حذف آدم های سمی

بهتره آدمای باعث گریه رو حذف کنیم نه اشک هارو:

احساس فوق‌العاده بعد از حذف افراد سمی از زندگی:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد قطع رابطه با افراد سمی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۴۰٪ کاهش و اکسی‌توسین (هورمون اعتماد) را افزایش می‌دهد. مغز شما بعد از این پاک‌سازی، فرصت بازسازی سیم‌کشی عصبی مرتبط با آرامش را پیدا می‌کند. چه تکنیک‌هایی برای حفظ این «وایب» تازه به کار می‌بری؟

راهکار:

احساس خوب پس از حذف افراد سمی را با نوشتن روزانهٔ ۳ موردی که بابتشان شکرگزار هستی تقویت کن. این کار مدارهای عصبی مثبت را قوی‌تر می‌کند.

راهنمای عملی حذف آدم های الکی از زندگی:

تحقیقات روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد مغز ما برای پردازش تعاملات منفی، پنج برابر بیشتر از تعاملات مثبت انرژی مصرف می‌کند. این یعنی رابطه‌های الکی و سمی، مستقیم سوخت شناختی شما را به هدر می‌دهند. آیا می‌دانید سمی‌ترین فرد در دایره اجتماعی‌تان چه هزینه پنهانی بر ذهن شما تحمیل می‌کند؟

راهکار:

برای «الک کردن» عملی، لیستی از ۵ نفر که بیشترین انرژی منفی را به شما منتقل می‌کنند بنویسید. سپس، برای هر کدام، یک «مرز کوچک» مشخص کنید؛ مثلاً کاهش زمان مکالمه تلفنی از ۳۰ دقیقه به ۵ دقیقه یا عدم پاسخگویی سریع به پیام‌های شبه‌انتقادی.

معنای حذف شدن بعضی آدم‌ها از زندگی:

در روانشناسی تکاملی، حذف یک عضو از گروه به عنوان مکانیزم بقا عمل می‌کند: گروه با کنار گذاشتن اعضای ناسازگار، انسجام و کارایی خود را حفظ می‌کند. جالب اینجاست که مغز انسان برای تشخیص طرد اجتماعی، مسیرهای عصبی مشابه درد فیزیکی را فعال می‌کند. آیا حذف شدن از یک گروه همیشه نشانه ضعف است یا ممکن است نشانه قدرت فرد حذف شده باشد؟

راهکار:

این جمله رو میشه اینطور بازنویسی کرد: گاهی حذف شدن از زندگی دیگران نه به خاطر بدی ما، بلکه به خاطر هم‌مسیر نبودن با اونهاست. شاید ارزش این رو داره که به جای قضاوت، ببینیم چه درس‌هایی از این جدایی می‌تونیم یاد بگیریم.