گمشده در هیاهو و خلوت:
این حسِ گمشدن در خلوت، در عینِ غرقشدن در هیاهوی جهان، یک پارادوکس روانی جالبه. روانشناسان به این حالت که فرد هم از جامعه و هم از خودش بیگانه میشه، «از خود بیگانگی» یا alienation میگن. این فقط تنهایی نیست، بلکه احساس عدم تعلق به هیچکجاست.
راهکار:
وقتی این حس سراغت میاد، تکنیک «زمینگیری» (Grounding) رو امتحان کن. ۵ چیزی که میبینی، ۴ چیزی که لمس میکنی و ۳ چیزی که میشنوی رو نام ببر. این کار ذهنت رو از هیاهو به لحظه حال برمیگردونه.