حکمت مادربزرگ: بغل کردن کسی که دوست نداری برای فهمیدن اندازه چاله:
آیا می‌دانستید پژوهش‌های نوروساینس نشان می‌دهند که آغوش فیزیکی با کسی که نسبت به او احساس خصومت دارید (حتی اگر مجازی باشد) سطح کورتیزول و فعالیت آمیگدال را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد؟ این یعنی مغز شما با این کار ناخودآگاه «تهدید» را بازتعریف می‌کند. جالب اینجاست که مادربزرگ‌ها قرن‌ها قبل از دستگاه fMRI این را فهمیده بودند. سوال: آیا تا به حال «چاله‌ای» که برای دیگران کندید در نهایت خودتان توی آن افتادید؟
راهکار:
این جمله در واقع به یک اصل روانشناختی به نام «پل زدن همدلانه» اشاره دارد: وقتی کسی را که از او متنفرید در آغوش می‌کشید، نه فقط ابعاد چاله‌ای که برایش کنده‌اید را می‌فهمید، بلکه سیستم عصبی خود را مجبور به کاهش واکنش جنگ یا گریز می‌کنید. پیشنهاد: دفعه بعد که از کسی دلخورید، یک نفس عمیق بکشید و تصور کنید اگر چند ثانیه جای او بودید چه حسی داشتید—این تمرین ساده همان «بغل کردن» ذهنی است.