سادگی خودت از هر نقابی قشنگتره!✨️🪽️️
4.2
روانشناسی مهربانی زیبایی سادگی نقاب اجتماعی اعتماد به نفس خودِ واقعی در روانشناسی، پدیده «خود واقعی در برابر خود کاذب» ...
زیبایی سادگی و رهایی از نقاب اجتماعی:
در روانشناسی، پدیده «خود واقعی در برابر خود کاذب» توسط وینیکوت مطرح شد. فشار برای نمایش یک خود ایدهآل (نقاب) منجر به اضطراب و احساس پوچی میشود، درحالی که پذیرش خود واقعی، حتی با نواقص، سنگ بنای سلامت روان است. آیا تا به حال حس کردهاید که یک نقش اجتماعی خاص، انرژی شما را میمکد؟
راهکار:
برای گسترش این ایده، میتوانید یک چالش یکهفتهای برای خود بگذارید: هر روز یک کار کوچک را بدون نگرانی از قضاوت دیگران، دقیقاً مطابق میل واقعی خود انجام دهید و احساسات خود را ثبت کنید.
لئو، ستاره ها بهت افتخار میکنن....️
4.6
عاشقانه مهربانی متن عاشقانه کوتاه لئو نام پیام ستاره ستاره افتخار در اسطورهشناسی، صورتفلکی «اسد» (شیر) با ستاره در...
ستارهها به لئو افتخار میکنند:
در اسطورهشناسی، صورتفلکی «اسد» (شیر) با ستاره درخشان قلبالاسد (رجلالاسد) نماد قدرت و افتخار است. آیا میدانستید نور برخی از این ستارهها هزاران سال در راه بوده تا امروز به چشمان ما برسد؟
راهکار:
برای گسترش این ایده، میتوانید یک شعر کوتاه یا یک نقاشی ساده از شخصیت «لئو» در حالی که صورتش با نور ستارهها روشن شده، خلق کنید.
بیشتر به خودت استراحت میدی، مدیتیشن و یوگا هم میتونه برات مهم باشه...️
3.4
روانشناسی مهربانی مراقبت از خود کاهش استرس فواید یوگا مدیتیشن برای آرامش تحقیقات نشان میدهند مدیتیشن منظم ساختار فیزیکی مغ...
چرا مدیتیشن و یوگا برای استراحت مهمند؟:
تحقیقات نشان میدهند مدیتیشن منظم ساختار فیزیکی مغز را تغییر میدهد و ضخامت قشر پیشپیشانی مرتبط با تمرکز و تصمیمگیری را افزایش میدهد. یوگا نیز با کاهش سطح کورتیزول، پاسخ جنگیاگریز بدن را تنظیم میکند. آیا تا به حال تأثیر این تمرینات بر کیفیت خوابتان را بررسی کردهاید؟
راهکار:
برای شروع، میتوانی از اپهای رایگانی مثل «آرامیا» یا «مدیتو» استفاده کنی که جلسات کوتاه و راهنمای مدیتیشن ارائه میدهند.
بچه شیعه ای که ذکر حسین حسین از دهنت نمی افته و آرومِ جونته چند تا صلوات هدیه میکنی به امام حسین جانمون(خیلی وقتتو نمیگیره)🌸🤍💚️
4.4
مذهبی مهربانی هدیه صلوات کار خیر مذهبی ذکر امام حسین ثواب سریع در روانشناسی، عملِ بخشیدنِ حتی یک هدیهی کوچک و نم...
هدیهای کوچک با ثواب بزرگ: چند صلوات برای امام حسین:
در روانشناسی، عملِ بخشیدنِ حتی یک هدیهی کوچک و نمادین—مثل یک صلوات—میتواند با فعالکردن سیستم پاداش مغز، احساس تعلق و خوشبختی را در فرد افزایش دهد. این «سرمایهگذاری عاطفیِ» مذهبی چگونه بر حس انسجام اجتماعی در یک شبکه مانند تاو تأثیر میگذارد؟
راهکار:
برای افزایش ثواب، میتوانید این صلواتها را با نیت خاصی مانند شفای بیماران یا حل مشکلات دیگران هدیه کنید.
اینو میگم یادت بمونه : لابه لای تموم خستگیات ،همیشه یادت باشه یکیو داری که از همه دنیا بیشتر دوست داره :)❤️️ ️
1.2
مهربانی رفاقتی یادآوری عشق انرژی مثبت حمایت عاطفی عبارت دلگرمکننده تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که تنها «یادآوری» ح...
یادآوری عشق در میان خستگیها:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که تنها «یادآوری» حمایت اجتماعی یا عشق، حتی بدون حضور فیزیکی فرد، میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش دهد، گویی که یک سپر بیولوژیکی در برابر خستگی دارید. آیا میدانستید که این اثر فقط با فکر کردن به کسی که دوستتان دارد، فعال میشود؟
راهکار:
این احساس را به یک عمل کوچک تبدیل کن: یک پیام کوتاه برای آن شخص بفرست و بگو امروز چطور یادش کردی. این کار، اتصال عاطفی را ملموستر میکند.
بزآر بِهِت اعِتمآد بَه نَفْس بِدَم🦢🙃️
5.0
مهربانی روانشناسی اعتماد به نفس انگیزه شخصی تلقین مثبت خودباوری تحقیقات نشان میدهد عمل ساده «تکرار تأییدیههای مث...
راههای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری:
تحقیقات نشان میدهد عمل ساده «تکرار تأییدیههای مثبت» حتی اگر در ابتدا باورش نکنید، میتواند مسیرهای عصبی مرتبط با خودپنداره را در مغز شما تقویت کند. این پدیده «خودالقایی عصبی» نام دارد. آیا تا به حال تأثیر یک جمله مثبت را بر روحیهتان آزمایش کردهاید؟
راهکار:
برای تقویت این حس، میتوانید هر روز یک جمله تأییدی مثبت درباره خودتان را جلوی آینه با صدای بلند تکرار کنید. این تمرین ساده، تأثیر شگفتانگیزی بر باورهای درونی دارد.
هوا هرچی سرد باشه 🥶
رفقایی دارم دمشون گرمه❤️🔥🔥️
5.0
رفاقتی مهربانی دوستی در هوای سرد گرمای دوستی حس خوب رفاقت رفقای صمیمی تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که احساس تعلق اجتما...
گرمای رفاقت در سرمای زمستان:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که احساس تعلق اجتماعی و حمایت دوستان، فعالیتهای عصبی مرتبط با استرس را در آمیگدال مغز کاهش داده و سیستم پاداش دوپامینی را فعال میکند، که اثر فیزیولوژیکی مشابه گرمکردن فیزیکی بدن دارد. آیا تا به حال این گرمای عاطفی را در یک موقعیت سخت به وضوح حس کردهاید؟
راهکار:
برای تقویت این حس گرم، میتوانید یک برنامه گروهی ساده مثل درست کردن یک نوشیدنی گرم با هم ترتیب دهید. این کار لحظههای مشترک و خاطرهسازی را عمیقتر میکند.
آدم های عصبی، مهربون ترین قلب هارو دارن..🙂️
1.0
روانشناسی مهربانی قلب مهربان روانشناسی احساسات شخصیت شناسی ویژگی افراد عصبی در روانشناسی، مفهوم 'همحسی پنهان' مطرح است: افرادی...
رابطه عجیب عصبانیت و مهربونی در روانشناسی:
در روانشناسی، مفهوم 'همحسی پنهان' مطرح است: افرادی با حساسیت عاطفی بالا، گاهی برای محافظت از خود در برابر هیجانهای شدید، واکنشهای عصبی نشان میدهند. این مکانیسم دفاعی، مهربانی درونی آنها را پشت پردهای از خشم پنهان میکند. آیا تا به حال این تضاد را در خود یا اطرافیانتان تجربه کردهاید؟
راهکار:
این ایده را میتوان با بررسی مفهوم 'همحسی پنهان' در روانشناسی گسترش داد: گاهی عصبانیتِ ظاهری، واکنشی دفاعی برای محافظت از حساسیت و همدلی عمیق درونی است.
♥ گاهے هم
دروغ خوب است
مثلاً میگویم سردم است
تا به این بهانه
دستانم را بگیرے ♥♥️
2.1
عاشقانه مهربانی رابطه عاطفی ابراز علاقه غیرمستقیم بهانه برای دست گرفتن دروغ سفید عاشقانه در روانشناسی، این رفتار نمونهای از «ابراز علاقه غ...
دروغهای کوچک برای نزدیکی بیشتر:
در روانشناسی، این رفتار نمونهای از «ابراز علاقه غیرمستقیم» است که اغلب از ترس آسیبپذیری یا رد شدن رخ میدهد. جالب است که مغز، دریافت گرمای فیزیکی را با احساس امنیت عاطفی پیوند میزند. آیا این تاکتیکهای کوچک، در بلندمدت اعتماد میسازند یا مانع صراحت میشوند؟
راهکار:
این ایده را گسترش دهید: یک شعر کوتاه یا پست تصویری بسازید که دیگر «دروغهای خوب» برای ایجاد نزدیکی را فهرست کند، مثلاً «میگویم چایم تلخ است تا شکر تو را بخواهم».
کارما کارمایی که میکنید رو لطفا بهش عمل کنید. 🥹 karma ♥️ ️
5.0
فلسفی مهربانی قانون کارما تعهد در روابط پیام مثبت عمل به حرف در فلسفه بودایی، کارما صرفاً یک سیستم پاداش و تنبی...
عمل به کارما: قولهایی که باید عملی شوند:
در فلسفه بودایی، کارما صرفاً یک سیستم پاداش و تنبیه نیست، بلکه قانون علت و معلولی است که هر عمل فکری، گفتاری و جسمیتان دانهای میکارد که ناگزیر میوه خود را در همین زندگی یا زندگیهای بعد میدهد. آیا تا به حال عملی انجام دادهاید که نتیجه فوری و غیرمنتظرهاش شما را شگفتزده کند؟
راهکار:
برای عملیکردن این پیام، میتوانید یک کار کوچک و مشخص که قولش را دادهاید، همین امروز انجام دهید—حتی اگر فقط یک پیام تشکر باشد.
چِشآت اوجِ آرامِشِہ پسرممم💍🤍️
4.8
عاشقانه مهربانی حلقه ازدواج عشق مادرانه چشم آرام پست احساسی خانواده در نوروساینس، نگاه مستقیم و آرام به چشمان فرد مورد...
نگاه آرامشبخش پسرم با حلقه ازدواج:
در نوروساینس، نگاه مستقیم و آرام به چشمان فرد موردعلاقه، سطح اکسیتوسین (هورمون عشق و اعتماد) را در مغز هر دو طرف افزایش میدهد و یک پیوند عصبی قوی ایجاد میکند. آیا تا به حال این حس فیزیولوژیکی را در نگاههای عمیق تجربه کردهاید؟
راهکار:
برای گسترش این لحظه، میتوانید یک ویدیوی کوتاه از همان نگاه ثبت کنید و با موسیقی ملایم همراهش کنید تا حس آن ماندگارتر شود.
هرموقع خوب نبودی
جمع کن بیا پیش خودم
من برای تو همیشه تایم دارم .️
4.2
رفاقتی مهربانی وقت گذاشتن برای دیگران درمان دلتنگی دعوت به همصحبتی حمایت عاطفی دوستانه تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که گوش دادن فعال و ح...
دعوت به همصحبتی و حمایت دوستانه:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که گوش دادن فعال و حضور فیزیکی یا عاطفی بدون قضاوت، میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در فرد کاهش دهد و حس تعلق و امنیت را تقویت کند. آیا میدانستید که همین حمایت ساده میتواند مسیرهای عصبی مرتبط با درد عاطفی را در مغز آرام کند؟
راهکار:
برای عملیتر کردن این حس حمایت، میتوانید یک کلمه رمز یا ایموجی خاص بین خودتان تعیین کنید تا طرف مقابل بدون نیاز به توضیح طولانی، بداند که شما آماده گوش دادن هستید.
ولی تو درمان درد های منی 👈🏻👉🏻️
2.6
عاشقانه مهربانی درمان درد عشق عشق به عنوان درمانگر شخصی که درد را تسکین میدهد تاثیر عشق بر سلامت روان تحقیقات نوروساینس نشان میدهد عشق واقعی با ترشح اکس...
عشق به عنوان درمانگر دردهای زندگی:
تحقیقات نوروساینس نشان میدهد عشق واقعی با ترشح اکسیتوسین و دوپامین، نه تنها احساس امنیت میدهد، بلکه آستانه تحمل درد فیزیکی را نیز بالا میبرد. آیا میدانستید مغز یک فرد عاشق، هنگام نگاه به معشوق، الگوی فعالیتی مشابه فرد تحت تاثیر مسکنهای قوی را نشان میدهد؟
راهکار:
برای تقویت این احساس، میتوانید یک لیست از لحظات خاصی که حضور این فرد درد یا استرس شما را کاهش داده، تهیه کنید. این تمرین ساده، درک عمیقتری از نقش او در زندگیتان ایجاد میکند.
اینو میگم یادت بمونه :
لابه لای تموم خستگیات ،همیشه یادت باشه
یکیو داری که از همه دنیا بیشتر دوست داره :)❤️n️
5.0
مهربانی رفاقتی عشق بی قید و شرط حمایت عاطفی یادآوری مثبت انگیزه در خستگی تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که احساس حمایت اجتم...
یادآوری عشق در میان خستگی روزمره:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که احساس حمایت اجتماعی و عشق، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. این یک سپر بیولوژیکی در برابر فشارهای روانی است. آیا میدانستید که این حس حتی میتواند آستانه تحمل درد فیزیکی را نیز بالا ببرد؟
راهکار:
این حس حمایت را میتوان با یک عمل کوچک، مانند ارسال یک پیام یا عکس قدیمی به آن شخص، به یک خاطره ملموس و تقویتکننده تبدیل کرد.
دلت واسه کسی نسوزه
دلت به هرکسی نده
دلت برای خودت بمونه
دنیا انقدر بزرگ حتی نمیشه تصورش رو کرد
به هرکسی اعتماد نداشته باش
به هرکسی اجازه ورورد قلبتو نده
چشمات برای خودت خاصن
خودت برای خودت خاصی
️
5.0
روانشناسی مهربانی مراقبت از خود اعتماد نکردن به دیگران ارزش قائل شدن برای خود عزت نفس در روانشناسی، «مرزهای شخصی» مانند یک سیستم ایمنی ع...
چرا باید اولویت را به خودت بدهی؟:
در روانشناسی، «مرزهای شخصی» مانند یک سیستم ایمنی عاطفی عمل میکنند که از سلامت روان شما محافظت میکنند. تحقیقات نشان میدهد افرادی با مرزهای مشخص، اضطراب کمتری دارند و روابط سالمتری را تجربه میکنند. آیا تا به حال مرزهای خود را به وضوح تعریف کردهاید؟
راهکار:
برای تمرین این نگرش، میتوانید یک لیست از «مرزهای شخصی» خود بنویسید—مثلاً چه رفتارهایی از طرف دیگران برای شما قابل قبول نیست—و برای رعایت آنها قاطع باشید.
خُدانیستَموَلیبِدونمُراقِبِتَمدُنیامُخالِفِتباشهِتَکیمُوافِقِتم💙️
4.9
KHODANISTAM VALI BEDOON MORAGHEBETAM💙
رفاقتی مهربانی دوست صمیمی ارتباط عمیق انسانی حمایت بدون قید و شرط تایید شدن در رابطه تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که احساس «دیده شدن» ...
معنی واقعی حمایت و موافقت در دوستی:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که احساس «دیده شدن» و تایید بیقیدوشرط، یکی از قویترین نیازهای انسانی و پایهای برای سلامت روان است. این نیاز حتی از نیاز به احترام یا تحسین نیز بنیادیتر است. آیا تا به حال کسی بوده که بدون نظارت، حامی بیچونوچرای شما باشد؟
راهکار:
این حس عمیق تایید شدن را با بیان یک خاطره خاص یا یک جمله محبتآمیز دیگر برای آن شخص گسترش دهید.
اگر من جای تو بودم این کار را می کردم!
اگر جای او نیستی ، بهتر است:
سکوت کنی
گوش دهی
همدردی با گوش شروع می شود نه با دهان.
همدردی با گوش دادن به داستان دیگری شروع میشود و چیزی نگفتن.
در حیرت انتخابها و تلاشهای دیگری بمانید تا در لحظه با او باشید.
این که بتوانید در سکوت شگفت زده بمانید سعادت است.
️
2.6
روانشناسی مهربانی هنر گوش دادن همدلی واقعی ارتباط موثر سکوت در گفتگو تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که وقتی کسی با دقت ...
هنر گوش دادن؛ آغاز همدلی واقعی:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که وقتی کسی با دقت به حرفهای ما گوش میدهد، مغز ما اکسیتوسین ترشح میکند؛ هورمونی که احساس امنیت و اعتماد ایجاد میکند. این فرآیند عصبی حتی از محتوای نصیحت مفیدتر است. آیا تا به حال تأثیر سکوت یک شنونده خوب را بر آرامش خود تجربه کردهاید؟
راهکار:
برای تمرین این اصل، دفعه بعد که کسی مشکلش را تعریف کرد، قبل از هر پیشنهاد یا قضاوتی، فقط بپرسید: «بیشتر برام بگو.»
کاش منو توی کربلا خاک کنند
حیفه ادم از کربلا برگرده🥀🖤️
3.5
مذهبی مهربانی آرامش امام حسین خدا
ای عجل چند روزی دور مارا خط بکش
محرم حسین نزدیک است.🖤🥀️
2.8
مذهبی مهربانی آرامش امام حسین خدا
این دختره یجووری منو حفظه که جملهی بعدی که میخوام بگمو زودتر از خودم میگه🫠️
3.7
عاشقانه مهربانی دختر
خدا تو قرآن خیلی قشنگ میگه:
*وَ لِرَبِّکَ فَاصبِر
بخاطر من صبر کن..✨️️
4.7
موفقیت مهربانی کارما حقیقت خدا
«کمی دورتر از هیاهو، اینجا آرامش جریان دارد.»️
3.6
مهربانی انگیزشی
واقعا گاهی وقتا تموم درد و رنج آدم با ی بغل رفع میشه،دریغ نکنید از هم، لطفا
نوشته قلبم:)️
2.3
مهربانی روانشناسی اهمیت تماس فیزیکی بغل درمانی رفع درد با بغل تأثیر بغل بر استرس تحقیقات نشان میدهد بغل کردن ترشح اکسیتوسین را اف...
چطور یک بغل ساده میتواند تمام درد و رنج را برطرف کند؟:
تحقیقات نشان میدهد بغل کردن ترشح اکسیتوسین را افزایش و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد. یک بغل ۲۰ ثانیهای کافی است تا فشار خون پایین بیاید و ضربان قلب آرام شود. جالبتر اینکه تماس پوستی حتی آستانه تحمل درد فیزیکی را بالا میبرد. در ژاپن به آن «اسکینشیپ» میگویند و در فرهنگهای غربی «تندرنس تاچ». این نیاز آنقدر حیاتی است که نوزادان بدون لمس، دچار سندرم رشدنیافتگی میشوند.
راهکار:
برای دریافت فواید علمی بغل، آن را حداقل ۲۰ ثانیه ادامه دهید تا سطح اکسیتوسین افزایش یابد و استرس کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان میدهد بغلهای طولانیتر تأثیر عمیقتری بر آرامش سیستم عصبی دارند.
امیدوارم به "عزیز دل کسی بودن " مبتلا باشید.️
4.5
عاشقانه مهربانی مبتلا شدن به عشق متن عاشقانه عمیق آرزوی عاشقانه خاص عزیز دل کسی بودن مطالعات نشان میدهند احساس دوستداشته شدن واقعی سط...
معنی واقعی «عزیز دل کسی بودن»؛ امیدی از جنس ابتلا:
مطالعات نشان میدهند احساس دوستداشته شدن واقعی سطح کورتیزول را کاهش میدهد و با ترشح اکسیتوسین و دوپامین، سیستم ایمنی و تحمل درد را تقویت میکند. در روانشناسی تکاملی، این دلبستگی متقابل یک مکانیزم بقا برای کاهش استرس گروهی بوده و مغز آن را مثل پاداش پردازش میکند. به همین دلیل است که «مبتلا شدن» به عزیز بودن، مدارهای تنهایی را عملاً از کار میاندازد. پس این ابتلا یک داروی ضد تنهایی جمعی است، نه؟
راهکار:
عزیز دل کسی بودن بیش از یک تمنا، بازتاب شیمیایی پذیرش متقابل است؛ این حس از جایی شروع میشود که خودت را آنقدر ارزشمند بدانی که «میزبانی» شایستهی این نعمت باشی، نه فقط قربانی شیرین آن.
از بهترین کار هایی که میتونی بکنی اینه که نزاری کسی که کنارته احساس اضافی بودن کنه . ؛ 🍊️
3.3
روانشناسی مهربانی احساس اضافی بودن مهارت ارتباطی توجه به اطرافیان روابط اجتماعی پژوهشهای تصویربرداری مغزی نشان میدهند که طرد اجت...
چطور نذاریم اطرافیانمون احساس اضافی بودن کنن؟:
پژوهشهای تصویربرداری مغزی نشان میدهند که طرد اجتماعی و احساس اضافی بودن، دقیقاً همان ناحیهای از مغز را فعال میکند که درد فیزیکی فعال میکند: قشر کمربندی پیشین قدامی (dACC). یعنی مغز، «دیده نشدن» را مثل یک ضربه واقعی پردازش میکند. این درد باستانی، سازوکاری برای بقا در گروه بود. آیا ما بیآنکه بدانیم، مدام در حال تحریک این مدار درد در اطرافیانمان هستیم؟
راهکار:
برای جلوگیری از احساس اضافی بودن در دیگران، تماس چشمی متعادل برقرار کنید و با چرخش آگاهانه نگاه، همه را در گفتگو دخیل کنید. از سوالهای باز بپرسید که مستقیماً نظرشان را طلب کند. این رفتار ساده، اکسیتوسین (هورمون پیوند) ترشح میکند و احساس طردشدگی را خنثی میسازد.
دستم به زخم های خودم نمیرسه ولی همه ی تلاشمو میکنم زخم های بقیه رو التیام ببخشم️
1.4
مهربانی روانشناسی از خودگذشتگی عاطفی مراقبت از خود التیام زخم دیگران فداکاری روانی در روانشناسی کهنالگوی «درمانگر زخمی» از یونگ میگ...
مرهمی بر زخم دیگران؛ هنگامی که ناجیگری درد خودمان را میپوشاند:
در روانشناسی کهنالگوی «درمانگر زخمی» از یونگ میگوید کسی که عمیقاً زخم خورده باشد، به شکلی متناقض توانایی خارقالعادهای برای التیام دیگران پیدا میکند. پژوهشهای نوین هم نشان میدهند افرادی که سطوح بالایی از همدلی و سابقهی رنج شخصی دارند، اغلب به مراقبت از دیگران کشیده میشوند. اما نکته اینجاست: زیستشناسی مغز ما طوری طراحی نشده که بتوانیم درد خود را نادیده بگیریم و فقط برای دیگری باشیم؛ این مسیر، در نهایت به فرسودگی همدلانه ختم میشود. آیا درمانگری، فرار از خویشتن است یا راهی به سوی یکپارچگی؟
راهکار:
این الگو در روانشناسی به «مراقبت وارونه» مشهور است؛ گاهی التیام بخشیدن به دیگران، خودآگاه یا ناخودآگاه، راهی برای فرار از دردهای شخصی میشود. پرسش کلیدی این نیست که چرا دستمان به زخم خودمان نمیرسد، بلکه این است که آیا میتوانیم مرهمی مشترک پیدا کنیم؟
بقیه رو آروم میکنی...
با حرفایی که آرزوی شنیدنشونو داریی...️
2.0
روانشناسی مهربانی آرامش بخشی به دیگران همدلی درونی حرفای آرزویی تسکین با کلمات این پدیده در روانشناسی «مرهمگذار زخمی» نام دارد:...
همدلی یا التیام خود؟ راز آرامش با کلمات دلخواه:
این پدیده در روانشناسی «مرهمگذار زخمی» نام دارد: فرد با ارائهٔ همان حمایتی که خود نیاز دارد، زخم خود را نیز تسکین میدهد. مطالعات نشان میدهند که نوعدوستی در لحظات استرس، کورتیزول را کاهش و مدار پاداش مغز را فعال میکند. آگاهی از این چرخه میتواند آن را به خودمراقبتی هدفمند تبدیل کند. آیا شما هم این الگو را در خود دیدهاید؟
راهکار:
این همان مفهوم «مرهمگذار زخمی» است: شما با ارائهٔ همان حمایتی که خودتان تشنهاش هستید، به دیگران آرامش میدهید. آگاهی از این چرخه آن را از یک واکنش ناخودآگاه به یک ابزار خودمراقبتی هدفمند تبدیل میکند.
قهوه اش را تمام کرد و گفت :
چطور اینقدر دیگران را خوب دلداری میدهی؟
خندیدم و گفتم حرف هایی را میزنم که دوست داشتم دیگران برایم بگویند!️
1.6
مهربانی روانشناسی احساس تنهایی و دلداری دلداری با گفتن حرف دل خود همدلی از جنس تجربه شخصی حرفهایی که دوست داریم بشنویم جالبه بدونید تحقیقات روانشناسی نشون دادن صحبت کردن...
راز دلداری خوب: گفتن حرفهایی که دلمان میخواست بشنویم:
جالبه بدونید تحقیقات روانشناسی نشون دادن صحبت کردن با خودتون با ضمیر دوم شخص («تو») مثل یه مکانیزم خودفریبی نیست، بلکه باعث فاصلهگیری روانی از درد و کاهش کورتیزول میشه. در واقع شما ناخودآگاه همون تکنیکی رو برای خودت به کار میبری که آرزو داشتی از بقیه بشنوی؛ مغز اینطور فرقِ گوینده و شنونده رو گم میکنه و همون اثر آرامشبخش رو دریافت میکنه. به این میگن «خوددلسوزی از نوع دوم شخص». شما هم وقتی تنهایید این کارو میکنید؟
راهکار:
مهارت دلداری دادن اغلب از جایی میآید که زخمهای خودمان را خوب شناختهایم. تو نهتنها دیگری را آرام میکنی، بلکه همزمان نسخهای را میپیچی که روزی برای خودت کم بود.