پناهگاه خودت باش در این دنیا:
این حس که در دنیای بیمعرفت تنها برای خودمان کاری کنیم، اغلب ریشه در نیاز عمیق به خودباوری و حفظ انرژی در مواجهه با ناامیدی دارد. روانشناسان این رویکرد را نه خودخواهی، بلکه نوعی «خودمراقبتی هوشمندانه» میدانند که پایهای برای تابآوری و ارتباطات سالمتر است. در واقع، پرورش ارزش درونی به جای انتظار از دنیای بیرون، مسیر پایداری برای آرامش میسازد.
راهکار:
برای شروع خودمراقبتی هوشمندانه، لیستی از کارهایی تهیه کن که به تو انرژی میدهند و حالت را خوب میکنند؛ حتی اگر کوچک باشند. این کار به تو کمک میکند تا نیازهای واقعیات را بشناسی و به خودت متعهد بمانی و در بلندمدت تابآوری بیشتری داشته باشی.