نشخوار فکری: وقتی ذهن ما زندگی را سخت میکند:
چقدر خوب اشاره کردی که گاهی این ذهن ماست که مسائل را پیچیدهتر میکند! در روانشناسی به این حالت «نشخوار فکری» میگویند؛ وقتی بیش از حد روی یک موضوع متمرکز میشویم و بدون اقدام، فقط در دایره افکار تکراری میچرخیم. این مکانیزم میتواند انرژی ما را تحلیل ببرد و حس ناتوانی ایجاد کند، حتی زمانی که راهحل در دسترس است.
راهکار:
وقتی افکار بیش از حد هجوم میآورند، یک تکنیک کاربردی «قانون ۵ ثانیه» است: قبل از اینکه ذهنت تحلیل کند، ظرف ۵ ثانیه دست به یک عمل کوچک بزن. این کار چرخه نشخوار فکری را میشکند و بهت کمک میکنه از فکر کردن صرف، به سمت اقدام حرکت کنی.