چرا وقتی میگوییم فکر نکنیم، بیشتر فکر میکنیم؟ (روانشناسی ذهن):
این پدیده که تلاش برای فکر نکردن به موضوعی آن را پررنگتر میکند، در روانشناسی به «اثر خرس سفید» یا «نظریه فرآیندهای کنایهآمیز» شناخته میشود. مغز برای اطمینان از عدم فکر کردن به آن، ناخودآگاه آن را تحت نظر دارد و همین نظارت باعث فعال ماندن و برجستهتر شدنش میشود. این یک مکانیسم پیچیده ذهنی است.
راهکار:
به جای سرکوب افکار ناخواسته، آنها را مشاهده کرده و اجازه دهید عبور کنند. پذیرش و توجه آگاهانه (ذهنآگاهی) به کاهش قدرت آنها کمک میکند، زیرا تمرکز را از مبارزه به مشاهده تغییر میدهید.