بیو تیکه دار

بازی زندگی: چگونه نقش قربانی را رها کنیم؟:

این متن یادآور این نکته است که زندگی اغلب شبیه یک بازی است، اما برخلاف بازی‌های ساختگی، قوانین آن همیشه مشخص نیستند و گاهی اوقات، احساس می‌کنیم که مهره‌ای در دست سرنوشت هستیم.

راهکار:

به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی، سعی کنید در بازی زندگی، نقش خود را فعالانه‌تر ایفا کنید. با تعیین اهداف کوچک و تلاش برای رسیدن به آن‌ها، حس کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت.

رها کردن روابط سمی: چگونه ارزش خود را بازیابیم؟:

این متن بر اهمیت شناخت الگوهای رفتاری مخرب در روابط تاکید دارد. روانشناسان معتقدند که جذب شدن به افرادی که در دسترس نیستند، اغلب ریشه در کمبود عزت نفس دارد. شناخت این الگوها قدم اول برای ساختن روابط سالم‌تر است.

راهکار:

به یاد داشته باشید، جذب کسانی که شما را نادیده می گیرند راه حل نیست. به جای تمرکز روی کسانی که شما را نمی بینند، روی ایجاد یک دایره حمایتی از افرادی که به شما ارزش می دهند تمرکز کنید. این به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را بازیابید.

لبخند بزن تا مردم را گیج کنی:

دعای یازدهمی‌ها برای امتحان داخلی:

تحقیقات نشان می‌دهد استرس قبل از امتحان عملکرد را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد، اما خنده کورتیزول را می‌کاهد و حافظه را تقویت می‌کند. آیا تجربه کرده‌اید که شوخی با دوستان قبل از امتحان تمرکزتان را بهتر کرده؟

راهکار:

این شوخی تلخ یادآور این است که همیشه کسی شرایط سخت‌تری دارد – ولی خنده بهترین راه برای گذر از استرس امتحانات است.