زندگی در لحظه و رها کردن گذشته و آینده:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد ذهن سرگردان (فکر به گذشته یا آینده) مستقیماً با نارضایتی از زندگی مرتبط است. شبکه پیشفرض مغز وقتی فعال میشود که نشخوار فکری میکنیم. اما لحظه حال تنها جایی است که زندگی واقعاً رخ میدهد. آیا حاضرید یک روز کامل ذهنتان را فقط روی «اکنون» متمرکز کنید؟
راهکار:
این طرز فکر دقیقاً همان ذهنآگاهی (mindfulness) است. اما یادت باشد که نمیتوانی کاملاً از گذشته و آینده جدا شوی؛ بلکه میتوانی انتخاب کنی کدام خاطرات و برنامهها ارزش توجه دارند. پیشنهاد: یک دقیقه نفس عمیق بکش و فقط روی دم و بازدم تمرکز کن تا ببینی چقدر قدرت داری لحظهای زندگی کنی.