جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

رهایی از افکار گذشته

2 پست
متن های رهایی از افکار گذشته / بهترین متن رهایی از افکار گذشته [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
گُذَرکُن‌ازهَرچه‌گُذَرکَردزِتو🤟🏻💙️
5.0
روانشناسی فلسفی رها کردن گذشته گذر از خاطرات بد رهایی از افکار گذشته زندگی در لحظه حال
مغز انسان هر بار خاطره‌ای را مرور می‌کند، آن را با...

رها کردن گذشته و عبور از خاطرات تلخ:

مغز انسان هر بار خاطره‌ای را مرور می‌کند، آن را بازنویسی می‌کند؛ یعنی گذشتهٔ شما نسخهٔ ثابت نیست، بلکه هر بار با فیلتر امروز تغییر می‌کند. پژوهش‌های حافظه نشان می‌دهد نگاه سوم‌شخص به خاطره، بار هیجانی آن را تا حدود ۴۰٪ کاهش می‌دهد. جالب‌تر این‌که فراموشی فعال یک سازوکار عصبی برای بقاست، نه ناتوانی. پس گذر کردن یک مهارت شناختی است، نه انکار.

راهکار:

گذر کردن از گذشته به معنای پاک‌کردن آن نیست؛更像 بستن یک تب مرورگر است که دیگر رم ذهنت را اشغال نکند. هر بار خاطره‌ای مزاحم آمد، به‌جای بحث با آن بگو: «این نسخهٔ قدیمی من بود.»

به جای اینکه ذهنتو با گذشته مشغول کنی بلند شو و جلوی اتفاقی رو بگیر که در آینده ذهنتو مشغول میکنه
𝐍𝐚𝐳𝐚𝐧𝐢𝐧. 𝐒️
3.0
روانشناسی موفقیت عمل‌گرایی در روانشناسی مدیریت مشغله ذهنی نگرانی آینده را متوقف کن رهایی از افکار گذشته
آیا می‌دانستید مغز قادر به سفر ذهنی در زمان است؟ ش...

بلند شو و جلوی نگرانی آینده را بگیر (راهکار علمی):

آیا می‌دانستید مغز قادر به سفر ذهنی در زمان است؟ شبکه حالت پیش‌فرض مغز، همان شبکه‌ای که مسئول مرور خاطرات گذشته است، هنگام تصور آینده نیز فعال می‌شود. به همین دلیل است که نشخوار گذشته، سناریوسازی برای آینده را تشدید می‌کند. جالب اینجاست که عمل‌گرایی فیزیکی (بلند شدن و حرکت) فعالیت این شبکه را کاهش داده و کنترل شناختی را افزایش می‌دهد.

راهکار:

طبق پژوهش‌ها، نوشتن نگرانی‌های آینده و سپس برنامه‌ریزی برای یک اقدام کوچک، بار ذهنی را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد. این کار مغز را از حالت تهدید به حالت حل مسئله می‌برد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها