ارمی بودن پز نیست سبک زندگیمه👌🏻️
-
هنری روانشناسی سبک زندگی آرمی طرفداری از بی تی اس فندوم بی تی اس هویت طرفداری پژوهشهای عصبشناسی نشان میدهند تماشای هنرمند محب...
سبک زندگی آرمی؛ وقتی طرفداری از بی تی اس فقط یک علاقه نیست:
پژوهشهای عصبشناسی نشان میدهند تماشای هنرمند محبوب، مدار پاداش و قشر پیشپیشانی مغز را مثل دیدن عزیزان فعال میکند. طرفداری در مغز شبیه عضویت در یک قبیله عمل میکند: هنگام تعامل با همفکران، اکسیتوسین ترشح میشود و حس تعلق تقویت میشود. به همین دلیل است که هویت فندومی فقط یک برچسب نیست، یک تجربه زیستی و اجتماعی واقعی است.
راهکار:
طرفداری از یک گروه موسیقی فقط علاقه نیست؛ عضویت در یک خردهفرهنگ جهانی است که هویت، زبان مشترک و حس تعلق میسازد. این سبک زندگی میتواند خلاقیت، یادگیری زبان و ارتباطات بینالمللی را هم فعال کند.
اولویتش باش نه وقت اضافه.......️
4.1
عاشقانه روانشناسی اولویت در رابطه رابطه یک طرفه ارزش خود را دانستن وقت اضافه نبودن در روانشناسی رفتاری، پاداشدهی نامنظم مانند توجه ...
اولویت در رابطه نه وقت اضافه؛ نشانه رابطه یک طرفه:
در روانشناسی رفتاری، پاداشدهی نامنظم مانند توجه گاهبهگاه، قویترین شکل شرطیسازی است. به همین دلیل کسی که تو را وقت اضافه میبیند، برایت جذابتر میشود. مغز در انتظار پاداش مبهم دوپامین ترشح میکند، نه در دریافت قطعی عشق. این همان مکانیسم قمار است.
راهکار:
این جمله یک خط قرمز روانشناختی است: در نظریه دلبستگی، کسی که شما را فقط در زمانهای خالی میبیند، بهمرور سیستم پاداش مغز شما را شرطی میکند؛ یعنی عشق را با انتظار و بیثباتی گره میزند. ارزش شما با میزان دسترسپذیری طرف مقابل تعریف نمیشود.
به گلویش دست زد و گفت:
'' یک چیزی گیر کرده . .
اینجاست؛
دکترها میگویند که چیزی آنجا نیست، اما چطور است که راهِ نفسم، راهِ حرف زدنم را گرفته است؟!
ممکن است گریه کردن درمانش باشد . .
اما میدانی، گریه ام تمام شده؛
دیگر هیچ اشکی ندارم.
همه آنها تمام شده اند . .️
4.6
غمگین روانشناسی احساس گرفتگی گلو بغض فروخورده گریه نکردن خشک شدن اشک در پزشکی به این حس «گلوبوس فارنژئوس» میگویند؛ انق...
گرفتگی گلو و اشکهایی که تمام شدهاند:
در پزشکی به این حس «گلوبوس فارنژئوس» میگویند؛ انقباض غیرارادی عضلات حلق که اغلب بدون علت جسمی ظاهر میشود. پژوهشها آن را با سرکوب هیجانی و فعالشدن مداوم سیستم عصبی سمپاتیک مرتبط میدانند؛ یعنی گلو میتواند بغضهای ناگفته را بهصورت فیزیکی نگه دارد. اشک واقعی تمام نمیشود، اما در افسردگی شدید و سوگ طولانی، ترشح غدد اشکی ممکن است افت کند. آیا گریه نکردن نوعی محافظت عصبی است یا نشانه خستگی هیجانی؟
راهکار:
بدن گاهی ناگفتهها را پیش از ذهن فریاد میزند؛ چیزی که در گلو گیر کرده، شاید کلمهای است که هرگز اجازه خروج نیافت. گریه نکردن همیشه به معنای رهایی نیست، گاهی به شکل انقباض عضلات حلق باقی میماند.
هر کسی خودش لیاقتش رو فریاد میزنه️
-
فلسفی روانشناسی ارزش فردی لیاقت خود را فریاد زدن نشانه های عزت نفس رفتار معرف شخصیت در زیستشناسی، «اصل نقصان» میگوید حیوانات برای نش...
فریاد لیاقت؛ هر کسی ارزش فردی خودش را نشان میدهد:
در زیستشناسی، «اصل نقصان» میگوید حیوانات برای نشاندادن کیفیت خود دست به رفتارهای پرهزینه میزنند؛ طاووس با دم سنگین شایستگیاش را فریاد میزند. در انسان هم پژوهشهای روانشناسی اجتماعی نشان میدهد افراد نه با ادعا بلکه با مرزهایی که میپذیرند و انتخابهایی که سکوت میکنند، سطح لیاقت خود را به دیگران مخابره میکنند؛ به همین دلیل عزتنفس پایین اغلب در مذاکرههای نابرابر و اجازههای ناخواسته دیده میشود.
راهکار:
از نگاه روانشناسی اجتماعی، انسانها ناخودآگاه از طریق رفتار، انتخابها و مرزهایشان سطح لیاقت خود را به دیگران سیگنال میدهند؛ بنابراین «فریاد لیاقت» اغلب نه با کلام، بلکه با کنش و واکنش روزمره شنیده میشود.
احترام احترام میاره
اگه احترام بزاری احترام میبینی️
-
روانشناسی فلسفی احترام متقابل در رابطه جلب احترام دیگران احترام واقعی تاثیر احترام گذاشتن در روانشناسی اجتماعی به این پدیده «اصل تقابل» می...
احترام متقابل: چرا احترام گذاشتن احترام میآورد؟:
در روانشناسی اجتماعی به این پدیده «اصل تقابل» میگویند؛ انسانها بهطور ناخودآگاه تمایل دارند رفتاری را که دریافت میکنند، جبران کنند. اما نکته ظریفتر این است که احترام از روی معامله، اغلب بهعنوان چاپلوسی خوانده میشود و اثر معکوس دارد. پژوهشها نشان میدهد احترام واقعی، سطح کورتیزول را در طرف مقابل کاهش میدهد و فضای امن روانی میسازد. به همین دلیل است که در فرهنگهایی با فاصله قدرت پایین، احترام متقابل بهرهوری گروه را بالا میبرد. آیا احترامی که هدفش فقط دریافت احترام است، هنوز احترام است؟
راهکار:
از منظر نظریه تبادل اجتماعی، احترام یک سرمایه اجتماعی ارزان اما پربازده است؛ اگر آن را بدون چشمداشت خرج کنی، اغلب به شکلی غیرمنتظره برمیگردد.
بغضینیخندههایساختگی💔:))
️
4.7
غمگین روانشناسی خنده ساختگی بغض پنهان لبخند مصنوعی درد پنهان در روانشناسی به این وضعیت «بازی سطحی» میگویند: لب...
خنده ساختگی و بغض پنهان: وقتی چشمها لو میدهند:
در روانشناسی به این وضعیت «بازی سطحی» میگویند: لبخند ساختگی فقط ماهیچه زیگوماتیک بزرگ را فعال میکند، اما عضله دور چشم بیحرکت میماند؛ برای همین خنده واقعی در چشمها دیده میشود. بغض فروخورده هم انقباض عضله کریکوفارنژیال در گلوست که هنگام مهار گریه مسیر هوا را تنگ میکند. بدن هنگام جعل شادی همزمان دو واکنش متضاد اجرا میکند: یکی نمایش و یکی سرکوب.
راهکار:
این حس را میتوان از حالت یک پایان تلخ به آغاز یک گفتوگو تغییر داد: خندههای ساختگی مثل بیحسی موقتاند؛ جذابترین روایتِ آن لحظهای است که بغض پشت خنده بالاخره دیده میشود.
من خیلی وقته بر این اصل زندگی میکنم :
بودنتان زیبا نبودنتون ذره ایی اهمیت نداره ️
5.0
فلسفی روانشناسی قضاوت نکردن بر اساس ظاهر اعتماد به نفس واقعی اهمیت ندادن به زیبایی ظاهری زندگی بر اساس اصول شخصی در روانشناسی شناختی، «اثر هالهای» نشان میدهد مغز...
اصل مهم زندگی: بودنتان زیبا نبودنتان ذرهای اهمیت ندارد:
در روانشناسی شناختی، «اثر هالهای» نشان میدهد مغز انسان بهطور خودکار زیبایی را با شایستگی اخلاقی و هوش بالا مرتبط میکند؛ در حالی که اسکنهای fMRI نشان میدهند قضاوت چهره در کمتر از ۱۳۰ میلیثانیه در آمیگدال و قشر اوربیتوفرونتال انجام میشود. جالبتر اینکه مطالعات روی نابینایان مادرزاد نشان داده استانداردهای زیبایی تقریباً مشابه افراد بیناست، پس زیبایی بیش از آنکه بصری باشد، یک میانبر عصبی برای ارزیابی ایمنی محیط است.
راهکار:
این اصل در روانشناسی با عنوان «ارزشمندی نامشروط» شناخته میشود؛ یعنی خودِ بودن شما، مستقل از هر ویژگی ظاهری، منبع ارزش است. اگر آن را به عمل تبدیل کنید، میتوانید در موقعیتهای قضاوتگرانه از خود بپرسید: «آیا این معیار، بودنی را میسنجد یا فقط تصویری را؟»
انگار مراقبت بودن مث دوویدن رو تردمیله .️
5.0
روانشناسی غمگین مراقبت بینتیجه فرسودگی عاطفی دویدن روی تردمیل مراقبت یکطرفه در روانشناسی به این حالت «فرسودگی مراقبتی» میگوین...
مراقبت بینتیجه شبیه دویدن روی تردمیل است:
در روانشناسی به این حالت «فرسودگی مراقبتی» میگویند؛ جایی که تلاش عاطفی مداوم بدون حس پیشرفت، سیستم انگیزشی مغز را خاموش میکند. دویدن روی تردمیل دقیقاً همین کار را با سیستم پاداش انجام میدهد: انرژی صرف میشود، اما تغییر موقعیت صفر است. پژوهشها نشان میدهند احساس بیثمری باعث ترشح کمتر دوپامین و افزایش کورتیزول میشود. اگر تردمیل خاموش شود، ترس از سکون بیشتر است یا امید به مسیر؟
راهکار:
این حس شبیه «فرسودگی مراقبتی» است؛ مراقبتی که پیشرفتش دیده نمیشود، کمکم انگیزه را خاموش میکند. تشخیص اینکه روی تردمیل هستی، اولین قدم برای تغییر مسیر است.
'کـوتـاـہ بگم؛ گنـــב نزنیـב بـہ مهــم بوבنتون! 🖤️
4.3
روانشناسی موفقیت خودتخریبی ترس از موفقیت ارزش خودت رو بدونی احساس مهم بودن در روانشناسی، «خودتخریبی» دقیقاً وقتی فعال میشود ...
چرا نباید به مهم بودنتون گند بزنید؟:
در روانشناسی، «خودتخریبی» دقیقاً وقتی فعال میشود که تهدید به موفقیت، هویت فعلی فرد را به خطر بیندازد. مغز برای حفظ تصویر آشنا، دست به رفتارهایی میزند که شکست را تضمین کند؛ چون پیشبینیپذیری برای سیستم عصبی از پاداش لذتبخشتر است. جالبتر اینکه در آزمایشها، افرادی که عزتنفس شکننده دارند، موفقیت را تهدیدی برای ارتباطشان میدانند و ناخودآگاه آن را میسوزانند.
راهکار:
مهم بودن یعنی اثر گذاشتن، نه دیده شدن. وقتی این دو را قاطی میکنی، شروع میکنی به ویران کردن مسیری که خودت ساختی؛ چون ذهن، شهرت را با تهدید و اثر را با امنیت اشتباه میگیرد. به جای اثبات اهمیت، اجازه بده عملت ردی از تو باقی بگذارد.
هر آشغالی رو میشه بازیافت کرد به جز 'آدم آشغال' ...️ ️
4.3
تیکه دار روانشناسی آدم آشغال قضاوت دیگران رفتار سمی بازیافت روابط انسانی در روانشناسی اجتماعی، وقتی فردی را «بیارزش» مید...
بازیافت آدمها؛ برچسب «آشغال» به چه قیمتی؟:
در روانشناسی اجتماعی، وقتی فردی را «بیارزش» میدانیم، فعالیت قشر پیشپیشانی میانی مغز هنگام دیدن او کاهش مییابد؛ یعنی او را کمتر «ذهندار» میبینیم و حذفش آسانتر میشود. اما نوروپلاستیسیته تا آخر عمر اجازه بازسازی مدارهای رفتاری را میدهد. برخلاف پلاستیک، آدمها شبیه شیشهاند: بینهایت بار بازیافت میشوند، اگر کسی تحمل کوره را داشته باشد. آیا ما این تحمل را داریم؟
راهکار:
نقطهی کور این جمله اینجاست: بازیافت شیشه و پلاستیک ممکن است، اما انسانها فقط وقتی بازیافت میشوند که کسی حاضر نباشد آنها را زباله بداند. برچسب «آشغال» کارخانهی تغییر را تعطیل میکند.
اﻳﻦ روزا اﻧﮕﺎر دو ﻧﻔﺮم ﻳﻜﻰ دوﺳﺖ داره ﺷﻠﻮغ ﻛﻨﻪ دورﺷﻮ
اون ﻳﻜﻰ ﻧﺪاره ﺣﺘﻰ ﺣﻮﺻﻠﻪ ﺧﻮدﺷﻮ
ﻳﻜﻰ ﭘﻴﮕﻴﺮه ﺑﺘﺮﻛﻮﻧﻪ اون ﻳﻜﻰ ﻧﻤﻴﺨﻮاد ﺑﺒﻴﻨﻪ ﻓﺮدا ﺻﺒﺤﺸﻮ
ﻳﻜﻰ ﻫﻨﻮز ﭘﺎی ﺣﺮﻓﺎش ﻫﺴﺖ اون ﻳﻜﻰ ﻫﺮ آن ﻣﻤﻜﻨﻪ ﺑﺰﻧﻪ زﻳﺮ ﻗﻮﻟﺸﻮ
ﻳﻜﻰ ﻫﻨﻮز ﻣﻴﺬاره زورﺷﻮ ﻛﻠﺸﻮ اون ﻳﻜﻰ زﻧﺪﮔﻰ ﺑﺪ ﻛﻮر ﻛﺮده ذوﻗﺸﻮ
ﻳﻜﻰ ﺑﺎور داره ﻋﺸﻘﻮ اون ﻳﻜﻰ ﻣﻴﮕﻪ اﻳﻦ ﺣﺮﻓﺎ رو وﻟﺶ ﻛﻦ
ﺑﻴﺨﻴﺎل ﻫﺮﭼﻰ ﻣﻴﮕﻪ ﻗﻠﺒﺖ از اﻳﻦ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﻓﻘﻄ ﺻﺪا ﻋﻘﻠﻮ ﺑﺸﻨﻮ
ﻳﻜﻰ ﻣﻴﮕﻪ اﻳﻦ ﻗﻠﺒﻮ ﺑﺎز ﻋﺎﺷﻘﺶ ﻛﻦ اون ﻳﻜﻰ ﻣﻴﮕﻪ ﺑﺬار زﻳﺮ ﭘﺎت ﻟﻬﺶ ﻛﻦ️
3.7
عاشقانه روانشناسی دعوای دل و عقل ترس از عاشق شدن دوباره دل شکسته و بیاعتمادی در علوم اعصاب، این دو صدای متضاد نتیجهی جنگ دو مد...
دعوای دل و عقل بعد از دل شکستگی؛ کدوم طرف برندهست؟:
در علوم اعصاب، این دو صدای متضاد نتیجهی جنگ دو مدار جدا در مغزه: آمیگدال که خاطرهی هیجانی عشق رو ثبت کرده و قشر پیشپیشانی که میخواد از تکرار درد جلوگیری کنه. این دو ناحیه تقریباً مستقل کار میکنن؛ برای همین همزمان میتونی هم هنوز عاشق باشی و هم از عاشقی فرار کنی. دوقطبیبودنت نقص نیست؛ معماری طبیعی مغز بعد از تجربهی درد عاطفیه. کدوم صدات رو واقعیتر میدونی؟
راهکار:
این کشمکش، دو تا خودِ جدا نیست؛ همون خودِ زخمخوردهست که هم میترسه و هم هنوز امید داره. دعوای دل و عقل، نشانهی آدم زندهست، نه آدم خراب.
‘سکـوتمنواسہشخصیـتخودمـہ وگرنہنہشمازرنـگیونہمنبیـخبر...🚯️
️
4.1
تیکه دار روانشناسی سکوت هوشمندانه جواب ندادن به آدم نفهم متن سنگین سکوت سکوت نشانه شخصیت در روانشناسی ارتباطات، سکوتِ عامدانه یکی از معدود ...
سکوت نشانه شخصیت؛ نه زرنگی تو نه بیخبری من:
در روانشناسی ارتباطات، سکوتِ عامدانه یکی از معدود رفتارهایی است که کنترل تفسیر را از طرف مقابل میگیرد؛ چون مغز انسان از ابهام بیزار است و خلأ سکوت را با اضطراب و فرضیات خودش پر میکند. به همین دلیل در بازجویی و مذاکره، سکوتِ طولانیتر از چهار ثانیه فشار شناختی ایجاد میکند و طرف مقابل معمولاً برای شکستن آن، اطلاعات یا امتیاز لو میدهد. سکوت شما در این چارچوب، بیش از انفعال، یک حرکت کنترلی است.
راهکار:
سکوت شما فقط یک دیوار دفاعی نیست؛ میتواند آینهای باشد که طرف مقابل را مجبور میکند تصویر خودش را در آن ببیند. اگر همین جمله را به شکل یک استوری تعاملی درآورید و از مخاطب بپرسید «سکوت تو بیشتر از چه چیزی حرف میزند؟»، هم حس کنجکاوی میسازد هم محتوای شما را از یک گلایه شخصی به یک تجربه جمعی تبدیل میکند.
درسته انسان جایزالخطاست🤷
ولی ماهم داعٔم البخشش نیستیم🚶️
3.8
روانشناسی فلسفی بخشیدن اشتباهات نبخشیدن دیگران گذشت و بخشش جایز الخطا بودن انسان در روانشناسی به این پدیده «خطای بنیادی اسناد» میگ...
انسان جایزالخطاست؛ اما چرا ما همیشه بخشنده نیستیم؟:
در روانشناسی به این پدیده «خطای بنیادی اسناد» میگویند: خطای خود را به شرایط و خطای دیگران را به شخصیتشان نسبت میدهیم. مغز انسان تهدید را دقیقتر از محبت ذخیره میکند؛ برای همین یک خطا از ده محبت ماندگارتر است. پژوهشها نشان میدهد عذرخواهی واقعی سطح کورتیزول را سریعتر کاهش میدهد، اما بخشیدن همیشه یک فرایند شناختی نیست؛ نوعی محاسبهی ناخودآگاه هزینه و امنیت است. چرا مغز ما شکستن اعتماد را سختتر از ترمیم آن پردازش میکند؟
راهکار:
ماجرا شبیه ترازوی معیوب است: خطای خودمان را روی کفهی «شرایط» میگذاریم و خطای دیگران را روی کفهی «ذات». شاید به همین دلیل است که آدمها در مقام خطاکار، «جایزالخطا» و در مقام قربانی، «دائمالبخشش نیستند». این فاصله بین دو نقش، همان جایی است که روابط یا سرد میشوند یا واقعیتر.
بساز خودت را که دیگران تورا ببینم وگرنه برای هیچ کس مهم نیستی🤍🖤️
2.3
فلسفی روانشناسی اهمیت خودسازی جلب توجه دیگران ارزش فردی در نگاه دیگران خودسازی برای دیده شدن مغز ما طوری سیمکشی شده که طرد اجتماعی و نادیده گر...
چطور خودت را بسازی تا دیده شوی؟:
مغز ما طوری سیمکشی شده که طرد اجتماعی و نادیده گرفته شدن، همان مراکز درد فیزیکی را فعال میکند؛ برای همین «مهم نبودن» واقعاً درد دارد. اما پارادوکس اینجاست: هرچه خودت را بیشتر برای نگاه دیگران بهینه کنی، تبدیل به نسخهای قابل جایگزین میشوی و نگاهها زودتر میروند. خودِ ساختهشده برای تماشا، چقدر هنوز خود است؟
راهکار:
دیده شدن معمولاً نتیجه فرعیِ ساختن است، نه هدف اصلی؛ اگر پروژهی خودسازی فقط برای تماشاگر تعریف شود، در نبودِ نگاه، فرو میریزد.
وقتییهشخصیتایهسوءتفاهمیپیشمیاد
تمامتلاششومیکنهتابهتهمهچیوتوضیحبده،
اونشخصنهازتترسیداره..
ونهنیازدارهکهخودشوبهتثابتکنه.
دلیلتماماونبهآبواتیشزدناشتویی
اونفقطصادقانهدوستتدارهوجزوآدمایمهمزندگیشیواسه همیننمیتونهناراحتبودنتوببینه..️
4.7
عاشقانه روانشناسی دوست داشتن واقعی اهمیت دادن به رابطه قهر و آشتی عاشقانه توضیح بعد از سوءتفاهم بر اساس نظریه دلبستگی، رفتار توضیحدادن بعد از تعا...
چرا آدم عاشق بعد از سوءتفاهم همهچیز را توضیح میدهد؟:
بر اساس نظریه دلبستگی، رفتار توضیحدادن بعد از تعارض یک سیستم مراقبتکننده را فعال میکند؛ نه یک باجدادن احساسی. پژوهشهای علوم اعصاب هم نشان دادهاند که ابهامِ طرد اجتماعی همان مدارهای مغزی درد جسمی را روشن میکند. پس کسی که برای رفع ناراحتی تو زمان و انرژی میگذارد، ناخودآگاه دارد از یک «تهدیدِ زیستی-اجتماعی» عبور میکند. چقدر حاضریم این هزینه را برای آدمهای مهم زندگیمان بپردازیم؟
راهکار:
این متن در واقع یکی از دقیقترین نشانههای دلبستگی ایمن را روایت میکند: در رابطههای سالم، توانایی بازگشت به هم بعد از تعارض مهمتر از بیاشتباه بودن است. تلاش برای توضیح، شکست نیست؛ نوعی سیگنال قدرتمند است که میگوید «تو برای من ارزشمندی و آرامش تو برایم اولویت دارد.»
«قرار نیست چون دریارو دوست داری خودتو توش غرق کنی»️
-
عاشقانه روانشناسی دوست داشتن بدون وابستگی مرز در عشق عشق و استقلال خودت را در رابطه گم نکن آزمایشهای تصویربرداری عصبی نشان دادهاند دلبستگی ...
عشق یعنی دوست داشتن بدون غرق شدن؛ مرز سالم در عشق:
آزمایشهای تصویربرداری عصبی نشان دادهاند دلبستگی عاطفی شدید همان مدارهای مغزی را فعال میکند که اعتیاد به کوکائین فعال میکند؛ یعنی عاشقی که خودش را در دیگری گم کرده، وسوسهی معشوق را مثل ماده مخدر تجربه میکند، نه عشق. غرق شدن در دریا، نه عمق عشق، که شیمی وابستگی است. پس مرز سالم عشق کجاست؟
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهای دیگر دید: دریای واقعی جای غرق شدن نیست، جای شنا کردن است؛ عشقی هم که تو را به نابودی خودت دعوت کند، دریا نیست، باتلاق است.
ذات همتون یکیه فقط دیالوگاتون متفاوته...️
-
فلسفی روانشناسی نقاب اجتماعی شخصیت چندگانه یکسان بودن ذات آدمها تفاوت دیالوگها در روانشناسی اجتماعی، «خودِ چندگانه» میگوید افرا...
ذات مشترک آدمها و دیالوگهای متفاوت:
در روانشناسی اجتماعی، «خودِ چندگانه» میگوید افراد بسته به نقش و مخاطب، دیالوگها و حتی شخصیت متفاوتی بروز میدهند. آزمایش زندان استنفورد هم نشان داد آدمهای معمولی در نقشهای قدرتمحور بهسرعت رفتارشان تغییر میکند. جالبتر اینکه مغز برای هر نقش، یک «اسکریپت» جداگانه ذخیره میکند و ما ناخودآگاه میان آنها سوییچ میکنیم.
راهکار:
این نگاه به «ذات یکسان» شبیه مفهوم «نقابها» در روانشناسی یونگ است؛ شاید تفاوت واقعی میان آدمها نه در چیستی ذات، بلکه در دیالوگهایی است که انتخاب میکنند و به آنها وفادار میمانند.
نمیدونم تا کی قراره وانمود کنی که برات مهم نیست ولی من میدونم هنوزم ته قلبت داستان یه جور دیگس.️
4.3
عاشقانه روانشناسی احساسات پنهان عاشقانه انکار علاقه داستان ته قلب وانمود کردن به بیاهمیتی سرکوب احساسات در روانشناسی «سرکوب بیانی» نام دارد...
وانمود نکن؛ داستان ته قلبت هنوز یه جور دیگه است:
سرکوب احساسات در روانشناسی «سرکوب بیانی» نام دارد؛ پژوهشها نشان میدهد پنهانکردن هیجان نهتنها آن را از بین نمیبرد، بلکه ضربان قلب و فشار خون را بالا میبرد و در بلندمدت حافظه را ضعیف میکند. از منظر عصبشناسی، آمیگدال پیش از قشر پیشانی فعال میشود؛ یعنی اول احساس میآید، بعد توجیه منطقی. وانمود کردن مثل نگهداشتن توپ زیر آب است: انرژی میخواهد و بالاخره بالا میپرد.
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویهٔ «بازی قدرت» هم دید: کسی که وانمود میکند، در واقع آخرین برگ برندهٔ احساسی را نگه داشته و سکوتش پر از سؤال است. به جای حدس زدن، شاید جالب باشد همین را به دیالوگ دوطرفه تبدیل کنی؛ مثلاً «اگه ته قلبت فرق داره، چرا صداش رو نمیذاری؟»
دخترا ی سوال : فرض کنید ی پسر بهتون میگه دختر بودن بهترین حسه شما درجواب چی میگین ؟
️
1.0
دخترانه روانشناسی دختر بودن بهترین حس جواب دادن به پسر سوال از دخترا تعریف پسر از دختر وقتی پسرها یک ویژگی ذاتی مثل «دختر بودن» را تعریف ...
جواب دخترا به پسرا: دختر بودن بهترین حسه؟:
وقتی پسرها یک ویژگی ذاتی مثل «دختر بودن» را تعریف میکنند، در مغز زنان دو مسیر همزمان فعال میشود: مدار پاداش برای دریافت تحسین، و آمیگدال برای تشخیص کلیشهسازی. نتیجه این ترکیب اغلب خنده یا فاصلهگیری است، نه صرفاً خوشحالی. به همین دلیل پاسخ به این جمله معمولاً بین پذیرش و طنز معلق میماند.
راهکار:
جواب کوتاه و هوشمندانه میتواند این باشد: «پس بیا معاوضه کنیم، تو هم یه روز امتحان کن.» این جمله هم تعریف را میپذیرد و هم کلیشهاش را خنثی میکند.
آببرمیگردهبهروداماچهفایده؟ماهیمرده:)🚯️
3.0
غمگین روانشناسی زندگی عشق یک طرفه
نصیحت دوستانه:
تو دنیایی که همه پَیاز شدن تو هلو بمون️
4.1
روانشناسی مهربانی همرنگ جماعت نشدن دنیای آدمای پیاز هلو موندن خودت بودن زیر فشار جمع در آزمایشهای سالومون اش، ۷۵٪ افراد حداقل یکبار ج...
در دنیای پیازها هلو بمان؛ خودت بودن زیر فشار جمع:
در آزمایشهای سالومون اش، ۷۵٪ افراد حداقل یکبار جواب کاملاً غلط گروه را تأیید کردند؛ چون مغز تنهایی را با خطر یکی میگیرد. نکتۀ عجیبتر: حضور فقط یک نفر که خلاف جمع حرف بزند، احتمال همرنگی دیگران را تا ۸۰٪ کاهش میدهد. پس «هلو ماندن» فقط انتخاب شخصی نیست؛ یک مداخلۀ گروهی است.
راهکار:
هلو بودن لزوماً یعنی نرم و بیدفاع بودن؛ هلوی سالم پوستی نازک اما هستهای سفت دارد. شاید ماندن در دنیای پیازها یعنی همان پوست نازک را حفظ کنی، اما مغزی محکم و تسلیمنشده داشته باشی.
همازپستنهاییبرمیام /
دخترخوببینایندوتاخیلیفرقه🧘🏻♀️
همتنهاییازپسشبرمیام \️
1.0
تنهایی روانشناسی تنهایی دخترانه از پس تنهایی برآمدن درمان احساس تنهایی فرق تنهایی و تنها بودن تنهایی مزمن فقط حس نیست؛ در مطالعهای مغز افراد تن...
فرق تنهایی و تنها بودن؛ روایت یک دختر از مرز باریک این دو:
تنهایی مزمن فقط حس نیست؛ در مطالعهای مغز افراد تنها به نشانههای تهدید اجتماعی تا ۲ برابر سریعتر واکنش نشان میدهد و خواب عمیقشان خرد میشود. عجیبتر اینکه احساس تنهایی با تعداد آدمها رابطه مستقیم ندارد، با کیفیت همدلی و دیدهشدن گره خورده است. برای همین میشود وسط جمع بود و عمیقاً تنها بود. اگر تنهایی از پس تو برمیآید، مغزت کدام روایت را زودتر باور میکند؟
راهکار:
این جمله را میشود از زاویهای دیگر هم دید: تو داری با تنهایی کشتی نمیگیری، بلد شدهای همراهش زندگی کنی. شاید قدرت واقعی نه در شکست دادن تنهایی، که در این است که نگذاری روایتش تو را تعریف کند. پس شاید «از پسش برآمدن» یعنی همان لحظهای که دیگر نیازی به اثباتش نداری.
گفتازحالتبگو
گفتم:انگاریکدریادرونمهستکهآرومنمیگیرد...🚶🏽♀️️
3.0
روانشناسی غمگین بیقراری درونی احساس موج درون چرا آروم نمیگیرم دلشوره دائمی مغز انسان بیقراری را از طریق نوسانات ضربان قلب و ...
وقتی درونت دریاست و آرام نمیگیرد؛ روایت بیقراری:
مغز انسان بیقراری را از طریق نوسانات ضربان قلب و امواج آلفا بهصورت یک «دریای داخلی» تجربه میکند؛ سیستم عصبی روده با ۵۰۰ میلیون نورون، موجهایی میسازد که گاهی با افکار منفی همفاز میشوند. در نوروسایکولوژی، ناتوانی در نامگذاری هیجان «الکسیتایمیا» نام دارد و همین ابهام، شدت تلاطم را بالا میبرد. اگر این دریا جزر و مد دارد، ریتم آن با چرخه ۹۰ دقیقهای اولترادیان هماهنگ است.
راهکار:
این دریا اگر قرار بود همیشه آرام باشد، دیگر دریا نبود؛ موجهایش بخشی از جزر و مد طبیعی سیستم عصبیاند. شاید بهجای آرامکردنش، نقشهبرداری از توفانهای ذهنی کمک کند بفهمی کدام افکار جزر میسازند و کدام خاطره مد.
اعتماد به نفس کلید همه چیزه و متاسفانه کلید من افتاده تو چاه فاضلاب.️
4.6
طنز روانشناسی اعتماد به نفس ندارم راه های افزایش اعتماد به نفس خودباوری کلید اعتماد به نفس تحقیقات علوم اعصاب میگه «اعتماد به نفس» پیششرط م...
اعتماد به نفس؛ کلیدی که افتاد تو چاه فاضلاب!:
تحقیقات علوم اعصاب میگه «اعتماد به نفس» پیششرط موفقیت نیست، بلکه نتیجهی چرخهی «اقدام کوچک و بازخورد» است؛ مغز اول احساس توانمندی را بعد از تجربهی موفقیت ترشح میکند، نه قبلش. پس کلید از اول هم توی چاه نبوده؛ فقط ذهن ما میخواهد قبل از هر قدمی مطمئن باشیم، در حالی که مطمئنشدن فقط بعد از راهرفتن اتفاق میافتد. سؤال این است: حاضری بدون کلید، اولین قدم را برداری؟
راهکار:
شاید کلیدت هیچوقت تو چاه نبوده؛ اعتماد به نفس معمولاً بعد از اولین قدم ساخته میشه، نه قبلش.
قلبیکهبویِتوروگرفته؛
مگهدیگهمیتونهچیزیجزتوروحسکنه؟!💗
T️
4.6
عاشقانه روانشناسی بوی عطر و عشق خاطره بویایی حس بویایی و حافظه تاثیر عطر بر احساسات رایحهها تنها محرکهایی هستند که پیش از تالاموس، م...
بوی عشق چگونه مغز را تسخیر میکند؟:
رایحهها تنها محرکهایی هستند که پیش از تالاموس، مستقیماً پیاز بویایی را به آمیگدال و هیپوکامپ وصل میکنند؛ یعنی بو بدون فیلتر شناختی، حافظه هیجانی را آتش میزند. به همین دلیل بوی عطر یک فرد میتواند ضربان قلب را طی چند ثانیه تغییر دهد و خاطرات دیداری را با جزئیات بازسازی کند.
راهکار:
جالب است که مغز میتواند با یک رایحه خاص، عشق را به شکل شرطیشدگی کلاسیک یاد بگیرد؛ انگار قلب تو یک آشکارساز شیمیاییِ اختصاصی برای او ساخته است.
روانشناسیمیگه:
15ماهو27روزطولمیکشهتاکسیکهواقعاعاشقشهسیروفراموشکنی...!️
1.8
روانشناسی عاشقانه فراموش کردن عشق مدت زمان فراموشی عشق فراموشی بعد از جدایی روانشناسی عشق و فراموشی مغز عاشق شبیه مغز معتاد عمل میکند: مطالعات تصویرب...
مدت زمان فراموشی عشق واقعی؛ ۱۵ ماه و ۲۷ روز یا افسانه؟:
مغز عاشق شبیه مغز معتاد عمل میکند: مطالعات تصویربرداری کارکردی مغز هلن فیشر نشان میدهد عشق رمانتیک مدار پاداش، یعنی ناحیه تگمنتوم شکمی و هسته دمدار را فعال میکند. بعد از جدایی، همین نواحی درگیر میل به ماده مخدر فعال میمانند و افت دوپامین علائم شبهترک ایجاد میکند. اما حافظه عاطفی هر بار با مرور خاطره بازنویسی میشود؛ بنابراین زمان فراموشی به تعداد مرورها و تماسها بستگی دارد، نه یک عدد ثابت. پرسش تاو: آیا قطع کامل دیدن عکس و گفتگو، واقعاً سرعت بازنویسی خاطره را بالا میبرد؟
راهکار:
چنین عدد دقیقی در پژوهشهای معتبر روانشناسی وجود ندارد. جدایی عاطفی بیشتر شبیه بازنویسی تدریجی حافظه و خاموش شدن تدریجی پاسخ مدار پاداش مغز است تا یک زمانبندی ثابت. عواملی مثل تماس مداوم با خاطرات، دیدن عکسها یا شبکههای اجتماعی، و سطح حمایت اجتماعی نقش پررنگتری از یک عدد مشخص دارند.
هیچوقت، هیچ چیز، از هیچکس، بعید نیست:) ️
-
فلسفی روانشناسی هیچ چیز از کسی بعید نیست روانشناسی رفتار انسان ماهیت انسان غیرقابل پیش بینی بودن آدم ها در آزمایش میلگرام، ۶۵٪ آدمهای عادی حاضر شدند شوک ...
هیچ چیزی از هیچکس بعید نیست؛ واقعیت روانشناسی رفتار انسان:
در آزمایش میلگرام، ۶۵٪ آدمهای عادی حاضر شدند شوک الکتریکی مرگبار به یک غریبه بدهند، فقط چون یک فرد با روپوش سفید گفته بود ادامه بده. مغز ما دستور را از مسئولیت اخلاقی جدا میکند؛ به این میگویند «اطاعت از اقتدار». از آن سو، اثر لوسیفر میگوید مرز بین قدیس و هیولا از آنچه فکر میکنیم نازکتر است. حالا اگر هیچچیز بعید نیست، چرا به پیشبینیهایمان از آدمها اینقدر اعتماد داریم؟
راهکار:
ما معمولاً آدمها را با شخصیت ثابتشان قضاوت میکنیم، اما روانشناسی موقعیت میگوید رفتار بیش از آنکه از درونِ آدمها بیاید، از شرایط، نقشها و فشار لحظه شکل میگیرد. جملهات یعنی همهی ما فقط یک موقعیت خاص با یک تصمیم غیرمنتظره فاصله داریم.
- گُم کردم خودمرا ؛ درونِ شلوغیِ افکارم ...️
3.6
تنهایی روانشناسی گم کردن خودم شلوغی ذهن احساس سردرگمی بحران هویت مغز تو حتی وقتی به چیزی فکر نمیکند هم بیکار نیست؛...
گم کردن خودم در شلوغی افکار؛ نشانهها و راهها:
مغز تو حتی وقتی به چیزی فکر نمیکند هم بیکار نیست؛ شبکه حالت پیشفرض (DMN) فعال میشود و پژوهشها نشان میدهد ذهن انسان حدود ۴۷٪ از ساعات بیداری در جایی غیر از لحظه حال پرسه میزند. این شلوغی افکار نه یک نقص شخصی، بلکه معماری تکاملی برای حل مسئله و پیشبینی آینده است که از کنترل خارج شده. چطور میشود این شبکه را تنظیم کرد؟
راهکار:
این تصویر را میشود وارونه دید: شلوغی افکار یعنی چند صدای متفاوت درونت که هر کدام دنبال راهی میگردند، نه تهدید. اگر همین حالا سه مورد از این افکار را روی کاغذ بیاوری، همان فهرست ساده، نقشهای برای پیدا کردن خودت میشود.