خواب و بیداری

دوری از شب‌زنده‌داران: راز سلامت روان:

این گفته کوتاه، به یک اصل مهم در روانشناسی اشاره دارد: ریتم شبانه‌روزی بدن. افرادی که به طور مداوم دیر می‌خوابند و زود بیدار می‌شوند، ممکن است دچار اختلال در این ریتم شوند که می‌تواند منجر به مشکلات روانی و جسمی گردد.

راهکار:

سعی کنید ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید. کمبود خواب یا خواب نامنظم می‌تواند بر عملکرد شناختی و خلق‌وخوی شما تاثیر منفی بگذارد. یک برنامه خواب ثابت به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.