بیداری فکر در شب: نگاهی به خوداندیشی و بیخوابی:
این جمله به زیبایی به فعالیت بالای ذهن در ساعات شب اشاره دارد. در علم روانشناسی، این حالت میتواند با فعال شدن «شبکه حالت پیشفرض» مغز (Default Mode Network) مرتبط باشد که در زمان استراحت و فقدان محرکهای بیرونی، بیشتر به تفکر و خوداندیشی میپردازد. این بیداری فکری میتواند زمینهای برای خلاقیت باشد، اما مدیریت آن برای آرامش نیز مهم است.
راهکار:
برای مدیریت افکار بیدار شبانه، ده تا پانزده دقیقه قبل از خواب، افکارتان را در دفتری یادداشت کنید. این کار به تخلیه ذهن و کاهش فعالیت مغز برای خوابی آرامتر کمک میکند.