دوستی با خود؛ کلید رهایی از تنهایی:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد افرادی که با خودشان رابطهٔ دوستانه دارند، سطح کورتیزول (هورمون استرس) پایینتری دارند و کمتر احساس تنهایی میکنند. این دوستی درونی یک مکانیسم دفاعی است که ذهن را در برابر انزوا واکسینه میکند. آیا میدانید تنهایی واقعی گاهی از نبود همین ارتباط با خود نشأت میگیرد؟
راهکار:
یک قدم عملی: هر روز پنج دقیقه با خودت حرف بزن، مثل یک دوست مهربان. بنویس چه چیزهایی امروز دوست داشتی، چه چیزهایی ناراحتت کرد. این تمرین ساده، همان دوستی درونی را تقویت میکند.