جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

دلداری دادن به دیگران

7 پست
متن های دلداری دادن به دیگران / بهترین متن دلداری دادن به دیگران [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
یه حرفایی به بعضیا میزنم
که خودم آرزوم بود بقیه بهم بزنن‌.️
2.4
مهربانی روانشناسی دلداری دادن به دیگران روانشناسی همدلی التیام زخم های خود حرف هایی که دلمان می خواهد بشنویم
در روان‌شناسی به این حالت «شفقت جایگزین» می‌گویند؛...

حرف‌هایی که آرزو داشتم به من بزنند، حالا به دیگران می‌گویم:

در روان‌شناسی به این حالت «شفقت جایگزین» می‌گویند؛ وقتی با کسی همدلی می‌کنی، مدارهای عصبی خودتسکینی در مغزت فعال می‌شود و عملاً همان کلمات، زخم خودت را هم لمس می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد دلداری دادن به دیگران احساس کنترل و معنا را در مغز افزایش می‌دهد، حتی اگر خودت هنوز آن را دریافت نکرده باشی. اگر همین جمله را روبه‌روی آینه بگویی، چه تغییری می‌کند؟

راهکار:

این جمله را می‌شود این‌طور بازخوانی کرد: تو فقط دلداری نمی‌دهی، بلکه همان نسخه‌ای را برای دیگران می‌پیچی که خودت آرزوی شنیدنش را داشتی. یعنی بخشی از تو در حال تبدیل زخم به مرهم است، نه انکار آن.

میگن اگه یه نفر حالش خوب نبود و اومد به تو پیام داد که باهاش حرف بزنی و آرومش کنی خودتو ازش دریغ نکن و باهاش حرف بزن حتا اگه از دستش ناراحتی، اون حتما کسیو نداره که اومده سراغه تو:)))
5.0
رفاقتی مهربانی حمایت عاطفی از دوست چطور به دوست غمگین کمک کنیم دلداری دادن به دیگران وقتی دوستت حالش بده
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد وقتی کسی در معرض است...

پیام دادن به دوست ناراحت: چرا نباید دریغ کنی؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد وقتی کسی در معرض استرس است، مغزش ماده‌ای به نام «اکسی‌توسین» ترشح می‌کند که نیاز به ارتباط اجتماعی را شدیدتر می‌کند. در واقع پیام آن فرد به تو، یک واکنش بیولوژیک است نه صرفاً احساسی. سوال: آیا تا به حال فکر کرده‌ای که خودت هم در بحران‌هایت همان سیگنال را فرستاده‌ای؟

راهکار:

یک نکته جالب: تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که حتی شنیدن محض بدون ارائه راه‌حل، سطح کورتیزول (هورمون استرس) طرف مقابل را کاهش می‌دهد. پس همین که گوش می‌دهی، معجزه می‌کنی.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
من از اونی که دلداریش می‌دادم، غمگین‌تر بودم. 😂🖤

ִֶָ️
4.6
غمگین روانشناسی غم پنهان دلداری دادن به دیگران افسردگی خندان فرسودگی عاطفی
در روان‌شناسی به این تناقض «اثر مراقبِ زخمی» می‌گو...

غمگین‌تر از کسی که دلداریش می‌دادی؛ درد پنهان تسلی‌دهنده:

در روان‌شناسی به این تناقض «اثر مراقبِ زخمی» می‌گویند؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که نقش تکیه‌گاه عاطفی دیگران را دارند، اغلب به دلیل سرکوب هیجان خود و تمرکز بر درد دیگری، دچار «افسردگی خندان» می‌شوند. مغز هنگام همدلی، مسیرهای درد خود فرد را نیز فعال می‌کند؛ یعنی هر بار دلداری می‌دهید، سیستم عصبی شما هم همان غم را شبیه‌سازی می‌کند. به همین دلیل است که گاهی قوی‌ترین شانه‌ها، بی‌صدا می‌شکنند.

راهکار:

این جمله را می‌توان از لنز «قدرت پنهان» هم دید: تو آن‌قدر ظرفیت داشتی که غم خودت را پشت غم دیگری پنهان کردی؛ اما این ظرفیت اگر تخلیه نشود به فرسودگی می‌رسد. جنس این غم، ضعف نیست؛ نشانهٔ همدلیِ بیش از حد است که بدون مرز، خودت را هم زخمی می‌کند.

- چطور انقدر خوب
دیگران را دلداری میدهی؟

حرف هایی را میزنم که
دوست داشتم دیگران به من بگویند.️
1.7
روانشناسی مهربانی کلمات آرامش‌بخش همدلی با دیگران دلداری دادن به دیگران
آیا می‌دانستی مغز انسان هنگام همدلی، دقیقاً همان ن...

راز دلداری دادن: کلماتی که خودمان می‌خواهیم:

آیا می‌دانستی مغز انسان هنگام همدلی، دقیقاً همان نواحی را فعال می‌کند که هنگام دریافت دلداری؟ یعنی هر بار که به کسی آرامش می‌دهی، هم‌زمان به خودت هم آرامش می‌دهی. این پدیده در علوم اعصاب به «هم‌فعالی عصبی» معروف است. جالب اینجاست که حتی تصور کردن این گفتگو هم سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. پس شاید دلداری دادن یک خوددرمانی ناخودآگاه است؟

راهکار:

این رویکرد نشان‌دهنده‌ی یک اصل روانشناختی قدرتمند است: «شفقت به خود» از طریق شفقت به دیگران. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی کلمات آرامش‌بخشی را که خود نیاز داریم به دیگران می‌گوییم، مسیرهای عصبی همدلی در مغزمان تقویت می‌شود. پیشنهاد: همین جمله‌ها را به خودت هم بگو. یک دفتر بردار و بنویس «چه چیزهایی دوست داشتم دیگران به من بگویند؟» سپس آن‌ها را با صدای بلند برای خودت تکرار کن.

مشابه ها
±چای اش را تمام کرد و گفت : چطور انقدر خوب دیگران را دلداری می دهی؟
خندیدم و گفتم : حرف هایی را میزنم ؛ که دوست داشتم دیگران به من بگویند️
-
مهربانی روانشناسی دلداری دادن به دیگران حرفهای دلگرم کننده کمک به دیگران در غم تاثیر کلمات مهربانانه
تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد وقتی به دیگران دلدا...

راز دلداری دادن: حرفهایی که خودت دوست داری بشنوی:

تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد وقتی به دیگران دلداری می‌دهیم، دقیقاً همان نواحی مغز فعال می‌شوند که وقتی خودمان دلداری دریافت می‌کنیم. این یعنی 'اثر آینه‌ای' در همدلی. در واقع شما با دلداری دادن، به صورت ناخودآگاه پیامی به مغز خود می‌فرستید که 'من لایق شنیدن این حرفها هستم'. پس این فقط مهربانی نیست؛ یک بازسازی روانی است. آیا تا به حال فکر کرده‌ای که دلداری دادن تو، نوعی التیام برای خودت هم هست؟

راهکار:

این جمله نشان می‌دهد که دلداری دادن یک پروژهٔ روانی است: ما در واقع نسخهٔ آرمانی خود را برای دیگران اجرا می‌کنیم. شاید سوال این باشد: اگر روزی کسی همان حرفها را به تو بزند، آیا باز هم احساس خلاء خواهی کرد؟

فقط اومدم یک چیزی بگم
زود میرم فقط بزار بگم
خب میدونی چیه
بهتون حسودیم میشه که همیشه پرانرژی، بلدید دلداری بدید، کسی ازتون بدش نمیادو...
خیلی چیز های دیگه
ولی بدون که بعضی وقتا خسته میشید دیگه؟
پس یکم استراحت کن
همه ی ما انسانیم️
2.6
مهربانی روانشناسی خستگی همدلانه دلداری دادن به دیگران استراحت ذهنی انسانیت مشترک
نورون‌های آینه‌ای مغز هنگام همدلی فعال می‌شوند و س...

خستگی همدلانه: چرا باید به فکر استراحت خود هم باشیم:

نورون‌های آینه‌ای مغز هنگام همدلی فعال می‌شوند و سوخت گلوکز را می‌بلعند. نتیجه؟ خستگی همدلانه: حالتی که توان دلداری و درک احساس دیگران افت می‌کند. این خستگی قابل بازیابی است، اما فقط با توقف آگاهانه. آیا شما هم برای همدلی مرز تعیین می‌کنید؟

راهکار:

دلداری دادن مانند وام دادن انرژی است. اگر حساب خود را شارژ نکنید، ورشکسته می‌شوید. استراحت، بازیابی ظرفیت همدلی واقعی است، نه خودخواهی.

قهوه‌اش‌را‌،تمام‌کردوگفت:
'چطور،انقدرخوب‌دیگران‌رادلداری‌می‌دهی؟
خندیدم‌وگفتم‌حرفایی‌رامیزنم‌که
دوست‌داشتم‌دیگران‌به‌من‌بگویند؛️
2.8
مهربانی روانشناسی دلداری دادن به دیگران دلجویی از دیگران حرفهایی که دوست داریم بشنویم جملات آرامش بخش
در روانشناسی به این «اثر سلیمان» می‌گویند: آدم‌ها ...

دلداری دادن به دیگران؛ جملاتی که خودم دوست داشتم بشنوم:

در روانشناسی به این «اثر سلیمان» می‌گویند: آدم‌ها برای مشکلات دیگران راه‌حل هوشمندانه دارند، اما همان مشکل را برای خودشان کور می‌بینند. جالب‌تر اینکه وقتی دلداری می‌دهی، مغزت اکسی‌توسین و دوپامین آزاد می‌کند؛ یعنی همان مسیر عصبیِ «دریافت حمایت» با «ارائه حمایت» مشترک است. پس تو فقط حرف نمی‌زنی، داری به مغز خودت هم آرامش تزریق می‌کنی. سؤال این است: اگر روزی کسی همان جمله‌ها را به تو بگوید، می‌توانی بپذیری؟

راهکار:

این متن در واقع یک آینه است؛ هر بار که دیگری را آرام می‌کنی، داری صدای آرامشی را تمرین می‌کنی که خودت می‌خواهی. می‌توانی این جمله‌ها را جمع کنی و به «خودِ گذشته‌ات» تقدیم کنی؛ همان کسی که هنوز منتظر شنیدن آن‌هاست.