صبحانه مفصل: کرونوتایپ شما چه میگوید؟:
تاو عزیز، این حس "هنوز بیدار نشدم" رو خیلیها تجربه میکنن! این تفاوت در ریتم بیداری به "کرونوتایپ" یا ساعت زیستی بدن هر فرد برمیگرده. برخی سحرخیز طبیعیاند ("چکاوک") و برخی شببیدار ("جغد")، که این تفاوتها روی زمان اوج انرژی و تمرکز ما در طول روز تاثیر میذاره و کاملاً طبیعیه.
راهکار:
برای صبحی پر انرژیتر، سعی کن برنامه روزانهات رو با کرونوتایپ خودت هماهنگ کنی. اگه "جغد" هستی، کارهای مهم رو به ساعات اوج بیداریات موکول کن. اگه لازمه زودتر بیدار شی، تغییرات ۱۵ دقیقهای در ساعت خوابت ایجاد کن تا بدنت عادت کنه.