علائم جسمی استرس

تأثیر اضطراب بر جسم: وقتی قلب می‌ریزد بیرون:

این جمله به زیبایی نشان می‌دهد که چگونه هیجانات قوی مانند اضطراب، تأثیرات فیزیکی ملموسی بر بدن دارند. تپش قلب یکی از شایع‌ترین علائم فیزیولوژیک اضطراب است که واکنش طبیعی بدن به استرس و آمادگی برای 'جنگ یا گریز' را بازتاب می‌دهد.

راهکار:

برای مدیریت تپش قلب ناشی از اضطراب، تمرین تنفس عمیق (دیافراگمی) را امتحان کنید. با تمرکز بر دم و بازدم آهسته، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شده و ضربان قلب آرام می‌گیرد. این یک گام کوچک اما موثر است.