استعاره آب و خاک

رهایی از غرق شدن در خیالات منفی:

جالب است که مغز ما برای پردازش افکار منفی تکرارشونده، از همان مدارهای عصبی مربوط به درد فیزیکی استفاده می‌کند. این یعنی غرق شدن در یک فکر آزاردهنده، از نظر بیولوژیکی شبیه تجربه یک ناراحتی جسمی است. آیا این سیستم هشدار اولیه‌ای است که ما اشتباه تفسیرش می‌کنیم؟

راهکار:

این متن می‌تواند از «بازآفرینی شناختی» سود ببرد. به جای تمثیل غرق شدن، شاید بتوان فکرها را مانند ابر دید که می‌آیند، می‌مانند و بدون آسیب دائمی می‌روند. این تغییر چارچوب ذهنی می‌تواند احساس گرفتاری را کاهش دهد.