بیو تیکه دار

یک ضربه، دو نیت:

این جمله کوتاه، یک نمونه‌ی عالی از «بازسازی شناختی» در روانشناسی است. گوینده با تغییر چارچوب یک عمل از «ترس» به «تربیت»، به آن معنایی کاملاً متفاوت می‌بخشد. این نشان می‌دهد که چطور نیت‌ها و انگیزه‌های درونی ما می‌توانند برداشت ما از یک رفتار را به کلی دگرگون کنند.

راهکار:

قبل از هر واکنش، لحظه‌ای از خودت بپرس «انگیزه‌ی اصلی من چیه؟ ترس، خشم یا یک هدف سازنده؟». این تکنیک «فاصله شناختی» به تو کمک می‌کنه تا کنترل بیشتری روی رفتارت داشته باشی و از روی عادت عمل نکنی.