بیخوابی و یادآوری خاطرات فراموش شده:
تحقیقات عصبشناسی میگوید بیخوابی شبکهٔ حالت پیشفرض مغز را فعال میکند؛ همان شبکهای که خاطرات خودزندگینامهای و افکار پراکنده را به سطح میآورد. در واقع خستگی، فیلترهای معمول حافظه را ضعیف میکند و خاطرات سرکوبشده ناگهان ظهور میکنند. آیا این مکانیسم دفاعی مغز برای پردازش تجربیات حلنشده است؟
راهکار:
شاید این یادآوریهای ناگهانی نشانهای از نیاز مغز به پردازش احساسات حلنشده باشد. ثبت آنها در یک دفترچهٔ مخصوص میتواند به تخلیهٔ ذهنی و کشف الگوهای پنهان کمک کند.