خبر گرفتن از دل: اهمیت توجه به احساسات درونی:
آیا میدانستید حس درونی بدن (interoception) مستقیماً روی تنظیم هیجانات تأثیر میگذارد؟ مطالعات نشان میدهد افرادی که به سیگنالهای قلب و معدهشان گوش میدهند، اضطراب کمتری تجربه میکنند. این یادآوری ساده، ریشه در علوم اعصاب دارد.
راهکار:
برای تمرین، روزانه چند دقیقه چشمانتان را ببندید و به ضربان قلب یا حس قفسه سینه توجه کنید. این کار آگاهی درونی را تقویت میکند.