خواب من: معمای جغد و مرغ یا راز کرونوتایپ؟:
وقتی از الگوی خواب جغد و مرغ صحبت میکنید، ناخودآگاه به مفهوم علمی «کرونوتایپ» اشاره میکنید. کرونوتایپ، ریتم طبیعی شبانهروزی بدن هر فرد است که تعیین میکند فرد تمایل به شببیداری (جغد) یا سحرخیزی (چکاوک) دارد. این تمایلات عمدتاً ژنتیکی هستند و شناخت آنها میتواند به برنامهریزی بهتر برای بهرهوری و سلامت کمک کند، بهجای اینکه خود را برای یک الگوی خواب «معمولی» سرزنش کنیم.
راهکار:
برای بهبود کیفیت خواب و انرژی روزانه، سعی کنید الگوی خواب خود را تا حد امکان با کرونوتایپ طبیعیتان هماهنگ کنید. شناخت زمانهای اوج هوشیاری و آرامش بدنتان، به شما کمک میکند تا برنامهریزی مؤثرتری برای کارهایتان داشته باشید و کمتر احساس خستگی کنید.