زندگی در لحظه: راز آرامش ذهن:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که مغز انسان در حالت پیشفرض (DMN) مدام به گذشته و آینده میپرد و این سرگردانی با افسردگی و اضطراب رابطه مستقیم دارد. تمرکز بر لحظه حال، فعالیت این شبکه را کاهش میدهد و سطح دوپامین را متعادل میکند. آیا ما واقعاً حاضریم هزینهٔ این آگاهی را با رها کردن نگرانیهای روزمره بپردازیم؟
راهکار:
تمرین ساده ذهنآگاهی: هر روز ۵ دقیقه روی یک حس (مثل نفس کشیدن) تمرکز کن و ذهنت را به لحظه حال برگردان.