خودگویی منفی

خودگویی و پذیرش واقعیت:

این عبارت کوتاه، بازتابی از یک مکانیسم دفاعی روانشناختی است. تکرار این جمله به خود، نوعی کاهش انتظارات و پذیرش این واقعیت است که ناکامی و محدودیت بخشی از زندگی هستند. این خودگویی منفی، اگرچه در نگاه اول تلخ به نظر می‌رسد، می‌تواند به فرد کمک کند تا از ناامیدی‌های بزرگ‌تر جلوگیری کند.

راهکار:

به جای سرزنش خود، سعی کنید با خودتان مهربان‌تر باشید. این جمله نشان‌دهنده پذیرش یک واقعیت تلخ است، اما می‌توان با تمرین خودآگاهی و شفقت، الگوهای فکری منفی را تغییر داد.