سبک زندگی شبانه: فهمیدن عادتهای خواب متفاوت:
اغلب اوقات، عباراتی مانند این نشاندهنده تفاوتهای فردی در 'کرونوتایپ' یا ریتم شبانهروزی طبیعی افراد است. جامعه غالباً تمایل به ستایش 'چکاوکها' (صبحخیزی) دارد، اما 'جغدها' (شبزندهدارها) نیز الگوی خواب و بیداری طبیعی خود را دارند که به بهرهوری و خلاقیتشان کمک میکند. درک این تفاوتها به ما کمک میکند تا سبکهای زندگی متنوع را بهتر بپذیریم.
راهکار:
برای بهرهوری بیشتر، سعی کنید کرونوتایپ طبیعی خود را بشناسید (آیا جغد هستید یا چکاوک؟) و فعالیتهای مهم خود را با اوج انرژی طبیعیتان هماهنگ کنید، نه فقط با انتظارات عمومی. این به سلامت و کارایی شما کمک میکند.