جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

روال روزانه

2 پست
متن های روال روزانه / بهترین متن روال روزانه [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
توجه دارید که سه شنبه باید برید مدرسهههه🤓😕️
3.7
روانشناسی شیطنت روانشناسی بازگشت به مدرسه انگیزه روال روزانه
آه، بازگشت به روال و ریتم مدرسه! این حس ناخوشایند ...

چرا بازگشت به مدرسه گاهی سخت است؟ (روانشناسی روزهای هفته):

آه، بازگشت به روال و ریتم مدرسه! این حس ناخوشایند سه‌شنبه‌ها یا هر روز دیگری که بازگشت به برنامه‌های منظم را یادآوری می‌کند، کاملاً طبیعی است. ذهن ما گاهی برای خروج از منطقه آسایش مقاومت می‌کند، اما همین نظم است که به پیشرفت و رشد کمک می‌کند. به جای جنگیدن با این حس، آن را به عنوان نشانه‌ای از گذار بپذیرید و با انرژی جدید به استقبال چالش‌ها بروید.

راهکار:

برای مقابله با حس ناخوشایند بازگشت به روال، شب قبل برنامه‌ریزی کوچکی داشته باشید. مثلاً کیف و لباس خود را آماده کنید یا یک فعالیت لذت‌بخش برای بعد از مدرسه در نظر بگیرید. این کار به ذهن شما کمک می‌کند تا با آمادگی بیشتری به استقبال روز برود و اضطراب را کاهش دهد.

کارهایی که معمولاً هرروز انجام میدیم⏰

🛏 Wake up
بیدار شدن
‌🚿Take a shower
دوش گرفتن
‌🪥 Brush teeth
مسواک زدن
‌👕 Get dressed
لباس پوشیدن
‌🍳 Make breakfast
صبحانه درست کردن
‌☕ Drink coffee
قهوه خوردن
‌🚶Leave home
از خانه بیرون رفتن
3.3
روال روزانه عادت‌های صبحگاهی زندگی روزمره
آیا می‌دونستی مغز ما برای انجام کارهای تکراری روزا...

روال روزانه به دو زبان؛ عادت‌های صبحگاهی از بیداری تا خروج از خانه:

آیا می‌دونستی مغز ما برای انجام کارهای تکراری روزانه از «حافظه رویه‌ای» استفاده می‌کنه؟ یعنی وقتی مسواک می‌زنی، نئوکورتکس تقریباً غیرفعاله و این کارها توسط عقده‌های قاعده‌ای مغز اجرا می‌شه. جالبه که تغییر تنها یکی از این عادت‌ها می‌تونه کل شبکه عصبی رو بازتنظیم کنه. سوال: کدوم عادت رو بیشتر دوست داری اول صبح تغییر بدی؟

راهکار:

این لیست عادت‌های روزمره رو می‌تونی با تکنیک «هک عادت» قوی‌تر کنی: مثلاً صبحانه رو با یه یادداشت هدف روز همراه کن. طبق تحقیقات، عادت‌های کوچک وقتی با یه نشانه بصری (مثل لیوان قهوه) جفت بشن، ماندگاری ۳ برابر می‌شه.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها