دل ميخاد به حرفاي قشنگت، عصبي شدنات، قربون صدقه رفتنات، دوستت دارمات، اذيت كردنات فكر كنم ولي كار و بخصوص حرفا هاي واقعي اخري كه بم زدي انقدر تو ذهنم ميچرخن و تكرار ميشن كه نميزارن حتي به سمت اونا برم 💔🙃️
4.4
غمگین جدایی خاطرات پردازش احساسات ذهن آگاهی رابطه در روانشناسی، پدیده نشخوار ذهنی یا Rumination، به ...
رهایی از خاطرات: راهکارهای مدیریت افکار:
در روانشناسی، پدیده نشخوار ذهنی یا Rumination، به تکرار مداوم افکار منفی اشاره دارد. این فرآیند میتواند منجر به تشدید احساسات منفی شود. شناخت این پدیده و تلاش برای شکستن این چرخه، گامی مهم در بهبود سلامت روان است.
راهکار:
برای رهایی از افکار منفی، تکنیکهای ذهنآگاهی مثل مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال را امتحان کنید. این کار به شما کمک میکند تا از چرخه تکراری افکار رها شوید.
یادمه یه شب مُردم، صبحش زنده شدم
دوش گرفتم، لباسامو پوشیدم، رفتم به کارام رسیدم.
sayeh️
3.9
روانشناسی فلسفی تابآوری شروع دوباره استعاره ذهن آگاهی این متن، با استعارهای قدرتمند از «مرگ و زندگی دوب...
مرگ و زندگی دوباره: نمادی از تابآوری روانی:
این متن، با استعارهای قدرتمند از «مرگ و زندگی دوباره»، به ظرفیت شگفتانگیز ذهن انسان برای بازسازی و بازیابی پس از تجربیات سخت اشاره دارد. این نوع روایت نشاندهنده تابآوری روانی و توانایی ما برای گذر از تاریکترین شبها و شروعی دوباره با طلوع هر روز است و قدرت درونی ما برای ادامه را یادآوری میکند.
راهکار:
پس از تجربههای سخت، به خودتان اجازه دهید احساساتتان را بپذیرید. سپس با انجام کارهای ساده و روزمره، مانند یک دوش گرفتن، به تدریج انرژی از دست رفته را بازیابید. این بازگشت گام به گام، کلید تابآوری است.
همه از دور قشنگن مخصوصن ادما😎️
3.3
تیکه دار فلسفی فاصله اجتماعی ذهن آگاهی قضاوت زودرس تصورات اولیه این جمله یادآور این است که اغلب، تصورات اولیه ما ا...
زیبایی از دور: واقعیتی در روابط انسانی؟:
این جمله یادآور این است که اغلب، تصورات اولیه ما از افراد با واقعیت آنها متفاوت است. روانشناسان معتقدند که «اثر هاله ای» میتواند باعث شود که تنها با دیدن یک جنبه مثبت از فرد، جنبههای دیگر او را نیز مثبت ارزیابی کنیم.
راهکار:
سعی کنید قبل از قضاوت، زمان بیشتری را با افراد بگذرانید. درک عمیقتر به شما کمک میکند تا برداشتهای دقیقتری داشته باشید و از سوءتفاهمها جلوگیری کنید. برای مثال، به جای قضاوت بر اساس ظاهر، به صحبتهای فرد گوش دهید.
" به چیزی فکر نمیکردم؛ ولی در عین حال، تقریباً به همه چیز فکر میکردم."ـ... ️
3.3
فلسفی روانشناسی پارادوکس ذهن تفکر خلاق ذهن آگاهی آگاهی گسترده این نقل قول، وضعیت ذهنی پارادوکسیکال اما آشنایِ حض...
پارادوکس ذهنی: سکوت در عین هیاهوی افکار:
این نقل قول، وضعیت ذهنی پارادوکسیکال اما آشنایِ حضور همزمان در لحظه و غرق شدن در انبوهی از افکار پراکنده را به زیبایی بیان میکند. این حالت اغلب پیشزمینهای برای الهامات خلاقانه یا نشانهای از اشباع ذهنی است که تفاوت میان توجه متمرکز و آگاهی پخششده را برجسته میکند.
راهکار:
این حالت ذهنی میتواند فرصتی برای «ذهنآگاهی» باشد. با مشاهده بدون قضاوت افکار خود، میتوانید از پراکندگی به وضوح برسید و مسیرهای جدید فکری را کشف کنید.
غروباهمچیساکتمیشه،جزذهنیکهولکننیست.️
3.5
تنهایی فلسفی سکوت ذهن آگاهی تامل لحظه حال این توصیف، یادآور اهمیت سکوت درونی است. در فلسفه ذ...
سکوت و هیاهوی ذهن:
این توصیف، یادآور اهمیت سکوت درونی است. در فلسفه ذن، سکوت نه فقط نبود صدا، بلکه فضایی برای مشاهده افکار بدون قضاوت است. این فضا، کلید آرامش و خودشناسی محسوب میشود.
راهکار:
برای آرام کردن ذهن، سعی کنید تمرینات تنفسی انجام دهید. تمرکز بر دم و بازدم، مثل یک لنگر، ذهن شما را به لحظه حال بازمیگرداند و از سرگردانی در افکار جلوگیری میکند.
میدونستی وقتی لبخند میزنی زبونت می چسبه به دهنت
نمی دونستی ؟!امتحان کن چقدر قشنگ میخندی همیشه لبخند بزن حتی با همین بهونه های کوچیک️
2.7
مهربانی روانشناسی شادی لبخند ذهن آگاهی قدردانی یک باور قدیمی میگوید لبخند مسری است. تحقیقات نشان...
رازهای شادی: با لبخند زندگی را زیباتر کن:
یک باور قدیمی میگوید لبخند مسری است. تحقیقات نشان دادهاست که لبخند زدن نه تنها حال خودمان را بهتر میکند، بلکه بر اطرافیان نیز تاثیر مثبت میگذارد و به ایجاد حس بهتری در جمع کمک میکند.
راهکار:
به دنبال فرصتهای کوچک برای خندیدن باشید. خندیدن باعث ترشح اندورفین میشود که به طور طبیعی حال شما را بهتر میکند. این یک تمرین ذهن آگاهی ساده برای افزایش شادی است.
برای اینکه زخمی شفا. پیدا کند ........
باید دیگر به آن دست نزنی.......
(( بودا))️
1.9
فلسفی روانشناسی رنج ذهن آگاهی بودا شفای زخم بودا به عنوان یک معلم بزرگ، بر اهمیت رهایی از وابس...
شفای زخم: درسهایی از بودا:
بودا به عنوان یک معلم بزرگ، بر اهمیت رهایی از وابستگیها برای کاهش رنج تاکید داشت. این جمله یادآور قدرت ذهنآگاهی و پذیرش در التیام زخمهای درونی است. با تمرکز بر حال، میتوان از چرخهی درد رها شد.
راهکار:
برای التیام زخمهای روحی، پذیرش و رها کردن نقش مهمی دارد. دست نکشیدن از زخم، مانند نشخوار ذهنی، مانع بهبودی میشود. لحظه حال را دریابید.
زیاد فکر کردن راجع به همه چیز،
روح آدم را میساید،
گاهی باید اجازه بدهی خودش اتفاق بیفتد.️
2.6
فلسفی روانشناسی ذهن آگاهی پذیرش کمال گرایی استرس این عبارت کوتاه، یادآور فلسفه ذن و اهمیت «پذیرش» ا...
رهایی از افکار: اجازه دهید زندگی جاری شود:
این عبارت کوتاه، یادآور فلسفه ذن و اهمیت «پذیرش» است. افکار بیش از حد، اغلب ریشه در تلاش برای کنترل آینده یا بازنگری گذشته دارند. اجازه دادن به «جریان زندگی» به معنای رها کردن این کنترل و اعتماد به فرآیند طبیعی وقایع است.
راهکار:
برای کاهش افکار مزاحم، تکنیک «ذهن آگاهی» را امتحان کنید. با تمرکز بر لحظه حال، بدون قضاوت، میتوانید آرامش بیشتری را تجربه کنید. این تمرین به مرور زمان، الگوهای فکری منفی را تغییر میدهد.
حواسمو هر جا پرت میکنم پیش تو میوفته ... ️
4.8
عاشقانه دلباختگی تمرکز جاذبه شخصی ذهن آگاهی این جمله کوتاه، به زیبایی بیانگر اثر عمیق جاذبهی ...
دلباختگی و تمرکز: چگونه حواس جمع کنیم؟:
این جمله کوتاه، به زیبایی بیانگر اثر عمیق جاذبهی شخصی است. گویی ذهن ما به طور ناخودآگاه به سمت آن فرد متمایل میشود، فراتر از کنترل ارادی. این پدیده، ریشه در روانشناسی ارتباطات دارد و نشاندهنده اهمیت ناخودآگاه در شکلگیری روابط است.
راهکار:
برای تقویت تمرکز روی اهدافتون، تکنیکهای ذهنآگاهی رو امتحان کنید. این کار بهتون کمک میکنه تا حواستون کمتر پرت بشه و به خواستههاتون برسید.
+بدون اون نمیتونم زندگی کنم🥹(:
-اون کیهه؟؟
+مغزم😀🎀️
4.5
طنز شیطنت مغز شوخ طبعی ذهن آگاهی سلامت روان این متن کوتاه، اهمیت مغز در زندگی را به شکلی طنزآم...
زندگی با مغز: طنز و ذهن آگاهی:
این متن کوتاه، اهمیت مغز در زندگی را به شکلی طنزآمیز بیان میکند. جالب است بدانیم مغز انسان، مسئول تمام عملکردهای حیاتی و شناختی ماست و حفظ سلامت آن برای داشتن یک زندگی با کیفیت ضروری است.
راهکار:
تمرین ذهن آگاهی میتواند به شما کمک کند تا ارتباط قویتری با مغز خود برقرار کنید و درک بهتری از افکار و احساساتتان داشته باشید.
برای فراموش کردنت باید فراموشی بگیرم A️
4.4
جدایی روانشناسی مکانیسم دفاعی مقابله با درد ذهن آگاهی فراموشی انتخابی این جمله کوتاه، عمق تلاش برای رهایی از درد را نشان...
فراموشی یا پذیرش: چگونه با جدایی کنار بیاییم؟:
این جمله کوتاه، عمق تلاش برای رهایی از درد را نشان میدهد. در روانشناسی، فراموشی انتخابی یک مکانیسم دفاعی است. اما به جای پاک کردن حافظه، روی پذیرش احساسات و حرکت رو به جلو تمرکز کنیم.
راهکار:
به جای فراموشی، روی پذیرش و پردازش احساسات خود تمرکز کنید. تمرین ذهن آگاهی میتواند به شما کمک کند با درد جدایی روبرو شوید و به مرور زمان آن را التیام بخشید.
تو مدام توی ذهن منی و من هیچوقت به ذهن تو خطور نمیکنمـ٨ـﮩـ۸ـﮩ️
4.5
غمگین عاشقانه عشق یکطرفه احساسات متقابل ذهن آگاهی دلتنگی این متن کوتاه بیانگر تجربهای جهانی است: عشق یکطر...
وقتی فقط یک نفر به یاد دیگری است...:
این متن کوتاه بیانگر تجربهای جهانی است: عشق یکطرفه. این احساس ناشی از عدم تقارن در توجه و احساسات است و یادآوری میکند که روابط سالم بر پایه تعامل متقابل بنا میشوند.
راهکار:
برای رهایی از فکر مداوم، تمرین حضور ذهن و تمرکز بر لحظه حال را امتحان کنید. با این کار، به تدریج از سیطره افکار رها شده و فضای ذهنی خود را مدیریت خواهید کرد.
اره من دیگه حتىٰ به چشمامم اعتماد ندارم.🚷 ️
3.7
غمگین تنهایی بی اعتمادی شناخت ذهن آگاهی خودآگاهی اعتماد، سنگ بنای روابط انسانی است. اما گاهی، همان ...
وقتی چشمها هم دروغ میگویند...:
اعتماد، سنگ بنای روابط انسانی است. اما گاهی، همان حواس ظاهراً قابل اعتمادمان نیز ممکن است ما را به خطا اندازند. این تجربه، فرصتیست برای تقویت ذهنآگاهی و تمیز دادن واقعیت از تفسیرهای شخصی.
راهکار:
احساس بیاعتمادی میتواند آزاردهنده باشد. سعی کنید با تمرکز بر واقعیتهای موجود و بررسی دقیق شواهد، به درک بهتری از موقعیتها برسید. این رویکرد، به شما کمک میکند تا تصمیمات آگاهانهتری بگیرید و از قضاوتهای عجولانه دوری کنید.
یه سری فکرا هستن مخصوصا شبا؛ تا چراغو خاموش میکنی میان تو صورتت وایمیستن و میگن: سلام ما برگشتیم:))) ️
3.0
روانشناسی تنهایی افکار شبانه ذهن آگاهی خاموشی احساسات این پدیده، 'تداعی آزاد' نام دارد. وقتی حواسپرتیه...
مدیریت افکار شبانه: راهکارهای کاربردی:
این پدیده، 'تداعی آزاد' نام دارد. وقتی حواسپرتیهای روزانه کم میشوند، ذهن ناخودآگاه فرصت بروز پیدا میکند و افکاری که در طول روز سرکوب شدهاند، به سطح میآیند.
راهکار:
برای مدیریت افکار شبانه، قبل از خواب تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. این کار به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
بهترین راه برای مدیریت استرس، اینه که کلاً قیدِ مدیریت رو بزنی️
2.4
فلسفی روانشناسی مدیریت استرس ذهن آگاهی پذیرش رهاسازی این جمله کوتاه، نکتهی ظریفی را مطرح میکند. اغلب،...
رهایی از استرس: مدیریت یا پذیرش؟:
این جمله کوتاه، نکتهی ظریفی را مطرح میکند. اغلب، تلاش برای کنترل و مدیریت استرس، خود منبع استرس بیشتری میشود. فلسفهی ذن و روانشناسی پذیرش و تعهد (ACT) بر این ایده تاکید دارند که پذیرش کامل تجربهی فعلی، حتی تجربههای ناخوشایند، کلید رهایی است.
راهکار:
به جای تلاش برای کنترل استرس، سعی کنید با آن همراه شوید. پذیرش شرایط موجود، اولین قدم برای کاهش تنش است. این رو با تمرین ذهن آگاهی امتحان کنید.
مگر رفتن و بریدن از این دنیا تنها در مرگِ بدن خلاصه میشود؟ نه عزیزمن هر کسی در این دنیا چیزی برای خود برداشت، من هم دست برداشتم.️
1.2
فلسفی تاواندیشه فلسفه زندگی رهایی از دلبستگی ذهن آگاهی نویسنده، به زیبایی به مفهوم رهایی از دلبستگی ها اش...
رفتن، رهایی و برداشتن:
نویسنده، به زیبایی به مفهوم رهایی از دلبستگی ها اشاره می کند. مفهوم «برداشتن» را در این شعر، می توان به عنوان نشانه ای از فرایند رشد معنوی تفسیر کرد، به گونه ای که فرد با انتخابِ برداشتنِ چیزی، به معنای رها شدن از گذشته و پذیرش مسیر خود است. این فرآیند درک عمیقی را در مورد مفهومِ زندگیِ واقعی به ارمغان می آورد.
راهکار:
برای رهایی از دلبستگی ها، تمرین کنید که به جای «برداشتن»، «رها کردن» را انتخاب کنید. رها کردنِ چیزی، به معنای نفی آن نیست، بلکه به معنای رهایی از دلبستگی به آن است. این رها کردن، راهی به سوی آرامش درونی است.
واقیعت اینه که اون بهت فکر نمیکنه،
اما تو حتی وقتی اینو خوندی بهش فکر کردی (:️
2.3
غمگین روانشناسی ذهن آگاهی رنج انتظار پذیرش این متن یادآور یک واقعیت تلخ است: تمرکز ما اغلب بر...
رنج انتظار: چگونه ذهن آگاه باشیم؟:
این متن یادآور یک واقعیت تلخ است: تمرکز ما اغلب بر روی کسانی است که توجهی به ما ندارند. این پدیده ریشه در تمایل انسان به تکمیل الگوها دارد؛ ذهـن مـا بـه طـور ناخودآگاه سعـی در جـایگزینی کمبودها و انتظارات برآورده نشده دارد.
راهکار:
به جای تمرکز بر فردی که به شما فکر نمیکند، انرژی خود را صرف فعالیتهایی کنید که به شما حس بهتری میدهند. این کار به تدریج وابستگی شما را کم میکند.
با من آماده شید بریم تو فکر:)️
1.3
روانشناسی فلسفی تعمق ارتباط عمیق ذهن آگاهی تفکر جمعی این دعوت ساده به «رفتن تو فکر»، به طور ظریفی کاربر...
دعوت به تفکر مشترک: لحظهای برای تعمق در تاو:
این دعوت ساده به «رفتن تو فکر»، به طور ظریفی کاربران را از اسکرول بیهدف به سوی تعمق فعال و اشتراکی سوق میدهد. این نشان میدهد که چگونه لحظات تفکر جمعی، حتی در فضای آنلاین، میتواند ارتباطات را عمیقتر کرده و تجربه دیجیتال را غنیتر سازد و اعضا را به همفکری دعوت میکند.
راهکار:
برای تعمیق این تجربه مشترک فکری، سعی کنید سوالات باز بپرسید. این کار به دیدگاههای متنوع و بحثهای غنیتر کمک میکند و یک دعوت ساده را به تبادل پویای افکار تبدیل میسازد.
زندگیمون دقیقا همون جایی سخت شد
که زیر دوش حموم
بجای اواز خوندن شروع کردیم به فکر کردن:)️
2.1
فلسفی تنهایی خودآگاهی تامل زندگی روزمره ذهن آگاهی این نوشته کوتاه، یادآور این نکته است که اغلب اوقات...
تامل در حمام: لحظهای برای خودآگاهی:
این نوشته کوتاه، یادآور این نکته است که اغلب اوقات، پیچیدگیهای زندگی نه در رویدادهای بزرگ، بلکه در تغییر الگوهای کوچک روزمره نهفته است. لحظهای که از لذت سادهی آواز خواندن به تفکر عمیق میرویم، نقطهی عطفی است که میتواند ما را به سوی خودآگاهی بیشتر سوق دهد.
راهکار:
برای کاهش افکار مزاحم در لحظات آرامشبخش، تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) را امتحان کنید. با تمرکز بر حواس پنجگانه، خود را به زمان حال برگردانید.
ولی شب برای خواب بود نه فکر و خیال🌓🌠️
3.0
فلسفی روانشناسی ذهن آگاهی خواب و آرامش سلامت روان مدیریت افکار این جمله کوتاه، یادآور اهمیت تفکیک زمانهاست. شب، ...
شب و آرامش ذهن:
این جمله کوتاه، یادآور اهمیت تفکیک زمانهاست. شب، طبیعتاً برای استراحت و بازیابی انرژی طراحی شده، نه برای درگیری با افکار و نگرانیها. این اصل، ریشه در علم فیزیولوژی خواب و تاثیر آن بر سلامت روان دارد.
راهکار:
برای بهبود کیفیت خواب، یک روتین آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنید. این کار میتواند شامل مدیتیشن کوتاه، خواندن کتاب یا نوشتن افکار روزانه باشد. این روتین به ذهن شما سیگنال میدهد که زمان استراحت فرا رسیده است.
خوشبخت؟
کسی که جسمش همون جایی باشه که فکرش هست:) ️
2.6
روانشناسی فلسفی حضور ذهن ذهن آگاهی همسویی ذهن و بدن تعریف خوشبختی این جمله به نکته ظریفی از خوشبختی اشاره دارد: هماه...
خوشبختی واقعی: وقتی فکر و جسم در یک مسیرند:
این جمله به نکته ظریفی از خوشبختی اشاره دارد: هماهنگی بین دنیای درون و واقعیت بیرونی. وقتی افکار و عقاید ما با اعمال و حضور فیزیکیمان همسو باشد، احساس رضایت و خوشبختی عمیقتری را تجربه میکنیم؛ چرا که دچار دوگانگی نیستیم و انرژیمان صرفا در جهت یکپارچگی صرف میشود.
راهکار:
برای رسیدن به این همسویی، تمرین حضور ذهن یا مدیتیشن کوتاه روزانه را امتحان کنید. این کار به شما کمک میکند تا افکارتان را بهتر بشناسید و در لحظه زندگی کنید.
شمارو نمیدونم ولی من متخصص اهمیت دادن بیش از حد به چیزایی که نباید اهمیت بدم هستم.️
1.8
روانشناسی کمال گرایی ذهن آگاهی خودشناسی اهمیت بیش از حد این گفته، یادآور اهمیت خودآگاهی است. توجه بیش از ح...
غلبه بر اهمیت بیش از حد: راهکارهای عملی:
این گفته، یادآور اهمیت خودآگاهی است. توجه بیش از حد به جزئیات بیاهمیت، ریشه در کمالگرایی و اضطراب دارد. تمرین ذهنآگاهی میتواند به تشخیص و رهایی از این الگوها کمک کند و تمرکز را به لحظه حال بازگرداند.
راهکار:
به جای تمرکز بر چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، انرژی خود را صرف جنبههایی کنید که میتوانید تغییر دهید. این کار باعث کاهش استرس و افزایش حس کنترل بر زندگی میشود.
میبیند
نمیگوید
باور نمیکند
پس دفن میکند
در ذهن، قلب و خراشی روی روح:) ️
3.5
غمگین فلسفی سرکوب احساسات ذهن آگاهی روح رنج این متن کوتاه یادآور اهمیت مواجهه با احساسات است. ...
سرکوب احساسات: راهی به سوی رنج:
این متن کوتاه یادآور اهمیت مواجهه با احساسات است. سرکوب احساسات، به قول یونگ، مانند انباشتن سایهها در ناخودآگاه است که در نهایت به شکلهای ناخوشایندی بروز میکند. آگاهی از این فرآیند، گامی مهم در جهت خودشناسی و سلامت روان است.
راهکار:
به جای دفن کردن احساسات، سعی کنید آنها را بپذیرید و به روشی سالم با آنها مواجه شوید. این کار به سلامت روانی شما کمک میکند.
باور کردن و چشم نبستن ویژگیی هست که برا همه باز نیست️
2.3
فلسفی روانشناسی ادراک ذهن آگاهی باور واقعیت این گفته یادآور اهمیت نگرش باز و بدون پیشداوری اس...
باور و ادراک: کلیدهای ذهن آگاهی:
این گفته یادآور اهمیت نگرش باز و بدون پیشداوری است. در روانشناسی، توانایی مشاهده بدون قضاوت، کلید درک عمیقتر واقعیت و کاهش سوگیریهای شناختی است که دیدگاه ما را محدود میکنند.
راهکار:
برای تقویت ذهن آگاهی، تمرینات مدیتیشن به شما کمک می کنند تا با ذهنی بازتر به رویدادها نگاه کنید و از قضاوت های ناآگاهانه دوری کنید.
زیاد فکر کردن خوشحالیو ازت میگیره!!! ️
3.7
روانشناسی موفقیت تفکر بیش از حد سلامت روان خوشبختی ذهن آگاهی این جمله کوتاه، نکتهی ظریفی رو یادآوری میکنه. رو...
رهایی از افکار: کلید خوشبختی:
این جمله کوتاه، نکتهی ظریفی رو یادآوری میکنه. روانشناسان معتقدند 'تفکر بیش از حد' (Overthinking) میتونه منجر به اضطراب و کاهش رضایت از زندگی بشه. تمرکز بر لحظه حال و پذیرش، راهکارهای موثری برای مقابله با این مسئله هستن.
راهکار:
برای کاهش افکار مزاحم، تکنیک 'ذهن آگاهی' رو امتحان کن. تمرکز روی لحظه حال بهت کمک میکنه از نگرانیهای آینده و پشیمانیهای گذشته دور بشی. یه نفس عمیق بکش و به حواس پنجگانت توجه کن.
یکی از موقعیت هایی که الان دلتون میخواد توش باشین.....️
3.6
فلسفی روانشناسی آرزوها تخیل ذهن آگاهی لحظه حال این سوال ساده، دریچه ای به مفهوم "جریان آگاهی" باز...
رویای حال حاضر: آرزوها و ذهن آگاهی:
این سوال ساده، دریچه ای به مفهوم "جریان آگاهی" باز میکند. روانشناسان معتقدند ذهن ما دائماً در حال پرواز به سوی آینده یا غرق شدن در گذشته است، و این مانع از لذت بردن از لحظه حال میشود. تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness) به ما کمک میکند در لحظه حال حضور داشته باشیم.
راهکار:
به جای تمرکز بر موقعیتهای ایدهآل، سعی کنید قدر لحظه حال را بدانید و از آنچه در دسترس دارید لذت ببرید. این تمرین، کلید آرامش و رضایت درونی است.
دنیا دو روزه ، پَس غم و غصه رو بیخیال ،شادی رو بچسب 🍁🤍🌷️
3.1
فلسفی روانشناسی فلسفه زندگی لحظه حال شادی زیستن ذهن آگاهی عبارت «دنیا دو روزه» ریشه در دیدگاهی فلسفی دارد که...
فلسفه «دنیا دو روزه»: شادی در لحظه حال:
عبارت «دنیا دو روزه» ریشه در دیدگاهی فلسفی دارد که بر گذرا بودن زندگی تاکید میکند. این تفکر ما را به سمت لذت بردن از لحظه حال و پذیرش شادی سوق میدهد، که با مفهوم مدرن «ذهنآگاهی» (mindfulness) همراستا است. ذهنآگاهی یعنی تمرکز کامل بر زمان حال، بدون قضاوت، که میتواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
راهکار:
برای تجربه بیشتر شادی، تمرین «قدردانی» را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ثبت نکات مثبت روزانه، حتی کوچکترینها، میتواند دیدگاه شما را به زندگی دگرگون کند و سطح رضایتتان را افزایش دهد. این کار چراغی است برای یافتن زیباییها.
هرگاه گمان کردی به یادت نیستم احساس گناه کن
زیرا بعضی گمان ها گناه هستند..️
3.2
فلسفی روانشناسی احساس گناه قضاوت ذهن آگاهی مسئولیت پذیری این گفته به ما یادآوری میکند که قضاوتهای ما، بار...
احساس گناه: مسئولیت پذیری در قضاوت:
این گفته به ما یادآوری میکند که قضاوتهای ما، بار سنگینی بر دوش دیگران و حتی خودمان میگذارد. در روانشناسی، به این موضوع «خطای بنیادی اسناد» میگویند؛ یعنی تمایل به نسبت دادن رفتار دیگران به شخصیتشان، نه شرایط.
راهکار:
به یاد داشته باشید، افکار شما بر احساسات و رفتار شما تأثیر می گذارند. قبل از قضاوت، سعی کنید دیدگاه دیگری را در نظر بگیرید. این رویکرد، تعاملات اجتماعی سالمتری را ایجاد میکند.