بهترین تراپی قطع ارتباط با آدماست:)️
3.4
روانشناسی تیکه دار سلامت روان ارتباطات مراقبت از خود حد و مرز این جمله یادآور اهمیت حفظ سلامت روان است. گاهی اوق...
قطع ارتباط: راهی به سوی آرامش:
این جمله یادآور اهمیت حفظ سلامت روان است. گاهی اوقات، ایجاد فاصله با افراد سمی یا استرسزا، بهترین راه برای مراقبت از خود و افزایش آرامش درونی است. این عمل، نوعی سرمایهگذاری در سلامت عاطفی محسوب میشود.
راهکار:
به یاد داشته باشید که تعیین حد و مرزهای سالم در روابط، نه تنها از شما محافظت میکند، بلکه به دیگران نیز کمک میکند تا با احترام بیشتری با شما رفتار کنند. این کار را با جملاتی شفاف و قاطعانه انجام دهید، مثلاً: «من در حال حاضر نمیتوانم این کار را انجام دهم».
🎐 به جـای پـاک کردن اشـکهـات، آدمهـایی که بـاعث گـریـهات میشن پـاک کـن..🌱 ️
️
4.3
روانشناسی موفقیت مرزهای عاطفی مراقبت از خود روابط سالم بهزیستی روانی این نصیحت ساده، ریشههای عمیقی در روانشناسی سلامت ...
مرزهای عاطفی: کلید آرامش و مراقبت از خود:
این نصیحت ساده، ریشههای عمیقی در روانشناسی سلامت روان دارد. «پاک کردن» افراد سمی از زندگی، به معنای تعیین مرزهای سالم و حفاظت از انرژی عاطفی خودمان است. این یک گام اساسی در مسیر خودشناسی و مراقبت از خویشتن است که تأثیر بسزایی در کاهش استرس و افزایش آرامش دارد.
راهکار:
برای اجرای این توصیه، ابتدا افرادی را که انرژی شما را تحلیل میبرند شناسایی کنید. سپس با تعیین مرزهای واضح و قاطع، از سلامت عاطفی خود محافظت کنید. یادتان باشد «نه» گفتن به نفع خودتان، خودخواهی نیست.
با خودت جوری رفتار کن
که با کسی که عاشقشی رفتار میکنی
خودتو جوری دوست داشته باش
که کسی که عاشقشی رو دوست داری
به خودت به اندازه ای اهمیت بده
که به کسی که عاشقشی اهمیت میدی
یادت باشه که تو
با ارزش ترین آدم زندگی خودتی
پس با خودت مهربون تر باش
و طوری که لایقش هستی
با خودت رفتار کن (: ️
2.6
روانشناسی مهربانی خوددوستی مراقبت از خود ارزش شخصی مهربانی با خود این متن یادآور اهمیت خوددوستی است. در روانشناسی، خ...
راهکارهای افزایش خوددوستی و ارزش شخصی:
این متن یادآور اهمیت خوددوستی است. در روانشناسی، خوددوستی نه تنها به معنای دوست داشتن ویژگیهای ظاهری، بلکه پذیرش کامل خود با تمام نقاط قوت و ضعف است و یک رکن اساسی برای سلامت روان به حساب میآید.
راهکار:
برای افزایش خوددوستی، لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید و هر روز به آنها فکر کنید. این کار به شما کمک میکند تا ارزش واقعی خود را بهتر درک کنید.
پیر میکند آدم را عشق یکطرفه...❤️🩹😄
🖤️
3.6
غمگین عاشقانه عشق یکطرفه خستگی عاطفی سلامت روان مراقبت از خود عشق یکطرفه، همانطور که اشاره کردید، نه تنها قلب را...
عشق یکطرفه: مراقبت از خستگی عاطفی:
عشق یکطرفه، همانطور که اشاره کردید، نه تنها قلب را میشکند بلکه انرژی روانی زیادی را تحلیل میبرد. این حس فرسودگی و عدم تعادل در سرمایهگذاری عاطفی میتواند به مرور زمان احساس پیری و خستگی مفرطی به ارمغان آورد که فراتر از یک غم ساده است. درک این پدیده عمیقاً انسانی، گامی مهم در مسیر بازیابی و مراقبت از خود است.
راهکار:
برای مقابله با فرسودگی عشق یکطرفه، ابتدا ارزش خود را بشناسید. سپس انرژی بیپاسخ مانده را به سمت رشد شخصی و فعالیتهای لذتبخش هدایت کنید تا کنترل عواطف خود را بازیابید و از فرسایش روحی جلوگیری کنید. این کار به سلامت روان شما کمک شایانی میکند.
نيستيم، ولي ميشنويم...
خودتو خࢪاب نڪن️
4.1
روانشناسی فلسفی خودآگاهی عزت نفس وجدان مراقبت از خود عبارت «نيستيم، ولي ميشنويم» تداعیگر حضور یک ناظر ...
صدای درون: حفظ عزت نفس و خودآگاهی:
عبارت «نيستيم، ولي ميشنويم» تداعیگر حضور یک ناظر درونی یا وجدان است. این جمله به آرامی یادآور میشود که حتی در تنهایی، اعمال و افکار ما طنینانداز میشوند و ما را به حفظ عزت نفس و اجتناب از آسیب رساندن به خود ترغیب میکنند. این یادآوری درباره قضاوت بیرونی نیست، بلکه یک ندای درونی برای محافظت از اصالت وجودی خویش است.
راهکار:
برای مراقبت از خود، به ندای درونیتان گوش دهید. هر روز چند دقیقه را به سکوت و بررسی افکارتان اختصاص دهید تا بتوانید الگوهای منفی را شناسایی و به تدریج آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. این کار به تقویت خودآگاهی و عزت نفس شما کمک میکند.
مواظب خودتو خوبیات باش رفیق 🙂️
4.2
رفاقتی مهربانی قدردانی دوستی پایدار مراقبت از خود ارزشهای انسانی این پیام یادآور اهمیت روابط انسانیه. در روانشناسی،...
قدردانی از دوست: یادآوری خوبیها:
این پیام یادآور اهمیت روابط انسانیه. در روانشناسی، "نظریه دلبستگی" نشون میده که روابط قوی و حمایتی چقدر برای سلامت روان ما حیاتی هستن. پس قدر دوستاتونو بدونید!
راهکار:
به دوستاتون یادآوری کنید که چقدر براتون مهم هستن. یه پیام ساده میتونه روزشون رو بسازه و پیوندتون رو قویتر کنه.
_عشق ک به تعطیلات نیاز نداره
+ولی من به تعطیلات نیاز دارم 💔
ROZHAN ️
2.3
عاشقانه روانشناسی مراقبت از خود تعادل عاطفی عشق و واقعیت نیازهای فردی این جمله تضاد جالبی را میان ماهیت بیکران عشق و نی...
تضاد عشق و نیاز فردی:
این جمله تضاد جالبی را میان ماهیت بیکران عشق و نیازهای انسانی ما به استراحت و تجدید قوا به تصویر میکشد. در حالی که عشق میتواند منبع انرژی باشد، این «من» است که به «تعطیلات» یا همان وقفه و توجه به خود نیاز دارد. این نشان میدهد که حتی در عمیقترین روابط، توجه به نیازهای فردی برای حفظ تعادل و سلامت روان ضروری است. عشق واقعی، فضایی برای این نیازها فراهم میکند.
راهکار:
برای حفظ پویایی عشق و سلامت روان، برنامهریزی برای «تعطیلات کوچک» شخصی، حتی چند ساعت در هفته، حیاتی است. این کار نه تنها انرژی شما را تجدید میکند، بلکه به شما کمک میکند با قلبی سرشارتر به روابطتان بازگردید. با شریک عاطفی خود درباره این نیازها شفاف صحبت کنید.
ب هیچ چی فکر نکن ،جز خودت...!
️
4.0
روانشناسی موفقیت مراقبت از خود سلامت روان خودباوری اولویتبندی شخصی این توصیه که «جز خودت به هیچ چیز فکر نکن» در نگاه ...
چرا مراقبت از خود و سلامت روان اولویت دارد؟:
این توصیه که «جز خودت به هیچ چیز فکر نکن» در نگاه اول شاید خودخواهانه به نظر برسد، اما در روانشناسی مدرن، تاکید بر مراقبت از خود (self-care) و توجه به نیازهای درونی، سنگ بنای سلامت روان و توانایی کمک موثر به دیگران است. تا زمانی که لیوان خودتان پر نباشد، نمیتوانید از آن به دیگری آب بدهید.
راهکار:
برای شروع، روزانه حداقل ۱۵ دقیقه را به کاری که صرفاً برای دل خودتان است اختصاص دهید؛ مثلاً مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا مدیتیشن. این «زمان من» به شارژ انرژی روانی شما کمک میکند و بنیاد فعالیتهای اثربخشتر است.
مواظب باش که نزدیک کسایی که قلبشون سیاهه نشی،چون رنگ قلبشون هنوز خشک نشده و قلبتو رنگی می کنن:)))))))️
4.1
تیکه دار روانشناسی قلب سیاه روابط سمی مراقبت از خود تاثیرات منفی این متن کوتاه یادآور اهمیته. در روانشناسی مفهومی ب...
مراقبت از خود: دوری از قلبهای سیاه:
این متن کوتاه یادآور اهمیته. در روانشناسی مفهومی به اسم «انتقال عاطفی» داریم که نشون میده احساسات چطور بین افراد منتقل میشه. مراقب باشین تحت تاثیر احساسات منفی دیگران قرار نگیرین!
راهکار:
مراقب انرژی اطرافت باش! قبل از اینکه کسی روی زندگیت اثر بذاره، حدود و مرزهای خودتو مشخص کن. اینطوری میتونی از خودت محافظت کنی و اجازه ندی کسی رنگتو عوض کنه.
زیادی مهربون نباش برات مشکل میشه 🙃💦🌱️
4.0
روانشناسی موفقیت مرزهای شخصی مراقبت از خود هوش هیجانی تعادل در روابط مهربانی زیاد، وقتی بدون مرز و حد باشد، میتواند به...
راز تعادل: مرزهای شخصی در مهربانی:
مهربانی زیاد، وقتی بدون مرز و حد باشد، میتواند به جای فضیلت، به منبع فرسودگی و سوءاستفاده تبدیل شود. مهربانی واقعی، هم به دیگران نیکی میکند و هم از خود مراقبت مینماید تا این چشمه بخشش خشک نشود. تعادل، کلید است و نشانهی هوش هیجانی بالا.
راهکار:
برای حفظ مهربانی واقعی و جلوگیری از مشکلات، نه گفتن مودبانه را تمرین کنید. بدانید که تعیین مرزهای سالم، انرژی شما را حفظ کرده و به شما امکان میدهد در زمانهای مناسب، واقعاً مفید باشید. با مثالهای کوچک شروع کنید.
خسيس باش:
روی زمانی كه برای ديگران ميذاری
روی احترامی كه به ديگران ميذاری
روی اعتمادی كه به ديگران ميكنی
روی احساسی كه برای ديگران صرف ميكنی.️
4.2
روانشناسی موفقیت مراقبت از خود مدیریت انرژی تعیین مرزها هوش هیجانی این متن با زیرکی، مفهوم 'خسیس بودن' را از یک صفت م...
راز مراقبت از خود: با زمان، احترام و احساساتت خسیس باش:
این متن با زیرکی، مفهوم 'خسیس بودن' را از یک صفت منفی به ابزاری قدرتمند برای مراقبت از خود و تعیین مرزهای سالم تبدیل میکند. این رویکرد به معنای خودخواهی نیست، بلکه مدیریت هوشمندانه گرانبهاترین داراییهای ماست: زمان، احترام، اعتماد و احساسات. یادآوری میکند که برای حفظ سلامت روان، باید مراقب سرمایههای درونیمان باشیم و آنها را بیمحابا صرف هر کسی نکنیم.
راهکار:
برای شروع مدیریت انرژی، لیست کارهایی که بیش از حد انرژی شما را میگیرند تهیه کنید. سپس برای هر کدام، یک مرز کوچک و قابل اجرا تعیین کنید تا آهسته آهسته سلامت روانتان بهبود یابد.
مراقب خودت باش...
خیلی دوری،اگه بخوامم نمیتونم مراقبت باشم:)️
5.0
عاشقانه تنهایی دلبستگی ارتباط عاطفی مراقبت از خود احساسات از راه دور این پیام کوتاه، عمق دلتنگی و اهمیت مراقبت از خود ر...
دلتنگی و مراقبت از راه دور:
این پیام کوتاه، عمق دلتنگی و اهمیت مراقبت از خود را نشان میدهد. روانشناسی میگوید، پذیرش ناتوانی در کنترل شرایط بیرونی و تمرکز بر خود، کلید آرامش درونی است.
راهکار:
به جای تمرکز بر ناتوانی در مراقبت مستقیم، روی ارسال پیامهای دلگرمکننده و حمایت عاطفی تمرکز کنید. یک پیام کوتاه روزانه میتواند احساس نزدیکی ایجاد کند و نشان دهد که به فکرش هستید.
-روتین پوستی من؟!🫴🏼
+معلومه که گریه؛☺️🎀️
3.2
طنز روانشناسی سلامت روان مراقبت از خود طنز ابراز احساسات این مکالمه طنزآمیز، ورای شوخی، به نکتهای ظریف اشا...
روتین پوستی غیرمنتظره!:
این مکالمه طنزآمیز، ورای شوخی، به نکتهای ظریف اشاره دارد: گاهی آنچه برای سلامت روان ضروری است، (مثل ابراز احساسات)، تأثیر عمیقتری بر حس کلی حال خوب و حتی ظاهر ما میگذارد تا صرفاً روتینهای بیرونی. سلامت از درون آغاز میشود.
راهکار:
سلامت روان پایهی واقعی زیبایی است. به خودتان اجازه دهید احساساتتان را ابراز کنید؛ این کار نه تنها به آرامش درونی کمک میکند، بلکه بازتاب مثبتی بر شادابی کلی شما دارد.
دخترای خوشگل به تراپی نیاز ندارن، بلکه به یه دسته گل رز بزرگ هم قد خودشون نیاز دارن🎀️
4.1
دخترانه روانشناسی سلامت روان مراقبت از خود ابراز محبت نیازهای عاطفی این جمله با لحنی شیرین و شوخطبع، به تفاوت میان خو...
سلامت روان دخترانه: هدیه واقعی چیست؟:
این جمله با لحنی شیرین و شوخطبع، به تفاوت میان خواستههای ظاهری و نیازهای عمیقتر روحی اشاره میکند. هرچند که هدیهای زیبا میتواند دلنشین باشد، اما سلامت روان و مراقبت از درون، گلی است که با هیچ هدیه مادی قابل جایگزینی نیست و نیاز به توجه و پرورش مستمر دارد، برای هر کسی، با هر ظاهری.
راهکار:
به جای تمرکز صرف بر هدایای بیرونی، به ریشهی نیازهای عاطفی خود توجه کنید. کاوش درونی و در صورت لزوم، مشورت با یک متخصص سلامت روان میتواند به شما کمک کند تا شادی و رضایت پایدارتری را تجربه کنید.
از وسایل آرایشت کم کن و به وسایل بهداشتیت اضافه کن، چون تو به کسی زیبایی بدهکار نیستی اما به خودت سلامتی چرا.
️
3.7
روانشناسی فلسفی خوددوستی رهایی از انتظارات مراقبت از خود اولویت سلامت این متن عمیقاً به اهمیت سلامت در مقابل زیبایی ظاهر...
خوددوستی و اولویت سلامتی: زیبایی واقعی از درون آغاز میشود:
این متن عمیقاً به اهمیت سلامت در مقابل زیبایی ظاهری اشاره دارد. اغلب، ما در دام انتظارات بیرونی برای 'زیبا دیده شدن' گرفتار میشویم. اما نکته کلیدی اینجاست که مراقبت از سلامت، فارغ از قضاوت دیگران، نمادی از احترام به خود و یک سرمایهگذاری واقعی برای پایداری و کیفیت زندگی است. این یک تغییر دیدگاه از نمایش به خودِ وجود است.
راهکار:
برای شروع، یک هفته برنامهای برای تمرکز بر مراقبتهای بهداشتی و تغذیه سالم تنظیم کنید. به جای صرف زمان زیاد برای آرایش، همان زمان را به نوشیدن آب کافی یا یک ماسک طبیعی اختصاص دهید. این تغییرات کوچک، حس خودارزشی و سلامت درونی شما را تقویت میکند.
بَغَل كَردَنه كَسي كه دوسِت نَداره ؛ مِثل بَغَل كَردَنه كاكتوس ميمونه، كه هَر چي سِفت تَر بَغَلِش كُني …
بيشتَر دَردِت ميگيره…!️
3.6
غمگین عاشقانه رها کردن مراقبت از خود روابط سالم مرزهای عاطفی این استعاره کاکتوس به زیبایی نشان میدهد که چگونه ...
کاکتوس عشق: رها کردن برای مراقبت از خود:
این استعاره کاکتوس به زیبایی نشان میدهد که چگونه پافشاری بر رابطهای که عشق متقابل ندارد، نه تنها سودی ندارد بلکه به خودمان آسیب میرساند. گاهی دانستن زمان رها کردن، بزرگترین گام به سوی مراقبت از خود است و زخمهایی که از چنین تعاملی برمیداریم، درسهای مهمی برای تعیین مرزها و ارزشگذاری خود به ما میدهند.
راهکار:
برای رهایی از درد عاطفی، به نشانههای هشداردهنده در روابط توجه کنید. اگر عشقی یکطرفه شما را آزار میدهد، برای حفظ سلامت روانتان، مهارت تعیین مرزها را بیاموزید و جسارت 'نه' گفتن به آنچه به شما آسیب میرساند را در خود تقویت کنید.
دلم میخواست روی پیشانی ام بنویسم،
لطفا از من انتظار نداشته باشید
همیشه مهربان و ارام و کمک کننده باشم،
اوقاتی هست که من متنفر و سرد خسته ام و دوستا ندارن حتی کسی تصادفی نام مرا صدا بزند...️
2.8
روانشناسی تنهایی ابراز احساسات انتظارات اجتماعی مراقبت از خود سلامت روان این متن به زیبایی فشار نادیدهگرفتهشدهای را بیان...
فشار مهربان بودن؛ وقتی واقعا خستهایم:
این متن به زیبایی فشار نادیدهگرفتهشدهای را بیان میکند که بسیاری از ما برای «همیشه مهربان و آرام» بودن احساس میکنیم. حقیقت این است که همه انسانها طیف وسیعی از احساسات را تجربه میکنند و پذیرش و ابراز صادقانه این احساسات، حتی خستگی و دلزدگی، بخشی حیاتی از سلامت روان و خودشناسی است.
راهکار:
یاد بگیرید مرزهای عاطفی تعیین کنید. این کار به شما کمک میکند انرژی خود را حفظ کرده و از فرسودگی جلوگیری کنید، حتی اگر به معنای «نه گفتن» به درخواستها باشد.
من خودم را ملاقات کردهام و حالا میخواهم از خودم به شدت مراقبت کنم، حداقل به همان شدتی که از آدمهای دیگرِ زندگیام مراقبت میکنم. خودم را تنها نمیگذارم؛ خودم را نادیده نمیگیرم؛ دوباره خود را گم نمیکنم . . . ! ️
1.8
فلسفی روانشناسی خودشناسی مراقبت از خود عزت نفس توانمندسازی تجربه «خودم را ملاقات کردهام» دقیقاً همان سفر خود...
سفر خودشناسی: چرا مراقبت از خود به اندازه دیگران مهم است؟:
تجربه «خودم را ملاقات کردهام» دقیقاً همان سفر خودشناسی است که فیلسوفان از سقراط گرفته تا متفکران مدرن بر آن تاکید داشتهاند. این شناخت عمیق، پایه و اساس مراقبت واقعی از خود را بنا میکند، جایی که مراقبت از خویش نه خودخواهی، بلکه ستون اصلی توانایی ما برای دوست داشتن و مراقبت از دیگران است.
راهکار:
برای تعمیق این «ملاقات با خود»، روزانه ۱۰ دقیقه را به خوداندیشی یا نوشتن خاطرات اختصاص دهید. این عادت، دروازهای به سوی شناخت عمیقتر نیازها و ارزشهای واقعی شماست.
✍🏻 بجای درک کردن ، ترک کردن . ️
3.2
فلسفی روانشناسی تناقض رها کردن درک عمیق مراقبت از خود این عبارت کوتاه، به زیبایی یک تناقض عمیق را به تصو...
تناقض درک و رها کردن: گاهی باید رفت:
این عبارت کوتاه، به زیبایی یک تناقض عمیق را به تصویر میکشد. اغلب گمان میکنیم درک کامل مسائل، راه حلها را روشن میکند؛ اما گاهی همین درک عمیق، به وضوح نشان میدهد که تنها گزینه سازنده، رها کردن است. این نه به معنای تسلیم، بلکه به منزله یک تشخیص واقعبینانه و نوعی مراقبت از خود است که در فلسفههای شرق نیز به مفهوم رهایی از دلبستگی اشاره دارد.
راهکار:
وقتی درک کردن فقط درد شما را عمیقتر میکند، به یاد داشته باشید که رها کردن نه ضعف، بلکه شجاعتی برای حفظ آرامش درونی است. با خودتان مهربان باشید و مرزهای سلامت روانتان را بشناسید.
اگه مراقبت کردن از خودت باعث میشه کسی رو از خودت نا امید کنی؛ بزار نا امید شه:))
┅═✧#نقطه_عطف ✧═┅┄
｢➜• https://eitaa.com/fatzeh ｣️
2.3
موفقیت روانشناسی مراقبت از خود مرزهای شخصی ارزش خود روابط سالم این جمله به هوشمندی بر اهمیت مراقبت از خود و تعیین...
مراقبت از خود: مرزی برای آرامش:
این جمله به هوشمندی بر اهمیت مراقبت از خود و تعیین مرزهای سالم تأکید میکند. از دیدگاه روانشناسی، این رویکرد نه تنها خودخواهانه نیست بلکه پایهای ضروری برای سلامت روان و رفاه فردی است. زمانی که شما ارزش خود را وابسته به تأیید دیگران نمیدانید، قادر به ایجاد ارتباطات معنادارتر و احترامآمیزتر خواهید بود و به طور موثرتری از انرژی ذهنی و عاطفی خود محافظت میکنید.
راهکار:
برای شروع تعیین مرزهای سالم، با «نه» گفتنهای کوچک و واضح شروع کنید. به یاد داشته باشید که نیازی به توجیه طولانی نیست؛ یک پاسخ محترمانه و قاطع کافی است. این تمرین به تقویت عزت نفس شما کمک کرده و مسیر را برای مدیریت بهتر روابط هموار میکند.
واسه ڪسے ڪه لبخندتو ڪُشت گریه نڪن!:)️
2.5
روانشناسی موفقیت تابآوری عاطفی مراقبت از خود مرزهای روانی خودباوری این جمله کوتاه به زیبایی اهمیت حفظ «مرزهای روانی» ...
حفظ لبخند: نشانه تابآوری و مراقبت از خود:
این جمله کوتاه به زیبایی اهمیت حفظ «مرزهای روانی» و «تابآوری عاطفی» را گوشزد میکند. در روانشناسی، تاکید میشود که نباید اجازه دهیم گذشته یا رفتار دیگران، شادی و آرامش کنونی ما را قربانی کند. این دیدگاه، اساس مراقبت از خود و بازیابی قدرت درونی پس از تجربیات ناخوشایند است.
راهکار:
برای بازیابی شادی، روی کارهایی تمرکز کنید که حس خوب به شما میدهند. تکنیک «مدیریت توجه» به شما کمک میکند تا ذهنتان را از افکار منفی به سمت فعالیتهای سازنده هدایت کنید و انرژی خود را برای آینده ذخیره کنید.
من مثل الماس نایاب و گرونم. اما یه تفاوتی که داریم اینکه من خریدنی نیستم.
پیدا کردنی ام! وقتی منو پیدا کنی باید به خوبی از من مراقبت کنی؛ چون هر خراش روی من بیاد، بسیـار از روی من کم خواهد شد و هیچ وقت اون الماس قبلی نمیشم: ) ️
1.9
روانشناسی فلسفی ارزش ذاتی عزت نفس تابآوری روانی مراقبت از خود این متن به زیبایی مفهوم ارزش ذاتی در مقابل ارزش مع...
الماس نایاب: کشف ارزش ذاتی و مراقبت از عزت نفس:
این متن به زیبایی مفهوم ارزش ذاتی در مقابل ارزش معاملاتی را به تصویر میکشد. درست همانطور که ارزش الماس در نایاب بودن و کیفیت پایدار آن است، نه در خرید و فروش، ارزش حقیقی خود ما نیز کشفشدنی است نه خریدنی. استعاره از 'خراش' بر ظرافت عزت نفس تاکید میکند؛ حتی آسیبهای کوچک نیز در صورت عدم مراقبت میتوانند اثری ماندگار بگذارند. این یادآور میشود که تقویت تابآوری و مراقبت از خود برای حفظ درخشش منحصر به فردمان حیاتی است.
راهکار:
برای حفظ درخشش درونیتان، مرزهای شخصی محکمی تعیین کنید. این کار به شما کمک میکند تا اجازه ندهید 'خراشهای' بیرونی به ارزش ذاتیتان آسیب برسانند و عزت نفس شما را دستنخورده نگه دارد.
حالم بد بود،ولی به فکر خوب کردن حال تو بودم.
خودم مشکل داشتم،اما به دنبال حل کردن مشکلاتت بودم،
به جای اینکه حواسم پرت شه، فقط حواسم بود تو لبخند بزنی.
و تمام اینوقتها… هکس نفهمید که من خودم رو برای آروم کردن تو تکهتکه میکردم.
ولی تو چیکار کردی؟!حواست به یکی دیگه پرت شد،خودت شدی یه مشکل و شدی دلیل لبخند های فیکم!️
2.8
غمگین جدایی فرسودگی عاطفی عدم توازن در رابطه مراقبت از خود فداکاری یکطرفه این متن به زیبایی پدیده «فداکاری یکطرفه» در روابط...
فداکاری یکطرفه: وقتی تلاش برای لبخند دیگری، دلیل مشکل میشود:
این متن به زیبایی پدیده «فداکاری یکطرفه» در روابط را به تصویر میکشد، جایی که فردی تمام انرژی و تمرکزش را صرف حل مشکلات دیگری میکند، غافل از آنکه خود نیز نیاز به حمایت دارد. روانشناسان این حالت را اغلب نشانه نیاز به مراقبت از خود و درک متقابل میدانند، چرا که عدم تعادل در بخشش و دریافت میتواند به فرسودگی عاطفی منجر شود.
راهکار:
برای جلوگیری از فرسودگی عاطفی، همواره به یاد داشته باشید که مراقبت از خود (self-care) یک اولویت است. مرزهای مشخصی در روابط تعیین کنید و مطمئن شوید که بخشش و دریافت متوازن است. بهای توجه به نیازهای خود را دستکم نگیرید تا در نهایت دچار احساس پوچی نشوید.
‹یه دختر باید لطیف باشه، نرم باشه و به خودش برسه..🎀☺️️
3.5
دخترانه روانشناسی مراقبت از خود زیبایی درونی هویت زنانه توسعه فردی دیدگاه سنتی که بر لطافت و نرمی ظاهری تأکید دارد، ب...
مراقبت از خود: زیبایی درونی و هویت زنانه واقعی:
دیدگاه سنتی که بر لطافت و نرمی ظاهری تأکید دارد، بخشی از تعریف مراقبت از خود است. اما فراتر از آن، رسیدگی به خود واقعی شامل سلامت روان، رشد شخصی و توانمندیهایی است که هر فرد را منحصربهفرد میکند. این نگرش جامع به شما کمک میکند تا تعریفی شخصی از زیبایی و قدرت پیدا کنید.
راهکار:
برای مراقبت از خود، به جای تمرکز صرف بر ظاهر، سه بعد فیزیکی، روانی و عاطفی وجودتان را در نظر بگیرید. هر روز زمانی را به فعالیتی اختصاص دهید که هر یک از این ابعاد را تغذیه میکند، مثلاً مطالعه، مدیتیشن یا ورزش سبک.
قله ای که چند بار فتح شود
بی شکت تفریحگاه عمومی می شود
مواظب دلت باش …!
️
3.0
روانشناسی فلسفی حریم عاطفی مراقبت از خود استعاره ارزش درونی این متن با استعارهای عمیق، دل را به قلهای تشبیه ...
چرا باید مواظب دلت باشی؟ ارزش حفظ حریم عاطفی:
این متن با استعارهای عمیق، دل را به قلهای تشبیه میکند که با فتح مکرر، از ارزش یگانهاش کاسته و به تفریحگاهی عمومی بدل میشود. از دیدگاه روانشناسی، این میتواند اهمیت حفظ حریم خصوصی عاطفی و مراقبت از آسیبپذیریهای درونی را برجسته کند تا اصالت وجودی ما در مواجهه با دسترسی بیرویه، خدشهدار نشود.
راهکار:
برای حفظ ارزش درونی و حریم عاطفی خود، یاد بگیرید که برای ورود دیگران به فضای شخصی و احساساتتان حد و مرز تعیین کنید. این کار به شما کمک میکند تا انرژی عاطفی خود را مدیریت کرده و از فرسودگی جلوگیری کنید.
چند تا زخم رو نادیده گرفتی؟
فقط برای اینکهچاقو دست کسی بود که دوسش داشتی..!😑🙄️
3.7
عاشقانه روانشناسی روابط انسانی مرزهای شخصی مراقبت از خود عشق و آسیب این متن به طرز عمیقی به چالش پیچیدهی روابط انسانی...
وقتی عشق دلیل نادیده گرفتن زخمها میشود: چالش مرزها:
این متن به طرز عمیقی به چالش پیچیدهی روابط انسانی میپردازد: وقتی که مرزهای عشق و آسیب در هم میآمیزند. روانشناسان اغلب این پدیده را با مفهوم "هموابستگی" (Codependency) یا دشواری در تعیین مرزها در روابط نزدیک توضیح میدهند. عشق به خودی خود نمیتواند توجیهی برای نادیده گرفتن آسیبهای مکرر باشد و سلامت روان ما همیشه اولویت دارد. این یک یادآوری ظریف است که حتی در عمیقترین دلبستگیها، مراقبت از خود ضروری است.
راهکار:
در روابط، تشخیص مرزهای سالم بسیار حیاتی است. به یاد داشته باشید که عشق واقعی، سلامت روحی و جسمی شما را زیر سوال نمیبرد. برای محافظت از خود، گفتوگوی صادقانه و تعیین حد و حدود را بیاموزید. این کار به استحکام رابطه نیز کمک میکند.
روانشناسم از وقتی رفتم پیشش
استوری دپ میزاره 🥀🖤
قوی باش دکتر ! هنوز نصفش گفتم ....😂️
1.3
طنز روانشناسی طنز روانشناسی سلامت روان مراقبت از خود چالشهای درمانگر این پست به طنز به چالشهای روانی که حتی متخصصان سل...
طنز روانشناسی: وقتی دکتر هم استوری دپ میگذارد!:
این پست به طنز به چالشهای روانی که حتی متخصصان سلامت روان با آن روبرو هستند، اشاره میکند. گاهی اوقات شنیدن تجربیات دیگران، حتی برای قویترین ذهنها، میتواند تأثیرگذار باشد و اهمیت مراقبت از خود را برای همه، از جمله درمانگران، یادآوری کند.
راهکار:
برای مقابله با فرسودگی شغلی در حرفههای درمانی، استفاده از سوپرویژن (Supervision) و گروههای حمایتی ضروری است تا بار هیجانی کار مدیریت شود.
🎀(پارت1)-میخوای به بهترین ورژن تمیز خودت تبدیل بشی؟
1-(👂🏻)..بعد از حموم با گوش پاک کن دور گوش رو تمیز کن بعد توی گوش رو. بعد از اون با دستمال مرطوب پشت گوش رو تمیز کن
2-(🦶🏻)..بعد از پوشیدن مدت طولانی کفش🥾 حتما پاهات رو با اب و صابون تمیز بشور🧼(بهتره از صابون های معطر استفاده کنی)🧼 تا بوی بد ازبین بره مخصوصا لای انگشت ها که بیشتر کثیف میشه و بو میگیره🫧
3-🦠بعد از حموم🚿 حتما با گوش پاکن توی ناف رو تمیز کن️
1.6
دخترانه روانشناسی بهداشت فردی خودآگاهی مراقبت از خود اعتماد به نفس این نکات صرفاً برای تمیزی فیزیکی نیستند؛ رعایت بهد...
با این نکات، ورژن تمیز و درخشان خودت باش!:
این نکات صرفاً برای تمیزی فیزیکی نیستند؛ رعایت بهداشت فردی، گامی مهم در جهت خودآگاهی و افزایش اعتماد به نفس است. مراقبت از جزئیات بدن نه تنها از بیماریها پیشگیری میکند بلکه حس طراوت و نظم درونی را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی شما کمک میکند.
راهکار:
همیشه به یاد داشته باشید که گوش پاککن را فقط برای تمیز کردن قسمت بیرونی گوش و پشت آن استفاده کنید و هرگز آن را وارد مجرای گوش نکنید تا به پرده گوش آسیب نرسد و خطر عفونت کاهش یابد.