
تماشای برنامههای سینا ولیالله تا صبح؛ لذتی که خستهات نمیکند:
تماشای طولانیمدت برنامه محبوب باعث ترشح دوپامین و فعالسازی سیستم پاداش مغز میشود؛ همان پدیدهای که به آن تماشای پیوسته یا bingeing میگوییم. جالبتر اینکه مغز بین علاقه به شخصیت رسانهای و تجربه واقعی رابطه تفاوت چندانی قائل نمیشود و پیوند شبهاجتماعی میسازد؛ برای همین خستگی ذهنی دیرتر حس میشود. اگر روایت برنامه قوی باشد، ترشح اکسیتوسین هم بالا میرود.
راهکار:
میتوانی یک ماراتن تماشای برنامههای سینا ولیالله با دوستانت برگزار کنی و لحظههای محبوبت را بهصورت لیست پخش شخصی دربیاوری تا لذت تماشا چند برابر شود.
خاطرات هر کودکی...
بر میگرده به زمانی کهـ
خونه ی مامان بزرگش بود👵🏻🤍️
3.3
روانشناسی مهربانی خاطرات کودکی خانه مادربزرگ نوستالژی دوران کودکی احساس نوستالژی مطالعات نشان میدهند پیاز بویایی تنها بخشی از مغز ...
چرا خانه مادربزرگ همیشه در خاطرات کودکی ماندگار است؟:
مطالعات نشان میدهند پیاز بویایی تنها بخشی از مغز است که بدون واسطه به هیپوکامپ و آمیگدال متصل میشود؛ به همین دلیل بوی غذای مادربزرگ یا عطر خانه قدیمی میتواند خاطرهای را با دقت احساسی بالا بازسازی کند. روانشناسان به این پدیده «نوستالژی حسی» میگویند؛ نوعی ماشین زمان عاطفی که حتی در بیماران مبتلا به زوال عقل، خاطرات قدیمی را موقتاً بیدار میکند.
راهکار:
نوستالژی فقط مرور گذشته نیست؛ پیاز بویایی تنها بخشی از مغز است که مستقیماً به هیپوکامپ و آمیگدال میرسد. برای همین بوی غذای مادربزرگ میتواند خاطرهای را با تمام جزئیات احساسیاش زنده کند، انگار که هنوز آنجایی.
دیدی میگن اگر طوطی حرف بزنه ارزشش بیشتر میشه
!؟ خب آدم هم اگر دهنش بی موقع باز مشه هول نباشه ارزشش بیشتره️
1.0
فلسفی روانشناسی ارزش سکوت سکوت باوقار حرف نابهجا زمان حرف زدن تحقیقات علوم شناختی نشان میدهد مغز هنگام سکوت، پر...
ارزش سکوت؛ چرا آدمِ کمحرف باوقارتر است؟:
تحقیقات علوم شناختی نشان میدهد مغز هنگام سکوت، پردازش عمیقتری انجام میدهد؛ سکوت فقط نبودِ صدا نیست، یک فعالیت ذهنی سنگین است. در مطالعات روانشناسیِ ادراک اجتماعی هم، افرادی که کمتر حرف میزنند و کلماتشان را میسنجند، باهوشتر و قابلاعتمادتر دیده میشوند تا کسانی که مدام راجع به خودشان توضیح میدهند. به این پدیده «اثر سکوتِ حسابشده» میگویند. آیا تا حالا یک سکوتِ بهجا از هزاران کلمه تأثیرگذارتر بوده است؟
راهکار:
پارادوکس جالب اینجاست: طوطی با حرف زدن ارزشش بیشتر میشود، اما آدم با سکوتِ بهجا. پس شاید اصل، حرف زدن نیست؛ انتخابِ زمانِ درستِ حرف زدن است.
نگاهم کرد و گفت:
میدانی رنجِ تو از چیست؟
تو به آنچه نباید، بسیار می اندیشی.️
-
روانشناسی فلسفی نشخوار فکری علت رنج انسان فکر زیاد و رنج رها کردن افکار مزاحم هنگامی که به آنچه نباید فکر میکنی، مغزت در «شبکه ...
رنج تو از چیست؟ رهایی از فکر زیاد و نشخوار فکری:
هنگامی که به آنچه نباید فکر میکنی، مغزت در «شبکه حالت پیشفرض» فعال میشود؛ همان شبکهای که در غیاب کار بیرونی، خاطرات منفی و سناریوهای آینده را مرور میکند. پژوهشها نشان میدهد نشخوار فکری باعث میشود بدن بین تهدیدِ واقعی و تهدیدِ تصور شده فرق نگذارد و همان واکنش استرس را نشان دهد، در حالی که خطری وجود ندارد. پس آنچه رنج میآفریند، خودِ اندیشه نیست؛ تکرار بیپایان آن است.
راهکار:
میتوان این جمله را بازخوانی کرد: رنج نه از اندیشیدن، که از گیر کردن در اندیشههای بیپاسخ است؛ اندیشهای که به جای آرامش، تو را بلاتکلیف نگه داشته است.
قشنگترینتعریفیکهازشعورشنیدماینبودکه:
سنشونبالاستولیرفتارشونهنوزنیازبهسرپرستداره...!:)️
3.4
روانشناسی طنز تعریف شعور شعور و سن پختگی رفتاری رفتار کودکانه بزرگسالان در روانشناسی رشد، «بلوغ اجتماعی» با سن تقویمی همبس...
تعریف شعور؛ سن بالا اما رفتار نیازمند سرپرست:
در روانشناسی رشد، «بلوغ اجتماعی» با سن تقویمی همبستگی ندارد؛ محور تصمیمگیری اخلاقی در قشر پیشپیشانی تا ۲۵ سالگی میلینسازی میشود، اما همین منطقه در بزرگسالانی که «نظریه ذهن» ضعیفی دارند، هنگام قضاوت درباره دیگران همان الگوی خطای کودکان را نشان میدهد. نتیجه: بعضی آدمها سندرم «پسر/دختر همیشه نوجوان» دارند؛ یعنی سنشان بالا میرود، اما سیمکشی همدلیشان ناقص مانده است. سؤال: چه چیز این مدار را در بزرگسالی فعال میکند؟
راهکار:
این تعریف را با یک مثال ملموس تکمیل کن؛ مثلاً «کسی که سر سفره، سهم دیگران را هم حساب میکند، شعورش از مدرکدارِ خودمحور بیشتر است.» این تضاد، حرف تو را برای مخاطب ماندگارتر میکند.
دیدی وقتی لازمت دارن
چقدر مهربون میشن....
ب هیچکس ؛ اعتماد نکن ،
آدما درست مث آب و هوا عوض میشن:)️
3.0
تیکه دار روانشناسی آدمهای فرصت طلب اعتماد نکردن به آدما مهربونی نمایشی تغییر رفتار آدما در علوم رفتاری به این «اثر وابستگی موقعیتی» میگوی...
وقتی محبت فقط به خاطر نیازه؛ چرا به هیچکس اعتماد نکنیم؟:
در علوم رفتاری به این «اثر وابستگی موقعیتی» میگویند: مغز وقتی به کسی نیاز پیدا میکند، سطح اکسیتوسین بالا میرود و همین هورمونِ «دلبستگیِ لحظهای» باعث بروز مهربانی مصنوعی میشود. تحقیقات نشان داده انسانها در موقعیت کمبود، تا ۴۰٪ بیشتر از حد معمول ابراز محبت میکنند تا احتمال کمک گرفتن را بالا ببرند. پس مهربانیِ هنگام نیاز، یک استراتژی تکاملی است، نه یک خصلت پایدار.
راهکار:
شاید این مهربونیِ موقع نیاز، تغییر شخصیت نباشه؛ فقط آدمها نقابِ «مفید بودن» رو برمیدارن وقتی دیگه بهشون احتیاجی نیست.
کـرونا بـه مـا آمـوخـت اگـه فـاصـلـمـونـو بـا آدما حـفـظ کـنـیـم، حـالـمـون بـهـتـر مـیـشـه! 🚬🚷️
1.5
طنز روانشناسی فاصله اجتماعی دوری از آدم ها تاثیر کرونا بر روابط خلوت گزینی پژوهشهای جان کاسیوپو نشان میدهد تنهاییِ ادراکشد...
فاصله اجتماعی؛ چرا دوری از آدمها حال ما را بهتر میکند؟:
پژوهشهای جان کاسیوپو نشان میدهد تنهاییِ ادراکشده، نه صرفِ تعداد تعاملات، با افزایش ۲۶٪ خطر مرگ زودرس مرتبط است؛ یعنی مغز انزوای اختیاری را با طردشدگی اشتباه میگیرد. جالب اینجاست در فرهنگهای جمعگرا، مرز شخصی اغلب بیادبی تلقی میشود، اما پس از کرونا، «فاصله» به یک مهارت تنظیم هیجانی تبدیل شد.
راهکار:
این جمله را میتوان نسخه مدرن «خلوتگزینی» دانست؛ در روانشناسی اجتماعی، فاصله گرفتن از دیگران اغلب پاسخی به اضافهبار هیجانی است، نه مردمگریزی. مغز بعد از مدتی سکوت و خلوت را با امنیت اشتباه میگیرد و آن را پاداش میداند؛ برای همین «حال بهتر» میتواند نوعی خوگیری تدریجی به انزوا باشد.
کسی که زندگی رو فهمیده دنبال برنده شدن نیست، دنبال آرامشه🌱️
4.5
فلسفی روانشناسی معنای زندگی رسیدن به آرامش موفقیت واقعی رها کردن رقابت مطالعات دانیل کانمن نشان میدهد مغز با «مقایسه نسب...
چرا فهمیدن زندگی یعنی انتخاب آرامش به جای برنده شدن:
مطالعات دانیل کانمن نشان میدهد مغز با «مقایسه نسبی» پاداش میگیرد؛ پس از هر برد، دوپامین افت میکند و حس پوچی میآید. اما آرامش با فعالشدن سیستم سروتونین و حس تعلق، پایداری عصبی ایجاد میکند. پس «برندهنبودن» عقبنشینی نیست؛ تغییر میدان بازی از رقابت بیرونی به هماهنگی درونی است. نیچه هم گفته: کسی که چرایی زندگی را دارد، با هر چگونگی کنار میآید. آیا شما بردی را تجربه کردهاید که بعدش تهی شده باشید؟
راهکار:
این جمله را میشود معکوس دید: آرامش نه تسلیم، بلکه بردنِ بیصدا در بازیای است که دیگران حتی متوجهاش نمیشوند؛ ارتقا به سطحی که رقابت در آن بیمعناست.
دیرمیفهمیزندگینکردیو؛
شیشدنگحواستبهچیمیشههابوده.️
-
فلسفی روانشناسی حسرت زندگی ذهن سرگردان زندگی نکردن نگران آینده بودن دادههای لحظهای کیلینگزورث و گیلبرت (Science, 201...
حسرت زندگی نکردن و گرفتاری در چیمیشهها:
دادههای لحظهای کیلینگزورث و گیلبرت (Science, 2010) روی ۲۲۵۰ نفر نشان میدهد ذهن انسان تقریباً نیمی از بیداری (۴۶/۹٪) در حال پرسهزنی است؛ اما عامل نارضایتی خودِ کارها نیست، همین ذهنِ سرگردان است. از طرف دیگر مغز موقع نگرانی از «چیمیشهها» همان شبکههای درد فیزیکی را فعال میکند؛ یعنی آیندهٔ موهوم برای نورونها یک درد واقعی است. اگر ذهن هیچوقت در لحظه نیست، پس چه کسی زندگی را زندگی میکند؟
راهکار:
این جمله را میشود برعکس هم خواند: «چیمیشهها» از «هست» تغذیه میکنند؛ هر لحظهای که الان بیتوجه از کنارش رد میشود، همان حسرتِ فرداست. برای تمرین، روزی سه بار یک تایمر ۳۰ ثانیه بگذار و فقط به یک حس بدنی (مثل تماس کف پا با زمین) توجه کن تا ذهن از آیندهٔ موهوم به واقعیت برگردد.