روال روزانه به دو زبان؛ عادتهای صبحگاهی از بیداری تا خروج از خانه:
آیا میدونستی مغز ما برای انجام کارهای تکراری روزانه از «حافظه رویهای» استفاده میکنه؟ یعنی وقتی مسواک میزنی، نئوکورتکس تقریباً غیرفعاله و این کارها توسط عقدههای قاعدهای مغز اجرا میشه. جالبه که تغییر تنها یکی از این عادتها میتونه کل شبکه عصبی رو بازتنظیم کنه. سوال: کدوم عادت رو بیشتر دوست داری اول صبح تغییر بدی؟
راهکار:
این لیست عادتهای روزمره رو میتونی با تکنیک «هک عادت» قویتر کنی: مثلاً صبحانه رو با یه یادداشت هدف روز همراه کن. طبق تحقیقات، عادتهای کوچک وقتی با یه نشانه بصری (مثل لیوان قهوه) جفت بشن، ماندگاری ۳ برابر میشه.