یه وقتایی دلم میخواد ناپدید شم.
نه قهر کنم، نه خداحافظی، نه حتی یه یادداشت کوتاه. فقط برم.
بیصدا، بیرد، طوری که هیچکس نفهمه کی رفتم، کجا رفتم، چرا رفتم. انگار هیچوقت نبودم.
چقدر نیاز دارم یهجایی هیچکسی نشناسدم،
چقدر نیاز دارم هیچکسی حتی یادش نیاد که بودم.
گاهی بودن سنگینه.
و من فقط میخوام یه بار، واقعاً “نباشم”️
1.7
روانشناسی فلسفی خستگی وجودی آرامش در نبودن حس نبودن رهایی از هستی این حس عمیقِ خواستنِ "ناپدید شدن" نه از روی قهر، ب...
وقتی بودن سنگین میشود: کاوشی در حس ناپدید شدن:
این حس عمیقِ خواستنِ "ناپدید شدن" نه از روی قهر، بلکه از سنگینیِ "بودن"، گاهی نشانهای از خستگی وجودی است. در فلسفه اگزیستانسیالیسم، این میل به رهایی از بارِ هستی و هویت میتواند به عنوان جستجویی برای آرامش نهایی در "نبودن" تفسیر شود. این یک خواستِ پنهان برای رهایی از انتظارات و خاطرات است، نه فرار از مشکلات.
راهکار:
این حس سنگینِ "نبودن" میتواند نشانهای از نیاز عمیق به استراحت ذهنی و عاطفی باشد. به خودتان اجازه دهید در فضایی امن، بدون قضاوت، این احساسات را کندوکاو کنید یا با یک متخصص گفتگو کنید. خودآگاهی اولین گام برای رسیدن به سبکی و یافتن مسیرهای جدید است.
توی یه کتابی که دارم میخونمش توی صفحه ۲۱۰ که اسمش کتابخانه نمیه شب هستش یه متن از فیلسوف آرتور شوپنهار اومده که در یکی از لحظات سرشار از آرامش خود میگه
دلسوزی،پایه اساس و اخلاق است.️
2.2
فلسفی روانشناسی فلسفه اخلاق دلسوزی شوپنهاور جالب است بدانید آرتور شوپنهاور، فیلسوفی که اغلب با...
دیدگاه شوپنهاور: دلسوزی، پایه اخلاق و انسانیت:
جالب است بدانید آرتور شوپنهاور، فیلسوفی که اغلب با نگاه بدبینانهاش شناخته میشود، دلسوزی را نه تنها یک فضیلت، بلکه تنها انگیزه حقیقی اخلاقی میدانست. او بر خلاف بسیاری از متفکران که عقل یا سعادت را اساس اخلاق میدیدند، معتقد بود که دلسوزی تنها احساسی است که میتواند ما را به عمل اخلاقی و نوعدوستانه سوق دهد و این یک رویکرد منحصر به فرد در تاریخ فلسفه اخلاق است.
راهکار:
برای پرورش دلسوزی، تمرین گوش دادن فعال را آغاز کنید. این کار نه تنها به درک عمیقتر دیگران کمک میکند، بلکه زمینه را برای ارتباطات معنیدارتر و همدلی بیشتر فراهم میآورد و کیفیت روابط شما را بهبود میبخشد.
#پـسـری کـه #هـزاران دخـتـر💯🚶♂💎
•
را #زمـیـن زده بــود روزی #ازدواج کـرد🕊🥂🤷♂
•
درسـت بــا هـمـان #دخـتـری کـ㊙️🇰🇷🖐🏿
•
#هـزاران پـسـر اورا #زمـیـن زده بــودنـد🔰🤙🏿😉
•
#نـکـوب درکـسـی را بــا #انـگـشـت🤞❌🚶♂
•
کـه #مـیـکـوبــنـد درت را بــا #مـشـتـ😉🤙
🔰🧿حڪومت_کارما🧿🔰
❌🥇 🥇❌
#ﻣ̶رﻛ̶ﺯﻣ̶ﺍﻳ̶ﻳ̶ﻡ̶ﺷ̶ﻌ̶ﺑﮧ̶ﺯﻳ̶ﺍﺩ̶ﻉ♥️✌️🏿️
2.7
فلسفی روانشناسی کارما علت و معلول مسئولیت پذیری عدالت تقابلی این پست به زیبایی مفهوم «کارما» را به تصویر میکشد...
قانون کارما و عدالت تقابلی در روابط:
این پست به زیبایی مفهوم «کارما» را به تصویر میکشد، اما کارما صرفاً انتقام طبیعت نیست؛ بلکه بازتابی از انرژی و نیت ما در جهان است. فلسفه کارما که ریشههای عمیقی در فرهنگهای شرقی دارد، بر این باور است که هر عمل، فکر یا گفتار ما بذری را میکارد که دیر یا زود میوه خود را خواهد داد. این نه یک مجازات، که بازخوردی از چرخهی علت و معلول است و به ما یادآوری میکند که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم و آگاهانه انتخاب کنیم.
راهکار:
برای جذب انرژی مثبت و ساختن آیندهای مطلوب، آگاهانه نیتهای نیک داشته باشید و اعمالی را انتخاب کنید که میخواهید بازتاب آنها را در زندگی خود ببینید. هر عملی بذری است که ثمر خواهد داد.
پارادوکس یعنی زندگی در میان دو قطب متضاد.
جایی که حقیقت و دروغ، امید و نا امیدی، آرامش و اضطراب کنار هم می نشینند.
مثل رنگ آبی که هم میتواند آرامش دریا باشد، هم غمِ آسمانِ ابری.
پارادوکس یاد آور این است که جهان همیشه یک دست نیست؛
گاهی در دلِ تاریکی، نوری پنهان است و گاهی در روشنایی، سایه ای سنگین.️
1.8
فلسفی روانشناسی پارادوکس دوگانگی جهان بینی نور و تاریکی این متن یادآور مفهوم کهن یگانگی اضداد است. از هراک...
پارادوکس زندگی: درک دوگانگی های جهان:
این متن یادآور مفهوم کهن یگانگی اضداد است. از هراکلیتوس تا به امروز، فلاسفه بر این باور بودهاند که درک تضادها کلید فهم هستی است. پذیرش این دوگانگی، ما را در مواجهه با چالشها قویتر میکند.
راهکار:
برای درک بهتر پارادوکسها، به دنبال الگوهای متضاد در زندگی روزمره خود باشید. این کار به شما کمک میکند تا دیدگاه متعادلتری نسبت به چالشها پیدا کنید.
نجواهای اسمان
سایه: نگاه کن روشنایی. آسمان امروز، نه گریه میکند، نه میشتابد؛ بلکه تأمل میکند.
روشنایی: تأمل؟ انگار نه آسمان، که یک روح سرگردان در حال مرور خاطرات است. چرا عالمیان از این سیلاب سرزنشآمیز بیزارند؟ آیا نمیبینند که هر قطره، رازی را از دل خود به زمین میسپارد؟...
ادامه دارد...️
1.8
فلسفی شعر شخصیتبخشی ادبیات فارسی فلسفه طبیعت معناگرایی این گفتگو با شخصسازی ماهرانه آسمان، عمق معنایی زی...
نجواهای آسمان: تأمل در رازهای باران و فلسفه طبیعت:
این گفتگو با شخصسازی ماهرانه آسمان، عمق معنایی زیبایی میبخشد. در ادبیات کهن فارسی، باران نه تنها نماد رحمت الهی که گاهی آیینه دل آدمی و مظهر رازهای پنهان طبیعت تلقی میشد. این نگاه، فراتر از یک پدیده جوی، به اتصال عمیقتر روح و جهان اشاره دارد.
راهکار:
برای درک عمیقتر پدیدههای طبیعی، سعی کنید از منظر شخصیتبخشی به آنها نگاه کنید. این تمرین، قوه تخیل شما را تقویت کرده و به کشف معانی پنهان در جهان پیرامونتان کمک میکند.
زیر باران
تو: باز هم باران… انگار آسمان هم دلش گرفته.
من: شاید هم دارد خاطراتش را میشوید. چه کسی میداند ابرها به چه فکر میکنند؟
تو: فکر میکنید این قطرهها حرفی برای گفتن داشته باشند؟
من: هر قطره، یک شعر ناتمام است. یک ملودی که فقط زمین میفهمد.
تو: عجب… پس بگذارید گوش کنم.
من: گوش کن، اما نه با گوشهایت. با قلبت.
《Arlan》️
1.7
شعر فلسفی طبیعت درک عمیق شعر و احساس گوش دادن با قلب نوشتهی «آرلن» به زیبایی به ما یادآوری میکند که ح...
باران و شعر: گوش دادن با قلب به ملودی طبیعت:
نوشتهی «آرلن» به زیبایی به ما یادآوری میکند که حقیقت و زیبایی بسیاری از پدیدهها را تنها با منطق نمیتوان دریافت. این اثر، مفهوم «شنیدن فعال» را فراتر از مکالمات انسانی برده و به دل طبیعت میآورد؛ جایی که هر قطره باران میتواند یک پیام یا شعر ناتمام باشد. این نگرش، بازتابی از حکمت کهن فارسی است که عمیقترین درکها را از طریق ارتباط قلبی و شهودی میداند، نه صرفاً حسی.
راهکار:
برای درک عمیقتر پدیدهها، تمرین ذهنآگاهی را به کار ببرید: ۵ دقیقه به چیزی طبیعی (مثل باران) با تمام حواس خود گوش دهید، نه برای قضاوت، بلکه برای تجربه محض. این تمرین دریچهای نو به جهان اطرافتان باز میکند.
من وفادارترین آدمارو دیدم ک خیانت کردن،
باهوشترین افراد رو دیدم ک فریب خوردن، صادقترین آدمارو دیدم ک دروغ گفتن، مهربونترین آدمارو دیدم ک دل شکستن، قویترین آدمارو دیدم ک کم آوردن، بالغترین افراد رو دیدم ک بچهگونه رفتار کردن ..
و؛ از همهی اینها متوجه شدم هیچ بد و خوب مطلقی وجود نداره، همه ممکنه اشتباه کنه و هیچچیز، هیچوقت از هیچکس بعید نیس! ️
1.3
روانشناسی فلسفی نسبیگرایی کمالگرایی خودشناسی قضاوت درسی شیرین از دلِ تجربههای تلخ: هیچ انسانی با تما...
نسبیگرایی انسانها: هیچ بد و خوبی مطلقی وجود ندارد:
درسی شیرین از دلِ تجربههای تلخ: هیچ انسانی با تمام وجود «خوب» یا «بد» نیست. این تناقضها، بخشی جداییناپذیر از ماهیت انسان و پیچیدگیهای زندگی است. پذیرش این نسبیگرایی، کلید درک عمیقتر و قضاوت کمتر است.
راهکار:
به جای قضاوت عجولانه، به پیچیدگیهای درونی افراد توجه کنید. درک کنید که هر کسی میتواند در موقعیتهای مختلف، رفتارهای متناقضی از خود نشان دهد. این پذیرش، همدلی شما را افزایش میدهد.
اونچیهکههمیشهجلوترازهمهستولیدیدهنمیشه؟
جوابروکامنتکنید
:هرکیجواببدهتبلیغمیشه:
𓄹︶꒷꒦︶ ๋࣭
⭑ ⸱៰ ͘ ࣭⸰ 𖥔 ͙ࣳ 𓂃 ࣪️
1.5
روانشناسی فلسفی تفکر خلاق چالش ذهنی حل معما تفکر جانبی معماها، نه تنها سرگرمی هستند، بلکه ابزاری قدرتمند ...
معمای چالشبرانگیز: ذهن خود را با تفکر خلاق به چالش بکشید!:
معماها، نه تنها سرگرمی هستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای تقویت تفکر جانبی و خلاقیت به شمار میروند. این نوع معما که به درک مفاهیم انتزاعی میپردازد، ذهن را وادار به رها کردن تفکر خطی و جستجوی پاسخهای غیرمستقیم میکند. این فرآیند، مهارتهای حل مسئله را در زندگی واقعی نیز بهبود میبخشد و به افزایش قدرت مشاهده کمک میکند.
راهکار:
برای حل این نوع معماها، از تفکر جانبی استفاده کنید. به جای جستجوی پاسخهای ملموس، به دنبال مفاهیم انتزاعی و غیرقابل لمس باشید که ویژگیهای سوال را دارند. مثلا به زمان یا آینده فکر کنید!
یه وقتایی فکر میکنم اگر پیرزن بشم چقدر آدم عجیبی میشم
لباسای کلاسیک
یه گربه پشمالو که کنار من لبه مبل لم داده
دائم درحال نوشتن شعرم
ناخن های بلند لاک های جیغ
و کفش های پاشنه بلند
رژ قرمز غلیظ
و گه گاهی سیگار بهمن
موسیقی های کلاسیک شجریان
و یه نوه ۱۵ ۱۶ ساله دارم که دقیقا شبیه الان خودمه
یه آدم به شدت کلاسیک و مستقل
با یه نوه شیر و مغرور و متکبر
اینجاس که دنیا تاره قشنگ میشه:))
️
2.3
فلسفی دخترانه پیری خودشناسی تصویرسازی ذهنی نوستالژی تصورات ذهنی قویاند. نویسنده با نگاهی نوستالژیک، ت...
تصویر آینده: رویاهای یک پیرزن شاعر:
تصورات ذهنی قویاند. نویسنده با نگاهی نوستالژیک، تصویری از آیندهی دلخواه خود ترسیم میکند. این تصویرسازی نه تنها لذتبخش است، بلکه میتواند به عنوان هدفی برای خودشناسی و تعیین مسیر زندگی عمل کند.
راهکار:
برای تحقق رویاهای آینده، امروز قدمهای کوچک بردارید. تجسم آینده به شما انگیزه میدهد، اما برنامهریزی عملی مسیر را روشنتر میکند.
هیچ وقت به هیچ کس وابسته نشید و فکر نکنید اون زندگیتونه هیچکس غیر از خودتون و خدا براتون نمیمونه
همه رفتنی ان حتی اون کسی که الان با خوندن این متن میگی نه این طرف فرق داره
نه عزیز من هیچ فرقی نداره به هیچ کس دل نبند از هیچکس انتظار نداشته باش و هیچکس رو زندگی خودت ندون
️
2.3
روانشناسی فلسفی وابستگی خودباوری انتظار واقعگرایی سخن نویسنده یادآور مفهوم "خودبسندگی" در فلسفه رواق...
رهایی از وابستگی: کلید خودباوری:
سخن نویسنده یادآور مفهوم "خودبسندگی" در فلسفه رواقی است. رواقیون باور داشتند که خوشبختی واقعی از درون سرچشمه میگیرد و نه از وابستگی به عوامل بیرونی. تمرکز بر فضایل شخصی، کلید رهایی از رنج است.
راهکار:
به جای تمرکز بر وابستگی به دیگران، تواناییهای فردی خود را تقویت کنید. این کار به افزایش اعتماد به نفس و استقلال شما کمک میکند و در نتیجه، آسیبپذیری شما را در برابر از دست دادن افراد کاهش میدهد.
به قول سریال شیطان من یکی از شخصیت های فیلم
انسان ها خرناکن. به دو دسته تقسیم می شن
یک دسته به خدا 😐
دستهی دیگر به شیطان 😞
انسان ها می تونن انتخاب کنند خدا باشند یا شیطان
برای همین از شیطان هم خطر ناک تر هستند 😡
به نظرتون بهش بر میخوره️
1.5
فلسفی تیکه دار دوگانگی انسان اختیار انتخاب شیطان درونی این متن با اشاره به سریال «شیطان من»، به مسئلهی ا...
دوگانگی انسان: انتخاب بین خدا و شیطان:
این متن با اشاره به سریال «شیطان من»، به مسئلهی اختیار انسان میپردازد. انسانها بین خیر و شر، نور و تاریکی حق انتخاب دارند و همین انتخاب است که قدرت و مسئولیت را به همراه دارد.
راهکار:
به جای تمرکز بر اینکه دیگران چه فکری میکنند، روی انتخابهای خودت تمرکز کن. هر انتخابی، جنبهای از وجود تو را تقویت میکند.
یه چیز میکنم میرم
قبول داری آدمایی که از قبل سختی نکشیدند بعدن یعنی وقتی بزرگ میشن کل زندگی شون میره به باد
اونایی که از اول سختی می کشند وقتی بزرگ می شند زندگی خوبی دارند
این چیزی که می گم هدس یا گمان نیست هم نصیحت وهم ضربول مثل
میشه دنیا دو روزه. یک رو با تو یک روز بر علیه تو
درضمن اونایی که دروغ می گوید
🌕ماه پشت☁️ ابر نمی مونه️
1.8
فلسفی روانشناسی تابآوری رشد_شخصی فلسفه زندگی سختیها و موفقیت بازتاب کاربر در مورد قدرت دگرگونکننده سختیهای او...
سختیها: مسیر تابآوری و رشد شخصی در زندگی:
بازتاب کاربر در مورد قدرت دگرگونکننده سختیهای اولیه، با نظریههای روانشناختی تابآوری همسو است. مواجهه با چالشها در سالهای شکلگیری شخصیت، اغلب مکانیزمهای مقابله، مهارتهای حل مسئله و قدردانی عمیقتر از موفقیت را پرورش میدهد. این فقط یک ضربالمثل نیست؛ بلکه بینشی عمیق در مورد توسعه انسانی و چرخه خوشبختی و بدبختی زندگی است که در آن حتی دوران دشوار نیز به رشد بلندمدت کمک میکند.
راهکار:
در مواجهه با سختیها، به جای اجتناب، به دنبال درسها و فرصتهای پنهان برای تقویت تابآوری و رشد باشید. هر چالش میتواند پلی به سوی توانمندیهای جدید باشد.
"خاطراتم را روی کاغذ میکشم چون میترسم اگر آنها را در ذهنم نگه دارم، مثل عکسهای قدیمی محو شوند. هر خط مدادی که میکشم، میخی است که لحظهای را به صفحه میکوبد — شاید بیفایده، اما من با این میخها کلبهای ساختهام در طوفان فراموشی."️
1.4
فلسفی روانشناسی خاطرات فراموشی حفظ خاطرات هنر این متن به زیبایی بیان میکند که چگونه هنر (در این...
خاطرات و کلبهای در طوفان فراموشی:
این متن به زیبایی بیان میکند که چگونه هنر (در اینجا، نقاشی) میتواند به ما در مبارزه با فراموشی کمک کند. روانشناسی ثابت کرده که نوشتن یا ثبت خاطرات، به ویژه به صورت خلاقانه، نقش مهمی در تقویت حافظه و ایجاد حس هویت ایفا میکند.
راهکار:
برای تقویت حافظه، از تکنیکهای داستانسرایی استفاده کنید. داستانها اطلاعات را ساختارمند میکنند و به یادآوری آسانتر کمک میکنند. به عنوان مثال، رویدادهای مهم را به یک ماجراجویی تبدیل کنید.
📚کدام گناه بالاتر است: ترک نماز یا شهوت رانی ؟
از امام صادق(ع) سوالکردند بعضی از گناهان جنسی که از سر لذت انجام میشود، حکمش اعدام است ولی به او کافر نمیگویید، ولی طرف نماز نمیخواند به او کافر میگوید، حضرت فرمود:«او تحت فشار شهوت گناه کرده ولی کسی که نماز نمیخواند، به خدا تکبر کرده است. این خیلی بدتر است! ؛ ... سَمِعْتُ أَبَا عَبْدِ اللَّهِ ع وَ سُئِلَ مَا بَالُ الزَّانِي لَا تُسَمِّيهِ كَافِراً وَ تَارِكُ ال️
2.7
مذهبی فلسفی تکبر اخلاق اسلامی فقه شیعه ترک نماز امام صادق (ع) با بینشی عمیق، تفاوت ریشهای گناهان ...
چرا ترک نماز بدتر از شهوترانی است؟ دیدگاه امام صادق(ع):
امام صادق (ع) با بینشی عمیق، تفاوت ریشهای گناهان را روشن میسازد. ایشان ترک نماز را نه صرفاً یک قصور، بلکه نمادی از تکبر و پشت کردن به خالق میدانند. این دیدگاه، نه فقط شدت گناه را مشخص میکند، بلکه تلنگری است برای بازنگری در رابطه ما با هستی، فراتر از لذات زودگذر و فشارهای انسانی. درک این نکته میتواند مسیر رشد معنوی را دگرگون کند.
راهکار:
با توجه به فرموده امام صادق (ع)، درک ریشهای اعمال اهمیت دارد. به جای تمرکز صرف بر ظاهر گناه، به نیت و رابطه قلبی با خالق توجه کنید؛ این دیدگاه میتواند بنیان خودسازی شما را تقویت کند.
یونگی :چرا نجاتش دادی؟؟. ات :چون داشت میگفت کمک نمیتونستم که ولش کنم .بعدشم مگه چیکارتون کرده؟؟.یونگی:اون یکم از مال و امول منو برداشت و فرار کرد.ات:اوم من نمیدونستم ببخشید .یونگی:به نظرت با عذر خواهی درست میشه؟. ات: نمیدونم ️
1.7
فلسفی روانشناسی اخلاق همدلی عدالت تصمیمگیری گاهی اوقات، نیتهای خیرخواهانه ما میتوانند ناخواس...
چالش اخلاقی: همدلی یا عدالت؟:
گاهی اوقات، نیتهای خیرخواهانه ما میتوانند ناخواسته به موقعیتهای پیچیدهای منجر شوند که تعارض بین همدلی و عدالت را به نمایش میگذارند. این گفتگو به زیبایی نشان میدهد چگونه در دنیای واقعی، قضاوتهای اخلاقی همیشه سیاه و سفید نیستند و هر عمل، حتی از سر دلسوزی، میتواند لایههای پنهانی داشته باشد.
راهکار:
در موقعیتهای پیچیده، پیش از هر قضاوتی، تلاش کنید تمام جوانب ماجرا را بسنجید. آگاهی از سابقه و پیامدهای احتمالی میتواند به تصمیمگیریهای اخلاقی پختهتر کمک کند و از سوءتفاهمها بکاهد.
و خرداد بود که متن سخنرانی تیر را نوشت و خرداد بود کارهای بهمن را انجام میداد و ه بقیه میگفت که بهمن آن کار را انجام داده و آن بود که اژدها را کشت و آبان گفت که من او را کشتم و خرداد بود که ه همهشان یاد داد که دشمن خود را لگد کوب کنند بقیه ماهها خرداد را لگدکوب کردند ولی خرداد تسلیم نشد و آنها را لگد کوب کرد و خرداد نمیخواهد به شما آسیبی برسد پس مودی میشود تا تاریک خودش را پنهان کند دروغ میگویند تا شما را تسلی️
2.3
فلسفی روانشناسی تابآوری استقامت خودآگاهی فریب متن تمثیلی است. خرداد، نماد استقامت و خودآگاهی، در...
تابآوری: غلبه بر فریب و حفظ خودآگاهی:
متن تمثیلی است. خرداد، نماد استقامت و خودآگاهی، در مقابل فریب دیگران ایستادگی میکند. این داستان یادآور اهمیت تابآوری و حفظ هویت در برابر فشارهای بیرونی است. به یاد داشته باشیم فریب اغلب از تاریکی و پنهانکاری نشأت میگیرد.
راهکار:
برای حفظ آرامش در مواجهه با فریب، تمرکز بر خودآگاهی و تحلیل منطقی موقعیت، به جای واکنش احساسی، میتواند راهگشا باشد.
𝓫𝓻𝓪𝓲 𝓴𝓱𝓸𝓭𝓽 𝔃𝓷𝓭𝓰𝓲 𝓴𝓷 𝓷𝓮𝓱 𝓫𝓻𝓪𝓲 𝓭𝓱𝓷 𝓱𝓪𝔂𝓲 𝓴𝓮𝓱 𝓱𝓲𝓬𝓱𝓸𝓰𝓱𝓽 𝓫𝓼𝓽𝓮𝓱 𝓷𝓶𝓲𝓼𝓱𝓷🦢
برای خودت زندگی کن نه برای دهن هایی که هیچوقت بسته نمیشن🦢️
2.3
فلسفی روانشناسی خودباوری رضایت شخصی اعتماد به نفس تاثیر اجتماعی این گفته یادآور اهمیت تمرکز بر خود و ارزشهای شخصی...
خودباوری: کلید رهایی از قضاوت:
این گفته یادآور اهمیت تمرکز بر خود و ارزشهای شخصی است. در روانشناسی، مفهوم 'خودباوری' به این نکته اشاره دارد که اعتماد به تواناییها و تصمیمات خود، کلید رهایی از وابستگی به نظرات دیگران و دستیابی به رضایت درونی است.
راهکار:
به یاد داشته باشید، ارزش شما در گروی نظر دیگران نیست. برای افزایش رضایت شخصی، لیستی از دستاوردهای خود تهیه کنید و هر روز به آن اضافه کنید.