گرسنگی شبانه

روتین روزانه طنز؛ از پنج آلارم تا یخچال نیمه‌شب:

پدیدهٔ «گرسنگی نیمه‌شب» فقط شکم نیست: کم‌خوابی گرلین را بالا و لپتین را پایین می‌برد؛ مغز هم برای بیداری دیرهنگام پاداش شیرین می‌خواهد. به تعویق انداختن خواب برای وقت آزاد، «انتقام شب» نام دارد و یخچال ایستگاه نهایی این چرخه است.

راهکار:

این روتین، برعکس شلخته به نظر رسیدن، یک چرخهٔ پاداش-انرژی است: صبح با تعویق تصمیم، عصر با تخلیهٔ هیجان، شب با فرار از بیداری و نیمه‌شب با سیگنال گرسنگی. یخچال اینجا نه منبع غذا، که ایستگاه بازبینی روز است.