توقف فکر کردن به گذشته

رها کردن گذشته؛ چرا فکر کردن به گذشته وقت تلف کردن است؟:

خاطره یک کپی نیست؛ هر بار که به گذشته فکر می‌کنی، مغزت آن را از نو می‌سازد. پژوهش‌های «بازتثبیت حافظه» نشان می‌دهد یک خاطره هنگام یادآوری ناپایدار می‌شود و می‌تواند با هیجان جدید دوباره ذخیره شود. پس مرور مداوم گذشته، نه تماشای فیلم قدیمی، که بازنویسی مداوم یک فیلمنامه است.

راهکار:

تمرین «بازنویسی خاطره»: داستان آن اتفاق را از زاویه‌ای بنویس که در آن رشد کرده‌ای یا چیزی یاد گرفته‌ای؛ این کار مسیر عصبی خاطره را تغییر می‌دهد و گذشته را از یک زندان به یک معلم تبدیل می‌کند.