کابوس دیدن

شمارش غصه‌ها و کابوس دیدن:

آرزوی واقعی شدن رؤیاها به جای کابوس:

واقعیت علمی: هنگام کابوس، آمیگدال (مرکز ترس مغز) بیش از حد فعال می‌شود در حالی که قشر پیشانی (منطق) غیرفعال است. به همین دلیل کابوس‌ها غیرمنطقی اما واقعی به نظر می‌رسند. جالب‌تر اینکه در خواب REM عضلات فلج می‌شوند تا نتوانید حرکات را اجرا کنید. این یک مکانیزم حفاظتی شگفت‌انگیز است.

راهکار:

خواب‌های ناراحت‌کننده اغلب پیام‌هایی از ضمیر ناخودآگاه هستند. شاید این کابوس‌ها راهی برای روبه‌رو شدن با ترس‌های پنهان‌تان باشند.

فرار از واقعیت با خواب؛ چرا کابوس می‌بینیم؟:

مغز در مرحله‌ی REM دقیقاً همان مدارهای پردازش ترس را فعال می‌کند که در بیداری روشن می‌شوند؛ یعنی کابوس نوعی «تمرین میدان نبرد» برای تهدیدهای واقعی است. طبق نظریه‌ی شبیه‌سازی تهدید، خواب دیدن نه فرار، که قرارگرفتن در معرض همان ترس‌هاست. این یعنی فرار از واقعیت در خواب، عملاً تمرین مواجهه با همان واقعیت است. آیا کابوس‌ها برایتان پیام داشته‌اند؟

راهکار:

این جمله را برعکس بخوان: کابوس یعنی بخشی از واقعیت که سراغت آمده؛ می‌توانی با نوشتن «از چه چیزی فرار می‌کنم؟» شروع کنی و همان را به سوژه‌ی یک متن تازه تبدیل کنی.